Tiger Fysioterapi

Minna Treutiger
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • مرتان في الأسبوع

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

  1. ١٤ يناير

    Meditation- att släppa taget

    Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer. Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.

    ١١ د

  2. ٢٣‏/٠١‏/٢٠٢٥

    Fyrkantsandning

    Fyrkantsandning Det här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen. Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balanseras. Det kan hända att du blir lite yr. Ta gärna en paus och rör lite på dig då.

    ٦ د

  3. ٢٣‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Do in

    Do in Den här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar. Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

    ٧ د

  4. ٢٣‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Kroppsscanning

    I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel. Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

    ١٥ د

  5. ١٥‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Klockan

    Klockan Denna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

    ٧ د

  6. ٢٩‏/١٢‏/٢٠٢٣

    Andrum

    Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

    ١ د

  7. ٢٧‏/٠٨‏/٢٠٢٣

    Kroppslig självreglering 2

    Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

    ١٠ د

  8. ٢٧‏/٠٨‏/٢٠٢٣

    Kroppslig självreglering 1

    Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

    ٩ د
مشاهدة الكل (١٦)

حول

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

المعلومات

  • صناع العمل
    Minna Treutiger
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٢ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ١٦
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Minna Treutiger
  • موقع البرنامج على الويب
    Tiger Fysioterapi

قد يعجبك أيضًا