TONKA & PHIL

TONKA & PHIL
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Ein Podcast von Psychologen, der die Welt der mentalen Gesundheit und des Wohlbefindens erkundet. Wir laden Experten zu inspirierenden Interviews ein, um praktische Tipps und Einblicke in ein erfülltes Leben zu teilen.Uns findest Du auch auf YouTube:https://www.youtube.com/@tonkaandphilpodcast Möchtest Du regelmäßig meditieren und eine Routine schaffen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Hast Du Lust anderen Meditation beizubringen? https://bit.ly/3rmosNy Noch mehr von uns: Instagram: https://bit.ly/3sQtuSL LinkedIn: https://bit.ly/3rlr5iuInstagram  Facebook: https://bit.ly/3eaKnnh YouTube: https://bit.ly/3r46txa

  1. 4d ago

    Mikrobiom verstehen: Wie Darmbakterien deine Gesundheit beeinflussen #darmgesundheit #mikrobiom

    Was brauchen wir wirklich für einen gesunden Darm? Im Podcast-Interview mit Dr. Maren Kemper geht es darum, wie unsere Darmbakterien uns täglich unterstützen, warum das Mikrobiom so wichtig für Gesundheit, Energie, Immunsystem und Wohlbefinden ist – und was wir im Alltag tun können, um unseren Darm zu stärken. Wir sprechen über die Rolle guter Bakterien, typische Irrtümer rund um Darmgesundheit, Ernährung, Ballaststoffe, Vielfalt auf dem Teller und die Frage, was ein starkes Mikrobiom wirklich ausmacht. Wenn du verstehen möchtest, warum dein Darm so viel mehr ist als nur Verdauung, ist diese Folge genau richtig für dich. #darmgesundheit #mikrobiom #gesundheit #ernährung #ballaststoffe #immunsystem #darmflora Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  2. Aug 10

    Wie kann ich nachhaltig reisen? Podcastinterview mit Svenja Preuster | #33

    Reisen beginnt nicht erst mit dem Packen eines Rucksacks. Es beginnt mit der Frage, wie wir der Welt begegnen und was wir bereit sind, unterwegs über uns selbst zu lernen. Gemeinsam mit Svenja Preuster aka FraeuleinOeko spricht Phil darüber, was bewusstes Reisen heute bedeuten kann und warum es dabei um weit mehr geht als schöne Orte, beeindruckende Bilder oder besondere Erlebnisse. Svenja gibt Einblicke in ihre Reisen, ihren Weg als Content Creator und ihre persönliche Sicht auf Nachhaltigkeit, Verantwortung und das Teilen von Reiseerfahrungen in den sozialen Medien. Phil und Svenja sprechen über Social Media, Authentizität, den Einfluss von Reise-Content und die Frage, wie wir lernen können, bewusster zu reisen, zu konsumieren und unsere Eindrücke mit anderen zu teilen. In dieser Folge lernst Du: • Warum Reisen mehr sein kann als Erholung, Abenteuer oder schöne Erinnerungen. • Wie Social Media unser Bild vom Reisen prägt. • Warum bewusstes Reisen auch mit Verantwortung, Haltung und Selbstreflexion zu tun hat. • Wie Svenja ihre Erfahrungen unterwegs einordnet und mit ihrer Community teilt. Videokapitel: 00:00 – Einstieg 00:02 – Svenja Preuster und ihr Weg als Content Creatorin 00:05 – Vom Reisen, Teilen und Verantwortung 00:10 – Warum wir Menschen auf Social Media vertrauen 00:15 – Werbung, Werte und Authentizität 00:20 – Nachhaltigkeit, Konsum und persönliche Haltung 00:26 – Was Reichweite mit Verantwortung zu tun hat 00:38 – Medienkompetenz, bewusster Konsum und achtsames Scrollen 00:44 – Was wir aus Reisen für unseren Alltag mitnehmen können 00:48 – Abschluss Hier findet ihr Svenja online: Instagram:  https://www.instagram.com/fraeulein.oeko?igsh=ZzJvNXJ3anM0eWJo&utm_source=qr Webshop: https://fraeuleinoeko.de/shop/  Youtube: https://youtube.com/@FraeuleinOeko?si=mWJfu2zOdqa7FjkM  Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  3. Aug 3

    Tabubrüche, Unternehmertum und Neurodivergenz – Sanja Zündorf über ADHS & Selbstständigkeit | #35

    Wie entsteht aus einer ungewöhnlichen Idee ein erfolgreiches Unternehmen? Und was passiert, wenn man mit einem Thema an die Öffentlichkeit geht, über das viele Menschen lieber schweigen? In dieser Folge spricht Phil mit Sanja Zündorf, Gründerin von „entzück dich selbst“, über ihren Weg von der ersten Idee bis zum eigenen Produkt in der Toy-Industrie. Sanja erzählt, wie sie den wissenschaftlichen Hintergrund hinter ihrem Produkt entwickelt hat, welche Herausforderungen die ersten Schritte als Unternehmerin mit sich gebracht haben und wie sie mit Erfolg, Geld und öffentlicher Kritik umgeht. Dabei geht es nicht nur um Unternehmertum, sondern auch um persönliche Themen: Sanja spricht offen über ihre ADHS-Diagnose, wie sich diese in ihrem Alltag zeigt und warum ein bewussterer Umgang mit sich selbst ihr geholfen hat.  In dieser Folge lernst Du: - Wie Sanja aus einer Idee ein Unternehmen in einer besonderen Branche aufgebaut hat - Welche Herausforderungen mit Unternehmertum, Wachstum und öffentlicher Kritik verbunden sind - Ihr Umgang mit der ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter und was ihr geholfen hat Eine Folge über Mut, Unternehmergeist und den Weg, für die eigene Idee einzustehen. Videokapitel:  00:00:00 – Intro und Vorstellung 00:02:34 – Sanjas Start als Unternehmerin und ihr Weg in die Toy-Industrie 00:05:37 – Der wissenschaftliche Hintergrund & Produktionsprozess von „entzück dich selbst“ 00:14:16 – Erste Umsätze & die Thematik von Geld 00:18:27 – Online Hate, Die Höhle der Löwen & internationaler Content 00:24:14 – Sanjas ADHS-Diagnose, wie es sich bei ihr äußert und ihr Umgang damit 00:33:28 – Wie Sanja jetzt freundlicher mit sich selbst umgeht & verschiedene Mindsets 00:40:11 – YouTube-Content, Community Engagement und Kooperationen 00:56:31 – Eventuelle zukünftige Produkte & Sanjas Botschaft an euch Hier findet ihr Sanjas Kanäle: - Instagram: https://www.instagram.com/sanjalessia/ - Youtube: https://www.youtube.com/@sanjalessia - E-Mail Updates: https://sanjalessia.eo.page/n9g52 Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  4. Jun 22

    Was bedeutet Gesundheit wirklich? Phil im Gespräch mit Franzi Senn | #32

    Gesundheit beginnt nicht erst bei Ernährung oder Bewegung. Sie entsteht in den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen und in den Routinen, die wir langfristig in unser Leben integrieren. Gemeinsam mit Franzi spricht Phil darüber, was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet und warum nachhaltige Veränderungen oft weniger mit Disziplin als mit den richtigen Gewohnheiten zu tun haben. Franzi gibt Einblicke in ihren Weg als Personal Trainerin, die Entstehung ihrer Projekte Sennfit und How-to-Heilpraktiker sowie ihre persönliche Sicht auf Gesundheit, Training und Prävention. Dabei geht es nicht nur um körperliches Wohlbefinden. Die beiden sprechen auch über mentale Gesundheit, den Einfluss von Hormonen und die Frage, wie wir lernen können, besser auf die Signale unseres Körpers zu hören. In dieser Folge lernst Du: • Warum Gesundheit weit mehr ist als Ernährung und Bewegung. • Wie gesunde Routinen entstehen und langfristig Bestand haben. • Warum kleine Veränderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen. Videokapitel: • 00:00:00 – Intro  • 00:00:58 – Kurze Vorstellung von Franzis zwei Säulen: Sennfit und How-to-Heilpraktiker – und wo ihre Leidenschaft herkommt  • 00:07:20 – Das Verständnis von Gesundheit und der Aufbau von gesunden Routinen  • 00:21:03 – Franzis ganzheitlicher Ansatz und die wichtigsten Säulen ihrer Gesundheit im Alltag  • 00:28:17 – Die nicht-physischen Komponenten von ganzheitlicher Gesundheit – von mentaler Gesundheit über Hormone und den weiblichen Zyklus  • 00:31:18 – Phil im Austausch mit Franzi über Meditation und seine Tipps für einen erfolgreichen Einstieg  • 00:40:19 – Franzis besonderer Ansatz als Personal Trainerin  • 00:46:41 – Die Gewichtung zwischen Sennfit und How-to-Heilpraktiker  • 00:49:50 – How-to-Heilpraktiker – Zielgruppe, Herangehensweise und Hintergründe Hier die Anlaufstellen, wo ihr Franzis Arbeit und sie online findet: Ihre Heilpraktiker Lernskripte für ein medizinisches Selbststudium, die übrigens auch für alle Menschen geeignet sind, die das Thema Medizin und Gesundheit verstehen wollen und unsere deutschlandweite Therapeuten-Community: https://howtoheilpraktiker.de Ihr YouTube Kanal für ganzheitliche Gesundheit: Sennfit & How to Heilpraktiker: https://youtube.com/@SENNFIT Franzis Personal Coaching Webseite für individuelle & ganzheitliche Gesundheitstransformation: https://sennfit.com Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  5. Jun 8

    Warum Sicherheit nicht immer Erfüllung bedeutet – Phil im Gespräch mit Steph Reinhardt | #31

    Manchmal verändert ein einziger Moment alles. Und manchmal sind es viele kleine Entscheidungen, die uns Schritt für Schritt zu uns selbst führen. Gemeinsam mit Stephanie Reinhardt spricht Phil über ihren außergewöhnlichen Weg: vom Beamtenberuf im Verfassungsschutz über den Einstieg in die Selbstständigkeit bis hin zur Entwicklung von „Own Your Life“ – einer App, die Menschen täglich dabei unterstützt, bewusster zu leben. Doch diese Folge geht weit über Karriere oder Business hinaus. Es geht um Verantwortung, Verlust, Familie, Mut zur Veränderung und die Frage, wie wir ein Leben gestalten, das sich wirklich nach unserem eigenen anfühlt. Stephanie teilt offen die Krebserkrankung ihres Vaters, den Umgang mit Trauer und Pflege innerhalb der Familie, die Herausforderungen von Mutterschaft und Karriere – und warum Vergänglichkeit ihr Leben und ihre Arbeit heute stärker prägt denn je. In dieser Folge lernst du: • Warum Sicherheit nicht automatisch Erfüllung bedeutet. • Wie schwere Lebensereignisse unseren Blick auf das Leben verändern können. • Wie Steph den Sprung aus dem Staatsdienst in die Selbstständigkeit geschafft hat. Hier findet ihr Stephanies Website:  https://steph-reinhardt.de/ Own Your Life App:  https://ownyourlife.app/ Instagram: https://instagram.com/steph.ownyourlife Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  6. May 25

    Werden Maschinen uns ersetzen? Leonard Schmedding über KI & Superintelligenz | #30

    Künstliche Intelligenz entwickelt sich aktuell schneller, als die meisten überhaupt realisieren. Während viele noch über ChatGPT diskutieren, wird im Hintergrund bereits an Systemen gearbeitet, die unsere Arbeitswelt, Wirtschaft und Gesellschaft komplett verändern könnten. Gemeinsam mit Leonard Schmedding sprechen wir darüber, wie nah wir wirklich an Superintelligenz sind, warum Deutschland beim Thema KI hinterherhinkt und welche neuen Berufe durch diese Entwicklung entstehen werden. Von Energiebedarf über KI-Manager bis hin zu den Grenzen künstlicher Intelligenz – diese Folge ist ein Deep Dive in eines der wichtigsten Themen unserer Zeit. In dieser Folge lernst du: • Warum KI erst ganz am Anfang ihrer Entwicklung steht. • Welche neuen Berufe durch künstliche Intelligenz entstehen werden. • Warum Superintelligenz näher sein könnte, als viele glauben. • Welche Chancen und Risiken die KI-Zukunft mit sich bringt. • Wie der Alltag eines KI-Managers heute bereits aussieht. Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  7. Apr 20

    30k im Monat mit Faceless Channels: Wie Fynn Röber YouTube-Imperien automatisiert | #29

    In dieser Folge ist Fynn Röber zu Gast – Tech-Entrepreneur und einer der führenden Experten für Faceless Channels im deutschsprachigen Raum. Fynn hat das Spiel der Content-Automation gemeistert und steuert heute über 20 Kanäle gleichzeitig, die komplett ohne sein Gesicht fünfstellige Gewinne abwerfen. Wir sprechen aber nicht nur über die nackten Zahlen. Fynn gibt tiefe Einblicke in seinen Werdegang, seine Organisations-Hacks und warum er seinen Lebensmittelpunkt nach Schweden verlegt hat. Von der strategischen Diversifizierung bis zur Frage nach der Sinnhaftigkeit hinter dem schnellen Geld – diese Folge ist ein Deep Dive für alle, die Business nicht nur als Einkommensquelle, sondern als System verstehen wollen. In dieser Folge lernst du: • Wie man ein Faceless-Business von Grund auf skaliert. • Warum Diversifizierung der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist. • Wie Fynn seinen Alltag zwischen KI-Automatisierung und Coaching strukturiert. • Warum „Sinn“ wichtiger ist als der nächste Umsatzrekord. Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  8. Apr 6

    "Langeweile ist für mich schlimmer als Burnout..."💀💀💀 - Phil m Gespräch mit @nessadhs ​

    In dieser Folge sprechen wir mit Nessa ADHS – lebendig, ehrlich und voller Energie. Es geht um Persönlichkeit, das echte Leben, Höhen und Krisen sowie Einblicke in ihren individuellen Lifestyle. ADHS ist dabei ein Teil des Gesprächs, aber längst nicht alles. Tonka ist aktuell im Mutterschutz und bald wieder mit dabei. ❤️ Hier gehts zu Nessa: https://www.youtube.com/@UCyCTEPeECmfo2-oKUT20v6A  https://www.instagram.com/nessadhs/ Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

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Information

  • Creator
    TONKA & PHIL
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    132
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 TONKA & PHIL
  • Show Website
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