Top Natural Tips

Paola Duran Kawamoto

¿Buscas sentirte mejor por dentro y por fuera, de forma real y sin complicarte la vida? 🌿 En Top Natural Tips hablamos de salud, bienestar y belleza de manera simple, cercana y con fundamento. Soy periodista especializada en salud y bienestar y health coach — y estoy aquí para darte herramientas concretas sobre nutrición, hábitos saludables, skincare, ejercicio y bienestar emocional. Porque cuidarte no se trata de perfección, sino de aprender a hacerlo de forma más consciente y sostenible. 💚 Sígueme para no perderte ningún episodio.

  1. La forma más rápida de calmar tu Mente

    5h ago

    La forma más rápida de calmar tu Mente

    Mover el cuerpo no solo fortalece los músculos: también puede ayudarte a reducir la ansiedad, disminuir el estrés y recuperar la claridad mental. En este episodio te explico qué dice la ciencia y cómo aprovechar estos beneficios en solo 20 a 30 minutos al día.

    3 min
  2. EL EFECTO DE LOS 90 SEGUNDOS: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES

    2d ago

    EL EFECTO DE LOS 90 SEGUNDOS: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES

    ¿Es cierto que una emoción intensa dura solo 90 segundos? En este episodio exploramos la ciencia detrás del popular "efecto de los 90 segundos", cómo funciona la regulación emocional y qué técnicas simples pueden ayudarte a recuperar la calma cuando sientes estrés, enojo o ansiedad. 🧠🌿✨

    5 min
  3. ¿Cenar tarde está dañando tu Intestino?

    Jun 25

    ¿Cenar tarde está dañando tu Intestino?

    En este episodio hablamos de un hábito que muchas personas tienen sin imaginar que podría influir en su salud intestinal: cenar muy tarde. Con base en investigaciones recientes, exploramos cómo el horario de las comidas, el estrés y el reloj biológico del intestino pueden afectar la microbiota y favorecer molestias digestivas. Además, comparto consejos sencillos para cuidar tu digestión sin necesidad de hacer cambios extremos. Un episodio práctico, respaldado por la ciencia y fácil de aplicar en tu día a día. #microbiotaintestinal #saluddigestiva #intestino, #TopNaturalTips #digestion #podcastenespañol #podcastenespanol

    3 min
  4. El alimento que ayuda a proteger tu visión con el paso de los años.

    Jun 23

    El alimento que ayuda a proteger tu visión con el paso de los años.

    ¿Sabías que las espinacas contienen antioxidantes que se acumulan en la retina? En este episodio exploramos qué dicen los estudios sobre la luteína y la zeaxantina, cómo pueden ayudar a proteger la salud visual con los años y qué hábitos simples puedes incorporar para cuidar tus ojos de forma natural.

    4 min
  5. 🍵 El truco del té verde para las bolsas bajo los ojos: ¿funciona de verdad?

    Jun 18

    🍵 El truco del té verde para las bolsas bajo los ojos: ¿funciona de verdad?

    ¿Las bolsitas frías de té verde ayudan con las bolsas bajo los ojos? En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre la cafeína, el EGCG y el efecto del frío para reducir temporalmente la hinchazón ocular. Un consejo simple, económico y fácil de probar en casa.

    3 min
  6. ¿La falta de vitamina B12 puede afectar tu memoria antes de que lo notes?

    Jun 16

    ¿La falta de vitamina B12 puede afectar tu memoria antes de que lo notes?

    ¿Olvidas dónde dejaste las llaves o te cuesta concentrarte más de lo normal? La vitamina B12 es fundamental para el cerebro y el sistema nervioso, y estudios sugieren que niveles bajos pueden asociarse con problemas de memoria, concentración y salud cerebral incluso antes de que aparezcan síntomas evidentes. En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre qué hace la B12, quiénes tienen más riesgo de deficiencia y qué alimentos pueden ayudarte a mantener niveles saludables. Una conversación práctica, basada en evidencia y enfocada en el cuidado de tu cerebro a largo plazo.

    4 min
  7. ¿Por qué te molesta tanto escuchar a alguien comer?

    Jun 11

    ¿Por qué te molesta tanto escuchar a alguien comer?

    ¿Te molesta escuchar a alguien masticar, sorber o respirar fuerte? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre la misofonía, una condición que puede hacer que ciertos sonidos cotidianos desencadenen irritación, ansiedad o una fuerte respuesta emocional. Exploramos qué dice la ciencia, cómo procesa el cerebro estos sonidos y algunos consejos prácticos que podrían ayudarte a manejarlos mejor en tu día a día.

    4 min
  8. Sardinas: el superalimento del mar que casi nadie aprovecha

    Jun 9

    Sardinas: el superalimento del mar que casi nadie aprovecha

    Las sardinas son uno de los alimentos más completos del mar. En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre sus omega-3, sus beneficios para el corazón, el cerebro, la piel y los huesos, además de consejos prácticos para incorporarlas a tu alimentación. Pequeñas, accesibles y llenas de nutrientes.

    5 min
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