54 episodes

Chère âme qui nous écoute,
Tu les connais sans doute, toi aussi: ces grandes questions de tous les jours, ces petits soucis avoués à demi-mot devant la machine à café, ces inquiétudes renforcées par le flux ininterrompu d’informations anxiogènes qui nous bombardent.
Dans une société aussi stressante et perfectionniste que la nôtre, nos têtes se remplissent facilement de mille et une idées, missions ou interrogations. Pourquoi suis-je aussi fatigué? Comment retrouver l’équilibre, le temps de vivre? Comment me sentir mieux, renforcer mon énergie, soigner ma santé, adoucir mon quotidien..?
Avec “Tout va Bien”, le nouveau podcast signé Femina, nous vous proposons des réponses rassurantes et des solutions, au-travers de conversations sincères avec des voix pleines de lumières.
Comme un petit morceau de sucre dans votre tasse de café. Ou de thé: par ici, on aime les deux.
Nous vous souhaitons une très bonne écoute!
Ellen et Juliane

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Tout va bie‪n‬ FEMINA, Ellen De Meester et Juliane Monnin

    • Society & Culture

Chère âme qui nous écoute,
Tu les connais sans doute, toi aussi: ces grandes questions de tous les jours, ces petits soucis avoués à demi-mot devant la machine à café, ces inquiétudes renforcées par le flux ininterrompu d’informations anxiogènes qui nous bombardent.
Dans une société aussi stressante et perfectionniste que la nôtre, nos têtes se remplissent facilement de mille et une idées, missions ou interrogations. Pourquoi suis-je aussi fatigué? Comment retrouver l’équilibre, le temps de vivre? Comment me sentir mieux, renforcer mon énergie, soigner ma santé, adoucir mon quotidien..?
Avec “Tout va Bien”, le nouveau podcast signé Femina, nous vous proposons des réponses rassurantes et des solutions, au-travers de conversations sincères avec des voix pleines de lumières.
Comme un petit morceau de sucre dans votre tasse de café. Ou de thé: par ici, on aime les deux.
Nous vous souhaitons une très bonne écoute!
Ellen et Juliane

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    E54: Comment guérir et prévenir le burnout

    E54: Comment guérir et prévenir le burnout

    «C'est vrai que je tire un peu sur la corde en ce moment, que je ne dors pas beaucoup, que je me sens plus souvent irritable... Mais bon, je n'en suis pas encore au burnout!». Si vous avez déjà prononcé ou pensé ces mots, cet épisode est fait pour vous. Car contrairement à ce qu'on pourrait croire, l'épuisement nous guette bien avant l'arrivée des véritables symptômes aigus, de l'incapacité à se lever, de cette fatigue terrifiante qui nous oblige à appuyer sur «pause» et nous arrêter, pour de vrai, le temps de retrouver notre souffle. Justement, c'est bien avant la survenue du véritable burnout qu'il est essentiel d'agir, de changer de rythme et de faire des choix différents.
    Voilà, entre autres, ce que nous explique Thierry Balthasar, auteur de l'ouvrage Le Burnout: un signe de bonne santé (Ed. Favre). Souhaitant nous ouvrir les yeux sur l'importance d'enrayer aussi vite que possible l'usure de notre mental, il nous rappelle qu'à force de s'habituer au stress, nous risquons d'y devenir accro. Avec enthousiasme, résilience, et pléthore d'images, l'auteur et conférencier explique sa vision du burnout, les manières de le prévenir et de le reconnaître.
    Puis, pour toutes celles et ceux qui seraient déjà au cœur de la tempête ou se sentent au bord du précipice, notre invité aborde les manières de s'en remettre et, au final, d'en tirer des trésors inestimables. Car si le burnout est loin de constituer une partie de plaisir, il peut nous apporter des réponses et des leçons indispensables à notre bonheur. Un épisode qui remet les pendules à l'heure et nous oblige, avec bienveillance, à nous poser les bonnes questions quant à notre rythme de vie.
    On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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    • 23 min
    E53: Le rôle de nos ami.e.s, au cœur de la pandémie

    E53: Le rôle de nos ami.e.s, au cœur de la pandémie

    Au tout début de la crise, la mode était aux apéros Zoom (un brin épuisants) et aux longs messages vocaux, envoyés à tous nos amis, proches ou lointains, dans la crainte de voir le contact s'essouffler. Puis, alors que la pandémie se prolongeait, certains ont redécouvert l'importance du premier cercle, composé de la famille et des best friends. Apparaissant comme de véritables piliers, ces personnes ont résisté au «tri» forcé des restrictions sanitaires, que nous sommes nombreux à avoir observé, depuis plus d'une année.
    Alors, pour célébrer l'amitié, celle qui a survécu à l'absence de câlins, de festivals et de grandes fêtes, nous avons dédié cet épisode au rôle de ces individus si importants: que nous apportent-ils, sur le plan psychologique? Qu'a pu nous révéler la crise sanitaire, au niveau de nos liens amicaux? Comment prendre soin de ces derniers, alors qu'il est toujours aussi difficile de prévoir des événements en groupe, à l'avance?
    La psychologue FSP Nadia Droz s'est interrogée sur ces questions et nous fait part de ses observations, dans cet épisode infusé de philosophie, qui nous encourage à réfléchir à la place de nos amis et à nos besoins, au sein d'une telle relation.
    On espère que l'épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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    • 16 min
    E52: Stop au mal de dos!

    E52: Stop au mal de dos!

    Si vous lisez ces lignes, c'est qu'il vous arrive parfois de vous exclamer «J'ai ENCORE mal au dos!» On vous rassure: vous n'êtes absolument pas seul.e, surtout après une année de pandémie, marquée par la fermeture des fitness, le télétravail et, malheureusement, le stress. Vous avez tout essayé: yoga, étirements, auto-massages, coussin sous les jambes... mais rien n'y fait.
    Souvent, l'origine de la douleur reste bien mystérieuse, ce qui peut susciter beaucoup de frustration (nous sommes aussi passées par là...). La bonne nouvelle, c'est qu'une lombalgie n'indique pas forcément un problème grave, et que plusieurs habitudes peuvent contribuer à la dissiper de manière efficace. Voilà ce que nous explique Jean-Vincent Girard, ergothérapeute au CHUV, dans cet épisode destiné à corriger certaines idées reçues (pourtant très communes) et nous diriger vers des réponses et des solutions concrètes. Posture, sport, météo, alimentation, texture du matelas... nous abordons de nombreuses questions que ce sont probablement déjà posées toutes les personnes concernées par le mal de dos.
    >>Aux alentours de la 20e minute, notre invité propose trois exercices simples, à réaliser plusieurs fois par jour pour détendre et étirer nos muscles dorsaux.
    On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Surtout, prenez soin de vous!
    Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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    • 26 min
    E51: Comment renforcer notre endurance mentale

    E51: Comment renforcer notre endurance mentale

    Une année s'est écoulée depuis le début de la crise, depuis la fermeture des portes et le cortège de masques bleus, dans les rues. Voilà une année que nous dessinons au sol des arcs de cercle craintifs, pour nous éloigner au maximum de chaque personne que nous croisons, devant la maison. Bien qu'on ait toujours un peu l'impression de vivre un film ou d'être devenus les personnages virtuels d'un jeu de Sims un peu détraqués, on s'y est peu à peu habitués. Et puis, par vagues, stress, angoisse, frustration et impatience refont surface, créant des pics désagréables dans nos journées semi-confinées.
    Et pourtant, on se répète que cette crise aura une fin! À l'aube du printemps, une nouvelle dose d'énergie nous envahit, alors qu'on se prépare pour une nouvelle saison de l'ère Covid-19. Afin de nous donner un peu d'élan supplémentaire et de nous aider à booster au maximum notre endurance mentale face à la crise qui se prolonge, le psychologue FSP Julien Borloz nous donne des pistes de réflexion intéressantes. Apprendre à focaliser notre attention sur le présent, accueillir toutes nos émotions, réinventer notre quotidien et tirer des leçons des épreuves actuelles: il nous aide à envisager la situation d'un œil optimiste et réaliste, qui vise l'acceptation.
    Un épisode pour se redonner du courage, recharger nos batteries, et tirer le meilleur possible de notre présent.
    On espère qu'il pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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    • 21 min
    E50: Être en couple, en temps de pandémie

    E50: Être en couple, en temps de pandémie

    Au moment où sort cet épisode, nous sommes à quelques jours de la Saint-Valentin. Et que l'on apprécie ou non cette fête, on ne peut nier que la fête des amoureux (ET des amis, avec le fameux «Palentine's Day») risque d'être très différent que d'habitude, à l'instar de tant d'événements survenus depuis le début de la crise sanitaire. Cette dernière a évidemment aussi un effet sur nos relations amoureuses: fatigue, stress, activités sociales et espace personnel réduits, relations épistolaires sur un écran, rythmes bouleversés...
    Pour embellir le quotidien des couples confinés, la coach de vie spécialisée dans l'amour Sandy Kaufmann nous donne des clés et pistes à explorer. Outils de communication, écoute, indulgence (avec soi-même aussi), idées d'organisations: elle nous aiguille, nous rappelle que les petits gestes sont aussi efficaces que les grands, lorsqu'il s'agit de prouver notre amour. D'ailleurs, elle souligne que la routine, plus facilement installée en ce moment, est quelque chose de positif! De quoi se déculpabiliser et prendre une grande inspiration.
    Et surtout, nous parlons également d'amour de soi: car comme le dit si bien l'actrice Emma Watson, on est aussi «en couple avec soi-même»! Il est essentiel de prendre soin de nous, autant que des autres, en cette période.
    On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite plein d'amour, le 14 février et au-delà. Merci pour votre écoute, et à tout bientôt pour un nouvel épisode de Tout va bien!

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    • 20 min
    E49: Apprendre à méditer, sans se mettre la pression

    E49: Apprendre à méditer, sans se mettre la pression

    S'asseoir en lotus, fermer les yeux, écouter notre respiration, chasser nos pensées... On connaît la chanson. D'ailleurs, on la connaît tellement bien qu'il arrive qu'elle perde toute signification! À force d'entendre que la méditation peut «changer notre vie» et représente «l'outil qu'il nous faut absolument», on tend à se décourager avant même de commencer! Et puis, il y a ce sentiment d'échec qui nous assaille à chaque tentative, lorsqu'on réalise que notre esprit ne cesse jamais complètement de turbiner et que cinq minutes, c'est quand même très, très long... Presque par réflexe, on se dit qu'on n'est «pas fait.e pour la méditation».
    Si vous reconnaissez ces pensées, cet épisode est fait pour vous! Comme la méditation représente un moyen de focaliser notre attention sur le présent et d'entraîner notre capacité d'acceptation (impératif, en temps de pandémie), nous avons souhaité l'approcher d'une manière légèrement différente, en nous basant sur des questions concrètes qu'on s'est vraiment posées, au début de notre apprentissage de cette pratique. Pour nous répondre, nous avons eu le plaisir de discuter via Zoom avec la psychologue FSP, coach de vie et hypnothérapeute Jennifer Picci. De sa voix douce et encourageante, elle nous donne des pistes faciles pour aborder la méditation d'un œil bienveillant, sans stress et sans se fixer sur l'idée de performance. À la fin de l'épisode, elle nous montre un exercice de base, à réaliser lorsqu'on débute.
    Un épisode pour (re)donner une chance à la méditation et prendre soin de notre mental, ne serait-ce que cinq minutes par jour. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!
    En raison du contexte sanitaire, l'épisode 49 a été enregistré par téléphone: le son sera donc légèrement différent que d'habitude. Toutes nos excuses pour le désagrément occasionné!

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    • 24 min

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