Tranquila Mente

Irene Larios

4.7 (11)
MENTAL HEALTH

Un espacio dedicado a tu bienestar y equilibrio emocional.

07/24/2025

Mindfulness para principiantes (parte 2)

En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta concentrarte, o si sientes que tu mente no para ni un segundo, este episodio es para ti.Te guiaré paso a paso por algunas prácticas básicas, desmitificaremos ideas equivocadas sobre el mindfulness, y te compartiré herramientas para integrar esta práctica en tu vida diaria, sin necesidad de ser una experta(o) ni sentarte en posición de flor de loto. ✨ Ideal si estás empezando o si quieres volver a lo esencial.

14 min
05/24/2025

Asertividad para la vida real: cómo decir decir lo que piensas.

¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos necesitamos para expresar lo que sentimos y pensamos con claridad, firmeza y sin culpa.Te explico:✔️ Qué es realmente ser asertivos.✔️ Herramientas para saber QUÉ y CÓMO decir las cosas. ✔️ Ejemplos reales de respuestas asertivas.✔️ Cómo empezar a practicarla sin miedo al rechazo.La asertividad no es un talento, es una herramienta que se entrena y se practica. Y hoy quiero ayudarte a usarla para que dejes de traicionarte por quedar bien con los demás.🎧 Dale play y empieza a hablar claro, por ti y para ti.

41 min
01/17/2025

Límites sin Culpa: Cómo Decir 'No' y Seguir Siendo Tú

Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.

33 min
05/03/2024

Dejar de sobrepensar

Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.

29 min
02/01/2024

Mejorar tu Autoestima

Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día a día.

27 min
12/29/2023

Reflexiones psicológicas para cerrar el año

Te presento 4 ejercicios prácticos para cerrar este ciclo con broche de oro y 3 ejercicios para iniciar el próximo año con el pie derecho.

31 min
10/21/2023

Celos ¿qué hago con ellos? -

En este episodio te cuento algunas claves que te ayudarán a manejar mejor tus celos, diferenciar cuando son justificados y cuándo injustificados y aprender a reaccionar mejor para no dañar tu relación. https://irenelarios.com/plena-psicoterapia

36 min
05/08/2023

Manejar el enojo

En este episodio hablamos de algunas claves importantes que debes saber si quieres aprender a manejar el enojo y los arranques de ira.

13 min

4.7

out of 5

11 Ratings

Un espacio dedicado a tu bienestar y equilibrio emocional.

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Irene Larios
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2021 - 2025
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20
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