Transformación Corporal y Mental

Sandro Torres
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  • HEALTH & FITNESS
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Si tu meta es bajar de peso en grasa y tonificar tu cuerpo siendo natural y saludable, este es el podcast que debes seguir. Aquí te daremos consejos de comida, ejercicio, psicología, disciplina y muchos otros temas relacionados con tu salud y ejercicio.

  1. Episodio #187: Vi Resultados En Las Primeras 3 Semanas

    3D AGO

    Episodio #187: Vi Resultados En Las Primeras 3 Semanas

    ✨ Transformación real en pocas semanas ✨   ¿Cómo perder peso y ver resultados visibles en tan solo 3 semanas?  Esta historia de disciplina, constancia y motivación  demuestra que sí es posible alcanzar tus metas de salud.  If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    14 min
  2. Episode # 186: ¿Cómo me mantengo motivado cuando no veo resultados de inmediato?

    FEB 3

    Episode # 186: ¿Cómo me mantengo motivado cuando no veo resultados de inmediato?

    Not seeing results yet? Don’t give up. Real change takes time, discipline, and patience. First, get clear on your “why.” Then make sure you’re following the right plan — and stay consistent, even when progress feels slow. Results always show up for those who stay committed. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    13 min
  3. Episodio #183: ¿Por Dónde Empiezo? Cómo Comenzar Tu Viaje de Transformación Corporal

    JAN 27

    Episodio #183: ¿Por Dónde Empiezo? Cómo Comenzar Tu Viaje de Transformación Corporal

    Not sure where to start with your fitness journey? The real first step isn’t the gym — it’s knowing why you want to change. Once your purpose is clear, you can take imperfect action, build habits, and get the right guidance to stay consistent. Start small, keep learning, and surround yourself with support. That’s how real transformation begins. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    10 min
  4. Episodio #184: ¿Puedo Tomar Alcohol y Perder Peso?

    JAN 20

    Episodio #184: ¿Puedo Tomar Alcohol y Perder Peso?

    Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight? When I first started lifting weights, I didn’t want to give up alcohol. I wanted to get in shape and keep drinking. So I asked my mentor a very honest question: “Can I drink alcohol and still lose fat and gain muscle?” He looked at me and asked, “How much do you drink?” “About 10 drinks over the weekend,” I answered. He said, “If you drink, 9 is better than 10. If you drink 8, it’s better than 9. If you drink 7, it’s better than 8. You get the point, right?” If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    16 min
  5. Episodio #183: ¿Cardio o Levantamiento de Pesas?

    JAN 12

    Episodio #183: ¿Cardio o Levantamiento de Pesas?

    Pesas o cardio — ¿cuál es mejor? 👉 Ninguno. Hacen trabajos diferentes. El cardio ayuda a quemar grasa y mejora la salud del corazón. Las pesas construyen músculo y aumentan el metabolismo. Si quieres perder grasa, tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma a largo plazo, necesitas ambos, además de una dieta saludable. Así es como se logran resultados reales. #CustomBodyFitness If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    10 min
  6. Episodio #182: ¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?

    JAN 6

    Episodio #182: ¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?

    ¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio? Esta es una de las preguntas más comunes que nuestros miembros nos hacen cuando establecemos nuevos objetivos juntos: “¿Cuántas veces debería entrenar para ver resultados reales?” Las investigaciones muestran que al menos 2 días de entrenamiento de fuerza combinados con 2 días de ejercicio cardiovascular pueden mejorar significativamente tanto la salud musculoesquelética como la cardiovascular. Pero aquí en Custom Body Fitness, nos especializamos en tonificación corporal, pérdida de grasa y transformación sostenible, por lo que la respuesta real depende de tus objetivos, tu horario y el tipo de programa que sigas. Entrenamiento de fuerza: ¿cuántos días son los mejores? If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    13 min
  7. Episodio #181: Cómo Ruedo Rastrear Mi Progreso Más Allá de la Báscula

    JAN 6

    Episodio #181: Cómo Ruedo Rastrear Mi Progreso Más Allá de la Báscula

    La mayoría de las personas se suben a la báscula esperando que les diga toda la verdad sobre su progreso físico. Pero si tu verdadero objetivo es tonificar tu cuerpo, ganar músculo, perder grasa y verte fuerte y atractivo, la báscula se convierte en una de las herramientas más engañosas en las que puedes confiar. Lo veo todo el tiempo en Custom Body Fitness. Un miembro sigue el programa, levanta pesas, come saludable, se siente más fuerte, y luego se sube a la báscula y entra en pánico porque el número subió. Pero aquí está la verdad que la mayoría de la gente no entiende: El músculo pesa algo. La grasa pesa algo. Y la báscula no puede diferenciar entre ambos. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    12 min
  8. Episodio #180: ¿Cómo Puedo Tensar La Piel Flácida? La Verdad Que La Mayoría De La Gente No Quiere Escuchar

    12/24/2025

    Episodio #180: ¿Cómo Puedo Tensar La Piel Flácida? La Verdad Que La Mayoría De La Gente No Quiere Escuchar

    ¿Cómo puedo tensar la piel flácida? La verdad que la mayoría de las personas no quiere escucharCuando la gente llega a Custom Body Fitness en Glenwood Springs para su primera evaluación, una de las cosas más comunes que me muestran es lo que llaman su “piel flácida”. Se agarran el abdomen, lo sacuden un poco y dicen: “Mira, esto es toda piel flácida… ¿cómo puedo tensarla?”Pero la verdad es esta: lo que me están mostrando no es piel flácida. Todavía es grasa.Lo demuestro tirando de la piel de la parte superior de mi mano. Eso sí es piel flácida.Lo que la mayoría de la gente tiene en el abdomen es grasa que se encuentra justo debajo de la piel: grasa blanda, temblorosa y persistente que aún no ha sido quemada.Y no es su culpa estar confundidos. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/Things-You-Should-Know-If-Your-Goal-Is-to-Tone-Your-Body-and-Gain-Muscle Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    10 min
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