Transformación Corporal y Mental

Sandro Torres

Si tu meta es bajar de peso en grasa y tonificar tu cuerpo siendo natural y saludable, este es el podcast que debes seguir. Aquí te daremos consejos de comida, ejercicio, psicología, disciplina y muchos otros temas relacionados con tu salud y ejercicio.

  1. 1d ago

    Episodio #215: ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas?

    ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas? La verdad sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres Uno de los mayores miedos que escucho de mujeres que están pensando en comenzar un programa de entrenamiento de fuerza es este: "No quiero verme voluminosa." Cada vez que escucho eso, sonrío porque sé exactamente de dónde viene esa creencia. Déjame explicarlo de esta manera. Imagina que quisieras que un chihuahua fuera tan rápido como un guepardo o tan musculoso como un Pit Bull. Imposible, ¿verdad? If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: ⁠https://custombodyfitnessgws.com/post/⁠ Visita nuestro sitio web: ⁠https://custombodyfitnessgws.com/blog⁠ Visita nuestros Google Sites: ⁠https://custom-body-fitness-llc.business.site/⁠ ⁠https://custombodyfitnessgws.business.site/⁠ ⁠https://custom-body-fitness-willits.business.site/⁠ Síguenos en Facebook: ⁠https://www.facebook.com/cbf.english ⁠ Sigue nuestro podcast en Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a⁠ Apple Podcast:⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655⁠ Suscríbete a nuestro canal de YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #215: ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas?

  2. Aug 17

    Episodio #214: Sobrecarga progresiva explicada para principiantes

    Sobrecarga Progresiva Explicada para Principiantes Por Qué Volverse Más Fuerte Es el Secreto para Construir Músculo y Transformar Tu Cuerpo ¿Alguna vez has escuchado la leyenda de Milo y el Toro? La historia dice que cuando Milo era joven, empezó a cargar un ternero pequeño sobre sus hombros todos los días. A medida que el ternero crecía y se hacía más pesado, Milo continuaba cargándolo. Poco a poco, su cuerpo se adaptaba al peso creciente hasta que un día fue lo suficientemente fuerte como para cargar un toro completamente adulto. No importa si la historia es completamente cierta o no. Lo importante es la lección detrás de ella. Eso es la sobrecarga progresiva. Empiezas con un peso que tu cuerpo puede manejar, y a medida que tu cuerpo se adapta, lo desafías gradualmente con un poco más de resistencia. Con el tiempo, te vuelves más fuerte. If  you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english  Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #214: Sobrecarga progresiva explicada para principiantes

  3. Aug 10

    Episodio #213: Guía para principiantes de entrenamiento de fuerza

    Guía para principiantes sobre entrenamiento de fuerza Si estás leyendo este artículo, supongo que estás listo para transformar tu cuerpo. Ya has pasado por las dos primeras etapas del cambio de comportamiento: la precontemplación y la contemplación, y ahora has llegado a la tercera etapa: la preparación. La preparación es un gran lugar para estar. Estás aprendiendo. Estás abierto a nuevas ideas. Estás recopilando información y preparándote para actuar, que es la cuarta etapa del cambio. Sin embargo, también estás en una etapa vulnerable. Si recibes malos consejos o sigues un programa incorrecto, podrías desanimarte y retroceder a la contemplación o incluso rendirte por completo. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #213: Guía para principiantes de entrenamiento de fuerza

  4. Aug 3

    Episodio #212: La cirugía y la medicación no son la solución a tu dolor: lecciones que aprendí del Dr. Michael Rubenstein

    Si has estado siguiendo mis artículos, ya sabes que me encanta entrevistar a profesionales que dedican su vida a ayudar a las personas a mejorar su salud. Cada entrevista me enseña algo nuevo que puedo usar para servir mejor a nuestros miembros en Custom Body Fitness. Recientemente, tuve la oportunidad de entrevistar al Dr. Michael Rubenstein, y aprendí varias lecciones valiosas sobre el dolor, el movimiento y la salud a largo plazo que quiero compartir contigo. El Dr. Michael Rubenstein es un quiropráctico apasionado, innovador en el cuidado de la salud y cofundador de ReliefNow Laser Therapy. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a reducir el dolor, mejorar el movimiento y, en muchos casos, evitar cirugías innecesarias o la dependencia de medicamentos para el dolor. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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  5. Jul 28

    Episodio #211: Cómo desarrollar músculo magro con un entrenador personal

    Cómo Construir Músculo Magro con un Entrenador Personal Todavía recuerdo cuando empecé a hacer ejercicio. Era un chico delgado de 19 años que pesaba solo 130 libras y medía 5'7". En ese momento, realmente no estaba motivado para transformar mi cuerpo hasta que conocí a mi mentor, Dave. Dave era culturista, y para mí se destacaba de todos los demás. Tenía el físico que yo quería, la confianza que admiraba y la disciplina que aún no entendía. Le pedí a Dave que me entrenara y él aceptó. Le dije: "Me veré como tú en menos de tres meses." Se rió. Tres meses después, entendí exactamente por qué. Entrené con todas mis fuerzas durante esos primeros tres meses, pero vi muy pocos cambios. Estaba frustrado porque pensaba que solo con trabajar duro se construiría músculo rápidamente. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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  6. Jul 20

    Episodio #210: Un Entrenador Personal Me Puede Ayudar Después de Mis 40?

    ¿Puede un Entrenador Personal Ayudar Después de los 40? La mayoría de nuestros miembros habituales tienen más de 40 años. Cada miembro tenía una razón diferente para unirse a nosotros. Por ejemplo, una de nuestras miembros se unió a nosotros a los 42 años porque su prima murió de cáncer. Esa tragedia le hizo darse cuenta de lo importante que es un estilo de vida saludable. Tenemos otro miembro que se unió a nosotros a los 67 años porque estaba cansado de intentar tonificar su cuerpo por su cuenta sin ver resultados reales. Otra miembro mayor de 40 años quería tonificar su cuerpo y sabía que éramos el equipo adecuado para ayudarla a lograr ese objetivo. Otro miembro vino a nosotros después de un divorcio. Notó que estaba perdiendo masa muscular y sentía que se estaba volviendo mayor. Quería volverse más fuerte, ganar músculo y seguir siendo físicamente independiente. Podría escribir un libro entero sobre nuestros miembros y las razones por las que se unieron a nosotros. Pero no necesito hacerlo. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

    Episodio #210: Un Entrenador Personal Me Puede Ayudar Después de Mis 40?

  7. Jul 13

    Episodio #209: Aceites de Semillas, Limpiezas y Como Bajar Grasa Facil y Rapido con Cherie Calbom

    Aceites de semillas, limpiezas y cómo perder peso más fácil y rápido con Cherie Calbom Ya sabía lo importante que es la comida para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, no estaba completamente consciente de cuánto puede influir el tipo de grasas y aceites que consumimos en nuestra salud y bienestar. Por supuesto, sabía que el aceite de oliva es uno de los aceites más saludables que se pueden consumir. Pero no sabía que hay muchos otros aceites y grasas saludables que las personas usan todos los días para apoyar su salud. También sabía que muchas personas usan limpiezas como parte de su rutina de bienestar. Sin embargo, nunca había pensado a profundidad en cómo cuidar el hígado y apoyar los sistemas naturales de desintoxicación del cuerpo podría afectar la salud general. Me quedé impresionado con mi entrevista con Cherie Calbom. Cherie desarrolló fibromialgia y sufrió de fatiga crónica, dolor musculoesquelético y otros síntomas con los que los médicos tenían dificultades para ayudarla. En lugar de rendirse, comenzó a aprender todo lo que pudo sobre nutrición y salud. Ella co ... Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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  8. Jul 5

    Episodio #208: Entrenamiento de Fuerza para Principiantes Mayores de 50

    Entrenamiento de fuerza para principiantes mayores de 50 Entonces, nunca has levantado pesas en tu vida, y ahora tienes más de 50 años y te preguntas si es demasiado tarde para empezar. La buena noticia es que no estás solo. Aquí en Custom Body Fitness, hemos ayudado a muchas personas mayores de 50 a comenzar el entrenamiento de fuerza por primera vez. De hecho, algunos de nuestros miembros más exitosos nunca tocaron una pesa hasta más tarde en la vida. Entendemos que empezar un programa de entrenamiento de fuerza después de los 50 puede parecer intimidante. Entrar a un gimnasio, ver a levantadores experimentados e intentar averiguar qué ejercicios hacer puede resultar abrumador. Pero no dejes que eso te detenga. Nunca es tarde para mejorar tu salud, perder peso, ganar fuerza y transformar tu cuerpo. Si quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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