TUSSEN DE SET

Sportpoeder

De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit. In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle. Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.

  1. FEB 9

    TIJS VERDEGAAL: IS TESTOSTERON HÉT BELANGRIJKSTE VOOR SPIERGROEI? (ARTS UITLEG)

    Denk jij: “Ik groei niet… mijn testosteron is vastlaag”? Blijf dan hangen.   In deze aflevering zit arts Thijs Verdegaal aantafel (gespecialiseerd in testosteron) en nemen we het héle onderwerp testosteronoptimaliseren onder de loep — zonder TikTok-lariekoek, mét nuance.   We bespreken o.a.: Waarom testosteron zo belangrijk is voor quality of life (energie, libido, stemming)Hoe groot de rol van testosteron is in spiergroei (en wat mensen vaak verkeerd snappen)De grootste mythes: “ik groei niet = lage test”, “test boosters werken”, “cut sloopt je test voor altijd”Waarom meetmethodes en baseline metingen zo’n verschil makenLeefstijl die je test sloopt (slaap, stress, overgewicht, alcohol) en wat je wél kunt doenWanneer je aan behandeling denkt (en waarom dat niet meteen TRT hoeft te zijn) 📲 Sportpoeder app: log je trainingen, pak dedeals als eerste en mis geen korting (notificaties aan). 💬 Drop je vragen in de comments: welke topic moeten wevolgende keer slopen?   Disclaimer: deze podcast is informatief en geenmedisch advies. Laat altijd bloedwaardes beoordelen door een gekwalificeerdearts.

    39 min

  2. FEB 3

    Robin Donk: Progressive overload uitgelegd (zo groei je echt)

    Robin Donk legt progressive overload zó simpel uit dat je ’m nooit meer verkeerd toepast.Waarom “meer reps koste wat kost” vaak je techniek sloopt, hoe supercompensatie werkt, en hoe je progressie meetbaar maakt zonder ego-liften. We bespreken o.a.: Progressive overload: iets dat gebeurt, niet iets dat je forceertSupercompensatie in simpele taalDe grootste valkuil: momentum/cheaten → minder ROM → blessuresBelasting vs belastbaarheid (herstel bepaalt je progressie)Technisch falen vs echt falen + rep-ranges (8–12)De 3 manieren om progressie te maken 📲 Workouts loggen en je progressie bijhouden? Dat kan gratis in de Sportpoeder app.💥 Support ons met code SPORTPOEDER. 👤 Volg Robin Donk: @robindonkofficial

    31 min

  3. JAN 27

    Waarom cardio je leven kan verlengen (met Dokter Diederik)

    Cardio, VO₂max & gezond oud worden (met dokter Diederik) “Zitten is het nieuwe roken.” In deze aflevering duiken we met dokter Diederik in het belang van cardiovasculaire inspanning: van stappen zetten en zone 2 tot intervaltraining en waarom jouw VO2-max misschien wel de beste “verzekering” is voor een fitte oude dag. In deze aflevering bespreken we o.a.: Wat “cardio” nu écht is (en waarom het meer is dan alleen hardlopen) De beweegrichtlijn: 150 min/week + 2x per week kracht, en waarom de meeste mensen dit niet halen Hartslagzones uitgelegd: zone 1 t/m 5 (en hoe je zone 2 herkent zonder gadget) Waarom intervaltraining zo effectief is voor het verhogen van VO₂max Het verschil tussen “bewegen” en “trainen” (en waarom intensiteit ertoe doet) Hormonen, stress en herstel: wat cardio doet met o.a. insulinegevoeligheid en stress-as Beste cardio-opties als je (veel) spiermassa hebt en je gewrichten wilt sparen Sportpoeder: de sterkste supplementenvergelijker van Nederland.Wil je geen enkele deal missen? Download de Sportpoeder app en zet je notificaties aan. Timestamps (chapters)00:00 Waarom je sport voor je oude dag (VO₂max & functioneel blijven)00:18 Intro: “zitten is het nieuwe roken” + onderwerp van vandaag00:53 Wat is cardiovasculaire inspanning?01:49 Beweegt de gemiddelde Nederlander genoeg?03:21 Intensiteit & hartslagzones (zone 2 praktisch uitgelegd)05:53 Sportpoeder app: log je training (korte break)06:14 VO₂max: wat is het en waarom is het zo belangrijk voor gezondheid?08:31 Intervaltraining: waarom 4x4 zo effectief is09:46 Beweegrichtlijnen vs het “optimum” (5–6 uur/week als overtuiging)11:56 Nadelen van te weinig cardio: wat mis je precies?15:30 Stappen: waarom 2.000 → 6.000 al veel kan schelen17:31 Cardio & hormonen (insuline, stress, testosteron, herstel)21:36 Welke cardio is slim als je zwaar/breed bent? (zwemmen, roeien, crosstrainer)23:14 Praktische tips om te beginnen (laaghangend fruit)24:22 Sport vs voeding: wat weegt zwaarder voor gezondheid?25:17 Afsluiting Abonneer & help ons groeienVond je dit waardevol? Abonneer, like en laat een review achter— dan kunnen meer mensen deze content vinden. Hashtags#sportpoeder #podcast #cardio #vo2max #zone2 #intervaltraining #gezondheid #fitheid #krachttraining #longevity #hartgezondheid #bewegen #conditie #healthcast

    26 min

  4. JAN 22

    Elke week spiergroei met deze methode van Jay Whey

    n deze aflevering van de "Tussen De Set" schuift Jay Whey weer aan — en we duiken diep in één van de belangrijkste principes voor spiergroei: progressive overload.Wat betekent het nou écht (behalve “meer gewicht pakken”)? Waarom lopen zoveel sporters vast in de volume trap? En hoe zorg je dat je sterker wordt zonder jezelf kapot te trainen? We hebben het o.a. over:• Wat progressive overload precies is — en welke vormen er allemaal zijn (gewicht, reps, uitvoering, rusttijden)• Waarom “meer volume” niet automatisch beter is (en wanneer volume wél telt)• Significant volume: waarom dichtbij falen trainen vaak het verschil maakt• Waarom spiergroei energie kost — en waarom je lichaam pas meewerkt bij een echte prikkel• Spier opbouwen in een calorietekort vs overschot (en wat er gebeurt met NEAT/herstel)• De grootste valkuil na een cut: geen plan meer → rot voeding → slechtere slaap → slechtere progressie• Beginnersfouten: te veel oefeningen, te lang trainen, niet loggen, geen structuur• Wanneer je je schema wél moet aanpassen (en waarom “jaren hetzelfde” ook niet ideaal is)• Insulinegevoeligheid: waarom het zoveel zegt over waar voeding “heen gaat” (spier vs vet) en hoe je het (beperkt) kunt meten Perfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙 ⸻ • Progressive overload = over tijd méér prikkel (niet alleen kilo’s, ook reps/controle/rust). • Alleen naar “volume” kijken kan je compleet de verkeerde kant op sturen: kwaliteit + intensiteit bepalen of volume “telt”. • De volume trap is real: vaak boek je meer progressie met de minimale effectieve dosis dan met maximaal slopen. • Spiergroei draait niet alleen om training: slaap, stress, voeding en herstel kunnen je progressie maken of breken. • Schema’s hoeven niet elke training anders, maar “jaren exact hetzelfde” kan op lange termijn ook slijtage/klachten geven. 🧠 Belangrijkste takeaways ⏱️ Hoofdstukken 00:00 Intro + Jay Whey terug aan tafel01:14 Waarom progressive overload de basis is voor groei04:17 Progressive overload uitgelegd (meer dan alleen kilo’s)06:05 “Significant volume” & trainen dichtbij falen08:30 Waarom het lichaam überhaupt spier wil aanmaken09:04 Spier opbouwen in tekort vs overschot + compensatie in energieverbruik11:49 Grootste valkuilen (na cut/bulk) die progressie killen15:10 Beginnersfouten: te veel volume, te veel oefeningen, niet loggen17:55 De volume trap + minimale effectieve dosis20:07 Schema’s: niet constant wisselen, maar ook niet jaren hetzelfde22:37 Insulinegevoeligheid: waarom het belangrijk is + (beperkt) meten26:05 Afsluiting & call to action 💙 Download de Sportpoeder app Log je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting. Memes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder De sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek. ⸻ Deze podcast is bedoeld voor educatie en algemene informatie — geen persoonlijk (medisch) advies. 📸 Volg ons op Instagram🛒 Check onze supplement-deals⚠️ Disclaimer Vond je dit waardevol?Laat een like achter, abonneer op het kanaal en drop je vraag in de comments. 💙

    27 min

  5. 12/08/2025

    5 PRAKTISCHE TIPS TEGEN ULTRABEWERKT VOEDSEL (MET DR. DIEDERIK SMIT)

    In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF). Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen? We hebben het o.a. over:  • Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is)  • Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt  • De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten  • Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen  • De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid  • Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet  • Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordt Perfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙 ⸻ 🧠 Belangrijkste takeaways  • Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is.  • UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet.  • Overgewicht → insulineresistentie → meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen.  • Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte.  • Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden. ⸻ ⏱️ Hoofdstukken  00:00 Intro & disclaimer 01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)? 05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is 10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen 16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid 20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma 28:00 Praktische tips in de supermarkt 33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl 35:00 Afsluiting & call to action ⸻ 💙 Download de Sportpoeder app Log je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting. 📸 Volg ons op Instagram Memes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder 🛒 Check onze supplement-deals De sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek. ⸻ ⚠️ Disclaimer Deze podcast is géén persoonlijk medisch advies. Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic? Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist. ⸻ Vond je dit waardevol? Laat een like achter, abonneer op het kanaal.

    36 min

  6. 05/13/2025

    Wesley vissers over de Arnold Classic, Detroit pro en zijn aanpak komend jaar (geen Olympia)…

    💙 In deze nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast is niemand minder dan Wesley Vissers te gast. Samen met Red blikt hij terug op het afgelopen jaar, met onder andere zijn ervaringen bij de Olympia, Arnold Classic en Detroit Pro. Ze bespreken niet alleen hoe deze wedstrijden zijn verlopen, maar kijken ook vooruit: wat zijn de plannen voor het komende jaar, hoe verloopt zijn voorbereiding, en natuurlijk dé grote vraag – wanneer staat Wesley weer op het podium? Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩 ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1 ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ▪️ Website: https://sportpoeder.nl/ ▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder 📩 Contact ▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ info@gosocialfit.nl ⏰ TIMESTAMPS 0:00 - Intro 1:04 - Terugblik Olympia, Arnold Classic & Detroit 25:20 - Vooruitzichten komend jaar 44:18 - Wesley zijn trainingen 50:40 - Afsluiting

    51 min

  7. 04/28/2025

    Zo Verbeter Je Jouw Slaap Meteen: Dokter Slaap AFL 2

    💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we samen met Dr. Marijn van der Laar (a.k.a. Dokter Slaap) dieper in op slaapoptimalisatie. We bespreken de grootste slaapverstoorders zoals alcoholgebruik, onregelmatige slaaptijden en schermgebruik, en geven praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren. Ook nemen we populaire supplementen onder de loep, waaronder melatonine, ashwagandha, 5-HTP, magnesium en tryptofaan, en ontdek je waarom slaaptrackers niet altijd even betrouwbaar zijn. Verder hebben we het over hoe voeding invloed kan hebben op je nachtrust en waarom een donkere, koele kamer essentieel is. Kortom: onmisbare inzichten voor sporters en iedereen die hun gezondheid en prestaties serieus neemt. ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ▪️ Bekijk ook: RAAD DE: Wie gebruikt Steroïde?! | AFL 3 S2 ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ▪️ Website: https://sportpoeder.nl/ ▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder 📩 Contact ▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ info@gosocialfit.nl ⏰ Timestamps 00:00 – Intro & onderwerp slaapoptimalisatie 01:30 – Belangrijkste slaapverstoorders 03:00 – Alcohol, straling en eten voor het slapen 06:00 – Slaaptips en slaapgedrag verbeteren 09:00 – Ideale slaapduur en slaapbehoefte 14:00 – Melatonine en andere supplementen besproken 18:00 – Ashwagandha, 5-HTP en magnesium 22:00 – Tryptofaan & voeding voor betere slaap 26:00 – Slaaptrackers: zin of onzin? 30:00 – Belangrijkste tips en afsluiting

    33 min

  8. 04/21/2025

    Eiwitten ontleed: feiten, fabels en optimale inname | diëtist Jesper Rietmeijer ALF 2

    ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van eiwitten met diëtist Jesper Rietmeijer. We bespreken waarom eiwitten essentieel zijn, de rol van aminozuren, de kwaliteit van verschillende eiwitbronnen en veelvoorkomende mythes, zoals de impact op je nieren. Ook gaan we in op de optimale eiwitinname voor spiergroei en vetverlies, de verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en het fenomeen amino spiking. Een must-listen voor iedereen die zijn voeding en prestaties naar een hoger niveau wil tillen! 💪🎙️ 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ▪️ Website: https://sportpoeder.nl/ ▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder 📩 Contact ▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ info@gosocialfit.nl ⏰ Timestamps 0:00 - Intro & thema 0:06 - Eiwitten & spiergroei 2:48 - Essentiële aminozuren 5:05 - Hoeveel eiwit krijg je binnen? 7:45 - Dierlijk vs. plantaardig eiwit 10:27 - Optimale eiwitinname 12:46 - Amino spiking uitgelegd 16:13 - Beste eiwitbronnen 19:38 - Vegan eiwitinname 22:00 - Hoeveel extra eiwit hebben vegans nodig? 24:45 - Eten Nederlanders eiwitarm? 27:56 - Afsluiting

    28 min
See All (150)

About

De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit. In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle. Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.

Information

  • Creator
    Sportpoeder
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    150
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sportpoeder
  • Show Website
    TUSSEN DE SET

You Might Also Like