UKOJENIA

Anna i Maciej Jera-Bennewicz

0.0 (0)
MENTAL HEALTH
UPDATED BIWEEKLY

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą. 🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki 🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

MAR 1

S1O8: Cień według Junga – jak odkryć swoją ukrytą moc

Każdy z nas ma swoją jasną stronę. I tę, której wolałby nie widzieć. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o koncepcji cienia według Junga – o tym, co w nas wyparte, ukryte, zawstydzone i odrzucone. O emocjach, których „nie wypada” czuć. O pragnieniach, które nauczyliśmy się tłumić. O lękach, które tak łatwo projektujemy na innych ludzi. Dlaczego to, co nas najbardziej drażni w innych, często mówi coś ważnego o nas samych? Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

47 min
FEB 15

S1O7: Mężczyzna i wampirzyca – jak rozpoznać toksyczny układ? (część.2)

W lutowej odsłonie cyklu o toksycznych relacjach przyglądamy się drugiej stronie archetypu wampira. Kim jest „wampirzyca”? To nie zawsze femme fatale. Czasem przybiera maskę bezbronnej „sarenki”, czasem silnej i dominującej „wiedźmy”, a czasem perfekcyjnej, chłodnej „bizneswoman”. Wspólny mianownik? Dynamika oparta na kontroli, manipulacji, chorobie lub emocjonalnym szantażu. Rozmawiamy o tym, jak taka relacja odbiera mężczyźnie energię, podkopuje jego poczucie wartości i wciąga w spiralę winy. O społecznych oczekiwaniach, które każą „wytrwać”, „ratować”, „nie odchodzić”. I o tym, dlaczego tak trudno postawić granicę, gdy w grę wchodzi lojalność, lęk i wstyd. To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

45 min
FEB 1

S1O6: Kobieta i wampir emocjonalny – o toksycznych relacjach (część.1)

W tym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o archetypie wampira – jako metaforze relacji z osobami manipulującymi, narcystycznymi, psychopatycznymi czy socjopatycznymi. O tym, jak wygląda związek, w którym jedna strona stopniowo traci energię, poczucie siebie i kontakt z własnymi granicami. Przyglądamy się mechanizmom uwikłania, iluzji „ratowania” drugiej osoby oraz temu, dlaczego tak trudno z takiej relacji wyjść. To rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, rozpoznawaniu sygnałów ostrzegawczych i powrocie do własnej siły — bez demonizowania, za to z uważnością i zrozumieniem. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

52 min
JAN 18

S1O5: Wewnętrzny kompas – jak zacząć rok w zgodzie ze sobą

W tym odcinku rozmawiamy o zaufaniu do własnych odczuć, o intuicji i wewnętrznej mądrości, która wie, co jest dla nas dobre. O „wewnętrznej matce” – czułym, wspierającym głosie, który pomaga odzyskać kierunek, spokój i poczucie bezpieczeństwa. To zaproszenie do powrotu do siebie i odnalezienia własnego kompasu – szczególnie wtedy, gdy świat z zewnątrz podpowiada zbyt wiele sprzecznych dróg. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

38 min
JAN 4

S1O4: Poczucie wartości – dlaczego wciąż czujemy się niewystarczający?

Skąd bierze się poczucie własnej wartości i dlaczego tak często oddajemy je w ręce innych? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

35 min
12/21/2025

S1O3: Małżeństwo – pułapka, klatka czy nowy początek?

W tym odcinku kontynuujemy temat małżeństwa – zanurzając się głębiej w pytania, które często pozostają bez odpowiedzi. Czy małżeństwo to bezpieczny port czy złota klatka? Jakie mity założycielskie kształtują nasze relacje i jak wpływają na nasze wybory? Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

31 min
12/07/2025

S102: Małżeństwo – schemat kultury czy świadoma relacja?

Dlaczego tak często wchodzimy w związki, które wyglądają jak powtórka z rodzinnego domu? W tym odcinku przyglądamy się małżeństwu jako instytucji i iluzjom, które wnosimy do relacji. Czy da się wyrwać z kulturowych schematów i budować związek, który naprawdę daje bliskość i ukojenie? 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠ 🔗 Facebook: ⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠ 🔗 Facebook: ⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠ 🔗 Instagram:⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

51 min
11/23/2025

S101: Psychologia w codzienności – dlaczego tak często źle rozumiemy siebie?

Psychologia nie dzieje się tylko w gabinecie – to Twoje emocje w korku, napięcie w pracy i chwile bliskości w domu. W premierowym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o tym, dlaczego tak często źle siebie rozumiemy i co zrobić, by odzyskać spokój w codziennym chaosie. To zaproszenie do pierwszych ukojeń – prostych kroków, które możesz zrobić dla siebie już dziś. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗Bennewicz Instytut Kognitywistyki 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz/

31 min
11/18/2025

Trailer UKOJENIA

Ukojenia – podcast Anny i Macieja Jera-Bennewicz. Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą. 🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki 🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

4 min

9 Episodes

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą. 🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki 🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Creator

Anna i Maciej Jera-Bennewicz
Years Active

2025 - 2026
Episodes

9
Rating

Explicit
Copyright

© Anna i Maciej Jera-Bennewicz
Show Website

UKOJENIA

News Commentary

News Commentary

Updated Semiweekly