Umzug ins Leben

Susanne & Coralie Bertschinger
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das Menschsein – manchmal tiefgründig, manchmal mit einem Augenzwinkern.Was dich erwartet: – Authentische Gespräche über mentale Gesundheit, Veränderung und Neuanfang – Tools, Gedanken und Erste-Hilfe-Tipps bei Panik und Angst – Mutmachende Einblicke aus zwei Perspektiven: Betroffene & Therapeutin – Raum zum Durchatmen, Mitfühlen und WachsenHör rein, wenn du gerade selbst kämpfst oder jemanden begleiten willst, der es tut.👉 Mehr zu uns und unserer Arbeit: https://susannebertschinger.ch/susanneundcoralie/ 🎁 Unsere Erste-Hilfe-Box bei Panikattacken: https://susannebertschinger.ch/shop/  💌 Folge uns auf Instagram: @grow2glow.ch / @bertschingersusanne 🎥 TikTok: @grow2glow.ch / @coralie_melina_ ⚠️ Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.  Wenn du psychische oder körperliche Beschwerden hast, wende dich bitte an Fachpersonal oder eine entsprechende Notfallstelle. Anlaufstellen in Krisen & Notfällen: 🇩🇪 TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 🇨🇭 Dargebotene Hand 143 🇦🇹 Telefonseelsorge 142

  1. #37 Wenn alles zu viel wird - So geht Coralie mit Uni-Stress um

    6D AGO

    #37 Wenn alles zu viel wird - So geht Coralie mit Uni-Stress um

    Coralie erzählt ehrlich, wie es ihr aktuell im Studium geht: viele Deadlines, Druck, Stressaber auch Wachstum. Wir sprechen über mentale Gesundheit im Uni-Alltag, Perfektionismus, Lernen unter Druck und konkrete Strategien gegen Überforderung. Eine ehrliche Folge für alle, die sich manchmal zu viel zumuten.

    21 min
  2. #36 Warum Achtsamkeit deine Angst verstärken kann – und was dir wirklich hilft

    APR 20

    #36 Warum Achtsamkeit deine Angst verstärken kann – und was dir wirklich hilft

    In dieser Folge sprechen wir über eine wichtige Erkenntnis aus der Angsttherapie:Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um mit Angst umzugehen.Während manche Menschen durch Ruhe, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung besser regulieren können, erleben andere genau dadurch eine Verstärkung ihrer Angst. Für sie kann Bewegung, Aktivität oder Ablenkung der hilfreichere Weg sein.Gemeinsam schauen wir darauf, warum das so ist, wie Angst im Körper entsteht und warum dein Umgang damit immer individuell und situationsabhängig ist.

    19 min
  3. #35 Gibt es Angst überhaupt?

    APR 13

    #35 Gibt es Angst überhaupt?

    Kennst du das Gefühl, dass dein Körper plötzlich in Alarm geht, obwohl eigentlich gar nichts passiert?In dieser Folge beantworten wir drei unglaublich spannende Fragen aus der Praxis einer Klientin:- Gibt es Angst überhaupt oder entsteht sie nur in unseren Gedanken?- Wenn Angst „nur“ ein Gedanke ist, sind wir dann eigentlich angstlos?- Und vor allem: Was kannst du tun, wenn dein Körper so stark auf Angst reagiert? Wir sprechen über die Theorie der konstruierten Emotionen und darüber, wie unser Gehirn ständig Vorhersagen trifft und damit Gefühle wie Angst immer wieder neu erschafft. Du bekommst in dieser Folge nicht nur Verständnis, sondern auch konkrete Ansätze, wie du mit intensiven körperlichen Reaktionen besser umgehen kannst. 💬 Wenn du eigene Fragen hast, schreib sie uns gerne in die Kommentare – wir greifen sie im Podcast auf.

    20 min
  4. #34 Angst vor der Angst

    APR 6

    #34 Angst vor der Angst

    In dieser Folge spricht Coralie über eine Situation aus der letzten Woche, in der ein unangenehmes, ruhiges Körpergefühl plötzlich Angst ausgelöst hat. Obwohl im Außen nichts passiert ist, begann der Kopf sofort, mögliche negative Szenarien zu entwickeln – bis hin zur Angst vor einer neuen depressiven Episode. Gemeinsam schauen wir darauf, wie genau diese „Angst vor der Angst“ entsteht:Wie Körperempfindungen interpretiert werden, warum unser Gehirn ständig Vorhersagen trifft und weshalb sich diese Gedanken so real anfühlen. Du erfährst, wie du diesen Kreislauf besser verstehen kannst und was dir helfen kann, dich davon zu lösen und wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden.

    27 min
  5. #33 Ich muss nicht allen helfen. Wie ich den Druck loslasse & mir selbst treu bleibe.

    MAR 30

    #33 Ich muss nicht allen helfen. Wie ich den Druck loslasse & mir selbst treu bleibe.

    Ausgehend von einer sehr intensiven Erfahrung auf der Buchmesse sprechen wir darüber, was dieser Druck eigentlich mit uns macht und warum er oft tiefer sitzt, als wir denken.Für Susanne war diese Erfahrung besonders bewegend, denn sie hat gezeigt, wo sie ihre eigenen Grenzen setzen darf. Und was passiert, wenn der Druck zu gross wird. Wir sprechen darüber,  warum Helfen auch Druck erzeugen kann  wie Erwartungen unser Denken beeinflussen  weshalb sich die Verlagswelt für uns nicht stimmig angefühlt hat  und warum Authentizität wichtiger ist als Reichweite Ein zentraler Moment dieser Folge ist die Erkenntnis: 💛 Du musst nicht allen helfen. Und manchmal beginnt echte Veränderung genau da, wo du den Druck loslässt.

    29 min
  6. #32 Kopf oder Bauch? Ich kann mich nicht entscheiden, und jetzt?

    MAR 23

    #32 Kopf oder Bauch? Ich kann mich nicht entscheiden, und jetzt?

    Kennst du das Gefühl, zwischen zwei Entscheidungen festzustecken und einfach nicht zu wissen, was richtig ist?In dieser Folge zeigen wir dir eine kraftvolle Methode, mit der du Klarheit findest – indem du Verstand, Herz und deine innere Stimme bewusst einbeziehst. Anhand eines persönlichen Beispiels erfährst du, wie sogenannte Bodenanker dir helfen können, Entscheidungen nicht nur logisch, sondern auch emotional stimmig zu treffen.Wir sprechen darüber:Warum Entscheidungen oft so schwerfallenWie du aus dem Gedankenkarussell aussteigstWie du Körper, Gefühl und Verstand verbindestFür welche Entscheidungen diese Methode wirklich sinnvoll ist👉 Diese Folge ist besonders für dich, wenn du vor einer größeren Entscheidung stehst (z. B. Jobwechsel, Umzug, Beziehung) und dir mehr Klarheit wünschst.

    28 min
  7. #31 Schlechte Tage - Der Mythos vom perfekten Tag

    MAR 16

    #31 Schlechte Tage - Der Mythos vom perfekten Tag

    Warum haben wir manchmal einfach einen schlechten Tag?In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum negative Gefühle zum Leben dazugehören und warum es völlig normal ist, nicht jeden Tag produktiv, motiviert oder glücklich zu sein.Wir sprechen außerdem über den Einfluss von Social Media am Morgen, über Selbstmitgefühl an schwierigen Tagen und darüber, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit. Du erfährst in dieser Folge:- warum Social Media deinen Start in den Tag beeinflussen kann- weshalb schlechte Tage zum Leben dazugehören- warum mentale und körperliche Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind- wie du bewusst aus negativen Gedankenspiralen aussteigen kannst⚠️ Haftungsausschluss:Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an Fachpersonal oder Notfalldienste.

    32 min
  8. #30 Wie du gute Gefühle verankerst

    MAR 9

    #30 Wie du gute Gefühle verankerst

    Warum verändert ein sonniger Frühlingstag sofort unsere Stimmung? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie äußere Faktoren wie Wetter, Umgebung oder kleine Momente im Alltag unsere Gefühle beeinflussen können. Wir teilen persönliche Erfahrungen damit, warum Sonnenschein oft so positiv wirkt, warum Meditation für manche Menschen schwierig sein kann und wie geführte Meditationen dabei helfen können, leichter zur Ruhe zu kommen. Außerdem zeigen wir, wie du mit der 5-4-3-2-1 Übung positive Momente bewusst wahrnehmen und als Ressource für schwierigere Tage speichern kannst.

    22 min
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Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das Menschsein – manchmal tiefgründig, manchmal mit einem Augenzwinkern.Was dich erwartet: – Authentische Gespräche über mentale Gesundheit, Veränderung und Neuanfang – Tools, Gedanken und Erste-Hilfe-Tipps bei Panik und Angst – Mutmachende Einblicke aus zwei Perspektiven: Betroffene & Therapeutin – Raum zum Durchatmen, Mitfühlen und WachsenHör rein, wenn du gerade selbst kämpfst oder jemanden begleiten willst, der es tut.👉 Mehr zu uns und unserer Arbeit: https://susannebertschinger.ch/susanneundcoralie/ 🎁 Unsere Erste-Hilfe-Box bei Panikattacken: https://susannebertschinger.ch/shop/  💌 Folge uns auf Instagram: @grow2glow.ch / @bertschingersusanne 🎥 TikTok: @grow2glow.ch / @coralie_melina_ ⚠️ Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.  Wenn du psychische oder körperliche Beschwerden hast, wende dich bitte an Fachpersonal oder eine entsprechende Notfallstelle. Anlaufstellen in Krisen & Notfällen: 🇩🇪 TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 🇨🇭 Dargebotene Hand 143 🇦🇹 Telefonseelsorge 142

Information

  • Creator
    Susanne & Coralie Bertschinger
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    37
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  • Copyright
    © Susanne & Coralie Bertschinger
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    Umzug ins Leben