Une Parenthèse

WITTMANN Pauline
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? WITTMANN Pauline, Éducatrice Spécialisée de l'Anxiété, de la Régulation du Système Nerveux Autonome et de la Renégociation des Traumatismes t'invite à explorer les concepts essentiels de la Guérison Somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de guérir à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

  1. 18h ago

    PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j’ai faites dans ma guérison

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 👉​ EN CE MOMENT AU SEIN DE L'ESPACE RÉGULATION : Tout au long du mois de juin, nous allons travailler ensemble sur tes pensées intrusives et tes scénarios catastrophes. Je vais te partager des enseignements précis ainsi que de nombreuses pratiques créatives et somatiques pour que tu puisses comprendre pourquoi tes pensées viennent amplifier tes activations, ton anxiété et tes somatisations, et enfin retrouver ta sécurité lorsque ton mental s’emballe et te dit qu’une catastrophe va arriver. 📽️​ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j’ai faites dans ma guérison Aujourd'hui, je me livre à cœur ouvert en alliant mon expérience personnelle à l’enseignement pour te partager les trois premières erreurs qui m’ont profondément bloquée dans mon parcours de guérison. Au programme de cette première partie : L'Erreur n°1 :  Je croyais que mes pensées me disaient toute la vérité. Ici, je t'explique, pourquoi ton cerveau crée des scénarios catastrophes et pourquoi l'histoire suit toujours ton état (et non l’inverse). L'Erreur n°2 : J'avais des routines ultra strictes qui m'empêchaient de guérir. Je vais t'expliquer comment une relation compulsive aux outils de régulation peut paradoxalement rétrécir ta fenêtre de tolérance et je vais te partager, en toute exclusivité, la question exacte que je me pose aujourd'hui pour savoir quand je dois mettre en place un outil de régulation pour accompagner mon système nerveux autonome. L'Erreur n°3 : Je voulais à tout prix retrouver ma vie d’avant. Je vais te parler du piège de la dissociation et de l’hyper-performance, et je vais t’expliquer pourquoi la guérison du traumatisme développemental demande de construire une sécurité qui n'a parfois jamais existé. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Tu t'es reconnu·e dans l'une de ces erreurs ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous.

    33 min

  2. May 9

    La peur des symptômes : le verrou silencieux qui t'empêche de guérir

    🎙️​ Est-ce que toi aussi, tu passes ton temps à surveiller ton corps et tes symptômes pour vérifier que tout va bien ?  Tu ressens une tension, un battement de cœur un peu plus fort ou un vertige... et immédiatement, ton corps s’emballe. Tu scannes, tu analyses, tu t'inquiètes. En une fraction de seconde, tu bascules dans la survie avec de nombreuses pensées envahissantes : « Qu’est-ce qui m’arrive ? », « Est-ce que c’est grave ? », etc. Dans cet épisode de podcast, nous allons plonger ensemble au cœur de ce que j’appelle la double charge : la différence entre vivre un symptôme et avoir peur de ses symptômes. Je t’explique pourquoi ton système nerveux autonome a classé tes sensations physiques dans la catégorie "danger" ou "danger de mort" de ta bibliothèque intérieure, et comment cette peur verrouille tes somatisations, quitte à les créer ou à les amplifier. C’est un épisode pour celles et ceux qui en ont marre d’être terrifié·e·s par leur corps, qui souhaitent sortir du mode survie et enfin retrouver leur liberté. ✨ TU SOUHAITES ALLER PLUS LOIN ? Tout au long du mois de mai, nous travaillons en profondeur sur le sujet de la peur des symptômes au sein du Studio. Ensemble, je vais t’apporter des clés de compréhension pour que tu puisses identifier dans quel état ton système nerveux autonome se trouve, mais aussi des pratiques ciblées sur chaque partie de ton corps pour enfin apaiser tes somatisations et retrouver ton apaisement. Le Studio est la première plateforme de streaming en ligne qui prend soin de ton système nerveux autonome. Ensemble, on ne va pas seulement pratiquer la titration et la pendulation ; on va aussi réécrire tes archives corporelles passées et désactiver ta croyance apprise que "ressentir est égal à un danger". 👉 Rejoins le Studio ici : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/

    29 min

  3. Jan 9

    TRAUMA & SOMATISATION : Je te dis toute la vérité sur tes symptômes

    Et si tes symptômes n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ?Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes symptômes et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens.Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou à faire taire tes symptômes. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire.Si tu vis du stress chronique ou traumatique, de l’anxiété, des ruminations, des symptômes persistants ou une fatigue profonde, c'’est le signe que ton système nerveux autonome a besoin de soutien pour pouvoir, à son rythme, retrouver le chemin de la sécurité.C’est précisément pour accompagner ce processus que j’ai créé le Studio Transformation : un espace sécurisant, structuré, rempli de ressources créatives et somatiques, pensé comme un tremplin fondamentalpour t’aider à retrouver du choix, du sens et de la régulation, là où ton corps s’est organisé autour de la survie.⮕ https://uneparenthese-educ.fr/transformation/Tu hésites encore ?  Teste gratuitement 4 jours de pratique et explore le Studio Transformation en toute liberté

    38 min

  4. 10/05/2025

    TRAUMATISME & GUÉRISON : des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne

    Si tu souhaites rejoindre la dernière session du programme Transformation, qui aura lieu en janvier 2026, toutes les informations et la réservation de ton appel clarté sont disponibles ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/. C’est l’occasion de travailler en profondeur sur la régulation de ton système nerveux, et la renégociation de tes Traumatismes. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne.

    37 min

  5. 09/21/2025

    TRAUMATISME & GUÉRISON : Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ?

    Dans cette première partie d’épisode, nous allons mettre du sens sur l'inconfort que vous pouvez traverser en automne. Vous comprendrez pourquoi cette saison peut être particulièrement sensible pour notre système nerveux autonome, et pourquoi des activations plus fortes peuvent survenir. Nous explorerons le lien entre fatigue, croyances de performance, et les réponses de survie liées au traumatisme, comme l’effondrement ou le sentiment d’impuissance. On se retrouve le 5 octobre 2025 pour la suite, où je vous partagerai tous les supports, outils et pratiques à mettre en place pour vous soutenir et réguler votre système nerveux. En attendant, vous pouvez déjà découvrir mon mini-programme gratuit “Comment retrouver de la sécurité dans le corps”, accessible via ce lien : https://www.notion.so/ATELIER-TRAUMATISME-ANXI-T-Retrouver-de-la-S-curit-dans-son-corps-26b5db216c8f80d68632c333eb9349af?source=copy_link

    37 min

  6. 08/10/2025

    ANXIÉTÉ & IMPUISSANCE : Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien

    Dans cet épisode, je t’emmène explorer un thème profondément lié aux blessures traumatiques : l’impuissance. Cette sensation paralysante, ce "je ne suis pas capable", “je ne vais pas y arriver”, “c’est trop grand pour moi”, qui s’impose souvent comme une vérité intérieure… alors qu’il s'agit d’une empreinte laissée par le figement dans ton système nerveux. Je t’explique ce qu’est réellement un traumatisme, ce qu’on appelle le figement, et pourquoi cette réponse archaïque peut bloquer l’accès à ton élan vital, à ta capacité d’agir, d’oser, de créer. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici :  https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    33 min

  7. 07/27/2025

    GUÉRISON & RÉACTIVATIONS : Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile

    Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tout semble s’effondrer, où l’anxiété remonte, où les symptômes s’intensifient, et où tu as l’impression de faire une rechute… alors que tu fais tout “comme il faut”. On va parler de ce qui se joue réellement dans une réactivation : comment ton système nerveux agit en réponse à une mémoire implicite de danger, et pourquoi ces états sont en réalité des portes d’accès vers la guérison. Je te partage aussi 4 repères concrets pour traverser ces tempêtes émotionnelles sans te perdre à nouveau dans l’impuissance ou la honte. Un épisode pour remettre du sens là où il y a de la confusion, retrouver du choix là où tout semble figé, et réaffirmer ton pouvoir dans le processus de guérison.Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    37 min

  8. 07/13/2025

    TRAUMATISME DU DÉVELOPPEMENT : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort

    Dans cet épisode, je vous parle du traumatisme développemental : un traumatisme souvent invisible, mais qui façonne profondément notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde. On explore ensemble ce qui le différencie du traumatisme de "choc", comment il s’installe dans l’enfance, et pourquoi il laisse des empreintes durables sur le système nerveux autonome. Un épisode pour mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et de suradaptation, et ouvrir un espace de compassion et de réparation. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prêt.e à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    29 min
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Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? WITTMANN Pauline, Éducatrice Spécialisée de l'Anxiété, de la Régulation du Système Nerveux Autonome et de la Renégociation des Traumatismes t'invite à explorer les concepts essentiels de la Guérison Somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de guérir à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

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    WITTMANN Pauline
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    2024 - 2026
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