Velofit

Thomas Bundgaard
  • 0.0 (0)
  • SPORTS
  • UPDATED WEEKLY

I denne podcast tager vi dig med ind i cykelsportens univers – fra de helt store linjer til de små detaljer. Vi taler om alt inden for cykeltræning, udstyr, bikefit, skader, Zwift, kost og meget mere af det, vi arbejder med hver dag i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, udforsker nye træningsmetoder og deler vores egne erfaringer – altid formidlet på en jordnær og letforståelig måde. Bag mikrofonen finder du brødrene Andreas og Mathias Kirk samt Thomas Bundgaard.

  1. 21H AGO

    Velofit Podcast: Traka Special med Mads Würtz Schmidt

    I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i Mads Würtz' Traka 360 (325km), næsten 10 timer i sadlen og en præstation på ekstremt højt niveau. Vi taler om, hvad der skal til for at køre stærkt i et af Europas hårdeste gravel-løb: pacing, positionering, nutrition, mental ro og evnen til at holde power efter mange timers belastning. Mads deler sin oplevelse fra fronten af løbet, hvordan han greb dagen an, hvad der fungerede, og hvor forskellen skabes, når kroppen begynder at blive presset efter 200, 250 og 300 km. Thomas Bundgaard beretter også om sin egen Traka-oplevelse — lidt længere nede bagved i feltet — med de udfordringer, taktiske beslutninger og fysiske omkostninger, der følger med, når man selv skal forsøge at få en lang gravel-dag til at hænge sammen. Vi kommer blandt andet ind på: forberedelse, forberedelse og forberedelse.. hvorfor Traka ikke bare handler om høj FTP hvordan man holder momentum i et langt gravel-race hvorfor fueling er afgørende fra første time hvordan man bruger kræfterne rigtigt i teknisk terræn hvad data fortæller om durability og race execution forskellen på at køre med i fronten og kæmpe længere nede i feltet En episode for dig, der elsker gravel, langdistance og performance — og som gerne vil forstå, hvad der faktisk skal til for at køre stærkt hele vejen til mål. Photo Credit: @sonam.cc /Thomas

    1h 31m

  2. APR 14

    Velofit podcast: Bikefit, skader og forårstransition. Og nyt "fast" arbejde til Thomas

    I denne episode tager vi fat i overgangen fra indendørs træning eller klassisk vintertræning/setup til udendørs kørsel, højere intensitet og de første cykelløb. Sammen med Jens Holmslykke Rath ser vi på de klassiske problemområder vi møder i bikefit: knæ, lænd/hofte, nakke/skuldre/hænder og sadeltryk – og hvorfor der ofte opstår problemer netop nu. Vi dykker ned i, hvordan du skelner mellem overbelastning og et reelt bikefit-problem. Symptomer, der kan ændrer din bevægelse, og hvorfor du bør reagere med det samme. Vi kommer også ind på forskellen mellem muskulære og mere strukturelle gener, samt om de er symmetriske eller ensidige. Overgangen til udendørs og mere løbsspecifik træning øger ofte det samlede load, og det stiller større krav til mange ting, mange har trænet i mindre grad gennem vinteren.  Vi deler konkrete råd og simple justeringer, du kan bruge med det samme. Til sidst i episoden deler Thomas en stor nyhed: en ny 3-årig aftale, som fremover vil tage cirka 50% af tiden i Velofit. God lytning Jens og Thomas

    47 min

  3. JAN 1

    Velofit Podcast: Gravel – Fremtiden for Mads Würtz Schmidt

    I denne episode af Velofit Podcast taler Thomas Bundgaard med Mads Würtz Schmidt om de afgørende forandringer frem mod 2026. Mads sætter ord på skiftet fra PAS Racing til et nyt, professionelt setup på Specialized Off-Road Team – og hvad det konkret betyder for træning, hverdag og ambitioner. Samtalen dykker ned i udviklingen af gravel racing, balancen mellem performance og motivation samt kravene til at være fuldtidsprofessionel i en sport, der bliver mere struktureret, mere konkurrencepræget og mere datadrevet. Vi taler løbsprogram, træningsfokus, ernæring og teamdynamik – og om hvorfor trivsel og retning er afgørende faktorer for topperformance i moderne gravel racing.   Chapters 00:00 Introduktion til Velofit Podcast 00:57 Store nyheder og planer for 2026 02:45 Skiftet fra PAS Racing til Specialized 05:23 Glæden ved cykling og teamets betydning 07:37 Udviklingen i gravel-scenen 10:01 Det nye Specialized offroad-setup 11:03 Overgangen til fuldtidsprofessionel cykelrytter 12:32 Løbsprogram og målsætninger 15:47 Udstyr, dæk og ernæring 18:20 Træning og forberedelse til store løb 21:54 Besøg hos Specialized i Californien 23:06 Træningsudfordringer og recovery 28:40 Kommende løb og forberedelsesstrategi 33:58 Teamdynamik og taktiske overvejelser 39:12 Udstyr, support og setup til løb   Godt nytår!!  Photo credit: Sonam Gotthilf   ( instagram: _sonam.cc_ )

    49 min

  4. 11/27/2025

    Velofit Podcast: Kvindens cyklus, hormoner og performance

    Gæst: Professor Mette Hansen, professor i idrætsvidenskab, Institut for Folkesundhed I denne episode får vi besøg af Mette Hansen – professor i idrætsvidenskab, forsker i samspillet mellem kost, motion og hormoner, og en af Nordens førende eksperter i kvindelig fysiologi. Mette arbejder i krydsfeltet mellem forskning, undervisning og internationale samarbejder, og hendes mission er klar: at forstå hvordan den kvindelige krop præsterer – og hvordan vi bruger den viden i praksis. Samtalen går i dybden, men holder fødderne solidt plantet i praksis: træningsdesign, præstationsoptimering, symptomer og måske kaster lidt mere lys over, hvorfor der er slået verdens rekorder i alle faser af kvindens cyklus.  Hvad vi dykker ned i • Cyklusfaserne: hvad der sker i kvindekroppen – og hvorfor energi, power og RPE kan variere. • Hvorfor nogle dage føles tunge uden forklaring – og hvordan hormonerne kan være årsagen. • De store individuelle forskelle: hvordan man kortlægger sine egne mønstre og symptomer. • Tracking: hvor længe, hvor detaljeret og hvilke data der rent faktisk kan bruges. • Træningsplanlægning: skal man tilpasse træningsload efter cyklus? • Konkurrencer: hvad gør man, når race-day falder sammen med menstruation – og kan man minimere ubehag? • Ernæring og restitution: kan man med fordel justere noget i de perioder, hvor kroppen er mere belastet? • De mest almindelige symptomer hos cykelryttere – og hvordan de håndteres struktureret. • Prævention: p-piller, spiral og hormonfrie løsninger – effekter på træning, performance og kroppens signaler. • Det vigtigste budskab til kvinder på alle niveauer: forstå din egen variation – ikke gennemsnittet. Håber du finder podcasten interessant. Hvis må du meget gerne dele og like vores podcast. Det betyder mere end du aner og skaber stor motivation til at lave flere.  God lytning herfra.  /Thomas, Velofit

    58 min

  5. 11/20/2025

    Velofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025

    I denne episode af Velofit Podcast har vært Thomas Bundgaard besøg af Magnus Bak Klaris til en dyb og ærlig gennemgang af hans top-10 resultat ved VM Gravel 2025. Samtalen tager os gennem hele rejsen: træningsopbygning, taktik, fysiologi, udstyr, energistyring og de afgørende øjeblikke i løbet. Vi starter med forberedelserne frem mod VM. Magnus fortæller, hvordan denne sæson blev bygget op, hvilke træningsblokke og løb der var med til at gøre forskellen, og hvordan han balancerede landevej og gravel. Restitutionen mod slutningen af sæsonen var tiltrængt, men balancen mellem specifikt arbejde og passende restitution gjorde at Magnus stadig var i stand til at lave årets måske bedste performance sidst på sæsonen.  Vi dykker vi ned i selve VM-løbet: intensiteten i frontgruppen, taktikken, improvisationen, udstyrsvalg, dæktryk og positionering. Magnus beskriver de kritiske timer i midten af løbet og det øjeblik, hvor han vidste, at han sad med i den helt "tunge ende".  Vi gennemgår også den fysiologiske del: NP, watt, CHO-indtag og væske. Hvordan han holdt energien, hvordan trætheden ramte, og hvor tæt han kørte på sin FTP igennem hele løbet. Afsnittet giver et realistisk indblik i, hvad der kræves for at levere en top-10 i et VM. Til sidst taler vi erfaringer, læring og fremtid. Hvad gjorde forskellen? Hvad ville han gøre anderledes? Og hvilke parametre skal løftes frem mod 2026? Og så noget nyt: I denne episode løfter vi også sløret for lanceringen af vores nye podcast: Bundgaard & Bak Klaris – Gravel Performance Podcast. En serie, hvor vi dykker endnu dybere ned i fysiologi, træning, udstyr, aerodynamik, durability og alt det, der skaber performance på grus. Lyt med i denne episode for at høre, mere om nye podcast – og hvor du finder første afsnit. En episode fyldt med indsigt, detaljer og inspiration for alle, der vil forstå gravel på højeste niveau.

    56 min

  6. 10/15/2025

    Velofit Podcast: I samarbejde med Noutron Energi "Er kulhydrater farlige?"

    Værter: Dr. Thien og Thomas Bundgaard Mange frygter stadig sukker og kulhydrater – også når de træner. Men er frygten for diabetes egentlig berettiget? Og hvad er kontraktionsinduceret glukoseoptag? I denne episode tager Thien og Thomas fat i de mest sejlivede myter om kulhydrater, blodsukker og træning – og forklarer, hvorfor motion og kulhydratindtag faktisk beskytter kroppen. Vi taler om: • Hvorfor sukker under træning ≠ sukker i sofaen • Myterne om lavkulhydrat og "ren" kost • Hvad prædiabetes og type 2-diabetes egentlig er • Hvordan træning forbedrer insulinfølsomhed • Hvor meget kulhydrat du faktisk bør indtage – afhængigt af intensitet Takeaways: Træning beskytter mod insulinresistens. Kulhydrater er brændstof – ikke fjenden. Det handler om kontekst, ikke forbud. Brug kulhydrater klogt: mere når du presser kroppen, mindre når du ruller. En ærlig snak om sukker, sundhed og performance – uden b******t. Lyt på din foretrukne Podcast platform.

    59 min

  7. 10/12/2025

    Velofit Podcast: Off-season-hacks med Jesper Vinkel (Træner Uno-X Pro Team)

    Hvordan ser en professionel off-season egentlig ud og hvordan kan man som ikke pro-rytter, lærer af denne tilgang? Hvornår bør rytteren koble helt af — og hvornår er det tid til at bygge fundamentet op igen? I denne episode har jeg (Thomas Bundgaard) besøg af Jesper Mathiesen Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, til en snak om pauser, genopbygning og vintertræning — både på og af cyklen. Vi taler om: Off-season strategi: Hvor meget pause giver mening — fysisk og mentalt? Træningsopstart: Hvordan bygger man langsomt kapacitet og struktur op igen uden at miste motivationen? Styrketræning for cykelryttere: Hvordan, hvor tungt, hvor ofte – og hvilke fejl begår mange ryttere? Vintertræning på cyklen: Hvad skal der egentlig til for at ramme sæsonen stærkere end året før - snak om forskellige intervaller og intensitet? Uno-X perspektivet: Hvordan planlægger et WorldTour-hold off-season og tidlig basefase? En snak om balance mellem restitution og ambition – og hvorfor vinteren ofte er den mest afgørende del af sæsonen. Lyt med dér, hvor du hører podcasts — Velofit Podcast. Partner på podcasten: Aioss er en samlet "én-scoop" løsning (vitaminer, mineraler, fibre, urter og gode bakterier). Læs mere på Aioss.dk og brug promo 'velofit' på aioss.dk og få 100 kr rabat pr. måned i de første 3 måneder på abonnementet.

    1h 8m

  8. 10/08/2025

    Velofit Podcast: Osteopati for cykelryttere m. Mikael Dalby

    Hvordan spotter og løser du de klassiske cykelrytter-problemer — og hvornår er det cyklen, og hvornår er det kroppen? Jeg har besøg af osteopat Mikael Dalby (Osteopat D.O., autoriseret fysioterapeut), der arbejder med cykelryttere fra motionist til elite. Vi går fra symptomer → årsager og giver dig konkrete øvelser til vinterhalvåret. Hvorfor gør det ondt? Kan man have smerter uden aktiv vævsskade? Og hvorfor kan årsagen ligge et andet sted end der, hvor det gør ondt? Det taler vi om Hvad er osteopati? Helhedssyn på led, muskler, bindevæv, organer og nervesystem — og hvornår det giver mening for cykelryttere. Osteopat vs. kiropraktor vs. fysioterapeut: Forskelle i tilgang; hvornår vælger du hvad — og hvordan spiller fagene sammen i praksis? Typiske cykel-mønstre & kæde-effekter: Lænd/bækken (SI-led, hofterotation) · nakke/øvre ryg/skulder (aero, scapula) · hoftebøjere/QL/glutes · knæ (PF-stress, ITB)  Mikaels proces: Undersøgelse → prioritering → behandling (manuelle teknikker, væv, åndedræt/nerver) → hjemmearbejde. Sammen med bikefit: hvornår justerer vi cyklen, og hvornår træner/behandler vi kroppen? Hent gratis aktiveringsprogram → https://velofit.dk/products/aktiveringsprogram-gratis (Brug det 10–14 dage, før du ændrer noget andet.) Partner på podcasten er Aioss:  Vil du gøre den daglige egenindsats lettere? Aioss er en samlet "én-scoop" løsning (vitaminer, mineraler, fibre, urter og gode bakterier). Brug promo 'velofit' på aioss.dk og få 100 kr rabat pr. måned i de første 3 måneder på abonnementet.

    1h 17m
See All (151)

About

I denne podcast tager vi dig med ind i cykelsportens univers – fra de helt store linjer til de små detaljer. Vi taler om alt inden for cykeltræning, udstyr, bikefit, skader, Zwift, kost og meget mere af det, vi arbejder med hver dag i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, udforsker nye træningsmetoder og deler vores egne erfaringer – altid formidlet på en jordnær og letforståelig måde. Bag mikrofonen finder du brødrene Andreas og Mathias Kirk samt Thomas Bundgaard.

Information

  • Creator
    Thomas Bundgaard
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    151
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Copyright Thomas Bundgaard
  • Show Website
    Velofit

You Might Also Like