Velofit Thomas Bundgaard

Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. 
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? 
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er første afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Mathias Kirk som har startet sin sæson i den danske A-klasse. 
God lytning. 
/Velofit 

Vi har tidligere berørt dette meget interessante emne: det mentale aspekt af cykling.
Hvordan påvirker det os og vores fysiske præstation? Og kan det trænes, således du kan blive mentalt stærkere og bedre?
Vi har inviteret coach Anders Fransgaard, som arbejder med Team ColoQuick (et dansk Continental-hold).
Anders giver en kort introduktion af sig selv og går hurtigt i dybden med "coaching". Han besvarer blandt andet spørgsmål som:
Hvad indebærer coaching? Hvorfor er coaching vigtigt? Hvordan udføres det? Kan man gøre det lejlighedsvis, eller kræver det regelmæssig praksis (som intervalltræning)? Derefter diskuterer vi mental træning:
Hvorfor er mental træning vigtigt? Hvornår præsterer man optimalt, og hvad kræves der? Hvad ser du som de største udfordringer hos ryttere på forskellige niveauer? Hvordan håndterer man modgang og hvilke redskaber kan man anvende? Som altid tager vi nogle interessante afstikkere i vores podcast, nogle mere interessante end andre :) . Men vi håber, at du finder denne samtale med Anders Fransgaard interessant og får et par værktøjer med hjem, som du kan anvende med det samme. Anders deler blandt andet en simpel vejrtrækningsøvelse, som kan forbedre koncentrationen og afspændingen her og nu.
God lytning.
/Velofit

Denne podcast er skabt med henblik på at "aflive" myterne om mælkesyre. Vi er igen så heldige at have Dr. Thien med, som også er manden bag energiproduktet Noutron.dk.
Han er noget af det tætteste, vi kommer på et altvidende fysiologisk orakel og samtidig en meget dygtig formidler. Vi forsøger sammen at dykke ned i laktat og dets fantastiske egenskaber. Et molekyle som er fyldt med let omsættelig energi og kan transporteres rundt i kroppen, hvor det kan omsættes og kick-starte andre fysiologiske processer.
Der er ingen tvivl om, at laktat er et af de mest udskældte og misforståede molekyler inden for arbejdsfysiologi. Og selv blandt nogle af de førende forskere i verden kender vi formentlig stadig ikke alle laktatens egenskaber og funktioner.
Vi håber, at du efter at have lyttet til denne podcast, ved mere om laktat og hvordan det faktisk hjælper dig, når du giver den fuld gas på cyklen.
God lytning.
/Velofit

Mathias Norsgaard blev efter en imponerende præstation i Dwars door Vlaanderen (#9) alligevel ikke udtaget til Flandern Rundt. Vi kan godt afsløre, at det var en stor skuffelse for Mathias. 
Hvad gør en pro-rytter i ugen op til Roubaix?
Tidligere på ugen fik vi muligheden for at sætte os ned med Mathias Norsgaard og tage en helt utrolig ærlig og åben samtale, om den forgangne uge og hvad der skal ske trænings- og kostmæssigt frem mod Paris-Roubaix på søndag. Mathias har længe været udtaget, da Roubaix er hans terræn, og han ses derfor også som en af kaptajnerne på Team Movistar.
Vi stiller bl.a. spørgsmål som disse:
Hvordan ser træningen ud efter Dwars og frem mod Roubaix? Intervaller, distance osv.
Hvorfor træner han hjemme i DK i uge op til?
Rejsedagen og Instagram...
Får han hjælp i Roubaix?
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard sad flere gange med åben mund og polypper under den næsten 2 timer lange samtale.
Vi håber, du finder det lige så interessant som os, og er klar til at heppe på Norsgaard og de andre danskere i Roubaix på søndag.
God lytning.
/Velofit

Jo, den er god nok, som overskriften fortæller. Det er nu muligt fra en lænestol i Aarhus, Aalborg, Odense, København og flere andre steder at træne i højden, som var du på toppen af vulkanen Teide eller faktisk et par tusind meter højere oppe. Det har faktisk været muligt siden 2019, hvor Thomas Bundgaard ved en tilfældighed mødte Casper Foldager, stifter af Sana Hypoxi, sammen med Brian Elmengaard og Rasmus Stockholm, som alle tre er læger med speciale i ortopædkirurgi.
"Da Casper i januar 2020 spurgte, om jeg ville prøve kontrolleret, intervalbaseret højdetræning i en lænestol i Egå, skulle der ikke mange overvejelser til," udtaler Thomas Bundgaard, som kort efter mærkede effekten med Velotons. Sidenhen har Thomas brugt Sana, on/off, både med henblik på performanceoptimering, men særligt som et middel mod migræneanfald.
Vi har langt om længe fået muligheden for at have Casper Foldager med i podcaststudiet og snakket om effekterne ved hypoxi (lav iltmængde). Helt konkret har vi udspurgt ham om følgende:
Hvad er Sana Hypoxi? ⁠Hvad er fordelene? ⁠Hvordan kan man bruge det, og hvad er effekterne? ⁠Kan det betale sig? ⁠Egne erfaringer? Dette er blevet til en yderst interessant podcast (i vores optik :)), som reelt set kunne have været dobbelt så lang. Vi kommer ind på det væsentlige, og særligt hvor stor effekt lav iltbehandling har på alle celler i kroppen, og hvordan det kan hjælpe på alt fra hjernerystelse, COVID-19/influenza-senfølger, performance optimering til langvarige skader i bevægeapparatet.
Lyt med og giv os et like på vejen ;)
/Velofit
Ps. Denne podcast er ikke sponsoreret.

Andreas Aidel og Thomas Bundgaard udforsker det ofte undervurderede område "Det mentale i cykling", hvor ens mindset kan være afgørende både under træning og konkurrence.
Kender du ikke følelsen af at kigge på dagens træningspas og allerede vide, at dette bliver en uoverskuelig udfordring? Maven trækker sig sammen, og koldsveden begynder allerede at pible frem.
Det går sjældent godt, når tanken er, "jeg kan ikke." 
"Næste gang der bliver angrebet, bliver jeg sat", siger du til dig selv. Men hvorfor gør du det? Det mentale sætter ofte begrænsningen for vores fysiske kapacitet langt tid før, vores fysisk reelt set er opbrugt. Kan man skubbe den mentale grænse?
Hvordan kan positive tanker tage dig længere? Hvorfor er det vigtigt at fokusere på "nuet" eller "intet"?
Hvordan forbereder man sig mentalt til træning og løb? Vi udforsker, hvorfor træning baseret på "Rate of Perceived Exertion" (RPE) kan være et effektivt værktøj og hvordan det kan ændre den mentale indstilling til din fordel.
Vi diskuterer også den udfordrende følelse af frygt, når man befinder sig i feltet.
Cykling handler ikke kun om fysiske præstationer, men også om at mestre det mentale spil. Lyt med og få dybere indsigt i, hvordan du kan styrke din mentale robusthed på cyklen!
/Velofit