En el episodio del día de hoy estaré conversando con Andrea Franco, coach en cambios de hábitos, para que nos cuente cómo podemos retomar el control de nuestros días y sobretodo de nuestros negocios. [02.30] Roxana: ¿A qué te dedicas? Andrea: De profesión soy científica, soy doctora en ciencias marinas. Pero hace 4 años me dedico al coaching en cambio de hábitos. Me estoy certificando como Health coach. Tengo una marca de salud y bienestar donde funciono mis dos grandes pasiones: la ciencia y el cambio de hábitos. [04.57] R: Si hablamos de ciencias, hablamos de hipótesis verdad? A: Somos nuestro mejor experimento. Todo lo que haces en la vida, lo haces basándote en el método científico. Observas algo, te haces consciente y luego quieres cambiarlo. Toda nuestra vida lo hemos hecho de manera inconsciente. La cuestión es que con cada persona que llega a trabajar conmigo, toca hacer esto de forma consiente. [11.35] A: Para todos llega el tiempo, el momento, muchas veces es el dolor lo que los moviliza a cambiar. Detrás de eso hay miedo, miedo a lo desconocido. [13.13] R: ¿Cuánto tiempo toma implementar un nuevo hábito? A: Según cómo funciona nuestro cerebro, crear una nueva rutina toma 66 días. En la primera fase tu rompes el hábito viejo, en la segunda fase (la más agotadora) es cuando empiezas a crear el hábito. Al cerebro le gusta ahorrar energía, el nuevo hábito significa utilizar más energía, ahí empieza la batalla. La última fase es el establecimiento del nuevo hábito, se vuelve parte de nuestra rutina. Esto es el promedio, pero realmente es algo tan individual, que los tiempos varían para cada quien. Yo también pensé, por muchos años, que no tenía tiempo para cuidarme, pero realmente era temor al cambio. [22.44] A: Para activarte no necesitas salir de tu casa. Ten un plan definido al madrugar, tomar agua, moverte, te cambia la vida. [25.45] A: No importa la edad que tengas, en el punto del que partas, funciona para todos, está disponible para todos pero no todos los hacen . Ahi entran los niveles de conciencia que tengas sobre ti mismo, o tu manejo de la frustración. [27.23] A: Si tú dices que porque ya tienes 70 años, que ya no tiene caso que cambies, cómo quieres vivir esos años que te quedan? Los quieres vivir a gusto? O en hospitales? Y esta reflexión es realmente para todos, porque no tenemos seguridad de nada. Queremos vivirlo bien y disfrutar de la vida? O vivir enfermos? Y eso va a estar definido por las acciones que tomemos día a día. [31.53] R: ¿Si pudieras hablar con tu yo universitaria, que le aconsejarías? A: Que fuese más empatiza consigo misma, que no se diera tan duro, que no fuese más tan perfeccionista. Que no pretendiera agradar a todos. Que se animara a lanzarse a hacer las cosas con miedos, que no se comparara, que pusiera limites. Y que porqué no se estaba poniendo las pilas con su salud! Nos hubiésemos evitado tantos problemas. Aunque al final de cuentas, todo tiempo es perfecto. ----------------------- Puede seguir a Andrea en su cuenta de instagram y a nosotros en vivedelarte.pe
