彩虹日记本

小马，小宁
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在《彩虹日记本》中，会记录下生活中的点滴趣事和与好友分享的感悟。你将看到不同颜色的故事交织在一起，呈现出丰富多彩的生活画卷。每一篇日记，都是一次心灵的抒发，带你走进我的世界，也期待你分享属于你自己的彩虹时光！ 投稿或合作请发至邮箱3543727176@qq.com

  1. ٤ أكتوبر

    Vol.22 重写你的人生剧本：看清家庭底色，重塑自我人格！

    音乐节选 —— 《小丑女》 杨和苏 哈喽大家好，非常感谢大家的支持！很长时间没有更新，我和小宁也是非常的想念大家，不知道大家有没有想念我们！嘿嘿～ 这一期呢，我们主要聊了一些有关于原生家庭和重塑自我的话题。在家的时候经常听到有人去议论这些事情，并且在网络上也是有很多络绎不绝的声音去讨论有关原生家庭的话题。但对于这样的话题来说，是有很多不同的声音存在的，所以我们想用我们的声音来说一说我们的想法。 记得在家的时候，当时也因为这样的话题和老妈大吵了一架。但是对于我们的表达，他们好像不太接受，他们下意识的会觉得我们是在怪他们，或者会用有攻击性的语言来结束这次谈话。当时我就觉得这样的话题是应该好好坐下来聊一聊的！ 相信经常听播客的朋友们，应该可以从我们两个聊天说话的方式，发现我们身上都存在一些不同的特性。对于这些特性而言，其实也都是我们存在的生活环境，还有家庭氛围和父母的教育方式不同所造成的。那么这一期我们通过我们两个人不同的性格，对应不同的父母和生活氛围环境来剖析了一下我们是如何形成这样的特质的。听众朋友们也会通过我们所说的产生一些共鸣！ 08:18 聊一聊自己眼中的自己是什么样的 12:36 自己在对方眼中是什么样 19:40 自己父母是什么样的人 25:13 自己的生长环境和家庭氛围 33:03 小宁的问题：从父母身上学到了哪些好的珍视的品质，又是哪些后来意识到是想努力修正的？ 45:07 自身性格特点都是家庭书写的痕迹，因为有爱才存在伤害 50:25 最后一个小问题  伴随着这期播客的结束，我们也希望大家可以分享自己有关的故事。 也希望我们每个人都能能够掌握并书写自己人生的剧本，虽然我们的家庭给我们带来了一些定数，但后面我们自己才是变数！大家都会拥有美满而幸福的人生！

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  2. ٢٥ يوليو

    Vol.21 我在他乡挺好的！

    音乐节选 —— 《风吹过的时候》周雨彤 任素汐 孙千 金靖 哈喽，大家好！在学校的最后一期，恰逢我们刚看完《我在他乡挺好的》，我们就拿它来开启我们新一期的话题。 其实对于我来说，这个电视剧是可以拿来反复观看的，因为每一次观看中都会产生一些不一样的想法。可能是因为在每一次观看的时候，所在的地方和所拥有的情绪都是不一样的，也由此有了更多不一样的感悟。 从上大学开始，我和小宁应该都属于是剧中所叫的—异乡人。我们都在一个陌生的城市中寻找自己存在的价值，身边的同学也都来自五湖四海，他们好像也是和我们一样被叫做异乡人。当我们作为一个异乡人开始，我们就会面临很多事情。我们常常会因为老师或者同学的某一句话，而变得小心翼翼；也会因为钱包中个位数的余额，而少吃几顿饭；也会在某个深夜里，因想念亲人或朋友友而泪流满面；对于身处异乡的我们来说，这些都是家常便饭。 可能对于我们来说更多时作为一个身在异乡学生的感受，但是对于打工人也一定会有同样的辛酸与体会。我们在聊天中有提到一个对于我来说印象深刻的词———“安全感”。对于我们来说，可能安全感是那个能够保障我们在遇到事情的时候，有解决事情能力的存款。但对于电视剧中任素汐扮演的”南嘉姐“来说，他需要的安全感，是能够在北京有一所属于自己的房子。但是这些真的能够给我们安全感吗？好像答案也是不确定的。 我很喜欢李漠导演在电视剧最后，写的有关于安全感的一段话：安全感是什么？是你努力为自己筑起的高高围墙，是无论多晚回家都为你亮着的那盏灯，还是银行卡上那一串慢慢增长的数字呢？我觉得都不是，安全感应该是一种相信，相信哪怕来自一个陌生人的善意，相信你在那个人心中就是不可替代的，相信自己有抵御任何风浪的能力。归根结底，是要相信所谓的安全感只能自己给自己。 01:00 本期的主题“我在他乡挺好的” 05:30 电视剧的大概内容概括 08:30 在12集的电视剧中印象最深刻的一幕 12:38 在“他乡”的无奈事情 20:52 有关“安全感” 25:20 人总是执着于旧的东西 25:35 关于亲人 35:35 对各位“异乡人”说一声：你们辛苦啦！ 在最后，我们也把《我在他乡挺好的》里面送给大家的一段话放在这里：我曾想靠自己的努力在这个城市拼杀出一席之地，也曾在坚守还是离开之间彷徨不决。现在我终于明白了，无论一个人走到哪，心安的地方，就是故乡。我迷恋这座城市的繁华喧器，却也舍不得故乡的温暖与亲情。经历过得失之后我才懂得，有爱，有亲人的地方，才是家。这座城市给过我伤害，也给了我想要的生活，人生总要面对很多个十字路口，我希望每一个人今后的每一个选择都能无怨无悔。 我也想和在异乡的各位说句：“你们辛苦啦！在忙碌的生活中，要记得爱自己！”大家也可以把自己的故事分享给我们哟～

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  3. ١٣ يوليو

    Vol.20 再见不是终点—从《时间之子》聊聊那些关于离别的故事

    音乐节选—《梦见你》周身（电影《时间之子》插曲） 哈喽，大家好！相信通过本期播客的题目，大家就可以知道我们在聊的是什么内容了。但是，我们还是想要在介绍里面再多说一些有关于本期主题的话，因为对于毕业和离别，我们有太多的话要说。 这期节目我们选择的BGM是电影《时间之子》里面周深演唱的，周深演唱的歌曲总是很有穿透力。在电影里面，他的歌总是在恰到好处时响起。在时间的轮回中歌声响起，不仅能够照应电影的情节，也能让我们看到自己那些遗憾、失望和那些曾经在生命中所存在重要人的脸庞。再次感叹，音乐的存在真的很伟大！ 在这期节目中，我和小宁主要聊了聊有关于自己在每个不同阶段的毕业场景中所拥有的不同感触。从小到大我们都经历了不同阶段的毕业，在不同阶段的毕业中，我们又存在着不同的感受。从最开始的懵懂、开心、向往着未美好生活，到后面流着眼泪，害怕离别，害怕失去，害怕再也见不到。每个阶段的经历，也让我们从中学习到了有关离别的故事。 最近刚好又是毕业季，我觉得关于毕业离别这个话题是经久不衰的，是在每个毕业季都值得拿来一提的。 在我们的聊天中，我发现我们两个在不同的阶段都存在遗憾。这些遗憾有的是脱口而出的，有些是深埋心底的，藏在内心深处。但当某个瞬间突然让我们看到了深埋心底的遗憾，我们又会把它拿出来感叹为什么当时不......不过，在人生中哪有不遗憾的事情，但是我们希望，在我们的人生中，遗憾能够少些。就像我们在节目中提到，大学毕业的时候，为什么不能给他们每个人一个拥抱？为什么不能好好跟大家说一声再见？ 01:03 本期要聊的话题 11:34 小学阶段的毕业 13:49 初中阶段的毕业 18:30 高中阶段的毕业 29:50 大学阶段的毕业 35:28 在当下不要留下遗憾，想做什么就去做！ 我们总以为自己司空见惯了一些事情。也以为自己经历了某些事情后，看透了人性，不再拥有真正的善良。也或是对未来想象的过于美好，总是想要把一些东西交付于以后。但是当我们遇到了那个感觉不错的人，我们还是会伸出自己的手，会发现自己还是那个温柔善良感性的人。当我们经历了离别，还是会在事后感叹当时的遗憾，感叹未来的不确定性。所以，在以后的生活中，一定要好好告别，不留遗憾。 借用电影中的一句话：“离别，是为了更好的遇见！” 不管是在毕业时和朋友之间的离别，还是在我们漫漫人生中与亲人的告别，还是说要和陪伴自己很久的小宠物说声再见。这一声再见，我们一定要好好说出来，在过程中不留遗憾。

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  4. ٣٠ يونيو

    Vol.19 从《祷》看见我们在消费主义中跪拜

    音乐节选——《如果有一天我变得很有钱》毛不易 最近，在网上有幅画火的出圈，可能大家在社交平台上也有刷到过。就是川美2025毕业展里的一幅画，叫做《祷》。这幅画吸引了很多人进行参观，预约也基本上是提前好几天可能就已经约不到了。 我们也非常有幸的去看了一下，在观赏的过程中，我们也产生了很多想法。因为对于有些人而言，与其说她们是被它的艺术价值吸引，不如说是在完成一场“朝圣打卡”——排队两小时，拍照30秒，手机高举如香火供奉。这一幕，像极了我们熟悉的消费主义狂欢：抢联名款、打卡网红店、追逐限定商品……我们以为自己在追求意义，但或许只是在跪拜“消费”本身。 感觉很讽刺也很现实，所以我们就借这幅画引入我们本期节目的主题。 本期节目，我们从《祷》这幅作品出发，聊聊到底什么是消费主义。为什么看展成了“出片”任务？为什么一杯咖啡能卖到40块还有人抢着买单？为什么我们总在买一堆“中看不中用”的东西，却仍然感到空虚？ 我们身边就存在很多经常性掉入消费主义陷阱人，连我们自己都不例外。有时候，对于平时的一些捆绑营销，我们可能只需要其中的一种，但是因为捆绑在一起，就会觉得两个一起买比较值当。但是买回来，可能捆绑的那个东西我们永远都用不到，直到过期扔掉。 00:53 从川美的作品《祷》引入今日聊天话题 06:33 作品《祈》与消费主义的隐喻 10:30 什么是消费主义陷阱？ 12:05 自己见过和所遇到过的消费主义陷阱 27:50 如何更清醒地面对消费主义 消费主义的陷阱无处不在，对于我们来说，或许，真正的觉醒不在于“不消费”，而在于看清自己到底在为什么买单。 是时候问问自己：我们跪拜的，究竟是内心的需求，还是商家编织的幻象？

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  5. ١١ يونيو

    Vol.18 “献给所有觉得今天毫无特别的你”

    音乐节选 —《平凡的一天》毛不易 又非常开心和大家见面啦，听节目的你现在在做着什么呢？是在放学回家的路上，还是刚下班在等待车子，还是在进行晚上睡觉前的洗漱......无论如何，我们好像都在进行着普通但又不普通的一天。 这期节目的BGM是毛不易的歌曲，我特别喜欢听他唱的歌，能让人感觉到前所未有的安心与平静。从他的歌中，我也感受到了一些讽刺和对于小人物的写实，更多的可能是那个叫做共鸣的东西吧。他有很多首经典的歌（《无名的人》《如果有一天我变得很有钱》《像我这样的人》推荐！！！），本期节目选取的歌曲是几年前我在平凡的一天，唱了毛不易的《平凡的一天》。 我们这期节目聊的主题就是我们普通的一天。最近毕业季加上高考的来临，让我们想起了自己是他们的时候。我们也曾奋力拼搏，参与百万人的战斗。我们也曾青春洋溢，踏入学校，带着稚嫩与梦想。但今天回看当时，脑海里有的是自己但好像又不是自己的模糊人影。因为当时的自己已然消失，在自己现在的记忆中又显得弥足珍贵。 我以前总是认为，自己就像是这个世界的NPC，总是在循规蹈矩的完成设定好的情节，偶尔触发一下支线剧情。不像有些人生来就拿着大女主（大男主）的剧本，他们自由、洒脱。之前看到一个最有意思的网络评论说，“博主的一天，比我一辈子都精彩。”。无形中，我们好像又比较起来了哈哈哈。 但是呢NPC也是NPC世界的主角，谁说我们拿到的剧本不是逆风翻盘躺赢的大女主（大男主），只是时候未到而已哈哈哈。我们虽然当下每天觉得过着普通的一天，但时间会让我们认识到那天的珍贵。当普通的一天成为过去，我们就会无尽怀念，怀念过去。可是过去也会是今天，是你度过的每一天。 所以，对于每一天我们都要好好的感受。即使在当下，你认为是再普通不过的一天。因为人无法预知片刻的价值，直到这个片刻成为回忆。 最后，像我们在播客中说的一样，人无法同时拥有当下和对当下的感受。照片真的是人类最伟大的发明，在我们的相册中，一定会躺着一张能把你带回到过去的照片，让你捧腹大笑亦或泪流满面。 我妈总是在发完朋友圈会问我一句话：“你看我朋友圈发的这个照片怎么样，没问题吧？”我总回说：“挺好的呀，为什么会有问题？”她总焦虑的说到：“我只是想记录一下......”我看出她是担心别人的眼光，但又想迫切的记录下当下美好的情绪。我想说，人生是自己的，何必在意那么多，在我们平凡的一天里，他们也不过也是一个普通的不能再普通的NPC。所以大家，放肆的去记录，去感受，去体会当下的情绪吧！每天都是新的一天，希望当今天成为回忆的时候，你没有任何遗憾。

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  6. ٢ يونيو

    Vol.17 “比较是偷走幸福的小偷”

    音乐节选 —— 《野鸟》金润吉 好久不见，超级感谢大家对本节目的支持，我们也怀着非常激动的心情录下本次的博客，因为有听众朋友催更啦！！！哈哈哈哈哈哈哈，主包们也会尽量准时更新的！ 关于这一期，我们主要聊了聊有关比较的话题，其实关于比较这个主题，我在社交平台上刷到了很多次了，每次刷到我都会想起一些事情，所以想跟大家聊一聊。 我刚看到这个话题的时候呢，就和小宁说了，我问她你觉得这个话题是不是非常有的聊，他就疯狂的点着头说是的是的，因为我们都有这样的经历，然后我们就在线下两个人面对面非常畅快的聊了一下。通过聊天我发现，好像是在中式教育下长大的孩子，习惯性的从小开始就会和别人家的孩子进行比较，小时候在班里的成绩和排名、学习的特长与技能或者是作为一个女孩是否文静漂亮......这些无一不是在让我们潜意识里形成和别人对比的习惯与不断的自我否定。但是转念看来，有时候我们也是那个别人家的孩子。 我身边也存在很多因为比较而否定自己的朋友，随着现在网络越来越发达，大家在社交平台上能看到很多很多美女帅哥，线下也一样的，她们都会下意识的将自己和她们进行比较。结果就会是不断的自我否定，不断的缺失自信。就像小时候形成习惯的我一样，在不断比较的环境下，形成了习惯性的自我否定，从来不会肯定自己，因为一定有比我更优秀的人...... 01:40 为什么要聊比较这个话题 13:00 对小时候的自己来说，会比较些什么呢？ 19:44 对于我们来说，现在会比较些什么 26:30 是什么引起我们现在比较的习惯 42:11 希望大家都能够抓住自己的幸福 但 那又怎么样呢？ 比较是偷走幸福的小偷！我们在比较中逐渐失去了自己所拥有的幸福，以前的比较无法消除，那我们现在就趁现在，抓住我们拥有的幸福，保留自己最珍贵的东西。我很赞同看到过的一句话：“我们总看到别人的骄傲，而忽略自己的价值。玫瑰有玫瑰的骄傲，你也有你的精彩！” 最后，希望那个曾经被比较偷走幸福的你，能够抓住现在每时每刻的幸福。也希望我们的都像bgm里的野鸟，虽然渺小，但永远桀骜，飞向远方！ （这一期bgm的选取，是想起了《乔家的儿女》中的乔一成，在电视剧中，他好像从小渗透着一些自卑感，他总会下意识和齐唯民比较一切，成绩、爸爸、成婚、工作......但转头看来，他家兄弟姊妹几个的幸福也在被齐唯民羡慕着 。）

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  7. ٢٠ مايو

    Vol.16 "世界比你想得更坏，但你不必变坏!"

    音乐节选 —《来自世界的恶意》陈近南 还记得在大学马上毕业的那段时间，朋友推荐了《说唱新世代》这个综艺，因为很喜欢说唱歌曲，所以立马就去看了，里面的歌曲都很有质量，他们的歌曲也让我知道了说唱音乐并不是只有互相的diss歌词，还有一些反映现实社会的的内容和对自己人生的写实。陈近南的这首《来自世界的恶意》我反复听了很多遍，我觉得她很有勇气，能够把自己的故事写成歌曲，让大家通过这首歌曲来体会世界的一些恶意。 转眼间到了现在，在我经历了一系列的事情过后，我感受到了一些恶意，一些与陈近南不太一样但又似曾相识的恶意。那天我和小宁聊起了这个有关人性善恶的话题，我非常笃定的告诉她我觉得人性本恶，但是事在人为，只看怎们选择。但是我从小宁的眼神中我觉得她既相信有恶，但更愿意相信善良。 转念我想了一想，因为大家的经历不同，在慢慢的人生中，我们因为不同的经历造就了现在的自己，和别人不同的自己。也因为这些经历，我们才愿意相信一些东西，否定一些东西。 再看看现在网络上的一些东西，大家也总是会有着一些不同的是非观。我们也只是站在我们的角度上来剖析一些事情，让大家去提高警惕。从大了说，我们所看到的一些诱骗等案例，太多的恶意是利用我们的善良所实施的。从小了说，有些朋友、亲戚等也会利用你的善良和底线伤害你。这世界对我们的恶意，防不胜防，但也要相信一定会有善良降临。 00:42 本期节目要谈论的话题——世界对我们的恶意 02:46 对于女生来说，举几个实际的“恶意”案例 17:45 对于男生来说，举几个实际的“恶意”案例 19:39 对于男女生共同说都有可能遇到的“恶意” 34:04 为什么恶意会利用我们的善良 36:04 小宁在生活中遇到的“恶意”事件 借用看唐探2时记忆深刻的一句话来说：“当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。”对于我来说，总是会觉得世界中的恶意太深，但我觉得也可能是凝望深渊久了，忘记抬头看看。当我抬头看去，会发现总有闪烁的星星或者是炽热的太阳。世界本就是平衡的，阴阳平衡，看你如何选择。 我们也希望，虽然在人生路上有恶意相伴，但也不要让这些恶意泯灭我们最后的善良！

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  8. ٥ مايو

    五一特辑：久在樊笼里，复得返自然！

    音乐节选——《想去海边》夏日入侵企画 在日复一日的工作中，我们终于迎来了五一宝宝（月半猫呐喊）！ 总是觉得人在一个地方时间长了，是需要进行能量的释放与交换的。我们想起了陶渊明的《归园田居》（其一）中的一句话：“久在樊笼里，复得返自然。”感觉非常适配于本期主题。 希望收听本期节目的你，能够在这五天为自己充好能量，在五一结束后以满血的状态投入到工作与学习中！ 祝大家五一快乐！！！

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    小马，小宁
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٢٦
  • التقييم
    ملائم
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    © 小马，小宁@小宇宙App
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