是个小人物

人物杂志

5,0 (2)
PHÓNG SỰ
HAI TUẦN MỘT LẦN

「是个小人物」，一个纯作者聊天播客，主播是三位女性作者。她们会一起聊聊稿子，聊聊选题，聊聊读者的来信和征集，也聊聊那些值得被记录的「小人物」。

3 GIỜ TRƯỚC

Vol.20长假旅行，这些地方真的人少好玩（不是单位）

盼望着盼望着，十一假期终于迈着轻盈的脚步向我们走来了！9.30下班那天，我们要昂首挺胸、脚步生风走出公司大门！大家想好十一要怎么度过了吗？相信有不少人想要趁着秋意渐浓做好攻略、收拾好心情和行囊，踏上旅行的路途。咱们小人物也是热衷旅行的三姐妹，最喜欢探索一些不为人知的城市、岛屿，有时候也会突发兴致来一场说走就走的旅行，之前我们也分享过自己去过的宝藏小城。聊天的时候我们就发现，虽然我们不按照点评软件一一打卡，对热门的网红街区也常常敬而远之，整场旅行显得不那么精致，但这些经历往往都特别有记忆点，时常令人怀恋。今天，我们就要一股脑儿跟大家分享有哪些人少景好适合长假出游的旅行宝地，有的是国内外的小众海岛，有的是签证贼好办或者干脆免签的小众国家或城市，我们想跟大家聊聊，一场不精致的旅行该如何开启，我们可以去到哪里？我们会经历什么、得到什么，希望能给你的长假出行带来一些新的灵感和刺激！无论出门还是不出门，无论去远方还是留在原地，好好休息是头等重要的事情咯！（PS：抽时间可以把咱们小人物播客一一听完，嘻嘻嘻）最后，祝大家假期愉快，也欢迎朋友们在评论区留下自己的出游经历和感受，咱们十一八天同乐！【时间轴】 03:46 错峰北京公园游，去奥森骑车、南海子公园看麋鹿 10:05福建大嵛山岛：藤壶、生煎、海鲜爆炒让人吃到肚儿歪 13:28 福建福鼎：吃点肉片去看海，“厦漳泉”之外的好选择 15:57 香港麦理浩径：一边徒步、一边看海，注意野猪 19:21 格鲁吉亚、塞尔维亚、黑山共和国：原野和城市的另一种交叠 23:09 海参崴：一个人人散漫的荒凉城市 26:20 卡普里岛：度蜜月和一棵柠檬树的故事 27:37 珀斯和罗特尼斯岛：地球上最孤独的城市和最孤独、最可爱的动物 34:18 机场辅路：邪修出行的新代表 38:03 沈阳：野生二人转、彩电塔炒焖子、吊炉饼和鸡蛋糕 55:15 美兰机场：跟姐妹们在一起打扑克的岁月 56:41 富士山河口湖：“千万不能坐夜行巴士来爬山！” 01:05:37 延庆对面儿的海坨山谷：北京小瑞士 01:07:05 门头沟禅房村步道：北京小九寨沟 01:09:20 门头沟珍珠湖：北京小贝加尔湖 01:10:49 密云云龙涧：北京小千岛湖 01:14:48 广东英德：桂林平替，走地鸡绝了 01:15:25 乌兰察布：肯尼亚的平替本期主播令颐《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者小芊《人物》作者本期配乐 fish in the pool・花屋敷 (池鱼)- ヘクとパスカル《飞》-与非门制作｜七七秦思佳

1 giờ 22 phút
19 THG 9

Vol.19 北京寻味地图：20家非预制私藏餐馆

朋友们大家好，今天我们要聊的主题是“预制菜”。预制菜是最近的一个热点，我们也是因为最近那场著名的“战争”，才知道原来预制菜的定义一直处于模糊地带，在官方的定义里，像三明治、汉堡、披萨都不属于预制菜，但在消费者眼中，不是明火现炒的，很容易被认为是预制菜。我们从预制菜这个主题出发，聊了聊为什么人们苦预制菜久矣，我们讨厌预制菜，到底讨厌的是什么？从预制菜延伸出去，我们也想分享一些我们认为非预制菜的、很好吃的馆子，给大家奉上一份小人物版本的北京美食寻味地图，干货满满都是私藏。预制菜这个问题，并不是一件小事，它和人每天的生活相关，“吃”对于我们每个人而言，当然是一件重要的事情。就像大学教师王小伟所说，从纯粹食品安全的角度讲，预制菜不见得不健康，不安全。但如果只从科学专业的角度去看待事物，可能会忽视更根本的东西。我们不是在谈论预制菜的食品安全问题，而是在谈论它乏味，单调的工业逻辑。预制菜是我们粗糙生活的隐喻——我们已经受够了“预制”、工业化、流程式的生活，受够了活得越来越像被设定好的产品，每个人都像是被社会流水线加工出来的“标准件”。或许，我们正在过着一种“预制生活”，反抗它，从给自己做一顿饭开始。【时间轴】 02:19你是预制菜，你就直说啊！不要装模作样了！ 07:02半只鸡有三种温度，你说说多离谱？ 11:49大家对一家餐厅的最致命评价就是——又贵又难吃。 13:20如何寻找非预制菜？有没有啥tips？上菜比较慢，明档，可以少油少盐客制化等等； 17:02北京宝藏餐馆寻味地图，我们分享了20家私藏； 19:45比如华盛丰温州大排档，合江永春豆花饭（望京店），武夷山农家菜馆······（详情请点击播客哈哈） 23:46菜市场旁边会有很多隐藏小馆子； 49:53江西小炒——预制菜的一生之敌； 54:17《早餐中国》里边基本就没有预制菜！ 55:31吃预制菜有一种吃饲料的感觉，觉得自己纯纯牛马； 1:01:42「最好吃的一餐饭」，都是很有温度的饭； 1:06:33预制菜，我们预制生活的隐喻。本期嘉宾小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期提到美食纪录片《早餐中国》《为什么预制菜是我们粗糙生活的隐喻？》本期配乐 Taste-脸红的思春期《被驯服的象》-蔡健雅制作｜七七蒋宇

1 giờ 12 phút
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Vol.18 开始邪修和发疯后，我的生活简单多了

朋友们！最近“邪修”这个词特别火，无论工作还是生活，致富秘籍还是情感困扰，万物皆可邪修。邪修本是仙侠小说中“不走正统修炼之路的反派修士”设定，现在被年轻人重新定义为：“用离谱，但高效的方式解决问题”的生活哲学。前段时间，《人物》也做了一期邪修生活的征集，我们看到了很多实用主义的邪修方法，解决了生活的困扰，比如失眠、便秘、产后痔疮、体态问题，还有一些精神cosplay，治愈我们牛马们受伤的心灵。好笑的背后，也是年轻人并不容易的生活状态。这一期，我们会分享很多好玩的邪修办法，也会聊一聊“邪修”和之前的“发疯”有什么区别？为什么年轻人这么需要邪修和发疯——无论生活多艰难，我们都可以通过一些小技巧，找到自己的主体性，找到和生活对话的方式。【时间轴】 02:29 邪修到底是什么呀？ 08:01 实用主义邪修大法：失眠、便秘、产后痔疮、体态问题…… 14:19 返祖的邪修大法：假装抽烟法、发出动物叫法、洗澡吃橘子法…… 18:21 邪修也是精神cosplay的一种？ 22:34 36岁的中年人的发疯，一点也不平淡 25:36 发疯，也是我们对抗一些不合理、不公平！ 33:08 小人物的邪修与发疯：环球影城减肥法、养芒果核、大扫除…… 43:56 养牙膏、拓麻歌子……奇怪的发疯法 46:28 邪修和发疯背后，是我们不容易的生活本期主播小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期音乐 Strategy-Twice 《胭脂》-蛋包饭咖喱饭制作｜七七蒋宇

56 phút
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Vol.17 只是上班路，就吸光了我所有力气

朋友们大家好，这期我们聊的主题是「极端通勤」。这几年，关于「极端通勤」的新闻越来越多，「全国仍有超1400万人口承受极端通勤」、「全国超800万打工人每日通勤上百里」。通勤好像成了当代牛马的职场必修课，也是我们职场伤痕和职场倦怠的重要来源。为此，我们特别邀请到写过这一主题稿件的好朋友「小冯」来到录音室，我们从自身经历出发，也和小冯聊了聊她在采访中的所见所感，谢谢小冯的分享，让我们对通勤有了更具体的感知，原来每个人都怀揣着这样的心情在上下班的路上。这期播客聊到最后，一个很强烈的感受是，极端通勤真是令人感到疲惫和苦涩，不仅仅消耗着人们的时间，这种日复一日长时间的搓磨也会消耗一个人的斗志、对未来的盼望，甚至对生活的细微感知——我们不得不变得麻木和钝感，才能在这样的通勤中「熬」下来。这是很多人正在面对的真实生活，面对极端通勤这样的话题，就像面对「二手烟」问题一样，我们感到无力却依然愤懑，证明着很多东西存在却并不合理，它具有被讨论的价值。只有一次次拿出来讨论，或许才会有被改变的丁点可能。最后，希望收听的大家能找到些许共鸣。希望所有人上班的路都能够短一点，再短一点。【时间轴】 02:54 什么是极端通勤？什么是幸福通勤？ 05:48 坐上回燕郊的公交车，感觉自己像罐头里的玉米粒 15:07 北京1号线换乘10号线，冬天一条通道里全是黑色羽绒服 17:45 「移动没有任何意义，时间好像被吃掉了，人就好像死掉了一样」 21:33 聊到选题来由，是什么让一屋子人纷纷露出姨母笑？ 31:58 通州，燕郊，昌平，回龙观，天通苑······宇宙的尽头 34:44 「地铁站的楼梯很长，往下走有一种下地狱的感觉」 43:31 「在北京，住10公里以内都算邻居」 46:11 日本的极端通勤情况是什么样的呢？ 55:52 通勤时放下一些执着的自我要求吧，浪费时间是完全OK的！【本期播客提到的文章】《只是上班路，就吸光了我所有力气》《睡在天津的北京上班族：高铁时刻表里的人生》本期主播小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐｜《白鸽》- 伍佰制作丨七七踢踢

1 giờ 4 phút
8 THG 8

Vol.16 聊了60种美食，不信苦夏你还不知道吃啥！

朋友们！欢迎来到是个小人物的季节限定版！虽然立秋了，但是咱们的体感都还在夏天，苦夏苦夏，到了夏天总是不知道该吃点什么？食欲下降，昏昏沉沉，总是想睡午觉，想回到小时候的暑假。打起精神来！作为爱吃会吃的小人物，怎么能错过推荐夏日美食的机会，我们从冰凉的快乐水聊起，从老式刨冰到糯米汤，从柠檬茶到青梅露，从南到北，从东到西，寻找全国各地消暑好物。我们还聊了聊，除了吃食外，一些户外消暑运动。这一期，信息量满满！涉及夏日食物近60种，我们就不信没有你爱吃的！听完这期节目，不要再说夏天没有可吃的了！录制过程中，三位小人物姐妹也饿到不行，聊着聊着竟吃起脆桃来了？夏天真好啊，不管是天气、水果、食物还是人都很明媚，充满了多巴胺。我们可以去游泳、去爬山、去溯溪、去恋爱、去散步、去吹晚风，不管不顾地去享受阳光和风！喜欢夏天，即便它像花火一样短暂，但是它也快乐、热烈得让人流泪！祝大家抓住最后的夏天！【时间轴】 02:20 北京的夏天失去了唯一优势，你咋这么潮啊？ 05:58 怀念老式刨冰和妈妈牌绿豆冰棍 10:12 夏天一定要吃糯米甜品：冰饭、糯米汤、冰浆到底是什么？ 13:35 霸道又温柔，顺德阿爆——柠檬茶界白月光，如同我们的择偶标准？ 16:58 我们教你如何自制青梅露，简单好上手！ 19:47 绿豆粥，南北通用的童年记忆 25:31 南方甜品木莲冻、泽子豆腐，北方人惊呼，这不是本草纲目吗？ 28:29七个小矮人、光明冰砖、火炬、天冰大果、绿舌头……谁吃过请举手！ 32:37 北京最佳麻辣烫家的凉面，夏日一绝 35:42 福建的神奇水果——橄榄，冰冻、煲汤、饮品，消暑好伴侣 29:10 糖拌西红柿、紫苏桃子姜，好看又好吃！ 42:07 苦瓜汤、丝瓜汤、绿豆排骨汤、莲子瘦肉汤……南方人夏天也得煲汤喝 48:24 小红帽三明治、瓜豆汤、椰汁水煮菜……苦夏的进食选择 53:42 中式“冷饭”：荞麦冷面、麻酱凉面 56:17 游泳、溯溪、爬山，夏天的解暑运动 1:05:23 夏天，永远给人一种过暑假的感觉，热烈又短暂本期嘉宾小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐《粉红色的回忆》- 韩宝仪《夏日美梦》- BLACKDD 制作｜七七踢踢

1 giờ 9 phút
25 THG 7

Vol.15 关于二手烟的问题，我们要说，而且要一次一次大声说

朋友们，好久不见！欢迎来到播客是个小人物。我们今天要聊的话题是二手烟。是不是一看到这三个字，就觉得有味儿，皱紧眉头了？不知道大家有没有在公共场合饱受二手烟的有形攻击，那种刺鼻的、有害的味道时不常就会出现，可能是在高铁站台上、可能是在餐厅里、也可能是在网约车上，暴露在这种环境中，我们整个人都「被腌制入味」。早在2011年，《公共场所卫生管理条例》就明文规定，室内等公共场所禁止吸烟。根据中国控烟与健康协会公布的数据，截至2024年9月，我国24个省份出台省级控烟相关法规，254个城市出台市级控烟相关法规，但诸多规定之下，二手烟问题依然是我们生活中的一大痛点。很多医学实践和资料都在证明，除了难闻，二手烟会给人的身体带来不适与危害轻则过敏、哮喘，重则癌症。而我们与二手烟的战斗是幽微的，二手烟也是一种霸凌，权力的霸凌、身份的霸凌，是一种被纵容的集体共谋。因此，有很多人都感受到了无力感，自己不适却只能默默走开。在抵制二手烟的过程中，有的人会受到吸烟者的语言攻击。个体禁烟是有代价的，可能是牺牲一份工作，可能是斩断一段恋情，可能是放弃一次晋升的机会，维权不易在一次次争斗中越发显著。这期播客，三位主播一起聊了聊烟和二手烟对我们日常生活的影响，聊了聊二手烟给我们带来的困扰、危害，也聊了聊我们该怎么与二手烟缠斗下去。现实很难，但好在，还是有人在抵制二手烟，发出自己的声音，在为更好的生活环境、为自己的理想生活奋争。最后，我们要说，真正能有效治理二手烟的根本方法其实就是控烟！控烟！控烟！【时间轴】 02:13 「乱抽烟的人，我在背后亲切地把他们称为烟人」 06:09 被浪漫化的臭烟，什么香烟啊，明明是臭烟 08:56 公共场合里的那些二手烟时刻 13:14 二手烟的背后，实际也是权力关系的不对等 17:50 在产房、在高铁站台... 那些被二手烟「腌制入味」的经历 20:42 明确的禁烟条例 24:13 面对禁烟，我们的无力感以及我们的代价 29:37过敏、哮喘、癌症，不吸烟的人也会因烟生病 34:38 肺癌的一级预防：控烟！控烟！控烟！ 37:33 窝囊派、激进派，禁烟的个体举动 49:53 在禁烟这件事上，日本、新加坡、韩国有一些成功的经验【本期播客提到的文章】《高校「林则徐」与二手烟的战争》《徐娇少女叛逆之后》《「我不想再被二手烟腌制入味了」》《关于「最新版中国癌症报告」，我们需要知道的事》《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》《王洁一位肺癌医生的自白》《二手烟，其实是一种霸凌》本期主播令颐《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者小芊《人物》作者本期配乐呼吸-林忆莲 Not Right-GLNGR 制作｜七七踢踢

58 phút
30 THG 5

Vol.14 带爸妈旅行，如何才能不吵架？

朋友们，端午节快到了，又到了（和父母）出游的好时候。今天，我们想聊聊「带父母旅游」这件事，带父母旅游，重点在这个「带」字。长大后，我们终于以一种成年人的姿态，甚至作为一个引领者，可以带着父母出行，带他们去见更宽广的世界，体验更年轻化的玩法。带父母旅游，像一种新型的成人礼——在这样特殊的旅程中，交织着家庭权力的交迭，两代人旅行观念的碰撞，小到一顿饭怎么吃，证件由谁来保管，大到去哪里玩，谁说了算，这不仅是一次温馨的家庭聚会，更是决策权和话语权的争夺战，也是亲子关系的试金石。我们也是在这样的旅行中，去重新了解对方的喜好，摸索彼此关系的边界，就像《孤独星球》中说的——我们倡导的两代人旅行不是单纯的陪父母去旅行，而是和父母一起去旅行。就如同和朋友、爱人一起去旅行一样，你们是彼此的旅伴，这也是一段互相分担、依赖、分享的旅程。不只是看看沿途的风景，品品他乡的美食，旅行中，你也许会发现，妈妈可以把任何国家的菜市场逛得跟家门口一样熟，平时一本正经的老爸，骨子里其实也很有冒险精神。你们还有大把时间敞开心扉聊聊彼此话家常，一些平时一聊就陷入僵局的话题，正好借此机会破冰。带爸妈旅行，痛并快乐着！请跟我们一起，聊聊旅途中的难点，聊聊那些感到幸福的时刻，最后，我们将附上一些实用小贴士，并真心地祝大家，旅途愉快~ 【时间轴】一、为什么想带父母出去旅游？ 02:20带爸妈旅游，一种新型「成人礼」 06:29一位可以一拖四带四位老人出国游的雌鹰，是谁呢？ 09:43「一要出去旅游，妈妈就变成了我的甲方」二、带双亲出游难点赏析 11:31交通篇：往哪走？要坐几站？要转车吗？转车要坐几站？ 19:15饮食篇：这个菜多少钱啊？也没我做的好吃。 31:09吵架篇：吵架吵的并不是事情本身，而是亲子关系 47:20住宿篇：与父母同房间，自然醒的概率约等于无 50:35扫兴篇：「玩完回来就要收心了」三、家庭关系转折时刻&真香时刻 54:42陌生的环境，让爸妈从leader变follower 57:02父母失权了，而我，新王登基~ 58:19和父母旅行的良好组合：赶尸人和尸体 01:03:30妈妈说，心愿清单上又完成了一个心愿 01:05:30鼓励爸爸爬上清水寺，他说，确实很好看 01:06:48带妈妈看海，我把妈妈重新养育一遍附上带父母出游更丝滑的tips—— 1、住：最好不要住同一个房间！早饭很重要； 2、出国游晚上请带爸妈逛超市； 3、减少舟车劳顿，老年人精力很宝贵； 4、做纪念书冰箱贴留存美好旅行回忆； 5、也请照顾好自己的情绪，那样才可持续~ 【本期提到】一个人带爸妈出国旅行何时才会不小心出手殴打老人呢一场旅行，改变了我们的关系中国式家庭「过年吵架」实录我的扫兴父母韩剧：苦尽柑来遇见你【本期主播】小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐 La vie en rose(Single Version)-路易斯·阿姆斯特朗《快乐老家》-陈明制作&运营：七七彭泽锋

1 giờ 25 phút
10 THG 4

Vol.13 北京的春天啊，一口春菜一嘴沙

欢迎来到播客是个小人物。不久前，北京火速入春，于是，三个小人物从春信号聊起，一棵树、一株花在宣告春天的到来，脱掉的秋裤也在向春天说Hi。春天到来后，大家的朋友圈都异常多彩，花草树木有了颜色，风也有了形状，坐在公园里，难免要感叹一句：春和景明。但据气象部门的消息，这周末北京要刮起史上最强大风。是的，一派盎然的背后，其实还有很多人在苦恼春天的到来——过敏、柳絮、风沙扬尘——堪称北京入春三件套。它们的出现给人们的日常生活带来了种种生理不适，花粉让打喷嚏、流眼泪成为了过敏人群的日常，痛苦到想把眼球抠出来洗。另一边，柳絮、杨絮，“絮”势待发，它们窜入五官，让人无法好好呼吸，还引起过多次火灾。在这种情况下，人的心理健康也会受到极大影响，春天的到来对很多人而言反倒是一种极大的负担与恐惧。这一期，小人物们就一起聊了聊北京的春天里那些让我们欢欣鼓舞的事物，那些明媚的花朵、新鲜的春菜，也聊了聊那些让我们苦恼的柳絮、花粉和风沙。春天是短暂的，痛苦是具体的，我们到底该怎么和春天谈完这场虐恋啊！ Ps，最后，小人物们想为大家推荐一首方大同的《春风吹》，想念TA们的同时，也祝大家春天快乐� 时间轴： 00:01:57 春天的信号灯到底长啥样？ 00:10:13 香椿、花椒芽、马兰头、枸杞叶...春菜给北方人带来亿点点震撼 00:39:42 玉兰、海棠、梅花、山桃花，北京春日赏花指南 00:48:23 大风和沙尘暴，在北京体验到的极致末日感 00:53:13 除了让人极度不适，柳絮、杨絮还会引发火灾 00:55:27 春天花会开，花粉过敏也会来 00:59:47 为什么春天到了，人更emo了？ 01:02:22 【好东西栏目】小人物们在春天买了啥【本期嘉宾】令颐《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期提到的文章：《飞絮袭城》《喷嚏，圆柏，以及过敏者的过春天》《一位普通北京市民的「帝都赏花心得」》《「春天甜了，一整年才会甜甜的」》本期配乐 It's Been A Long, Long Time - Beegie Adair 《我的孤独认出你的孤独》 - 陈婧霏制作｜七七张琬琳

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