是个小人物

人物杂志

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「是个小人物」，一个纯作者聊天播客，主播是三位女性作者。她们会一起聊聊稿子，聊聊选题，聊聊读者的来信和征集，也聊聊那些值得被记录的「小人物」。

١٩ سبتمبر

Vol.19 北京寻味地图：20家非预制私藏餐馆

朋友们大家好，今天我们要聊的主题是“预制菜”。预制菜是最近的一个热点，我们也是因为最近那场著名的“战争”，才知道原来预制菜的定义一直处于模糊地带，在官方的定义里，像三明治、汉堡、披萨都不属于预制菜，但在消费者眼中，不是明火现炒的，很容易被认为是预制菜。我们从预制菜这个主题出发，聊了聊为什么人们苦预制菜久矣，我们讨厌预制菜，到底讨厌的是什么？从预制菜延伸出去，我们也想分享一些我们认为非预制菜的、很好吃的馆子，给大家奉上一份小人物版本的北京美食寻味地图，干货满满都是私藏。预制菜这个问题，并不是一件小事，它和人每天的生活相关，“吃”对于我们每个人而言，当然是一件重要的事情。就像大学教师王小伟所说，从纯粹食品安全的角度讲，预制菜不见得不健康，不安全。但如果只从科学专业的角度去看待事物，可能会忽视更根本的东西。我们不是在谈论预制菜的食品安全问题，而是在谈论它乏味，单调的工业逻辑。预制菜是我们粗糙生活的隐喻——我们已经受够了“预制”、工业化、流程式的生活，受够了活得越来越像被设定好的产品，每个人都像是被社会流水线加工出来的“标准件”。或许，我们正在过着一种“预制生活”，反抗它，从给自己做一顿饭开始。【时间轴】 02:19你是预制菜，你就直说啊！不要装模作样了！ 07:02半只鸡有三种温度，你说说多离谱？ 11:49大家对一家餐厅的最致命评价就是——又贵又难吃。 13:20如何寻找非预制菜？有没有啥tips？上菜比较慢，明档，可以少油少盐客制化等等； 17:02北京宝藏餐馆寻味地图，我们分享了20家私藏； 19:45比如华盛丰温州大排档，合江永春豆花饭（望京店），武夷山农家菜馆······（详情请点击播客哈哈） 23:46菜市场旁边会有很多隐藏小馆子； 49:53江西小炒——预制菜的一生之敌； 54:17《早餐中国》里边基本就没有预制菜！ 55:31吃预制菜有一种吃饲料的感觉，觉得自己纯纯牛马； 1:01:42「最好吃的一餐饭」，都是很有温度的饭； 1:06:33预制菜，我们预制生活的隐喻。本期嘉宾小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期提到美食纪录片《早餐中国》《为什么预制菜是我们粗糙生活的隐喻？》本期配乐 Taste-脸红的思春期《被驯服的象》-蔡健雅制作｜七七蒋宇

١ س ١٢ د
١٠ سبتمبر

Vol.18 开始邪修和发疯后，我的生活简单多了

朋友们！最近“邪修”这个词特别火，无论工作还是生活，致富秘籍还是情感困扰，万物皆可邪修。邪修本是仙侠小说中“不走正统修炼之路的反派修士”设定，现在被年轻人重新定义为：“用离谱，但高效的方式解决问题”的生活哲学。前段时间，《人物》也做了一期邪修生活的征集，我们看到了很多实用主义的邪修方法，解决了生活的困扰，比如失眠、便秘、产后痔疮、体态问题，还有一些精神cosplay，治愈我们牛马们受伤的心灵。好笑的背后，也是年轻人并不容易的生活状态。这一期，我们会分享很多好玩的邪修办法，也会聊一聊“邪修”和之前的“发疯”有什么区别？为什么年轻人这么需要邪修和发疯——无论生活多艰难，我们都可以通过一些小技巧，找到自己的主体性，找到和生活对话的方式。【时间轴】 02:29 邪修到底是什么呀？ 08:01 实用主义邪修大法：失眠、便秘、产后痔疮、体态问题…… 14:19 返祖的邪修大法：假装抽烟法、发出动物叫法、洗澡吃橘子法…… 18:21 邪修也是精神cosplay的一种？ 22:34 36岁的中年人的发疯，一点也不平淡 25:36 发疯，也是我们对抗一些不合理、不公平！ 33:08 小人物的邪修与发疯：环球影城减肥法、养芒果核、大扫除…… 43:56 养牙膏、拓麻歌子……奇怪的发疯法 46:28 邪修和发疯背后，是我们不容易的生活本期主播小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期音乐 Strategy-Twice 《胭脂》-蛋包饭咖喱饭制作｜七七蒋宇

٥٦ من الدقائق
١٩ أغسطس

Vol.17 只是上班路，就吸光了我所有力气

朋友们大家好，这期我们聊的主题是「极端通勤」。这几年，关于「极端通勤」的新闻越来越多，「全国仍有超1400万人口承受极端通勤」、「全国超800万打工人每日通勤上百里」。通勤好像成了当代牛马的职场必修课，也是我们职场伤痕和职场倦怠的重要来源。为此，我们特别邀请到写过这一主题稿件的好朋友「小冯」来到录音室，我们从自身经历出发，也和小冯聊了聊她在采访中的所见所感，谢谢小冯的分享，让我们对通勤有了更具体的感知，原来每个人都怀揣着这样的心情在上下班的路上。这期播客聊到最后，一个很强烈的感受是，极端通勤真是令人感到疲惫和苦涩，不仅仅消耗着人们的时间，这种日复一日长时间的搓磨也会消耗一个人的斗志、对未来的盼望，甚至对生活的细微感知——我们不得不变得麻木和钝感，才能在这样的通勤中「熬」下来。这是很多人正在面对的真实生活，面对极端通勤这样的话题，就像面对「二手烟」问题一样，我们感到无力却依然愤懑，证明着很多东西存在却并不合理，它具有被讨论的价值。只有一次次拿出来讨论，或许才会有被改变的丁点可能。最后，希望收听的大家能找到些许共鸣。希望所有人上班的路都能够短一点，再短一点。【时间轴】 02:54 什么是极端通勤？什么是幸福通勤？ 05:48 坐上回燕郊的公交车，感觉自己像罐头里的玉米粒 15:07 北京1号线换乘10号线，冬天一条通道里全是黑色羽绒服 17:45 「移动没有任何意义，时间好像被吃掉了，人就好像死掉了一样」 21:33 聊到选题来由，是什么让一屋子人纷纷露出姨母笑？ 31:58 通州，燕郊，昌平，回龙观，天通苑······宇宙的尽头 34:44 「地铁站的楼梯很长，往下走有一种下地狱的感觉」 43:31 「在北京，住10公里以内都算邻居」 46:11 日本的极端通勤情况是什么样的呢？ 55:52 通勤时放下一些执着的自我要求吧，浪费时间是完全OK的！【本期播客提到的文章】《只是上班路，就吸光了我所有力气》《睡在天津的北京上班族：高铁时刻表里的人生》本期主播小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐｜《白鸽》- 伍佰制作丨七七踢踢

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٨ أغسطس

Vol.16 聊了60种美食，不信苦夏你还不知道吃啥！

朋友们！欢迎来到是个小人物的季节限定版！虽然立秋了，但是咱们的体感都还在夏天，苦夏苦夏，到了夏天总是不知道该吃点什么？食欲下降，昏昏沉沉，总是想睡午觉，想回到小时候的暑假。打起精神来！作为爱吃会吃的小人物，怎么能错过推荐夏日美食的机会，我们从冰凉的快乐水聊起，从老式刨冰到糯米汤，从柠檬茶到青梅露，从南到北，从东到西，寻找全国各地消暑好物。我们还聊了聊，除了吃食外，一些户外消暑运动。这一期，信息量满满！涉及夏日食物近60种，我们就不信没有你爱吃的！听完这期节目，不要再说夏天没有可吃的了！录制过程中，三位小人物姐妹也饿到不行，聊着聊着竟吃起脆桃来了？夏天真好啊，不管是天气、水果、食物还是人都很明媚，充满了多巴胺。我们可以去游泳、去爬山、去溯溪、去恋爱、去散步、去吹晚风，不管不顾地去享受阳光和风！喜欢夏天，即便它像花火一样短暂，但是它也快乐、热烈得让人流泪！祝大家抓住最后的夏天！【时间轴】 02:20 北京的夏天失去了唯一优势，你咋这么潮啊？ 05:58 怀念老式刨冰和妈妈牌绿豆冰棍 10:12 夏天一定要吃糯米甜品：冰饭、糯米汤、冰浆到底是什么？ 13:35 霸道又温柔，顺德阿爆——柠檬茶界白月光，如同我们的择偶标准？ 16:58 我们教你如何自制青梅露，简单好上手！ 19:47 绿豆粥，南北通用的童年记忆 25:31 南方甜品木莲冻、泽子豆腐，北方人惊呼，这不是本草纲目吗？ 28:29七个小矮人、光明冰砖、火炬、天冰大果、绿舌头……谁吃过请举手！ 32:37 北京最佳麻辣烫家的凉面，夏日一绝 35:42 福建的神奇水果——橄榄，冰冻、煲汤、饮品，消暑好伴侣 29:10 糖拌西红柿、紫苏桃子姜，好看又好吃！ 42:07 苦瓜汤、丝瓜汤、绿豆排骨汤、莲子瘦肉汤……南方人夏天也得煲汤喝 48:24 小红帽三明治、瓜豆汤、椰汁水煮菜……苦夏的进食选择 53:42 中式“冷饭”：荞麦冷面、麻酱凉面 56:17 游泳、溯溪、爬山，夏天的解暑运动 1:05:23 夏天，永远给人一种过暑假的感觉，热烈又短暂本期嘉宾小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐《粉红色的回忆》- 韩宝仪《夏日美梦》- BLACKDD 制作｜七七踢踢

١ س ٩ د
٢٥ يوليو

Vol.15 关于二手烟的问题，我们要说，而且要一次一次大声说

朋友们，好久不见！欢迎来到播客是个小人物。我们今天要聊的话题是二手烟。是不是一看到这三个字，就觉得有味儿，皱紧眉头了？不知道大家有没有在公共场合饱受二手烟的有形攻击，那种刺鼻的、有害的味道时不常就会出现，可能是在高铁站台上、可能是在餐厅里、也可能是在网约车上，暴露在这种环境中，我们整个人都「被腌制入味」。早在2011年，《公共场所卫生管理条例》就明文规定，室内等公共场所禁止吸烟。根据中国控烟与健康协会公布的数据，截至2024年9月，我国24个省份出台省级控烟相关法规，254个城市出台市级控烟相关法规，但诸多规定之下，二手烟问题依然是我们生活中的一大痛点。很多医学实践和资料都在证明，除了难闻，二手烟会给人的身体带来不适与危害轻则过敏、哮喘，重则癌症。而我们与二手烟的战斗是幽微的，二手烟也是一种霸凌，权力的霸凌、身份的霸凌，是一种被纵容的集体共谋。因此，有很多人都感受到了无力感，自己不适却只能默默走开。在抵制二手烟的过程中，有的人会受到吸烟者的语言攻击。个体禁烟是有代价的，可能是牺牲一份工作，可能是斩断一段恋情，可能是放弃一次晋升的机会，维权不易在一次次争斗中越发显著。这期播客，三位主播一起聊了聊烟和二手烟对我们日常生活的影响，聊了聊二手烟给我们带来的困扰、危害，也聊了聊我们该怎么与二手烟缠斗下去。现实很难，但好在，还是有人在抵制二手烟，发出自己的声音，在为更好的生活环境、为自己的理想生活奋争。最后，我们要说，真正能有效治理二手烟的根本方法其实就是控烟！控烟！控烟！【时间轴】 02:13 「乱抽烟的人，我在背后亲切地把他们称为烟人」 06:09 被浪漫化的臭烟，什么香烟啊，明明是臭烟 08:56 公共场合里的那些二手烟时刻 13:14 二手烟的背后，实际也是权力关系的不对等 17:50 在产房、在高铁站台... 那些被二手烟「腌制入味」的经历 20:42 明确的禁烟条例 24:13 面对禁烟，我们的无力感以及我们的代价 29:37过敏、哮喘、癌症，不吸烟的人也会因烟生病 34:38 肺癌的一级预防：控烟！控烟！控烟！ 37:33 窝囊派、激进派，禁烟的个体举动 49:53 在禁烟这件事上，日本、新加坡、韩国有一些成功的经验【本期播客提到的文章】《高校「林则徐」与二手烟的战争》《徐娇少女叛逆之后》《「我不想再被二手烟腌制入味了」》《关于「最新版中国癌症报告」，我们需要知道的事》《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》《王洁一位肺癌医生的自白》《二手烟，其实是一种霸凌》本期主播令颐《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者小芊《人物》作者本期配乐呼吸-林忆莲 Not Right-GLNGR 制作｜七七踢踢

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٣٠ مايو

Vol.14 带爸妈旅行，如何才能不吵架？

朋友们，端午节快到了，又到了（和父母）出游的好时候。今天，我们想聊聊「带父母旅游」这件事，带父母旅游，重点在这个「带」字。长大后，我们终于以一种成年人的姿态，甚至作为一个引领者，可以带着父母出行，带他们去见更宽广的世界，体验更年轻化的玩法。带父母旅游，像一种新型的成人礼——在这样特殊的旅程中，交织着家庭权力的交迭，两代人旅行观念的碰撞，小到一顿饭怎么吃，证件由谁来保管，大到去哪里玩，谁说了算，这不仅是一次温馨的家庭聚会，更是决策权和话语权的争夺战，也是亲子关系的试金石。我们也是在这样的旅行中，去重新了解对方的喜好，摸索彼此关系的边界，就像《孤独星球》中说的——我们倡导的两代人旅行不是单纯的陪父母去旅行，而是和父母一起去旅行。就如同和朋友、爱人一起去旅行一样，你们是彼此的旅伴，这也是一段互相分担、依赖、分享的旅程。不只是看看沿途的风景，品品他乡的美食，旅行中，你也许会发现，妈妈可以把任何国家的菜市场逛得跟家门口一样熟，平时一本正经的老爸，骨子里其实也很有冒险精神。你们还有大把时间敞开心扉聊聊彼此话家常，一些平时一聊就陷入僵局的话题，正好借此机会破冰。带爸妈旅行，痛并快乐着！请跟我们一起，聊聊旅途中的难点，聊聊那些感到幸福的时刻，最后，我们将附上一些实用小贴士，并真心地祝大家，旅途愉快~ 【时间轴】一、为什么想带父母出去旅游？ 02:20带爸妈旅游，一种新型「成人礼」 06:29一位可以一拖四带四位老人出国游的雌鹰，是谁呢？ 09:43「一要出去旅游，妈妈就变成了我的甲方」二、带双亲出游难点赏析 11:31交通篇：往哪走？要坐几站？要转车吗？转车要坐几站？ 19:15饮食篇：这个菜多少钱啊？也没我做的好吃。 31:09吵架篇：吵架吵的并不是事情本身，而是亲子关系 47:20住宿篇：与父母同房间，自然醒的概率约等于无 50:35扫兴篇：「玩完回来就要收心了」三、家庭关系转折时刻&真香时刻 54:42陌生的环境，让爸妈从leader变follower 57:02父母失权了，而我，新王登基~ 58:19和父母旅行的良好组合：赶尸人和尸体 01:03:30妈妈说，心愿清单上又完成了一个心愿 01:05:30鼓励爸爸爬上清水寺，他说，确实很好看 01:06:48带妈妈看海，我把妈妈重新养育一遍附上带父母出游更丝滑的tips—— 1、住：最好不要住同一个房间！早饭很重要； 2、出国游晚上请带爸妈逛超市； 3、减少舟车劳顿，老年人精力很宝贵； 4、做纪念书冰箱贴留存美好旅行回忆； 5、也请照顾好自己的情绪，那样才可持续~ 【本期提到】一个人带爸妈出国旅行何时才会不小心出手殴打老人呢一场旅行，改变了我们的关系中国式家庭「过年吵架」实录我的扫兴父母韩剧：苦尽柑来遇见你【本期主播】小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐 La vie en rose(Single Version)-路易斯·阿姆斯特朗《快乐老家》-陈明制作&运营：七七彭泽锋

١ س ٢٥ د
١٠ أبريل

Vol.13 北京的春天啊，一口春菜一嘴沙

欢迎来到播客是个小人物。不久前，北京火速入春，于是，三个小人物从春信号聊起，一棵树、一株花在宣告春天的到来，脱掉的秋裤也在向春天说Hi。春天到来后，大家的朋友圈都异常多彩，花草树木有了颜色，风也有了形状，坐在公园里，难免要感叹一句：春和景明。但据气象部门的消息，这周末北京要刮起史上最强大风。是的，一派盎然的背后，其实还有很多人在苦恼春天的到来——过敏、柳絮、风沙扬尘——堪称北京入春三件套。它们的出现给人们的日常生活带来了种种生理不适，花粉让打喷嚏、流眼泪成为了过敏人群的日常，痛苦到想把眼球抠出来洗。另一边，柳絮、杨絮，“絮”势待发，它们窜入五官，让人无法好好呼吸，还引起过多次火灾。在这种情况下，人的心理健康也会受到极大影响，春天的到来对很多人而言反倒是一种极大的负担与恐惧。这一期，小人物们就一起聊了聊北京的春天里那些让我们欢欣鼓舞的事物，那些明媚的花朵、新鲜的春菜，也聊了聊那些让我们苦恼的柳絮、花粉和风沙。春天是短暂的，痛苦是具体的，我们到底该怎么和春天谈完这场虐恋啊！ Ps，最后，小人物们想为大家推荐一首方大同的《春风吹》，想念TA们的同时，也祝大家春天快乐� 时间轴： 00:01:57 春天的信号灯到底长啥样？ 00:10:13 香椿、花椒芽、马兰头、枸杞叶...春菜给北方人带来亿点点震撼 00:39:42 玉兰、海棠、梅花、山桃花，北京春日赏花指南 00:48:23 大风和沙尘暴，在北京体验到的极致末日感 00:53:13 除了让人极度不适，柳絮、杨絮还会引发火灾 00:55:27 春天花会开，花粉过敏也会来 00:59:47 为什么春天到了，人更emo了？ 01:02:22 【好东西栏目】小人物们在春天买了啥【本期嘉宾】令颐《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期提到的文章：《飞絮袭城》《喷嚏，圆柏，以及过敏者的过春天》《一位普通北京市民的「帝都赏花心得」》《「春天甜了，一整年才会甜甜的」》本期配乐 It's Been A Long, Long Time - Beegie Adair 《我的孤独认出你的孤独》 - 陈婧霏制作｜七七张琬琳

١ س ١٠ د
٢ أبريل

Vol.12 该如何记住离去的人，我们回看了5000个人的答案

清明时节，我们总是会想起那些离去的家人、朋友和宠物，也会重新思考生命和死亡的意义。每逢清明节，《人物》都会发起相关主题的征集，关于遗物，关于墓志铭，关于我们如何学习告别，也关于我们如何面对死亡和思念。 5年来，我们收到过相关主题的征集回答近5000个，5000位读者向我们讲述了TA们最隐秘的心事，最痛的回忆，也有最动人的情感细节。每一次，我们都被读者的故事深深震动，这种“真”是任何文学作品、电影都无法比拟的。这些都是关于一个人对于爱，对于生命最真挚的答案。今年清明节，我们想重新回看这近5000位读者的来信和投稿，选出那些最具有代表性的故事，和他们一起去怀念那些曾经最亲密的人，也聊聊我们三位小人物的生命体验，聊聊我们思念的人，聊聊我们认识到的死亡。 “如果在活人的世界里，没有人记得你了，你就会从这个世界消失，这就是终极死亡。”电影《寻梦环游记》再次告诉人们，死亡不是终点，遗忘才是。我们想要记住那些细节，不仅是逝去的人用力生活过的痕迹，也是我们和TA们最后的链接——或许只是一件毛衣，一张纸片，一段话，一种气味，那都是属于某个具体的人或家庭的故事。最后，我们还分享了一些读者们的墓志铭，这是来自3700个投稿中的一部分，有的只是短短几个字，有的是很长的菜谱，这都是每个人对世界最后的眷恋。这期播客是《是个小人物》开播以来，主播录制时心情最复杂的一期，但我们不想要过于沉重，希望大家和我们一起，沉浸在这些具体的人和故事中吧，想象那些逝者曾经的样子，和TA们的孩子、父母、朋友和恋人一起，去怀念TA们，然后说，“谢谢你来过”。【本期嘉宾】小萱值班主播、《人物》作者小芊《人物》作者令颐《人物》作者【时间轴】 04:44一件柔软的深蓝毛衣，代替母亲陪伴着我 06:10妈妈去世后，我再也没有戴过任何手套 08:10奶奶离开后，我竟然在地图上再次看见了她 09:46暗恋的女孩去世后，我代替她考上了医学院 13:19当家人去世后，ta们的味道也是遗物 15:05小萱：外公外婆的味道，是痱子粉和茉莉花的味道 15:51令颐：爷爷的味道是烟草的味道，奶奶的味道是炸鸡味 17:3412岁的弟弟离开了，他留下的最后一篇作文是《我的姐姐》 19:22那些被外公外婆带大的孩子 22:21爸爸最重要的遗物，是我 23:00妈妈留给我的遗物，是一张2.5万元的存款单 23:31关于宠物的离去，我们的另外一种家人 26:09它走后的每一个冬天，我怀念它暖炉一样的身体 28:45当拥有了一只年迈的宠物，你开始难以远行 29:58宠物的离开改变的是一个人、一个家庭整体的生活方式 31:37他们会给宠物的墓碑和骨灰盒，刻上什么呢？两只小黑虾、狗狗拉屎的照片…… 33:39人与动物的关系更长久，更纯粹，但三位小人物为什么还是没有养宠物？ 37:25三位小人物第一次认识“死亡”的时刻 37:31令颐：爷爷走之后，我们总觉得他的手还是热乎乎的 40:42小萱：生命力如此旺盛的外公，却忽然变成了一个小小的盒子 43:52小芊：我和堂姐为爷爷守灵时，一点也不害怕，聊了许多隐秘的心事 49:57我们如何重新理解死亡？我们不再想死亡之后是什么了 51:36亚洲第一个去瑞士执行安乐死的中国台湾人傅达仁，让我知道人可以决定自己体面地离开 55:083700个人写下过他们的墓志铭，从16岁到65岁 1:04:46 她的墓志铭是一个菜谱 1:05:39纽约中央公园的长椅上，世人为他写下的墓志铭与本期相关的文章： 290个遗物故事，290次想念的声音 https://mp.weixin.qq.com/s/yqRZGpCxWu3HxsQkokfQBQ 我把它埋在杏树下，每一朵杏花都变得特别 https://mp.weixin.qq.com/s/phkb17kYHi-_5a98VcPwwQ 好好说再见 https://mp.weixin.qq.com/s/VpPq3zsXHoAmDgIWC0OQSQ 送别了2125只小动物，我开始真正理解死亡 https://mp.weixin.qq.com/s/zychI2sDGiyFLcnkHKZGFA 他在最后的电话里聊到死亡，就像聊春游和天气一样平常 https://mp.weixin.qq.com/s/kxL5EwqtztB71KSq6m0mew 那些外公外婆带大的孩子 https://mp.weixin.qq.com/s/JnrAMVi9JR8qMRuZ4QT6zQ 这里有100个普通人的墓志铭 https://mp.weixin.qq.com/s/tFYNt5jeUbLRQehBZI0kfw 清明，为你写一封信 https://mp.weixin.qq.com/s/WZlyEWemXyTDv6_3VPEyKQ 在今天，纪念一个陌生人 https://mp.weixin.qq.com/s/cXXMHZ9ObP8Bh3zP_M3fVQ 题图：单田芳先生的墓碑。图源：水晶苍蝇拍本期配乐 Home- Andrew York 逝去的歌 - 旅行团乐队制作｜七七张琬琳

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