时差6+1

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DUAS VEZES/MÊS

打工人和读书人跨越6+1个时区的深夜茶话会

31 DE MAR.

VOL.31 最适合95后的职业规划：朝九晚五搞副业

世界那么大，我想去看看。你还记得当年这封离职信吗？仅仅只十个字，却一战成名，撬动了无数职场人走上裸辞之路。时过境迁，当年的孤勇与洒脱已消失殆尽。副业是刚需，成了新的口号，各式训练营层出不穷。离职博主们挤出了一个新的赛道，数字游民们逐渐发现自由职业这个词本身就是个伪命题。流行热词不断在变化，但我们对工作意义的追问逐年增加，始终不变的是对自由与美好生活的向往。如果说工作是手段，生活才是目的。那么2025年，我们该如何看待工作？如何在满足生存需求的同时，还能享受生活，甚至实现个人价值？本期嘉宾 Coly 主业日企职员，副业瑜伽老师人生信条：没有什么比健康更重要的事了时间轴 00:01:16 两位95后的七年工作经历：裸辞、自由职业与重回职场 00:08:23 找到理想工作之前，请先对人生价值进行排序 00:09:06 Coly：健康第一，价值感第二 00:28:03 Lucia：找到想做的事，保持输入输出 00:31:31 上班是现代人的标准解法，副业是职场人的刚需 00:45:58 与其问我职业规划，不如聊聊贵司的岗位规划吧 00:52:11 主副业拼盘的核心逻辑：技能或人格的多样化呈现 01:01:12 职业规划的本质：满足你的核心诉求 01:08:27 疯狂堆量，拒绝职场PUA；光脚走路，脱下孔乙己的长衫 01:13:29 不要把所有的需求放在一个篮子里，保持自我的主体性与可能性 01:21:52 不上班的日子里，如何保持相对稳定且积极的身心状态？ 01:29:32 结论：不管做什么，让自己活的开心！背景音乐片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen 片尾曲坂本龍一 - Merry Christmas, Mr. Lawrence 标题灵感绿子播客《摇摆时间》主播全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！

1h38min
28 DE FEV.

VOL.30 如何把消费变成投资？

「你的钱不是大风刮来的，但确实很像是大风刮走的」。在这个赚钱如登山花钱如流水的时代里，开源节流成了每个人的必修课。本期节目特邀嘉宾安妮，在探索自由职业版图时发现了自己的特殊天赋点 —— 存款守恒定律。前有当家居博主让房子为她打工的奇闻，后有欧洲往返路费全免的逸事，她似乎总能在自己花钱的领域找到赚钱的路子。恰好，主播世豪「重生之我在德国开黑车」的故事到了机密文件解禁期，而主播Lucia在不同工作中学习的经历，反复实践「知识以付费的方式进入我的脑子」。在一个风和日丽的周末午后，我们仨打着视频电话，顺着网线，就「如何把你的消费变成投资」这一话题展开了系列讨论。尽管每个人的出发点不尽相同，但似乎也能从他人的思路中收获些许启发。预祝各位收听愉快！时间轴 02:02 从花钱和花时间的角度看，日常生活中有哪些消费？ 04:24 安妮：让房子为你打工 07:40 世豪：让共享汽车为你赚钱 11:16 Lucia：让英语口语为你增收 18:36 如何把对时间和精力的消费变成投资？ 29:12 如何在路上赚回旅行的路费？ 38:28 如何把对兴趣爱好的消费变成投资？ 41:56 总结1：把事儿做透 48:07 总结2：从需求出发 51:10 总结3：以兴趣驱动 57:24 总结4：把资源整合背景音乐片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen 片尾曲片尾曲 cerf-volant - Jasing Rye 全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h13min
24 DE JAN.

VOL.29 一个人过年，七天自由体验卡

又到了一年一度的包饺子时刻，此刻的你是正在回家的路上，还是已经在家躺一会儿了，还是和本期节目的主题一样 —— 成为一个都市留守青年呢？每当被问及什么时候回家过年，主播Lucia的回答总是平静地让提问者惊讶：不回。当她不厌其烦地给出或长或短的解释后，提问者通常会觉得很合理，但很快又会流露出新一轮的同情：一个人过年，未免有些凄惨了吧？但其实，一个人过年就像独居，看似孤独，实则无往不是自由。本期节目由主播Lucia现身说法，回顾她第一次一个人的转折性时刻，在全新语境下重新拆解回家过年这四个字的含义，同时提供一些新时代尽孝心的思路参考，还有重头戏：一个人过年可以怎么玩？ 2025年，响应新年新气象，让我们拒绝重复一个人过年的悲惨叙事，聊点新东西，玩点新游戏，说点新话题！把过年的小长假当成一张7天的自由体验卡，把生活过成我们想要的样子。无论此刻，我们在哪里，身边是谁，在做什么，祝我们永远拥有能把生活过好的能力！新年快乐朋友们！时间轴 02:27 为什么我不回家过年之无法回避的起因 07:26 转折性时刻：我能不能不回家过年？ 09:52 重新拆解「回家过年」这四个字 16:11 新时代尽孝新思路：高质量相处时间 28:33 一个人过年可以做什么：回炉重造、休息重整 29:37 大扫除：清理看的见的空间和看不见的空间 48:33 重建理想日常秩序：健康生活、学习、创作和放松娱乐 59:56 记得囤货！！！（主播血泪教训！！！ 62:40 请积极地度过各种意义上的小长假！背景音乐片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen 片尾曲 Sad Alex - dating myself 全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h10min
1 DE JAN.

VOL.28 时差胶囊：2024个人颁奖典礼和2025新年小目标

2024是我们重启播客的一年，在节目相对稳定更新的日子里，我们从选题、录音、剪辑、文案和发布后听友们的反馈中收获良多。因此，我们决定在年末的时候做一个总结。同样，关于即将到来的2025年，我们也有着无限的畅想。本期节目，除了节目和两位主播的年终总结和新年展望，我们也向过往的嘉宾和听友们发出了邀请，希望以声音胶囊的方式存储大家2024年的高光时刻和2025年的宇宙订单。封存声音时，我们发现I人和E人的区别：面对颁奖典礼，I人似乎觉得自己没有做成什么事，而E人夸起自己简直滔滔不绝；面对新年愿望，E人的要么是一长串清单要么是压缩包样式的，而I人往往小心谨慎地说一个非常非常小的目标。在这里，我们想引用两则声音里的原文，祝大家在新的一年可以大方为自己喝彩，也可以大声说出每个愿望！当然，最重要的是，祝大家都拥有心想事成的能力！不表达，就不会有人关注，也会避免很多风险，但是世界会因为更多的表达和碰撞而变得更好。我们可以大方的庆祝我们所有大大小小的胜利，没有一步路是白走的，哪怕是走错的路。——小排反正我向宇宙下订单了，不管三七二十一，成功就谢天谢地，不成功就当作无事发生。——大拖拉时间线时差6+1 03:04 2024：重启播客、明确内容方向和制作流程、由听友群画像定下节目基调 12:13 2025：稳定更新、拓展看世界的领域以提高内容的含金量、探索听友群的互动模式世豪 21:31 2024：顺利毕业、通过开车的兼职打开了人生可能、硕士生涯续费成功 25:24 2025：学业顺利、感情稳定且年中能一起回国探亲、选对投资市场坚持定投 Lucia 32:09 2024：跑了一次半马、保持了自媒体的稳定更新、回归了一个人的生活 36:41 2025：像运动员一样生活、成为一个更独立自由且完整的人、跑通一个商业模型绿子 50:11 2024：朝九晚五搞副业、提高主业工作效率减少内耗、副业风生水起 53:11 2025：在7月之前完成至少20场社招面试小排 54:19 2024：从工作项目中提取解决问题的模型并广泛应用、坚持学英语、把自己照顾的很好 57:13 2025：出国旅行一个月（希望是南美）大拖拉 59:32 2024：最佳成就奖、最佳年度合作人奖、最佳爱好奖、最佳祛魅奖、最佳母爱奖、最佳商务奖、最佳思考奖 63:44 2025：希望女儿健康、播客稳定更新实现订阅量破两万且月均都有收入、IP落地上海、小号稳定更新且接商单、成功出版第二本书、每个月能和多田进行一场创作之旅冰冰 64:48 2024：自媒体全勤奖、新迪士尼解锁奖、创造生活奖 66:36 2025：通过自媒体获得稳定的收入海带 66:58 2024：维护网络和平奖 70:08 2025：看完《水浒传》电视剧彦嘉 71:00 2024：把年初写下的想法做成了一个科普 73:14 2025：写出两篇科普：「医生，我应该去看精神科吗」和「怎样找到一个靠谱的心理咨询师」居居 73:39 2024：策划了一个完美的夏天：一场耐嚼的婚礼和一次跨越大半个地球的旅行 74:37 2025：积极旧医、开发一些能坚持的手工爱好、及时下班不多想背景音乐片头曲Marlene Dietrich - Lili Marleen 片尾曲草莓酱 - 小美满全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h19min
27/12/2024

VOL.27 Life Coach是一种技能，每个人都需要被唤醒主体性

一次偶然的机会，主播Lucia尝试了一节Life Coach体验交流。一个小时启发式的对谈，教练李妍得出结论：相比于传统上班，你想要的工作可能只能靠你自己去创造。此言一出，狠狠击中被六个月换一次工作的魔咒困住的Lucia。接下来大半年的时间里，Lucia尝试了各种可能性，先是发现了运动的价值，决定把运动当成终身事业，没多久又开了个运动播客，影响了一小部分网友跑出他们的第一步。与此同时，也有不少网友通过Lucia的帖子找到李妍，想要感受下Life Coach的神奇魔力。鉴于很多网友的问题具有普适性，而我们对Coach这个新兴工种也有着无限的好奇。本期节目我们特别邀请到李妍，从小白的视角向她提问，聊一聊Life Coach到底是什么？一小时的课程里到底在教什么东西？又是什么核心的东西在发挥着作用？什么样的人需要Coach？普通人在选择 Life Coach的时候需要注意什么？Coach在工作时有什么禁忌？希望你在听完本期节目后，能够有所启发和收获。毕竟，没有什么比探索和完善自我更有意思的事情了！本期嘉宾李妍 Life Coach 时间轴 01:23 一次公益Life Coach经历让主播发现这个新型职业的奇妙之处 05:55 Life Coach 的核心：唤醒人的主体性 11:48 大厂裸辞之后，在探索人生可能性的过程中接触到了Life Coach 17:39 六个月的课程：完成一次自我探索，开启职业新篇章，发现个人天赋点 25:16 Coach是一种技能：为特定场景中的具体意图服务 39:28 每个人都需要被唤醒的主体性是什么？ 48:29 Coach工作要点：发现并满足个人主体性在当前处境中的真实需求 56:54 商业Coach是综合能力的体现，价值如何看客户需求 1:00:00 Coach这项技能是每个人都需要的吗？ 1:03:59 Coach给到的支持：不管你是什么样子，你都是值得被看见的 1:11:31 Coach的课题：Coach也会被客户刺激而后评价客户 1:14:49 未来关于Life Coach上的计划：通过各种方式激发他人自主性 1:17:36 最好的教学是激发学生的自主性 1:23:18 普通人判断Coach效果好坏的方法：客户自己的感觉 1:25:32 Coach的准备工作：放空自己 1:28:50 学习和阅读的内容反映了不同阶段的关注方向 1:32:28 人一定要活在自主性上 1:34:44 知道不一定能做到，但如果做到一定知道 1:38:11 对想要从事这一行的人有什么建议？ 1:40:30 对想要学这一行的人有什么建议？ 1:42:34 要么说要么写，人对自我的叙事决定了他的态度或能量 1:47:11 嘉宾推荐：出现负面情绪的时候，把攻击性朝外，过程中不作评判衍生阅读 1、ICF埃里克森系统 2、逻辑六层次上三层：愿景、身份、信念下三层：能力、行动、环境背景音乐片头曲Marlene Dietrich - Lili Marleen 片尾曲 Jessica Pratt - Life is 全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h55min
13/12/2024

VOL.26 东京八平米，一线城市独居生活指南

高昂的生活成本、逼仄的居住空间、可丁可卯的可支配收入……都是关于大城市蜗居的刻板印象。而作家吉井忍在《东京八平米》中，在有限的居住空间中，充分利用城市资源，创造了独特的蜗居生活体验，甚至实现了文娱活动自由。这种够用的生活哲学，也被她用在了工作领域。当我们还在讨论孔乙己的长衫是否该脱下，她早已将长衫作为一种可选项：写稿翻译的同时，并不耽误在咖喱店打零工。两位主播在上海和慕尼黑蜗居多年，阅读本书的过程中频频点头称好，恨不能跨越时空和吉女士握个小手！本期节目我们结合自身经验，单方面和吉女士进行了一场关于「如何在大城市以低成本过上高质量生活」的主题对话。希望能给想要或正在大城市生活的听友们一些启发，共享这样一种够用的生活哲学！时间线一、身处八平米，一种够用的生活哲学 06:54 如何在大城市快速租到合适的房子 19:51 充分利用城市资源，让出租屋住的舒适又实惠二、走出八平米，建立和城市的链接 33:20 社区店存在的意义：城市共享客厅 35:20 小众影院，来自陌生人跨越时空的善意 45:23 观察路人的启示：无论何时何地，要为自己花时间 48:03 房租是大城市的门票，值回票价的前提是玩的尽兴三、城市与八平米：了解本土文化，培养个人兴趣 01:07:13 在大城市培养爱好的成本很低 01:14:43 网球教练：你站上球场就是1.0水平 01:18:20 买便宜的山顶话剧票，提高走进剧场的频次 01:20:52 播客和直播提供的弱连接，是每个都市独居年轻人的精神刚需四、在小和大之间 01:28:47 你的小不成问题，因为外面的世界足够大 01:32:21 孔乙己的长衫，是每个人都有的可选项五、投稿波娜：《东京八平米》，提供了一种单身女性在大城市独居的生活范本背景音乐片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich 片尾曲《Tokyo》 - Imagine Dragons 全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h47min
21/11/2024

VOL.25 这个寸头少女把野心写在脸上｜如何有效向宇宙下订单！

当了很久的主播，Lucia终于如愿在友台「不靠脸吃饭」当了次嘉宾，感谢学长和大拖拉助力圆梦！提纲有点犀利，好像给她精心美化的简历点开了原图模式，让她直面毕业这几年一事无成的自己。这期节目算是以2024年10月为时间节点，讲了Lucia是如何成为今天这个样子的，有种世界线收束的感觉。其中重点聊了今年的命运转折时刻，她的核心驱动思想，还扯了一些可实操、可借鉴，也许还能有些启发的闲篇儿。作为【不靠脸吃饭】节目唯一一个靠想法而不是成功案例上位的嘉宾，在节目制作周期中受益良多：感受了一下企业家俩小时出提纲隔天就录制的效率，目睹了一期节奏紧凑、条理清晰的音频节目的制作流程，还通过百万博主的文案总结（每一条时间线文案都是能单独成为小红书爆款标题的存在），第一次发现了自己的某些优点…… 最后向宇宙下个小订单：希望我能带着跑通的商业模式返场和两位再聊一期！也祝看到这里的各位享受这次对话！以下内容来自播客「不靠脸吃饭」本期嘉宾：Lucia 永远敬佩「勇于拓宽女性选择边界」的女人这次金坐访到的嘉宾我愿称她为天选播客圣体。 Lucia是运动类播客节目《波娜与西娅》的主播之一，可以说是0基础起步，三个月做了1800个粉丝，没更新到几期就和非常喜欢的品牌合作，还无意间上了好几次新星榜，深受小宇宙工作人员的喜欢，看起来是好像很顺利，实则是非常顺利。但凡你听过Lucia的表达，你都会知道这个女人有多狂野，从小时候就知道要把选择权拿在自己身上，非常非常讨厌被人安排，喜欢什么就去争取什么。半年换一次工作，做不了任何自己不喜欢的事情，谈非传统意义上的恋爱。 Lucia是一只骄傲的黑天鹅，Lucia很难被规训，Lucia让我想到了这样一段话：不化妆的女性，不是抨击精致化妆的女人，而是让女性拥有不化妆也很坦然的勇气。寸头的女生，不是所谓的「女性特质」割礼，而是拓宽「女性特质」的内涵，实现真正的发型自由。不婚的女性，不是抨击结婚的女生，而是让女人不结婚也是一种选择。不生育的女性，不是瞧不起生育的女性，而是让女性看到不生育也可以的可能。大声发声的女性，不是在责怪沉默的女性，而是让大家看到，女性充满攻击性也可以，不温柔不细腻也可以，充分表达自己的感受没什么大不了的。而我发现女性只要充分地做自己，就已经在为世界提供一种参考答案了，你鲜活的存在，就是最好的回答。 Lucia的持续读书4小时法则 1、有个阅读榜样在你眼前，Guxi每周读五六本书，姥姥每周读三本书。她俩如果要在播客里聊一本书，Guxi会在录制前一天进行一场12小时的阅读马拉松，从头开始读，在她们最新一期播客里有聊她的具体方法。 2、买个微信阅读的会员或者购买你想读的实体书，总之让阅读渠道变得容易一点。 3、读你想读的任何书，不要拘泥于实用，读多了品味会上来，以及阅读面会自然拓宽。 4、在固定时间读书，我的四小时是每天早中晚各一小时，然后如果读的书里有小说，阅读总时长一下子就上去了。 5、我个人习惯几本书一起读，比如实用类和小说类混着读，阅读和吃饭一样，要营养均衡，菜系丰富。时间线 05:55 从设计，美食到运动，内容创作者跨行最终还是在做内容 15:11 跑步是我的人生转折点 18:50 要主动发声才能进入你想去的专业圈子 27:47 我的技能永远是我的武器 34:47 人生的很多成就都是虚无的，而运动对我的生命有着非同寻常的意义 36:45 大一就开始工作，保持三分钟热度让我拥有了多样的人生体验 51:06 没有掌控感，再光鲜的工作对我来说可以立刻放弃 52:45 兼职20天赚2万又怎样，没人能阻挡我去上海的决心 59:37 女性领导对下属的指导和激励很多时候都比男领导有成效 01:29:05 寸头自由和开放式关系，我的人生需要多一点点啃可能和尝试 01:41:51 我有一个信条就是在我不知道自己要做什么事情的时候，我会坚持三件事：一个是早睡早起，另外两个就是阅读和运动 01:51:20 新手做播客千万别那么老实！我上新星榜就像呼吸一样简单 02:10:44 不管恋爱还是单身，都请给自己“独居”的空间全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

2h15min
14/10/2024

VOL.24 没有改善不了的视力，只有不想改变的人

你近视吗？近视几年？多少度？——近视人的死亡三连问。从什么时候因为什么开始近视的？这些年有所改善吗？你有做出改变吗？——直击近视人心灵的拷问。自近视以来，眼镜几乎成为面部半永久单品。一边担心度数逐年攀升，一边战战兢兢地不科学用眼。没人比近视人更懂二者之间的矛盾。多年来关于视力改善的风向左右摇摆，没有一个四海之内皆准的定论。《没有改善不了的视力》也一样。尽管它详尽地重复了视力是一定能改善的，但在阅读过程中，很多内容我们并不买账，甚至频频皱眉。自然，视力也没有随着阅读而改善。与其说这本书是讲改善视力的，不如说是一本唯心主义者的心想事成秘籍。我们从批判和建设的双重角度，探讨改善视力的可能与方法。时间线 00:01:11 近况update 00:03:21 本期选题背景：为什么要聊《没有改善不了的视力》 00:04:36 对这本书的整体印象和阅读方式讨论 00:09:57 回溯各自近视的原因（破窗效应） 00:16:36 什么样的人更容易近视？ 00:20:40 「你相信什么是真的，对你而言就会是真的」 00:23:45 「将不能这个词从你的字典里除去」实现自证预言的核心要素 00:26:31 一、做具体的事 00:34:59 二、不自我设限 00:42:07 三、积极的心理暗示 00:44:58 四、反复尝试 00:48:32 如果你对某个情景感到不开心：要么改变环境，要么改变自己 00:53:19 对一些难以跨越的心理障碍，通过堆量实现脱敏 00:59:13 「若要过无压力的生活，你和自我的关系必须和谐」如何做成一件事？以改善视力为例 01:09:04 意识先行，相信自己会好 01:11:50 理论结合实践，开始一些具体的操作 01:17:37 为自己的一点点小进步感到开心一些具体的关于改善视力的小tips 01:18:36 眼保健操 01:19:39 使用蒸汽眼罩或眼贴膜滋养眼睛 01:20:29 户外运动 01:21:01 不要在黑暗环境下用眼有意思的内容 01:21:56 不要害怕视力表，它只是一个检测工具 01:22:22 「把我不能忍受那个改成我对那个感到抗拒」 01:23:23 「脚趾，你可以放松了，现在放松好不好呢？」 01:25:10 「可以把视力表背下来，记住它们清晰的样子，就能慢慢想象自己把它们看的更清晰」 01:26:49 小而确定的幸福是破窗效应的反面背景音乐片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich 片尾曲《生活在别处》陈婧霏全平台时差6+1 / 时差六加一听友群每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！

1h33min

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