VOL21|00后转型自由职业陷作息混乱？Mandy对话十七：破局转型与时间管理

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你是否也陷在这样的困境里：

想从职场转自由职业，却怕没了打卡/KPI就没自律，躺平后赚不到钱还焦虑？主副业兼顾时通勤耗时长，想做喜欢的事（比如写作）却只能挤地铁时间？自由职业后作息颠倒，白天玩晚上熬夜干活，身体累还没掌控感？想搭建小团队帮自己分担琐事，却不知道要找什么样的人、怎么给利益？职场人转型后没了“领导安排任务”的依赖，自己规划事情就挫败？

本期节目，16年HR转型职场教练的Mandy，对话00后写作6年、自媒体2年的自由职业者慕十七，全是两人从职场转自由职业的真实经历与实战方法，拆解“怎么从混乱到找到舒服的职业节奏”：

十七自曝转型契机：00后上海通勤1.5小时，自由职业收入是主业2-3倍才辞职，却躺平半个月陷颓废？

Mandy职场vs自由职业作息：以前职场晚9点还在家办公，现在自由职业仍8点起工作，规律感怎么保持？

十七时间管理进化：从做“时间表压力大”到用“每日打勾清单”，发前任监督避免躺平，亲测有效？

自由职业的核心坑：没自我约束会陷入“不干活→没收入→焦虑”恶性循环，怎么主动“卷自己”？

Mandy转型关键：16年HRD裸辞本想Gap，因找不到满意工作转念做教练，半年后彻底不想回职场？

十七团队困惑：想下半年加1-2个助手，却怕给不到核心利益没人好好干，Mandy怎么支招？

两人理想状态：十七想年入七位数+云南小根据地，Mandy做“职业生涯全生命周期教练”，怎么一步步实现？

健康管理干货：Mandy调整作息加“走路+晒被+超慢跑”，十七回家后要练锻炼，厉害的人都重视身体

适合人群：00后/年轻职场人想转自由职业怕踩坑；职场人主副业兼顾时间不够用；自由职业者作息乱、缺自律没方向；想搭建小团队却不懂利益分配；关注职业转型+时间管理，想“温柔有力量”搞事业的人

别让“转型混乱”消耗你！Mandy和十七从不同年龄段、不同职场背景出发，分享的全是“能落地的转型方法+可复制的时间管理技巧”，帮你少走1-2年摸索弯路！

本期主持：

Mandy｜职场教练 & 优势领航咨询科技创始人

16年资深HR：从基层做到高管，职场时常加班到晚上9点，通勤远、压力大仍没放弃成长

转型后定位：职业生涯全生命周期教练，帮职场人解决求职、晋升、转自由职业等问题

自由职业状态：保持8:00-12:00工作、中午午睡的规律作息，新增“走路+晒被+超慢跑”健康环节

播客“职场新生力”主理人：聚焦职场转型与成长，用真实对谈帮听众找方向、避坑

本期嘉宾：

慕十七｜00后自由职业者（写作+自媒体）

核心经历：写作6年、自媒体2年，2025年2月从职场辞职转自由职业，曾在上海通勤1.5小时，地铁上写副业内容

收入情况：自由职业月入最高2.7万，是主业的2-3倍，但也曾因颓废月躺半个月

时间管理：ISFP人格，从“怕时间表”到用“每日打勾清单”，现在白天玩、晚上7-10点做同传+写稿

未来目标：想年入七位数+小团队，在云南/其他地方搞“根据地”，兼顾工作与生活

时间戳戳戳：

00:02:05 从职场到自由职业：39岁HR裸辞/00后拒1.5h通勤，转型初心到底怎么定？

00:04:38 自由职业日常：Mandy8点准开工/十七白天玩晚上写，怎么平衡不瞎忙？

00:09:17 转型前要做啥准备？Mandy靠16年HR经验过渡，十七先赚2倍收入再裸辞

00:13:58 自由职业怎么顾家庭？Mandy以前9点等孩子睡了再加班，现在这样改

00:18:37 按自己的生物钟来：Mandy拆分工作+运动/十七夜猫子写稿，怎么不熬垮？

00:23:16 从普通教练到"全周期教练"：理白老师帮Mandy打开思路，普通人怎么找自己的定位？

00:27:56 自由职业要当"自己的老板"？十七试过大统筹，现在只想先找1个助手

00:32:36 自由职业理想态：十七想年入七位数开民宿/Mandy想工作健康两不误

00:37:14 找搭档要找"能帮你拍板的"？十七缺决策力/Mandy靠搭档补战略思维

00:41:53 被学员消息打断思路怎么办？Mandy现在十点半后不回消息，十七分时段回复

00:46:34 想做"一对多"但怕做不好？十七现在手把手改稿，Mandy说先从一对一练

00:51:14 自由职业避坑指南：别像十七刚辞职躺半个月/别像Mandy以前只工作不运动

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本期播客剪辑手：荔枝（vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）