Voz do Ciclo

Joana Oliveira
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  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Bem-vinda ao Voz do Ciclo! Neste podcast, falamos de ciclo menstrual, hormonas e saúde feminina de forma simples e descomplicada. Se queres entender melhor o teu corpo e ganhar confiança nos teus ciclos, este espaço é para ti.

  1. Ep. 13 - Métodos de Perceção da Fertilidade: o que ninguém te explicou

    6d ago

    Ep. 13 - Métodos de Perceção da Fertilidade: o que ninguém te explicou

    Quando se fala em métodos de perceção da fertilidade, muitas pessoas continuam a pensar em calendários, previsões e "contar dias". Mas será mesmo assim? Neste episódio d'A Voz do Ciclo, explico o que é realmente um método de perceção da fertilidade, como funciona e porque é tão diferente daquilo que a maioria das mulheres imagina. Falamos sobre sinais de fertilidade que o corpo produz ao longo do ciclo, como identificar a janela fértil, a diferença entre observar e prever a ovulação. Mais do que um método, esta é uma oportunidade para compreender melhor o teu corpo e aprender uma linguagem que talvez nunca te tenham ensinado. Porque conhecer o teu ciclo é muito mais do que saber quando vem a próxima menstruação.

    12 min
  2. Ep. 12 - O Teu Corpo, As Tuas Escolhas: da Menstruação à Contraceção

    Jun 11

    Ep. 12 - O Teu Corpo, As Tuas Escolhas: da Menstruação à Contraceção

    A pílula regula realmente o ciclo? Os produtos menstruais podem influenciar a nossa saúde? E será que conhecemos todas as opções contraceptivas disponíveis? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, desmistificamos algumas das dúvidas mais comuns sobre produtos menstruais, métodos de contracepção e fertilidade com a Carolina. Falamos sobre as diferenças entre os vários métodos, o que acontece realmente ao ciclo durante a toma da pílula, como fazer escolhas mais informadas e porque compreender o corpo é fundamental para a saúde feminina. Uma conversa sem tabus para todas as mulheres que querem conhecer melhor o seu ciclo e tomar decisões mais conscientes sobre o seu corpo!

    40 min
  3. Ep. 11 - Infertilidade: quando preocupar (e o que ninguém te explica sobre fertilidade)

    May 14

    Ep. 11 - Infertilidade: quando preocupar (e o que ninguém te explica sobre fertilidade)

    A infertilidade é muitas vezes vista como um problema a resolver mas e se o foco fosse restaurar o corpo? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, falamos com a Dra. Tatiana Santiago sobre fertilidade restaurativa , as causas mais comuns de infertilidade feminina e masculina, e os sinais que não devem ser ignorados. Se estás a tentar engravidar (ou queres preparar o teu corpo para a gravidez), esta conversa é para ti!

    42 min
  4. Ep. 10 - Inchaço, obstipação e cansaço: o que o teu intestino te está a tentar dizer

    Apr 30

    Ep. 10 - Inchaço, obstipação e cansaço: o que o teu intestino te está a tentar dizer

    Inchaço constante, intestino preso, falta de energia… e se isto não for “normal”? Neste episódio converso com a Rita Adão, farmacêutica com formação em nutrição funcional, sobre aquilo que muitas mulheres vivem no dia a dia, mas aprenderam a ignorar. Falamos sobre o que significa, na prática, ter o intestino inflamado, quais são os sinais mais comuns e porque é que estes sintomas não devem ser desvalorizados. Ao longo da conversa, abordamos a ligação entre intestino, energia e hormonas, e como o equilíbrio intestinal pode influenciar também o ciclo menstrual. Tudo isto com uma abordagem simples, prática e sustentável, focada em pequenas mudanças que podem ser aplicadas no dia a dia. Um episódio para quem quer compreender melhor o corpo, desinflamar de dentro para fora e começar a sentir mais leveza, mais energia e mais conexão consigo mesma!

    45 min
  5. Ep. 9 - Perdas de urina ou dor nas relações: O que ninguém te explicou sobre o pavimento pélvico

    Apr 16

    Ep. 9 - Perdas de urina ou dor nas relações: O que ninguém te explicou sobre o pavimento pélvico

    Perdas de urina ao espirrar, dor nas relações sexuais ou sensação de peso nas pélvis… Muitas mulheres acreditam que isto é “normal”. Mas não é! O pavimento pélvico continua a ser uma das áreas mais negligenciadas da saúde feminina apesar de ter um impacto direto no nosso bem-estar, sexualidade e fertilidade. Neste episódio d’A Voz do Ciclo converso com a fisioterapeuta pélvica Raquel Oleiro sobre esta "estrutura invisível", os sinais de alerta que não devemos ignorar e como cuidar do teu corpo de forma consciente. Se queres compreender melhor o teu corpo, prevenir problemas e cuidar da tua saúde de forma mais integrada, este episódio é para ti!

    46 min
  6. Ep. 8 - Endometriose na primeira pessoa

    Apr 2

    Ep. 8 - Endometriose na primeira pessoa

    Neste episódio, a conversa é ainda mais especial! Trago-vos a minha irmã Sofia para partilhar, na primeira pessoa, a sua experiência com a endometriose. Uma conversa real, sem filtros, sobre dor, diagnóstico, impacto no dia-a-dia e tudo aquilo que muitas vezes não se vê mas que se sente. Porque falar sobre endometriose não é só falar de uma doença, é dar voz a tantas mulheres que vivem anos sem respostas!

    36 min
  7. Ep. 7 - Endometriose & Adenomiose: muito mais do que dores menstruais

    Mar 5

    Ep. 7 - Endometriose & Adenomiose: muito mais do que dores menstruais

    A endometriose e a adenomiose afetam milhões de mulheres e, mesmo assim, continuam a ser frequentemente ignoradas, desvalorizadas e diagnosticadas tarde demais. Neste episódio converso com a naturopata Patrícia Vitorino sobre o que são estas condições, quais os principais sinais de alerta no ciclo menstrual, quando a dor deixa de ser normal, e o que é mito ou verdade quando falamos de fertilidade e endometriose. Falamos também sobre como abordagens integrativas e a naturopatia podem ajudar a reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e apoiar o equilíbrio hormonal. Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o corpo feminino e deixar de normalizar a dor menstrual.

    33 min
  8. Ep. 6 - As Primeiras Menstruações importam: criar bases para uma vida cíclica saudável

    Feb 19

    Ep. 6 - As Primeiras Menstruações importam: criar bases para uma vida cíclica saudável

    A puberdade começa muito antes da primeira menstruação (menarca). Neste episódio falamos sobre o que realmente acontece no corpo antes da menarca, quais são os primeiros sinais que muitas vezes passam despercebidos e como preparar uma menina para viver esta fase com segurança, e não com medo. Conversamos sobre mudanças físicas e emocionais, mitos que ainda persistem, o papel dos adultos nesta fase e o que precisa de ser dito antes da primeira menstruação acontecer. Porque a forma como vivemos a menarca pode influenciar a relação com o corpo durante anos. Se és mãe, educadora ou simplesmente queres compreender melhor esta fase da vida feminina, este episódio é para ti.

    30 min
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Bem-vinda ao Voz do Ciclo! Neste podcast, falamos de ciclo menstrual, hormonas e saúde feminina de forma simples e descomplicada. Se queres entender melhor o teu corpo e ganhar confiança nos teus ciclos, este espaço é para ti.

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    Joana Oliveira
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    2025 - 2026
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