Weight Loss Wisdom

Lisa Maas
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Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

Episodes

  1. Fettabbau stagniert? 5 Ernährungsfehler, die du vielleicht übersiehst

    6D AGO

    Fettabbau stagniert? 5 Ernährungsfehler, die du vielleicht übersiehst

    Dein Fettabbau stagniert, obwohl du trainierst und dich bemühst?Du trainierst regelmäßig, du achtest auf deine Ernährung, und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es dir wünschst? In dieser Folge spreche ich über 5 häufige Ernährungsfehler, die deinen Fettabbau unbemerkt blockieren können. Du erfährst: Warum zu wenig Kohlenhydrate deinen Fortschritt bremsen könnenWieso „gesunde Fette“ schnell zum Kalorienproblem werdenWarum Kalorienbewusstsein entscheidend ist, auch bei Clean EatingWeshalb zu restriktive Diäten langfristig scheiternUnd warum Struktur & Rechenschaft oft der fehlende Schlüssel sindDiese Folge hilft dir, Klarheit zu gewinnen, typische Denkfehler zu erkennen und deinen Fettabbau effizienter und nachhaltiger anzugehen.

    18 min
  2. Binge Eating & der „nur noch ein letztes Mal“-Gedanke

    FEB 7

    Binge Eating & der „nur noch ein letztes Mal“-Gedanke

    „Nur noch ein letztes Mal“ – dieser Gedanke hält viele Menschen im Binge-Eating-Kreislauf gefangen.In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum der vermeintlich letzte Essanfall kein Ausweg ist, sondern das Binge Eating oft verstärkt. Ich erkläre, was hinter dem „nur noch ein letztes Mal“-Gedanken steckt, warum er so logisch wirkt und weshalb Aufhören nicht mit einem letzten Essanfall beginnen muss. Du lernst, diesen Gedanken als Impuls zu erkennen und ihm nicht mehr automatisch zu folgen. Diese Folge hilft dir, Binge Eating besser zu verstehen, innere Kämpfe zu reduzieren und einen neuen, sanfteren Weg aus dem Essanfall-Kreislauf zu finden – ohne Verbote, ohne Druck und ohne einen letzten Rückfall. Themen dieser Episode: Binge Eating stoppenEssanfälle verstehenDer „nur noch ein letztes Mal“-GedankeAufhören ohne letzten EssanfallPsychologie & Mindset bei Binge Eating

    22 min
  3. Fitte, definierte Figur: 6 wichtige Ansätze, die wirklich funktionieren

    JAN 31

    Fitte, definierte Figur: 6 wichtige Ansätze, die wirklich funktionieren

    Die meisten Menschen wollen einen schlanken, starken Körper, und warum erreichen ihn nur so wenige? In dieser Folge geht es unter anderem um: warum schlecht strukturierte Trainingsprogramme keine Resultate liefernweshalb Diäten meist nicht scheitern, sondern ihre Umsetzungwie du eine Ernährungsform findest, die zu deinem Alltag passtwarum Struktur wichtiger ist als Motivationwie Planung und Accountability echte Fortschritte ermöglichenund weshalb körperliche Gesundheit die Basis für Fokus, Selbstvertrauen und Lebensqualität istDiese Folge ist für dich, wenn du: trotz Training und „Bemühungen“ keine echten Veränderungen siehstdas Gefühl hast, eigentlich mehr aus dir herausholen zu könnenkeine Lust mehr auf extreme Diäten, leere Versprechen und Fitness-Mythen hastdeinen Körper realistisch und nachhaltig verändern willst

    35 min
  4. Stressessen & Cravings – warum sie dich kontrollieren und wie du die Kontrolle zurückholst

    JAN 25

    Stressessen & Cravings – warum sie dich kontrollieren und wie du die Kontrolle zurückholst

    Cravings und Stressessen fühlen sich oft an wie ein persönliches Versagen. Als würde der Körper plötzlich „gegen uns arbeiten“. In dieser Folge erkläre ich, warum genau das nicht stimmt und warum Cravings nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern mit Stress, fehlender Regulation und mangelnder Versorgung. Ich nehme dich mit in meine aktuelle Fettabbauphaseund erkläre, warum ich trotz Kaloriendefizit kaum Hunger und Cravings habe und was die Zusammensetzung von Mahlzeiten dabei für eine entscheidende Rolle spielt. Außerdem teile ich ein konkretes Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, das zeigt, wie Cravings entstehen, warum sie selbst zum Stressor werden und weshalb Essen oft die einzige Lösung zu sein scheint, um diesen inneren Druck kurzfristig zu beenden. In dieser Episode lernst du: warum Cravings unter Stress unvermeidbar erscheinenweshalb das Craving selbst zum akuten Stressfaktor wirdwarum Essen kurzfristig entlastet, langfristig aber im Teufelskreis hältund wie du mit einem klaren 3-Schritte-System wieder Kontrolle zurückgewinnstDiese Folge ist für dich, wenn du: aus Stress oder Überforderung isstdich oft schuldig fühlst nach dem Essendich von deinem Hunger- und Sättigungsgefühl entfremdet fühlstoder endlich verstehen möchtest, was dein Körper dir mit Cravings sagen willCravings sind kein Zeichen von Schwäche, sondern sie sind ein Signal. Und wenn du lernst, dieses Signal zu lesen, musst du es nicht mehr bekämpfen. 🎧 Viel Spaß beim Zuhören. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    36 min
  5. So entwickelst du dein eigenes Abnehmsystem (Teil 2)

    JAN 18

    So entwickelst du dein eigenes Abnehmsystem (Teil 2)

    Abnehmen ohne Diät, nachhaltige Gewichtsreduktion, Essverhalten verstehen, Hunger- und Sättigung regulieren, Abnehmen ohne Kalorienzählen In Teil 2 von „So entwickelst du dein eigenes Abnehmensystem“ erkläre ich, wie langfristiger Fettverlust wirklich funktioniert. Diese Podcast-Folge zeigt, warum viele Menschen trotz Wissen und Disziplin nicht abnehmen – und weshalb der Schlüssel nicht in einem weiteren Ernährungsplan liegt, sondern im Aufbau von Selbstvertrauen, Klarheit und einem persönlichen System, das zum Alltag passt. Du erfährst: warum Mahlzeiten-Vorausplanung eines der wirkungsvollsten Tools für nachhaltiges Abnehmen ist wie du dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder richtig wahrnehmen und nutzen lernst wann Kalorien-Tracking sinnvoll sein kann – und wann es dich vom Körpergefühl entfernt weshalb tägliches Wiegen als objektives Feedback-Tool helfen kann, statt zu verunsichern wie du Plateaus erkennst und ohne radikale Maßnahmen überwindest was sabotierende Gedanken sind und wie du sie gezielt entschärfst wie du mit einer klaren „Homebase“ auch in stressigen Phasen beständig bleibst Ich erkläre, warum einfache, wiederholbare Routinen erfolgreicher sind als komplexe Diäten, weshalb Geduld der wichtigste Erfolgsfaktor ist und wie Gewichtsabnahme fließend in eine stabile Erhaltungsphase übergehen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich aus dem Diäten- und Informationschaos lösen willst ohne Zwang, Verzicht oder ständigen Neustart abnehmen möchtest lernen willst, deinem Körper wieder zu vertrauen ein nachhaltiges System suchst, das sich langfristig umsetzen lässt Gewichtsreduktion ist kein kurzfristiges Projekt – sondern ein Prozess, der Ruhe, Klarheit und Selbstwirksamkeit erfordert. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    1h 2m
  6. So entwickelst du dein eigenes Abnehmsystem (Teil 1)

    JAN 11

    So entwickelst du dein eigenes Abnehmsystem (Teil 1)

    Viele Schwierigkeiten beim Abnehmen entstehen nicht aus mangelnder Motivation, sondern aus den Folgen früherer Diäten. In dieser Folge erfährst du, wie wiederholte Diätversuche den Stoffwechsel und das Essverhalten beeinflussen – und warum nachhaltige Gewichtsabnahme ein Verständnis für die individuellen Bedürfnisse deines Körpers voraussetzt. Ich spreche darüber, weshalb starre Regeln oft nicht funktionieren und wie ein personalisierter Ernährungsansatz helfen kann, langfristig stabiler und realistischer mit Gewicht und Ernährung umzugehen. praxislisamaas.de

    40 min

  7. JAN 3

    Die hormonelle Steuerung von Hunger und Gewicht

    In dieser Folge von Weight Loss Wisdom spreche ich über die drei zentralen Hormone, die Hunger, Sättigung und Körpergewicht maßgeblich beeinflussen: Insulin, Leptin und Ghrelin. Viele Menschen erleben anhaltenden Hunger, starken Essdrang oder wiederholtes Scheitern beim Abnehmen als persönliches Versagen. Diese Folge zeigt, warum diese Sichtweise zu kurz greift, und weshalb Hunger in vielen Fällen biologisch und hormonell reguliert ist, nicht willentlich. Du erfährst: welche Rolle Insulin bei Blutzucker, Energiespeicherung und Fettabbau spielt warum Leptin für Sättigung und energetische Sicherheit entscheidend ist – und was bei Leptinresistenz passiert wie Ghrelin als Hungerhormon wirkt und warum es bei Diäten oft besonders laut wird wie diese Hormone zusammenspielen und Essverhalten beeinflussen was im Alltag hilft, um hormonelle Regulation wieder zu unterstützen – ohne Kontrolle, Verbote oder Extreme praxislisamaas.de

    24 min

  8. 12/28/2025

    Mein Weg aus Kontrolle, Druck und Esschaos

    In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise durch die Herausforderungen von Essstörungen, Leistungsdruck und der Suche nach Selbstakzeptanz.Ich spreche über die Bedeutung von emotionaler Gesundheit, die Herausforderungen der Mutterschaft und die Notwendigkeit, eine gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln. Ich ermutige dich, deine eigenen Muster zu erkennen und zu verstehen, dass Freiheit im Umgang mit Essen möglich ist. praxislisamaas.de

    26 min

  9. 12/26/2025

    Der Moment, den dein Neujahrsvorsatz nicht einplant

    Der Jahreswechsel ist für viele der Moment, eine Entscheidung zu treffen:abnehmen, das Essverhalten verändern, endlich dranbleiben. Doch genau hier entsteht ein Missverständnis.Denn Motivation zum Neujahr ist nicht das, was nachhaltige Gewichtsabnahme trägt. In dieser Folge spreche ich über den entscheidenden Moment, den Neujahrsvorsätze nicht einplanen:den Punkt, an dem es sich nicht mehr leicht anfühlt – Zweifel auftauchen, Essdrang stärker wird und Kontrolle anstrengend erscheint. Du erfährst, warum Abnehmen selten am Start scheitert, sondern am Dranbleibenwas im Gehirn passiert, wenn alte Essmuster wegfallenwarum Unruhe, Widerstand und Essdrang kein Zeichen von Versagen sindweshalb Neustarts das eigentliche Problem oft verstärkenund wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht Für mehr Informationen zu meinem Coaching-Programm: https://praxislisamaas.de/dein-letzter-neustart

    8 min

  10. 12/22/2025

    Hunger verstehen - Ein wichtiger Schlüssel zur Gewichtsabnahme

    Viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht, obwohl sie sich anstrengen, diszipliniert sind und „alles richtig machen“.In dieser ersten Folge von Weight Loss Wisdom geht es um einen entscheidenden, oft missverstandenen Faktor: Hunger. Du erfährst,was körperlicher Hunger wirklich ist und wie er sich anfühlt,warum wir häufig essen, obwohl unser Körper keine Energie braucht,und weshalb das Verwechseln von emotionalem und körperlichem Hunger nachhaltige Gewichtsreduktion verhindert. Diese Folge erklärt, warum Gewichtsabnahme nicht an mangelnder Willenskraft scheitert, sondern daran, dass viele Menschen den Kontakt zu den Signalen ihres Körpers verloren haben.Du bekommst einen neuen Blick auf Essen, Sättigung und die Rolle von Emotionen. Für mehr Informationen über meine Arbeit, oder um dich mit mir zu connecten, besuche info@praxislisamaas.de oder folge mir auf Instagram @lisamaashealth

    18 min
  • 10 Episodes

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Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

Information

  • Creator
    Lisa Maas
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    10
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  • Copyright
    © Lisa Maas
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