Well-being Wisdom

Clarissa Dierang

Well-being Wisdom - Dein Podcast für ganzheitliches Wohlbefinden, Breathwork und Inspiration für ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Ich bin Clarissa, Atemcoach, Yogalehrerin und Business Mentorin und ich glaube, dass Berufs- und Privatleben miteinander harmonieren dürfen. Dich erwarten hier Themen zu Well-being und holistischer Gesundheit, Breathwork und Meditationen, Gespräche mit Expert*innen und inspirierende Geschichten zu persönlicher und beruflicher Weiterentwicklung. Schön, dass du da bist!

  1. 06/10/2025

    Atemmeditation für Time Abundance: Wahrnehmung verfeinern und Präsenz kultivieren

    Zeitreichtum oder Zeitfülle bedeutet nicht mehr gemessene Zeit zu haben, sondern die Wahrnehmung zu verfeinern, zu verändern und zu sehen wieviel Fülle da ist, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten. Mit dieser Breathwork Meditation, einem Mix aus verschiedenen Techniken, kannst du genau das tun und so vielleicht ein Stückchen mehr Zufriedenheit und Glücksgefühl kultivieren. Denn Wissenschaft & Psychologie wissen bereits:  Einer der größten Antreiber für Glück und Zufriedenheit ist nicht wie vielleicht erwartet materieller Reichtum, sondern Zeitreichtum. Gleichzeitig regulierst du dein Nervensystem und tust deinem Körper und deinem Geist etwas gutes. Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft! Sharing is caring: Wenn sie dir gefallen hat, teile sie doch gerne mit anderen und hinterlasse dem Well-being Wisdom Podcast eine 5-Sterne-Bewertung. Hör dir auch diese Folgen an: ⁠Atemmeditation für Fokus⁠ ⁠⁠⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠⁠⁠ Weitere Well-being Angebote für dich:  ⁠⁠⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breath & Sound ⁠⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ONLINE: ⁠⁠⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/⁠⁠

    11 min

  2. 12/16/2024

    Sleep Hack: Atemtechnik zum Einschlafen

    Mit dieser Atempraxis aktivierst du deinen deinen rest & digest modus, auf Deutsch “Ruhen und Verdauen". In diesem Zustand deines Nervensystems, kann dein Körper und Geist zur Ruhe kommen und entspannen, so dass das Einschlafen leichter fällt. Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft! Happy resting! Sharing is caring: Wenn sie dir gefallen hat, teile sie doch gerne mit anderen und hinterlasse dem Well-being Wisdom Podcast eine 5-Sterne-Bewertung. Hör dir auch diese Folgen an: Atemmeditation für Fokus ⁠⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠⁠ Weitere Well-being Angebote für dich:  ⁠⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ONLINE: ⁠⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/⁠

    6 min

  3. 11/12/2024

    Atemmeditation für Fokus - Warum du immer durch die Nase atmen solltest

    Es gibt zahlreiche Gründe und gesundheitliche Vorteile, durch die Nase zu atmen - und das gilt sowohl im Ruhezustand als auch bei körperlicher Belastung (z.B. Sport). Du aktivierst deinen Parasympathikus, was den Herzschlag senkt, Stress reduziert und Entspannung fördert. Neuere Studien zeigen außerdem auch, dass Nasenatmung das Erinnerungsgedächtnis, die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit fördert. Deswegen widmen wir uns in dieser Praxis der Kraft der bewussten Nasenatmung. Je öfter du dich im Alltag und bei körperlicher Belastung daran erinnerst, durch die Nase zu atmen, desto einfacher wird es. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Sequenz! Sharing is caring: Wenn sie dir gefallen hat, teile sie doch gerne mit anderen und hinterlasse dem Well-being Wisdom Podcast eine 5-Sterne-Bewertung. ⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠ ⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠ "Nasal respiration entrains human limbic oscillations and modulates cognitive function" (2018) Weitere Well-being Angebote für dich:  ⁠⁠Monatliches Sound Bath in Berlin⁠⁠ ⁠⁠Day Retreat „Reflections“ am 30.11 in Berlin⁠⁠ ⁠⁠Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025⁠⁠ ⁠⁠Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025⁠⁠   ⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠   ⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ONLINE: ⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/⁠

    8 min

  4. 11/06/2024

    Ayurveda im Herbst & Frühwinter: Ernährung & Well-being Tipps - Interview mit Franzi von Nahrungsglück

    In dieser Replay-Folge sprechen Franzi und ich über die Herbst- und Frühwinterzeit aus ayurvedischer Sicht. Franzi, teilt ihr Ayurveda-Wissen für die Vata-Season, die jetzt in Herbst und Winter vorherrscht. Gerade Menschen mit Vata-Konstitution (Vata Dosha) können in dieser Zeit leicht aus der Balance kommen.  Damit das nicht passiert teilen wir sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Vata ausbalancieren kannst: Ernährung, Well-being/mentale Gesundheit und kleine Alltagsrituale. Nach einem kurzen Intro starten wir ab Minute 6 in das Ayurveda-Thema. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkmale bei einem Vata-Typ Mensch typisch ist Welche Eigenschaften/Geschmacksrichtungen zu Vata gehören Welche Lebensmittel und Gewürze Du jetzt am besten zu Dir nimmst Wie Du Deine ganzheitliche Gesundheit und Dein Wohlbefinden als Vata-Typ in der kalten, windigen Jahreszeit unterstützen kannst ⁠Dosha Test für Dich⁠ ⁠⁠Mehr zum Ayurveda, den Doshas und Franzis Weg in dieser Folge⁠⁠ ⁠Franzis Ayurveda Retreat⁠  ⁠Franzis Ayurveda Koch Camp⁠ Weitere Well-being Angebote für dich:  Monatliches Sound Bath in Berlin Day Retreat „Reflections“ am 30.11 in Berlin Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin   ⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025 Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025   Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025   Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠ Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠ Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

    48 min

  5. 09/03/2024

    Herzkohärenz-Atmung - regulierende und harmonisierende Breathwork-Sequenz

    Mit dieser Herzköhärenz-Atmung, bei der du auf 5 Takte durch die Nase ein- und ausatmen, regulierst du dein Nervensystem und aktivierst deinen Parasympathikus, kannst Stresssymptome lindern und so die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren. Durch die kohärente Atmung synchronisieren sich auch Herz- und Atemrhythmus, du stärkst deine Fähigkeit der Emotionsregulation und kannst schon nach wenigen Minuten ein Gefühl der inneren Balance bemerken. Happy Relaxation damit! ⁠Holistischer Atemkurs ab 23. September⁠ Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠⁠⁠Hier erfährst du alles zum Kurs und kannst diese Woche noch zum Early Bird Preis von 220 Euro buchen.⁠⁠⁠ Weitere Atemsequenzen für dich: ⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠ ⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠ Weitere Well-being Angebote für dich:   ⁠⁠⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Retreats 2024/2025⁠ Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

    7 min

  6. 08/27/2024

    Mit Breathwork die Selbstregulationsfähigkeit stärken + 7 weitere Tipps

    Wie gut deine Selbstregulationsfähigkeit ist sagt etwas darüber aus wie gut du mit Stress umgehen kannst. Wie genau das funktioniert, wie Breathwork und Atemtechniken deine Selbstregulationsfähigkeit stärken und was du noch dafür tun kannst erfährst du in dieser Folge. Holistischer Atemkurs ab 23. September Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠⁠Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren.⁠⁠ Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem 12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie Weitere Well-being Angebote für dich:   ⁠⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠ ⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Retreats 2024/2025 Downloads für dich:  ⁠⁠⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠⁠⁠ Business⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

    15 min

  7. 08/13/2024

    Ein erfülltes Leben und Yoga Business zwischen Sonne, Strand und Ozean- Interview mit Fiona Flecken von @off.the.mat

    In dieser Folge erzählt Yogalehrerin und Somatic Stress Coach Fiona Flecken von „OFF THE MAT“ über ihren Weg vom 9 to 5 Job in Deutschland hin zu einem erfüllten Business und entschleunigten Leben auf Malta. (Kleiner Spoiler: Total inspirierend). In den letzten Monaten durfte ich sie auch im Business Mentoring begleiten und so erfährst du nicht nur mehr über Tools und Praktiken, um im Alltag besser mit Stressoren umgehen zu können, sondern bekommst auch Einblicke in Fiona’s Learnings und Erkenntnisse der letzten Monate und wie ich sie im Business-Aufbau unterstützen konnte. Ich freue mich wie immer wenn Inspiration für dich dabei ist und auch wenn du mir unten in der Umfrage dein Feedback zum Thema hinterlässt. Alles Liebe, Clarissa Im Podcast erwähnt: Fionas Newsletter + 30 Min. "after work reset" Session als gratis Download Ende September startet der Holistische Atemkurs: Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren.⁠ Weitere Well-being Angebote für dich:   ⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠ Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Retreats in diesem Jahr⁠⁠⁠  Downloads für dich:  ⁠⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠⁠ Business⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

    33 min

  8. 07/30/2024

    10 Tipps für deine Breathwork-Routine im Urlaub (Replay)

    In dieser Folge teile 10 Tipps mit dir wie du eine Routine für deine Atempraxis, vor allem auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn du es möchtest. Diese 10 Tipps helfen auch mir helfen und freue mich wie immer wenn sie auch dich inspirieren und motivieren! Im Podcast erwähnt: Buch/Hörbuch: Atomic Habits NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠ Ende September startet der Holistische Atemkurs: Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren. Weitere Well-being Angebote für dich:   7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠Retreats in diesem Jahr⁠⁠  Downloads für dich:  ⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠ Business⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠ Meine Website: ⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

    14 min
See All (64)

About

Well-being Wisdom - Dein Podcast für ganzheitliches Wohlbefinden, Breathwork und Inspiration für ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Ich bin Clarissa, Atemcoach, Yogalehrerin und Business Mentorin und ich glaube, dass Berufs- und Privatleben miteinander harmonieren dürfen. Dich erwarten hier Themen zu Well-being und holistischer Gesundheit, Breathwork und Meditationen, Gespräche mit Expert*innen und inspirierende Geschichten zu persönlicher und beruflicher Weiterentwicklung. Schön, dass du da bist!

Information

  • Creator
    Clarissa Dierang
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    64
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Clarissa Dierang
  • Show Website
    Well-being Wisdom

You Might Also Like