Wellness Decoded

Anna and Bianca

0.0 (0)
HEALTH & FITNESS
UPDATED WEEKLY

En podd om framtidens välmående, hälsa och livsstil. Skapad av två hälsonyfikna tjejer som experimenterar med ny forskning, teknik och smarta strategier för att må vårt bästa. Vi delar våra experiment och lärdomar kring hälsotrender, health-tech, longevity och vardagsrutiner - stora som små insikter från våra liv i London. Häng med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

JAN 14

Environmental toxins: hur de påverkar dig – och hur du minskar exponeringen

Vad menas egentligen med toxin load? I det här avsnittet förklarar vi hur miljögifter påverkar kroppen, hormonerna och nervsystemet – och hur du steg för steg kan minska din exponering utan att bli extrem eller rädd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

49 min
JAN 6

January Edit - hur du börjar 2026 på bästa sätt

The January Edit är här! Vi är hemma i London igen och pratar om wellness trenderna i januari, 45-forward istället för extrema challenges, anti-rebrand January och varför kontroll ofta är en illusion. Vi delar tankar om Dry January, vardagsritualer vi älskar just nu, sömn, financial wellbeing och vilken mat som är i säsong. Mindre press, mer värme, mer fortsätta vara närvarande! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

47 min
12/30/2025

2025 Recap & Wellness‑trenderna 2026

I det här avsnittet delar vi med oss av vad som gjorde störst skillnad för vår hälsa 2025: nervsystemets roll, att skydda sin energi och sätta gränser, vardagsrutiner som faktiskt håller, och att våga lyssna mer på kroppen än på appar. Vi pratar också om våra bästa och sämsta wellness‑köp samt myterna vi lämnar i 2025. Vi blickar även framåt mot wellness‑trenderna 2026 - från offline‑tid och mänsklig connection till fertilitet som “reproductive longevity” - och hur du kan sätta hållbara mål för det nya året utan att hamna i hustle culture. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

58 min
12/21/2025

Immunförsvaret decoded - hur du håller dig frisk inför julen

I veckans avsnitt catchar vi upp om våra nya favoriter inom hälsa i Stockholm samt vad vi har haft för oss de senaste veckorna. Sedan dyker vi in i ämnet immunförsvar och hur du kan se till att hålla dig frisk inför julen. Vad säger forskningen om immunförsvaret, och vilka enkla steg kan du ta redan i dag för att stärka det? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

50 min
12/01/2025

December Edit - hitta balans och närvaro under årets stressigaste månad

December Edit är vår snapshot av månaden. Ett avsnitt om mat, hälsa, julstress, återhämtning och de små skiften som gör december mer balanserad. Vi pratar soft resets, mindful indulgence, sober curiosity, vintertrötthet och varför den här tiden ofta väcker både mer närhet och fler känslor. Perfekt för dig som vill njuta av maten, vara mer närvarande, skruva ner tempot och gå in i januari mindre utmattad och mer fylld av energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

45 min
11/24/2025

Alcohol decoded - vad är sober curiosity och hur påverkar alkohol vår kropp?

I veckans avsnitt djupdyker vi i sober curiosity – det där mellantinget mellan att alltid dricka och att inte dricka alls. Vi pratar om varför fler vill dricka mer medvetet, hur alkohol faktiskt påverkar hjärnan, sömnen, hormonerna och tarmfloran – och varför det inte handlar om att vara “nykter”, utan om att förstå hur du mår av dina val. Vi delar också våra egna relationer till alkohol, vanligaste myterna, och våra bästa alkoholfria alternativ inför julens alla festligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

58 min
11/17/2025

Gut health decoded - för en lugnare mage, mer energi och starkare immunförsvar

Din tarmflora påverkar allt: immunförsvaret, energin, blodsockret, huden, hormonerna och till och med ditt humör via gut–brain axis. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tarmfloran och varför maghälsa är en av de viktigaste nycklarna för att minska inflammation och stärka immunförsvaret. Vi pratar probiotika, prebiotika, fermenterad mat, fibrer, allergier, och enkla vardagsvanor som faktiskt bygger en starkare tarmflora. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

54 min
11/10/2025

Dopamine decoded - varför du känner dig överstimulerad men aldrig riktigt nöjd

Vi lever i en tid med mer njutning än någonsin – ändå känner sig fler trötta, rastlösa och tomma. Det handlar inte om mobilen eller kaffet i sig, utan om hjärnans belöningssystem. I det här avsnittet förklarar vi hur dopamin styr motivation och fokus, varför vi blir överstimulerade – och hur du kan hitta tillbaka till balans med forskningsbaserade verktyg och små, hållbara vanor. 🎧 Dopamine decoded – för dig som vill förstå hjärnan, stress och välmående på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

57 min
11/04/2025

Sleep decoded - 8 forskningsbaserade tips för bättre sömn

Vi sover en tredjedel av våra liv – men ändå är sömn ofta det första vi prioriterar bort. Sömnbrist och insomnia påverkar allt från vårt nervsystem och hormoner till energi, humör och återhämtning. I det här avsnittet pratar vi om varför sömn är grunden för både fysisk och mental hälsa – och hur små förändringar kan göra stor skillnad. Vi delar forskningsbaserade tips och egna erfarenheter kring rutiner, ljus, mat och nervsystemet för att förbättra sömnkvaliteten och börja vakna utvilad. 🎧 Sleep decoded – för dig som vill förstå sömn och återhämtning på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1h 5m
11/01/2025

Wellness 2025 - var står vi nu?

Vad betyder wellness egentligen år 2025? 🌿 I det här avsnittet tittar vi tillbaka på hur hälsa har förändrats – från aesthetic era med dietkultur och perfekta kroppar, till optimization era med data, biohacking och isbad – och nu till den nya eran av balans, nervsystem och återhämtning. Vi pratar om de största trenderna just nu, vad som faktiskt stöds av forskning och hur du kan hitta din egen väg i en värld av överstimulering och hälsostress. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36 min
11/01/2025

Välkommen till Wellness Decoded - varför vi startade podden

Välkommen till Wellness Decoded 🌿 – podden för dig som vill förstå hälsa på riktigt. I det här första avsnittet berättar vi varför vi startade podden, delar våra egna hälsoresor och pratar om varför hälsa har blivit så svårt att navigera idag – mitt i trender, “quick fixes” och motstridiga råd. Lyssna för att lära känna oss och få en försmak på vad som väntar framöver: sömn, nervsystem, dopamin, tarmflora och mycket mer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 min

11 Episodes

En podd om framtidens välmående, hälsa och livsstil. Skapad av två hälsonyfikna tjejer som experimenterar med ny forskning, teknik och smarta strategier för att må vårt bästa. Vi delar våra experiment och lärdomar kring hälsotrender, health-tech, longevity och vardagsrutiner - stora som små insikter från våra liv i London. Häng med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Creator

Anna and Bianca
Years Active

2025 - 2026
Episodes

11
Rating

Clean
Copyright

© Anna Bianca Health
Show Website

Wellness Decoded