Wildly Rooted

Cathleen Lackner
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  • PARENTING
  • UPDATED WEEKLY

Wildly Rooted is for mothers who are tired of holding it all together and done being the good girl. This podcast explores motherhood as a lived, human, sometimes messy experience — rooted in intuition, nervous system awareness, and deep inner truth. No fixing. No rushing. No pressure to be more. Just space to remember who you are, root into yourself, and mother — and live — from a wilder, freer place.

  1. MAY 7

    Überfordert und müde? So nutzt du deinen Zyklus für mehr Energier

    🎁 Gratisgeschenk: “Ein Moment für Dich” – 3 kurze Audio-Tracks unter 5 Minuten, um dich zu resetten, Energie zu tanken und dich zu erden. Hol sie dir hier: https://www.cathleenlackner.com/amomentforyou Fühlst du dich oft müde, überfordert oder rast dein Alltag an dir vorbei? In dieser Episode schauen wir uns deinen Zyklus von der Follikel- bis zur Menstruationsphase an und wie du deine Ernährung, Bewegung und Reflexion an deine natürliche Energie anpassen kannst. Du erfährst, wie du: deine Energie optimal nutzt und Überforderung reduzierst Ernährung & Bewegung auf jede Zyklusphase abstimmst kleine Mini-Getaways für Körper & Geist in den Alltag einbaust die Menstruationsphase für Intuition, Reflexion und Intention-Setting nutzen kannst Mit praktischen Tipps für jede Phase, Reflexionsfragen, kurzen Ritualen und einfachen Übungen, die dich klarer, ruhiger und präsenter machen. Eine Hörerin schreibt: “Diese Tipps helfen mir wirklich, mit meinen Kindern zu spielen – kleine, machbare Schritte machen den Unterschied.” Von einer wild verwurzelten Mutter zur anderen – let’s keep growing and glowing together.

    28 min

  2. APR 23

    Feel Like Yourself Again: Energy Rescue for the Luteal & Menstrual Phases

    🎁 Free Gift: “A Moment for You” – 3 short audio tracks (under 5 minutes) to help you reset, recharge, and feel grounded.Download here: https://www.cathleenlackner.com/amomentforyou Feeling drained, moody, or like your energy disappears before the day even begins? This episode is your gentle reset. We’re diving into the luteal and menstrual phases — the part of your cycle where your body isn’t asking you to do more… but to slow down, reflect, and restore. You’ll learn how to: • Support your energy with simple, nourishing food • Move your body in a way that feels calming, not depleting • Create small “mini getaways” throughout your day — even with kids around • Feel more grounded, patient, and like yourself again Because you’re not meant to push through this phase…you’re meant to be held by it. Your intention:Plant seeds for the month, reflect, and reconnect with your body and intuition. Light a candle, play soft music, or sit in stillness. Let your body feel:“This is my time.” Even the smallest ritual can shift your nervous system into rest. What patterns from last month am I ready to let go of? What small joys do I want to nurture? What does enough feel like right now? How can I show myself compassion this week? If you’d like, revisit Episode 50: The Feminine Cycle Meditationand allow yourself to drop even deeper into your body, your rhythm, and your intentions. ✨ Remember:You don’t need a perfect routine.You don’t need more time. Even one of these moments…can bring you back to yourself. If this episode supported you, share it with one mom who’s running on empty 🤍You never know how much she might need this. 🌑 Mini Getaway for Overwhelm – Menstrual Phase (Save This 🤍)🌿 1. Sit quietly (5–10 minutes)🤍 2. Body Check-In🕯️ 3. Create a Small Ritual✍️ 4. Journaling Prompts🧘‍♀️ 5. Go Deeper (Optional)

    31 min

  3. APR 9

    Feel Like Yourself Again: Reset in Follicular, Become Magnetic in Ovulation

    🎁 Free Gift: “A Moment for You” — Three under-5-minute audio tracks to reset, recharge, and ground yourself. Grab them here:https://www.cathleenlackner.com/amomentforyou Tired of chasing peace but always feeling behind? In this episode, you’ll discover how to eat, move, and rest with your natural cycle. Learn simple, science-backed steps to: Reduce overwhelm (not just manage it) Support your hormone health Actually find moments of clarity and calm — even if life’s still chaotic Because you don’t need another “fix.” You need doable, real shifts — for you, and for your family. Press play, pause for yourself, and reclaim your energy.

    28 min

  4. APR 2

    Tilbake til din rytme: En meditasjon for å stoppe opp og lytte innover

    Denne guidede meditasjonen er en invitasjon til å ta et øyeblikk bare for deg.Til å stoppe opp, lytte innover og komme tilbake til din egen rytme. Gjennom rolig pust, kroppslig tilstedeværelse og stillhet, blir du invitert til å ære dine behov og din sykliske natur — uten å måtte fikse, prestere eller forstå. Hvis denne meditasjonen resonnerer, finner du en gratis ressurs — «Et øyeblikk for deg» — https://www.cathleenlackner.com/amomentforyou

    12 min

  5. MAR 26

    Zu deinem Rhythmus zurückkehren – Meditation zum Innehalten und Lauschen

    Diese geführte Meditation lädt dich ein, einen Moment ganz für dich zu nehmen.Ein Innehalten, um nach innen zu lauschen, deinen Körper zu spüren und deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden. Du wirst sanft begleitet, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, deine zyklische Natur zu ehren und dich mit der stillen Weisheit unter dem Lärm des Alltags zu verbinden. Nimm dir diese Zeit — nicht um etwas zu tun, sondern um zu dir zurückzukehren.

    13 min

  6. MAR 19

    Returning to Your Rhythm: A Feminine Cycle Meditation

    A gentle guided meditation to help you listen inward, honor your feminine cycle, and return to your natural rhythm. If this practice resonates, you can receive a free grounding resource at https://www.cathleenlackner.com/amomentforyou

    13 min

  7. MAR 12

    Hvorfor du noen dager er sliten, energisk eller overveldet – og hvordan flyte med syklusen din

    Kroppen din, livet ditt, prosjektene dine – de har alle en naturlig rytme. I denne episoden vise jeg hvordan du kan forstå syklusen din, livets årstider og energien din, slik at du kan hvile når du trenger det, skape når energien er på topp, og navigere hverdagen med klarhet og ro. Du lærer: Hvordan samfunnets forventninger møter kroppens naturlige rytme Hvordan måne- og årstider reflekterer energien din Kort oversikt over de fire syklusfasene og hva de betyr for energi, bevegelse og hvile Hvordan prosjekter og erfaringer også har egne sykluser Hvis du ønsker støtte til å forstå syklusen din, energien din og sesongen du er i – og få mest mulig ut av den – tilbyr jeg fire 1:1 online-plasser denne måneden. Hun hjelper deg med å forankre deg, styrke deg og stråle, med en støttende hånd gjennom hverdagen.

    19 min

  8. MAR 5

    Warum du manchmal müde, energiegeladen oder überwältigt bist – und wie du im Einklang mit deinem Zyklus lebst

    Dein Körper, dein Leben, deine Projekte — sie alle haben einen natürlichen Rhythmus. In dieser Episode zeige ich, wie du deinen Zyklus, die Jahreszeiten deines Lebens und deine Energie verstehen kannst, um dich besser zu erholen, zu schaffen und den Alltag mit Klarheit zu meistern. Du erfährst: Wie die Erwartungen der Gesellschaft auf den männlichen 24h-Rhythmus treffen Wie Mond- und Jahreszeiten-Zyklen deine Energie widerspiegeln Einen kurzen Überblick über die vier Zyklusphasen und ihre Bedeutung für Energie, Bewegung und Ruhe Wie Projekte, Erfahrungen und dein Leben eigene Rhythmen haben Wenn du Unterstützung möchtest, um deinen Zyklus, deine Energie und die aktuelle Saison deines Lebens besser zu verstehen und das Beste daraus zu machen, biete ich diesen Monat vier 1:1 Online-Slots an. Ich helfe dir dabei, verwurzelt, kraftvoll und strahlend durch deinen Alltag zu gehen.

    21 min
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Wildly Rooted is for mothers who are tired of holding it all together and done being the good girl. This podcast explores motherhood as a lived, human, sometimes messy experience — rooted in intuition, nervous system awareness, and deep inner truth. No fixing. No rushing. No pressure to be more. Just space to remember who you are, root into yourself, and mother — and live — from a wilder, freer place.

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  • Creator
    Cathleen Lackner
  • Years Active
    2025 - 2026
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