73 episodes

Cześć, nazywam się Kinga Wittenbeck i zapraszam cię do mojego podcastu.
Będę w nim poruszać kwestie zdrowego odżywiania się oraz stylu życia, ale także motywacji, samoakceptacji i miłości do samego siebie. Mogą pojawić się też inne treści związane z muzyką, moimi przemyśleniami czy podróżowaniem, ale zobaczymy ! Ten podcast jest tak samo spontaniczny jak ja :)

Wittalna Podcast Wittalna Podcast

    • Health & Fitness

Cześć, nazywam się Kinga Wittenbeck i zapraszam cię do mojego podcastu.
Będę w nim poruszać kwestie zdrowego odżywiania się oraz stylu życia, ale także motywacji, samoakceptacji i miłości do samego siebie. Mogą pojawić się też inne treści związane z muzyką, moimi przemyśleniami czy podróżowaniem, ale zobaczymy ! Ten podcast jest tak samo spontaniczny jak ja :)

    Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się?

    Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się?

    072. Znowu się objadłaś?
    Leżysz, a poczucie winy i żal dosłownie Cię wciągają?
    Nie wiesz jak sobie z tym poradzić?
    Zapraszam Cię na rozmowę z Olą Skwirut, z której dowiesz się co możesz zrobić z poczuciem winy po napadach objadania się.

    Poprzednie odcinki z Olą:
    https://open.spotify.com/episode/71twX5JuBn821E1Kd9lQFA?si=O6AICv9KRYS0so8MpmPerw
    https://open.spotify.com/episode/3qqYVYkxrHZVL4Y7Dgk7xL?si=46c116b81d6c4188

    Wspomniana książka:
    https://webep1.com/go/b596025a0e

    Olę znajdziecie:
    https://www.instagram.com/olaskwirut/
    https://olaskwirut.pl/

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 1 hr 4 min
    4 błędy żywieniowe przez które nie możesz przestać się objadać

    4 błędy żywieniowe przez które nie możesz przestać się objadać

    071. W tym odcinku dowiesz się jakie błędy żywieniowe wciąż popełniamy, a przez co nie możemy uwolnić się od kompulsywnego jedzenia.
    Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 33 min
    Strategia żywieniowa, która zepsuje Twoją relację z jedzeniem

    Strategia żywieniowa, która zepsuje Twoją relację z jedzeniem

    070. Wracam po przerwie, żeby opowiedzieć Wam o strategii żywieniowej, która nie tylko nie pomoże jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania. Ona potrafi też skutecznie zepsuć zdrową relację z jedzeniem u zdrowego człowieka. Przekonaj się jaka to strategia i dowiedz się dlaczego jej nie polecam.

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 24 min
    O poszerzaniu strefy komfortu, pierwszych razach i dyskomforcie, z którym warto się zaprzyjaźnić

    O poszerzaniu strefy komfortu, pierwszych razach i dyskomforcie, z którym warto się zaprzyjaźnić

    069. Często nie robimy pewnych rzeczy bo nie wypada, jesteśmy za stare, za grube, za...wpisz cokolwiek. W tym odcinku opowiadam Wam na swoim przykładzie, że to są tylko nasze przekonania. Mówię o tym, że nie warto czekać i zdradzam jak przestać bać się dyskomfortu "pierwszego razu".

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 38 min
    O tym, że CHCIEĆ nie zawsze znaczy MÓC, wiecznej motywacji i słabej silnej woli

    O tym, że CHCIEĆ nie zawsze znaczy MÓC, wiecznej motywacji i słabej silnej woli

    069. Wstajesz rano, a Twoja ręka od razu sięga po komórkę?
    Nie widzisz w tym nic złego bo przecież szukasz motywacji. Cały czas słyszysz, że CHCIEĆ TO MÓC, a zatrzymuje Cię tylko Twoja słaba silna wola. Czy w tym wszystkim jest w ogóle jakiś sens? A jak tak, to jaki?
    Z tego odcinka dowiesz się jak niebezpieczne może być ciągłe motywowanie się, jak wprowadzać w życie trwałe zmiany i dlaczego czasem chcieć NIE ZNACZY móc.

    Jeśli chcesz w końcu skutecznie pożegnać problem nieświadomego podjadania, a przy tym nauczyć się szybkich i prostych przekąsek, które Cię nasycą to mój najnowszy ebook jest dla Ciebie:
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 43 min
    6 sprawdzonych sposobów na zerwanie z weekendowym objadaniem się

    6 sprawdzonych sposobów na zerwanie z weekendowym objadaniem się

    068. Znasz to?
    W ciągu tygodnia idzie Ci nieźle. Trzymasz się swoich postanowień, jesz zdrowo i ćwiczysz. Nadchodzi weekend, a Ty jak za sprawą czarodziejskiej różdżki nie umiesz się opanować.
    W końcu siedzisz w pokoju, przejedzona i sfrustrowana, że znowu to zrobiłaś.

    W tym odcinku poznasz 6 sprawdzonych sposobów na weekendowe przejadanie się. Nie zastąpią one jednak intensywnej pracy, którą zawarłam w moim workbooku.

    Workbook "Jak uwolnić się od objadania?" dostępny jest WYŁĄCZNIE W SPRZEDAŻY Z NAJNOWSZYM EBOOKIEM. Możesz go kupić w bonusie jedynie do końca poniedziałku 23 sierpnia, dlatego warto się pospieszyć.
    Jeśli chcesz w końcu skutecznie pożegnać problem weekendowego objadania się, a przy tym nauczyć się szybkich i prostych przekąsek, które Cię nasycą to mój najnowszy ebook jest dla Ciebie:
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

    Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

    Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

    Mój IG:
    https://www.instagram.com/wittalna/

    Moje e-booki:
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
    https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
    https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

    Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
    https://buycoffee.to/wittalna

    • 47 min

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like