Wow這就是人‪生‬ Kana／Kai.楷富

▍為什麼聊這主題

本集是我的閱讀後設認知，關於專注力的主題，剛好專注力下降又是現代人的通病，不如藉由節目分享給各位，同時又能加深我對閱讀內容的記憶，真是雙贏的策略。


▍本集內容

1.）專注力下降影響情緒的原因是？
2.）一次做好一件事，才是上上策？
3.）2個最低成本的專注力提升方法是？
4.）利用番茄時鐘工作法，提高效率
5.）維持良好專注力的本質要件是？
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書籍推薦：超專注力對策：科學證實的47項立即有感的心智集中法｜作者：伊庭正康--
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▍為什麼聊這主題

在 《你選擇在關係裡「看見什麼」，決定安全感的厚度：3個重點緩解恐懼》裡，我們以個人視角聊了安全感議題。

本集持續以雙人視角，聊聊在雙方都缺乏安全感的情況下，該如何經營感情的5個原則，讓彼此不會陷入沒目的的溝通，提升你與另一伴的感情經營能力。

▍5個原則

1.）坦承彼此的不安，但不要批判
2.）善用「我了解你的感受」
3.）永遠開放坦白的聊，你沒做錯的事
4.）別期待對方照你腦海裡的劇本演出
5.）少聊擔憂，多聊彼此的經營目標
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▍為什麼聊這主題

常常有人說，學習接受自己的缺點好難喔！你也覺得嗎？

「面對與接納自己」似乎已成為現代人的必修課題，卻也是多數人難以克服的關卡，畢竟這堂課多數要面對的，是自己長久以來不斷逃避的事情，不是人人都欣賞的優點，我們難以在其中得到正向的感受。

不可忽略：事實上，當你能坦然接受自己的缺點後，能獲得的平靜感受，往往超乎你的想像，至少我們回顧了彼此的成長時刻是如此。
此刻，我想對害怕誠實面對自己的朋友們，提出一個疑問：促使你想改變的動機是什麼呢？

本集與各位聊聊，我們對於面對自己（缺點）這件事，所體悟出的3個觀點，供聽友參考囉～

▍我們想跟你說

1.）你會害怕面對自己，可能是因為「不習慣」

2.）接受不等於一定要改變

3.）你的缺點，也有可能是他人眼裡的優點

4.）先找到改變缺點的動機，才有行動的可能
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▍為什麼聊這主題

無論過往的哪些原因，造成你對感情總充滿不安全感，我們終究要理解「是自己選擇被過往影響」。
我們試著拆解，常見造成不安全感的原因，與各位聊聊「選擇與看見」對我們的影響，以及我們如何健康看待「不安」這件事。
▍本集重點
安全感始終要自己自足，別交付你的情緒主導權影響安全感的關鍵要素：你選擇看見什麼受傷很正常，何不勇敢愛一次--
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▍為什麼聊這主題

能在人生感到低落時，來一杯暖心的金句，總能撫慰心靈，今天與各位分享5個，我們覺得有意義的金句，帶給你人生新觀點～～

▍記不住金句怎麼辦？

歡迎到《Wow這就是人生 部落格》或《女子漾》網站，便能找到本集內容的文字版。

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▍為什麼聊這主題

上週與朋友相約跑步，對方跟我聊到前陣子出國時，終於有機會穿上買了很久卻一直沒機會穿的泳裝。

終於到了海邊，她興高采烈的穿上後，卻因為同團的一位阿姨，好心的給了她服裝上的評價與建議，讓她的心情小受影響，一度懷疑自己是不是選錯服裝了。

於是她問我有什麼方法，可以減少他人對自己造成的心情影響。

本集就與聽友聊聊，如何用偵探的觀點，幫助自己在每個可能另你感到不適的評論裡，找到你該關注的「事實」。
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