Wow Sessions

Alwina Simon
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Was, wenn hinter deinem Stress, der Unruhe, der Zerstreutheit und diesem leisen Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben, ein und derselbe Faktor steckt? Dein Handy und die Art, wie es dich beherrscht. Genau hier setzen die „D-Days for Detox“ der Wow Sessions an. In diesem Podcast-Format für digitale Balance geht es nicht um Handyverbote oder eiserne Disziplin, sondern darum, herauszufinden, warum du überhaupt zum Handy greifst. Damit du wieder die Kontrolle über dein Smartphone zurückbekommst. Jeden Dienstag schauen wir wissenschaftlich fundiert, was uns digital festhält und wie du dich davon lösen kannst. Jeden Donnerstag gehen wir gemeinsam einen Silent Walk. Damit du das Leben wieder bewusst und präsent wahrnimmst. Dein Host ist Alwina Simon, Life Coach für digitale Balance. Selbstreflexion ist ihr Handwerk, das echte Leben ihre Mission. Sie schreibt lieber Tagebuch als Status-Updates und nimmt dich jetzt mit dahin, wo du nicht mehr dauererreichbar bist, sondern autonom und präsent. Mit den D-Days und ihrem Workbook, „Bewusst Offline! 7 Tage Social Media Detox“, begleitet sie dich Schritt für Schritt zurück in dein echtes Leben, denn das wartet nicht im Feed, sondern in dir. // DAS L·O·V·E·D-UNIVERSUM, FÜNF WEGE ZU DIR SELBST. Die Wow Sessions bieten dir fünf verschiedene Podcast-Formate, die zusammen das L·O·V·E·D-Universum bilden. Das Dachthema über allem ist Persönlichkeitsentwicklung. Beginne mit D (Detox), löse dich von dem, was dich digital festhält und von deinem echten Leben trennt. Und entdecke L·O·V·E, vier Podcast-Formate, die dich in die Tiefe der persönlichen Entwicklung führen. Zusammen sind die 5 Formate dein Weg zurück zu dir selbst. L = Life Coaching (Live-Transformation, Themen der Persönlichkeitsentwicklung) O = Offen gesprochen (Gespräche über Gott und die Welt) V = Verbundenheit (Geführte Meditationen und Visualisierungen) E = Entfaltung (Über meinen persönlichen Entwicklungsprozess) D = Digital Detox (Bewegung für digitale Balance: D-Days for Detox) Die Wow Sessions sind deine Einladung, tiefer zu schauen – über den digitalen Nebel hinaus, zurück zu dir selbst, zu echter Verbundenheit mit anderen und zu dem Leben an sich. 🌐 wowsessions.de Neue Episoden erscheinen regelmäßig am Dienstag und Donnerstag. Abonniere jetzt und gehe mit uns! Auf Instagram findest du mich hier: 📸 https://www.instagram.com/wowsessions.de

  1. #11 D-Days for Detox | Wie Social Media negative Glaubenssätze nährt

    1d ago

    #11 D-Days for Detox | Wie Social Media negative Glaubenssätze nährt

    Was, wenn hinter deinem Stress, deiner Unruhe und dem leisen Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben, ein und derselbe Faktor steckt? Dein Handy und die Art, wie es dein Leben bestimmt. In dieser Folge spielen wir Bingo. Auf dem Cover findest du neun Kacheln, verteilt auf vier Themenfelder, Vergleich, Erreichbarkeit, Kontrolle und Zugehörigkeit, plus eine Wildcard. Jede Kachel steht für eine Alltagssituation, in der sich ein digitaler Glaubenssatz zeigt, den Social Media Tag für Tag nährt, ohne dass wir es merken. Am Ende der Folge wartet eine einzige, ehrliche Frage, die dir meine liebe Kollegin Mareike Lehmann mitgegeben hat, Expertin für Kommunikation und Konfliktklärung. Die Bingo-Vorlage zum Ausdrucken und den vollständigen Blogbeitrag mit allen Hintergründen und Quellen findest du hier: https://wowsessions.de/podcast/glaubenssaetze-bingo-social-media/ Mehr zum Workbook „Bewusst Offline! 7 Tage Social Media Detox": https://wowsessions.de/ Zur kostenlosen Workbook-Übung: https://wowsessions.de/newsletter/ Diese Folge ist Teil von „D-Days for Detox“, dienstags lösen wir, was uns digital festhält, donnerstags gehen wir beim Silent Walk raus in die Natur. Mehr von Mareike Lehmann, Expertin für Kommunikation und Konfliktklärung: Webseite Ihr Gastauftritt im Podcast von FemVisible Talk Dir gefallen die WOW SESSIONS? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/wowsessions.de/ Wow Sessions Webseite & Impressum: https://wowsessions.de/

    24 min
  2. #10 D-Days for Detox | Silent Walk: Die innere Weite finden

    6d ago

    #10 D-Days for Detox | Silent Walk: Die innere Weite finden

    Manchmal fehlt es uns einfach an Weite. Der Alltag ist eng, voller ToDos und Termine, und irgendwann läufst du wie mit Scheuklappen hindurch, ohne es zu merken. Du hast das Gefühl, dass du irgendwie nur noch funktionierst. In dieser Silent-Walk-Folge lade ich dich ein, genau das umzudrehen. Schuhe an, Scheuklappen ab, und der Blick geht nach draußen, dorthin, wo der Himmel die Erde berührt – zum Horizont. Ich nehme dich mit zu einem meiner eindrücklichsten Erlebnisse mit dem Horizont. Gemeinsam schauen wir, welche Auswirkungen ein bewusst geweiteter Blick auf dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat. In der Wissenschaft wird dieser Effekt als Awe Walk bezeichnet: ein Spaziergang mit dem gezielten Blick für das, was größer ist als wir selbst. Am Ende gehst du selbst los, mit einer kleinen Anleitung für deinen eigenen Walk und einer Reflexionsfrage, die dich noch eine Weile begleiten darf. Alle Quellen und Hintergründe zum Nachlesen findest du im Blogartikel: https://wowsessions.de/podcast/innere-weite-silent-walk/ // Wenn du deinen digitalen Detox beginnen möchtest, findest du Tag 1 als kostenlose Übung hier: https://wowsessions.de/newsletter/. Sichere dir das Workbook zum digitalen Detox „Bewusst Offline! 7 Tage Social Media Detox“ auf wowsessions.de

    8 min
  3. #09 D-Days for Detox | Warum Digital Detox bei den Eltern beginnt

    Jun 30

    #09 D-Days for Detox | Warum Digital Detox bei den Eltern beginnt

    „Mama, hörst du mir überhaupt zu?“ Diesen Satz kennen viele Eltern. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum digitaler Detox nicht bei den Kindern beginnt, sondern bei uns. Du erfährst, was hinter dem Begriff Technoference steckt, warum das Handy zum digitalen Schnuller wird und wie die Aufmerksamkeitsökonomie ganz gezielt deine menschlichen Reflexe ausnutzt. Vor allem aber geht es um ein Wort, das oft zunächst Respekt einflößt, und in Wahrheit der sanfteste Schlüssel zur Veränderung ist: Verantwortung. Wir klären den feinen Unterschied zwischen Selbstverurteilung und Selbstverantwortung, du bekommst zwei einfache Fragen für den Moment, in dem dein innerer Kritiker laut wird, und am Ende ein kleines Take-away für die Woche, das dich nichts kostet außer einem ehrlichen Hinschauen. WICHTIG: Diese Folge ist kein Schuldspruch, sondern eine Einladung. Setz dir zuerst deine eigene Sauerstoffmaske auf, denn dein Kind lernt davon das Wertvollste, was es lernen kann. Wie ein Mensch ist, der präsent ist. Tag eins meines 7 Tage Social Media Detox bekommst du kostenlos zum Download: https://wowsessions.de/newsletter/ Impulse und Quellen dieser Folge: Marita Wittner, zum Unterschied zwischen Selbstverantwortung und Selbstverurteilung: https://maritawittner.de/artikel-blog/ Gottfried Sumsers Hauptseite mit allen Tageslektionen: https://gottfriedsumser.com/ „Nichts kann rückgängig gemacht werden, wofür wir keine Verantwortung übernehmen.“ Aza Raskin, Mitentwickler des endlosen Scrollens und heute Stimme für humane Technologie: https://www.bbc.com/news/technology-44640959 (Titel: „Social media apps are 'deliberately' addictive to users“ JAMA Pediatrics Meta-Analyse 2025 (die zentrale Arbeit): https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2833506 Diesen Beitrag als Blog lesen und tiefer einsteigen: https://wowsessions.de/podcast/digital-detox-bei-eltern/

    34 min
  4. #08 D-Days for Detox | Silent Walk: Innere Unruhe: warum dein Geist nie ganz stillhält

    Jun 25

    #08 D-Days for Detox | Silent Walk: Innere Unruhe: warum dein Geist nie ganz stillhält

    Bestimmt kennst du die innere Unruhe, die dich immer schon einen Schritt weiter in die Zukunft zieht und davon wegbringt, wo du gerade bist. Genau dieses Getriebensein ist oft der leise Motor hinter dem Griff zum Handy. In dieser Silent-Walk-Folge nehmen wir die Unruhe einmal bewusst wahr und schauen, wohin sie uns eigentlich zieht. Fast immer nach vorn ins Morgen oder zurück ins Gestern, selten ins Hier und Jetzt. Eine Harvard-Studie deutet darauf hin, dass unser Geist rund 47 Prozent der wachen Zeit abschweift, und dass uns das eher unglücklich macht als zufrieden. Deine Frage für diesen Walk lautet: Was findest du, wenn du ganz im Hier und Jetzt bist? Leg das Handy weg, geh 20 bis 30 Minuten in Stille und finde es heraus. Zum Blogartikel: https://wowsessions.de/podcast/innere-unruhe-hier-und-jetzt/ Kostenlose Workbook-Übung: https://wowsessions.de/newsletter/

    11 min
  5. #07 D-Days for Detox | Warum du dich nach dem Scrollen oft schlechter fühlst als vorher

    Jun 23

    #07 D-Days for Detox | Warum du dich nach dem Scrollen oft schlechter fühlst als vorher

    Achtung, Spoiler-Alert! Du legst das Handy weg und fühlst dich schlechter als vorher. Eigentlich ist nichts passiert, du hast nur in Social Media gescrollt. Und trotzdem bleibt dieses schale Gefühl, als würde etwas fehlen. Du weißt nur nicht, was. Ich verrate bewusst nicht, worum es in dieser Folge geht, damit du selbst erkennen kannst, ob das Thema auf dich zutrifft. So viel kann ich aber vorab sagen: Es geht darum, warum wir uns nach dem Scrollen oft schlechter fühlen als vorher. Wenn du das Thema dieser Folge also wirklich noch nicht wissen willst, lies die Folgenbeschreibung lieber nicht. ;) Denn weiter unten steht es geschrieben – um natürlich auch die Menschen zu erreichen, die gezielt nach Informationen dazu suchen. In dieser Folge gehen wir diesem Gefühl gemeinsam auf den Grund. Du erfährst, warum Social Media dich oft unzufriedener zurücklässt als zuvor, woran du das ganz konkret erkennst, nämlich an deinen Emotionen und Gedanken, und warum dieses Gefühl absolut menschlich ist. Erst am Ende lüfte ich das Geheimnis und verrate dir, wie dieses Gefühl heißt. Es ist FOMO, die Angst, etwas zu verpassen. Ich zeige dir auch die befreiende Wende dahinter: von FOMO zu JOMO, der Freude am bewussten Präsent sein, wie ich es nenne. Du erhältst zwei Handreichungen, eine für jemanden, den du kennst, und eine für dich selbst, sowie einen Impuls, der dich durch deinen Alltag begleiten kann. Denn es geht nicht um weniger Handy, sondern um mehr echtes Leben. Mehr zum Thema findest du im Blog auf wowsessions.de. Das Workbook „Bewusst Offline!” und den Waverider-Newsletter findest du ebenfalls dort. Zum [Blogartikel](https://wowsessions.de/podcast/fomo-verstehen-und-loslassen/). Zur kostenlosen [Workbook-Übung](https://wowsessions.de/newsletter/).

    46 min
  6. #06 D-Days for Detox | Silent Walk: Was suchst du wirklich, wenn du zum Handy greifst?

    Jun 18

    #06 D-Days for Detox | Silent Walk: Was suchst du wirklich, wenn du zum Handy greifst?

    Heute ist Donnerstag, Zeit für deinen Silent Walk. Diese Folge nimmst du mit nach draußen: ohne Musik, ohne Podcast im Ohr, ohne kurzen Blick auf Nachrichten. In Folge 5 hast du verstanden, warum du deine eigene Handynutzung kaum ehrlich einschätzen kannst. Heute machst du daraus eine Erfahrung. Du musst nichts leisten, du übst nur eines: den kleinen Impuls zu bemerken, bevor du zum Handy greifst. Diese winzige Pause zwischen Reiz und Reaktion ist der Anfang von echter Wahl. Und darunter wartet die eigentliche Frage dieser Folge: Was suchst du wirklich, wenn du zum Handy greifst? Vielleicht Sicherheit, vielleicht Nähe, vielleicht Ablenkung oder einfach eine kleine Pause. Der Griff zum Handy ist selten das Thema, er ist eher der Bote. Im Blogbeitrag zur Episode erfährst du, was in der Stille mit deinem Nervensystem passiert. Forschung dazu deutet darauf hin, dass schon kurze, achtsame Zeit in der Natur den Ruhe-Anteil deines Nervensystems aktivieren kann. Nach der Folge findest du im Blog fünf Journal-Fragen, mit denen du das Erlebte vertiefen kannst. Für heute reicht aber vollkommen, dass du losgehst. Tag 1 des Workbooks „Bewusst Offline!“ kannst du kostenlos auf wowsessions.de testen.

    6 min
  7. #05 D-Days for Detox | Bin ich handysüchtig?

    Jun 16

    #05 D-Days for Detox | Bin ich handysüchtig?

    Schätze einmal kurz: Wie viele Stunden hattest du dein Handy gestern in der Hand? Überprüfe anschließend deine Bildschirmzeit. Die meisten von uns liegen daneben, in die eine oder andere Richtung. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist und dass die Richtung des Irrtums gar nicht entscheidend ist. Wir schauen uns deinen blinden Fleck an. Den Punkt, an dem der Griff zum Handy auf Autopilot läuft und du es nicht mehr bewusst mitbekommst. Ich nenne diesen Zustand die „digitale Narkose”. Du erfährst, wann die Nutzung wirklich problematisch wird und warum sich ausgerechnet das Verhalten, das uns am wenigsten Freiheit lässt, am freiesten anfühlt. Mit dabei ist ein kleiner Selbsttest aus fünf Alltagsmomenten sowie der erste konkrete Schritt zurück zur bewussten Wahl. Das nimmst du mit: • Warum dein Gehirn seine eigene Handynutzung nicht zuverlässig einschätzen kann • Was der blinde Fleck im einzelnen Griff bedeutet • Die eine Frage, die wirklich zählt: Kannst du aufhören, wenn du willst? • Warum Wahrnehmung der erste Schritt ist, und nicht Verzicht Workbook: Tag 1 von Bewusst Offline gibt es kostenlos auf wowsessions.de/newsletter. Dort machst du deinen Autopiloten sichtbar. Am Donnerstag: Silent Walk. Deine Neukalibrierung, ohne Handy, ohne Podcast, ohne Musik. Dienstags lösen wir, was uns digital festhält. Donnerstags kommen wir zurück ins echte Leben.

    21 min
  8. #04 D-Days for Detox | Silent Walk: Geh einen unbekannten Weg, entdecke dein Belohnungssystem in der Natur

    Jun 11

    #04 D-Days for Detox | Silent Walk: Geh einen unbekannten Weg, entdecke dein Belohnungssystem in der Natur

    Heute gehen wir gemeinsam raus. Auf einem Weg, den du noch nie gegangen bist. Das ist kein gewöhnlicher Spaziergang, sondern ein Experiment. Denn dasselbe System, das dich im Feed hält, weil du nie weißt, was als nächstes kommt, erlebst du auch in der Natur, denn es steckt ja in dir. Es ist uralt, biologisch und gehört dir. Heute beobachten wir es in der Natur, statt im Scrollen. Schnapp dir die Schuhe, leg das Handy in die Tasche und komm mit. 20 Minuten reichen, damit dein Nervensystem aufhört, im Alarmzustand zu sein. Eine Frage begleitet dich auf dem Weg: „Wie fühlt sich Belohnung an, wenn sie nicht aus dem Handy kommt?“ Neu dabei? Kein Problem, der Einstieg ist jederzeit möglich. Und wer Folge 3 noch nicht gehört hat, findet den Link zur Folgenbeschreibung unten. Erfahre im Blogartikel zu dieser Folge mehr über die Biologie deines Dopamin-Kreislaufs, denn die Natur liefert ebenso variable Belohnungen wie der Feed. https://wowsessions.de/podcast/die-biologie-hinter-dem-dopamin-kreislauf/ Warum ein Spaziergang in der Natur und nicht in der Stadt? Das erklärt der Blogartikel von Folge 2 der D-Days: https://wowsessions.de/podcast/silent-walk-nervensystem-beruhigen-ohne-handy/ Kostenlose Workbook-Übung: https://wowsessions.de/newsletter/

    6 min
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Was, wenn hinter deinem Stress, der Unruhe, der Zerstreutheit und diesem leisen Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben, ein und derselbe Faktor steckt? Dein Handy und die Art, wie es dich beherrscht. Genau hier setzen die „D-Days for Detox“ der Wow Sessions an. In diesem Podcast-Format für digitale Balance geht es nicht um Handyverbote oder eiserne Disziplin, sondern darum, herauszufinden, warum du überhaupt zum Handy greifst. Damit du wieder die Kontrolle über dein Smartphone zurückbekommst. Jeden Dienstag schauen wir wissenschaftlich fundiert, was uns digital festhält und wie du dich davon lösen kannst. Jeden Donnerstag gehen wir gemeinsam einen Silent Walk. Damit du das Leben wieder bewusst und präsent wahrnimmst. Dein Host ist Alwina Simon, Life Coach für digitale Balance. Selbstreflexion ist ihr Handwerk, das echte Leben ihre Mission. Sie schreibt lieber Tagebuch als Status-Updates und nimmt dich jetzt mit dahin, wo du nicht mehr dauererreichbar bist, sondern autonom und präsent. Mit den D-Days und ihrem Workbook, „Bewusst Offline! 7 Tage Social Media Detox“, begleitet sie dich Schritt für Schritt zurück in dein echtes Leben, denn das wartet nicht im Feed, sondern in dir. // DAS L·O·V·E·D-UNIVERSUM, FÜNF WEGE ZU DIR SELBST. Die Wow Sessions bieten dir fünf verschiedene Podcast-Formate, die zusammen das L·O·V·E·D-Universum bilden. Das Dachthema über allem ist Persönlichkeitsentwicklung. Beginne mit D (Detox), löse dich von dem, was dich digital festhält und von deinem echten Leben trennt. Und entdecke L·O·V·E, vier Podcast-Formate, die dich in die Tiefe der persönlichen Entwicklung führen. Zusammen sind die 5 Formate dein Weg zurück zu dir selbst. L = Life Coaching (Live-Transformation, Themen der Persönlichkeitsentwicklung) O = Offen gesprochen (Gespräche über Gott und die Welt) V = Verbundenheit (Geführte Meditationen und Visualisierungen) E = Entfaltung (Über meinen persönlichen Entwicklungsprozess) D = Digital Detox (Bewegung für digitale Balance: D-Days for Detox) Die Wow Sessions sind deine Einladung, tiefer zu schauen – über den digitalen Nebel hinaus, zurück zu dir selbst, zu echter Verbundenheit mit anderen und zu dem Leben an sich. 🌐 wowsessions.de Neue Episoden erscheinen regelmäßig am Dienstag und Donnerstag. Abonniere jetzt und gehe mit uns! Auf Instagram findest du mich hier: 📸 https://www.instagram.com/wowsessions.de

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  • Creator
    Alwina Simon
  • Years Active
    2024 - 2026
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