Wybity z Orbity

Marcin Cybulski
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

  1. 1D AGO

    Co odzyskujesz przestając pić? Rozmowa, która zostaje na długo.

    Co odzyskujesz, kiedy przestajesz pić alkohol? Ta rozmowa jest o transformacji: od życia na autopilocie do obecności, od napięcia do spokoju, od „muszę kontrolować” do poczucia wolności. Jeśli próbujesz ogarnąć umiarkowane picie, wracasz do tej samej pętli albo po prostu czujesz, że alkohol przestał Ci służyć — ten odcinek może zostać z Tobą na długo. Moim gościem jest Wojciech „Puzon” Słupczewski (kanał „Puzon i Smak Nowego Życia”) — człowiek, który przeprowadził setki rozmów o uzależnieniu od alkoholu, trzeźwieniu, współuzależnieniu i wychodzeniu z nałogu… a jednocześnie sam wie, jak wygląda prawdziwa zmiana od środka. W odcinku mówimy m.in. o: - co realnie odzyskujesz po odstawieniu alkoholu (psychicznie i w relacjach) - dlaczego „będę pić z umiarem” tak często kończy się zmęczeniem i poczuciem porażki - jak wygląda trzeźwość w praktyce: sen, stres, emocje, codzienność - co pomaga, gdy przychodzą zachcianki / głód alkoholowy i wracają stare schematy - jak wraca miłość, bliskość i obecność — i dlaczego to jest dla wielu największy zysk Jeśli jesteś wysoko funkcjonującą osobą (praca, rodzina, dzieci) i na zewnątrz „wszystko gra”, a w środku czujesz, że alkohol zabiera Ci energię, spokój i relacje — nie jesteś sam. =============================================================================== Puzon i Smak Nowego Życia https://www.youtube.com/@PuzoniSmakNowego%C5%BBycia https://www.instagram.com/smaknowegozycia/ https://www.facebook.com/wojciech.slupczewski - Projekt Cichy Przyjaciel: https://forms.gle/9zsdMzgLuihmnNtD8 Puzon prowadzi kanał na YouTube z prawdziwymi, szczerymi rozmowami o trzeźwości i życiu po uzależnieniu. Bez ocen. Bez tabu. Bez cięć. Masz swoją historię? Jesteś w drodze albo już po drugiej stronie? Jeśli czujesz, że warto ją opowiedzieć — napisz do niego. 📩 smaknowegozycia@gmail.com

    1h 17m

  2. FEB 7

    Napiłeś się po przerwie? To nie przekreśla Twojej drogi

    Czy zdarzyło Ci się nie pić przez jakiś czas… a potem jednak sięgnąć po alkohol? I zamiast myśli „okej, idę dalej”, pojawił się wstyd, złość na siebie i to znane: „Znowu to samo. Po co ja w ogóle zaczynałem / zaczynałam”. Ten odcinek jest o tym, co dzieje się właśnie wtedy. O momencie po potknięciu. O emocjach, które się pojawiają. I o tym, dlaczego sposób, w jaki potraktujesz siebie po napiciu się, ma większe znaczenie niż sam fakt, że to się wydarzyło. Mówię o tym: – dlaczego wstyd i samokaranie często prowadzą z powrotem do alkoholu – czym różni się uczenie się na doświadczeniu od kręcenia się w kółko tą samą strategią – co naprawdę oznacza „wyciąganie wniosków” po takim momencie – dlaczego wiele osób potyka się nie dlatego, że „nie potrafi”, ale dlatego, że wciąż próbuje tego samego, co nie działa – i jak nie zamienić jednego wieczoru w narrację „wszystko stracone” Jeśli jesteś w trakcie zmiany relacji z alkoholem, albo jesteś dokładnie w tym momencie, w którym w głowie jest chaos i napięcie, ten odcinek pomoże Ci to uporządkować.

    11 min

  3. JAN 31

    Dlaczego pijący nie lubią gdy ktoś nie pije?

    W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze coś, co zna prawie każdy, kto przestał pić albo robi przerwę: nagle pojawia się presja, żarty, „no weź”, tłumaczenie się i poczucie, że robisz coś dziwnego. Mówię o tym bez oceniania pijących. Chodzi o mechanizmy, które uruchamiają się w grupie i w rodzinie, kiedy jedna osoba zmienia zasady gry. W odcinku usłyszysz: – dlaczego Twoje niepicie bywa dla innych „lustrem” – skąd bierze się nacisk i docinki, nawet gdy nikogo nie pouczasz – dlaczego w domu bywa najtrudniej (historia klienta, który próbował uwolnić się od alkoholu, a rodzina mówiła: „po prostu tyle nie pij”) – czemu „alkohol jest okej, tylko trzeba umieć” często trzyma ludzi w pętli latami – jak nie brać presji do siebie i nie robić z tego debaty To nie jest poradnik „jak przestać pić”. To odcinek dla Ciebie, jeśli już widzisz, że bez alkoholu masz lepsze życie, ale otoczenie jeszcze tego nie ogarnia. W kolejnym odcinku przejdę do praktyki: konkretne zdania i scenariusze, co mówić, kiedy ktoś naciska. Jeśli chcesz, napisz w komentarzu jedno zdanie: ile masz dni bez alkoholu albo czy jesteś w trakcie próby.

    14 min

  4. JAN 23

    "Nie ma kontrolowanego brania" – ta rozmowa może Cię uratować

    W tej rozmowie Łukasz mówi coś, co dla wielu brzmi brutalnie, ale bywa przełomowe: nie ma czegoś takiego jak kontrolowane branie. Opowiada swoją historię bardzo szczerze. Alkohol. Substancje psychoaktywne. Detoksy. Terapia. Zakład karny. Nawrót po trzech latach trzeźwości. I w końcu decyzja, która trzyma go trzeźwym już ponad 5 lat. Rozmawiamy m.in. o: - dlaczego „ulga” po alkoholu i narkotykach zawsze ma swoją cenę - skąd bierze się wiara w kontrolowanie picia i dlaczego tak często kończy się nawrotem - czym różni się wolność „mogę pić kiedy chcę” od wolności trzeźwego umysłu - jak radzić sobie z głodami i momentami kryzysu, kiedy głowa zaczyna kombinować - dlaczego podejście „jestem trzeźwy tylko dzisiaj” potrafi być przełomowe - jak odbudować relacje, poczucie własnej wartości i sens po wyjściu z nałogu To odcinek dla Ciebie, jeśli: - próbowałeś już „ogarniać” alkohol albo inne substancje - masz za sobą przerwy, nawroty i obietnice składane samemu sobie - czujesz, że coś Cię trzyma, ale boisz się całkowitego odstawienia - chcesz zrozumieć, co naprawdę pomaga utrzymać trzeźwość długoterminowo Jeśli jesteś dziś w miejscu zawieszenia — między „jeszcze spróbuję kontrolować” a „coś musi się zmienić” — ta rozmowa może być dokładnie tym impulsem, którego potrzebujesz.

    36 min

  5. JAN 17

    Jak dane z zegarka i pierścienia pomogły mi zareagować na czas

    W tym odcinku opowiadam historię, która zaczęła się bardzo niepozornie. Niewielki ból brzucha. Prawie zerowy sen. Nic, co normalnie kazałoby od razu jechać na SOR. A jednak kilka godzin później byłem już w szpitalnej piżamie, czekając na operację wyrostka robaczkowego. Co zrobiło różnicę? Dane z mojego ciała. Zegarek i pierścień pokazały wyraźnie, że coś jest nie tak: – podwyższony puls w nocy – przyspieszony oddech – obniżone HRV – podwyższona temperatura ciała To był sygnał ostrzegawczy, którego nie zignorowałem. W tym odcinku mówię o: – tym, jak łatwo racjonalizujemy sygnały z ciała („to nic”, „przejdzie”, „zakwasy”), – dlaczego przy niektórych stanach — jak wyrostek — liczą się godziny, – czemu intensywność bólu bywa myląca, – jak technologia i AI mogą pomóc podjąć decyzję o sprawdzeniu objawów, – oraz dlaczego wysoko funkcjonujące osoby szczególnie często ignorują swoje ciało. Jest też krótka refleksja o alkoholu i danych ze snu — o tym, jak urządzenia monitorujące zdrowie potrafią pokazać wpływ alkoholu, zanim jeszcze coś „poczujemy”. To odcinek o uważności. O reagowaniu na czas. I o tym, że technologia czasem przestaje być gadżetem — a zaczyna być realnym wsparciem. ⭐ Jeśli chcesz dostawać ode mnie spokojne, praktyczne materiały o trzeźwości i życiu bez alkoholu, dołącz do newslettera: 👉 link: https://wybityzorbity.pl/newsletter Wysyłam tylko to, co naprawdę może Ci pomóc.

    11 min

  6. JAN 10

    Dlaczego wiesz, że alkohol Ci nie służy… i nic z tym nie robisz?

    Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „muszę coś zmienić”… a potem po prostu wrócić do codzienności? Zatrzymujemy się w jednym, bardzo konkretnym momencie: 👉 wtedy, gdy już wiesz, że alkohol Ci nie służy — ale emocje opadły i wszystko znów wygląda „normalnie”. Rozmawiamy o tym: – dlaczego odkładanie decyzji też jest decyzją – skąd bierze się potrzeba „jeszcze nie” – czym jest znane cierpienie i dlaczego mózg je wybiera – dlaczego problemem nie jest brak silnej woli – i co wspólnego z alkoholem ma metafora jaskini opisana już przez Platona Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: – czujesz, że alkohol kosztuje Cię coraz więcej – próbowałeś / próbowałaś kontroli, przerw, zasad – nie jesteś „na dnie”, ale też nie jest już lekko – odkładasz decyzję, bo boisz się, co będzie „po drugiej stronie” ===================================================== Link do nowej książki Annie Grace – Live Naked AF, którą właśnie czytam - https://www.amazon.pl/Live-Naked-AF-Approach-Alcohol/dp/0593853229/ ===================================================== Zapis do newslettera (jeśli chcesz dostawać info o nowych odcinkach i inicjatywach, jak klub książki) - https://wybityzorbity.pl/newsletter ===================================================== Link do mojego ostatniego webinaru: https://wybityzorbity.pl/orbita ===================================================== Oraz link do aktualnej oferty, jeśli czujesz, że to jest Twój moment i szukasz wsparcia: https://wybityzorbity.pl/wyjscie-z-orbity

    11 min

  7. JAN 9

    A jeśli bez alkoholu będzie gorzej? Ten lęk trzyma Cię w miejscu

    Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „A jeśli bez alkoholu życie będzie gorsze?” Nudniejsze. Puste. Pozbawione luzu, nagrody, przyjemności. Jeśli pijesz od 20–40 lat, to nie jest dziwna myśl. To bardzo naturalny lęk. W tym odcinku nie namawiam Cię do żadnej decyzji. Nie mówię, że masz „coś zrobić”. Nie straszę konsekwencjami. Rozbieram na czynniki jeden, bardzo konkretny mechanizm: dlaczego mózg porównuje alkohol vs pustka i dlaczego tak często wybieramy znane, codzienne piekielko zamiast nieznanego. Dowiesz się: – skąd naprawdę bierze się ten lęk – dlaczego „znane” bywa mylone z „bezpieczne” – czemu myślenie zero-jedynkowe tak mocno trzyma – dlaczego sens ma eksperyment, a nie decyzja „na zawsze” Jeśli czujesz, że coś w Twoim życiu z alkoholem „nie gra”, ale boisz się, że bez niego będzie gorzej – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. ============================= 🎥 WEBINAR / SPOTKANIE ONLINE Jeśli ten odcinek był o Tobie, możesz dołączyć do spotkania online, na którym pokazuje, jak wyjść z tej pętli bez silnej woli i poczucia straty. Najbliższe spotkanie 6 stycznia: 👉 https://wybityzorbity.pl/orbita =============================

    8 min

  8. 12/27/2025

    Alkohol uspokaja(?), ale nie regeneruje. Oto dlaczego

    Czy alkohol naprawdę pomaga Ci odpocząć? Czy tylko daje chwilową ulgę… a rachunek przychodzi następnego dnia? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze najsilniejszy argument za alkoholem: „muszę się jakoś zresetować”. Pokażę Ci: - dlaczego alkohol uspokaja, ale nie regeneruje, - co dzieje się w mózgu i układzie nerwowym, gdy „wyciszasz się” alkoholem, - dlaczego po wieczornym „resecie” budzisz się bardziej zmęczony, - i jak wyjść z błędnej pętli: zmęczenie → alkohol → jeszcze większe zmęczenie. To nie jest odcinek o silnej woli. To jest odcinek o zmianie perspektywy – z 20 minut ulgi na realny odpoczynek, który działa również jutro. 🎁 DARMOWY MATERIAŁ Jeśli wraca do Ciebie myśl: „może już mam kontrolę”, przygotowałem krótki materiał z 5 narzędziami, które pomagają nie sięgnąć po alkohol dokładnie w tym momencie. 👉 Pobierz tutaj: https://wybityzorbity.pl/5-narzedzi 🎥 WEBINAR / SPOTKANIE ONLINE Jeśli ten odcinek był o Tobie, możesz dołączyć do spotkania online, na którym pokazuje, jak wyjść z tej pętli bez silnej woli i poczucia straty. Jeśli chcesz otrzymać informacje o najbliższym webinarze: 👉 https://wybityzorbity.pl/orbita Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny: 👍 zostaw łapkę 💬 napisz w komentarzu, co najbardziej z Tobą rezonowało 🔔 zasubskrybuj, jeśli chcesz więcej treści o trzeźwości, energii i życiu bez alkoholu 🧠 SŁOWA KLUCZOWE alkohol a zmęczenie, alkohol a stres, jak odpocząć bez alkoholu, czy alkohol pomaga się zrelaksować, reset bez alkoholu, jak przestać pić bez silnej woli, umiarkowane picie, dlaczego alkohol nie działa, trzeźwość, życie bez alkoholu

    15 min
See All (96)

About

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

Information

  • Creator
    Marcin Cybulski
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    96
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Wybity z Orbity
  • Show Website
    Wybity z Orbity