Y- SHiFT Next-Level Mindset and Transformation

Dominique Giger
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  • 心理健康

Der Podcast für alle, die ihr Mindset auf das nächste Level bringen wollen! Lerne über mentale & physische Gesundheit, Resilienz und persönliche Transformation. Erfahre, wie dein unbewusstes Mindset deine Realität formt und wie du es für deinen Erfolg nutzen kannst. Entdecke die Kraft von Mindset Shifts, Hypnose, innerer Stärke & Verwundbarkeit, um dein volles Potenzial zu entfalten. Mit Experten-Talks & inspirierenden Impulsen!

  1. Folge #22: Was unser Gehirn wirklich steuert - und wie wir bessere Entscheidungen treffen

    2天前

    Folge #22: Was unser Gehirn wirklich steuert - und wie wir bessere Entscheidungen treffen

    Was Everest-Bergsteiger, Steve Jobs und Barack Obama gemeinsam haben Was steuert unser Denken wirklich - und warum treffen wir manche Entscheidungen klar und andere impulsiv? Die Neurowissenschaft zeigt: Nicht Intelligenz entscheidet, sondern Energie. Unser Gehirn verbraucht rund 20 % unserer Körperenergie, obwohl es nur 2 % unseres Gewichts ausmacht. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Decision Fatigue (Entscheidungsmüdigkeit) entsteht, weshalb Willenskraft keine Charakterfrage ist - und wie erfolgreiche Menschen wie Steve Jobs, Barack Obama und Everest-Bergsteiger:Innen ihr Gehirn gezielt entlasten, um klare Entscheidungen zu treffen. Du erfährst: • Wie das Gehirn Energie spart - und uns dabei oft austrickst • Warum Routinen und Wenn-Dann-Pläne (Implementation Intentions) mentale Klarheit fördern • Welche sieben mentalen Energiequellen laut David Rock & Daniel Siegel unverzichtbar sind • Wie unbewusste Biases (implizite Vorurteile) unsere Urteile verzerren • Und warum weniger Denken manchmal tatsächlich klüger ist Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynotespeakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Mehr über Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music Intro Music track: The Success by Keys of Moon, Source: https://soundcloud.com/keysofmoon 👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere meinen Kanal, teile sie mit Freunden und Kollegen und schreibe mir in die Kommentare, welches Tool du als Erstes ausprobierst.

    14 分钟
  2. Folge #21: Dein Gehirn formt sich jeden Tag Neu - Wie Du mit Neuroplastizität Dein Leben veränderst

    10月1日

    Folge #21: Dein Gehirn formt sich jeden Tag Neu - Wie Du mit Neuroplastizität Dein Leben veränderst

    Wusstest du, dass dein Gehirn bis ins hohe Alter formbar bleibt? 🌱 In dieser Folge erfährst du, wie Neuroplastizität funktioniert und wie du sie gezielt nutzen kannst, um neue Gewohnheiten aufzubauen, dein Mindset zu stärken und deine Identität bewusst zu gestalten. Wir sprechen darüber: • Was Neuroplastizität bedeutet und warum dein Gehirn wie eine Stadt mit Wegen, Kreuzungen und Autobahnen funktioniert • Wie Growth Mindset vs. Fixed Mindset deine Fehlerkultur beeinflusst • Warum Ziele wichtig sind – Identität aber entscheidend ist • Wie du mit Second Person Self-Talk deine Emotionen regulierst • Warum Visualisierung und mentales Training fast so stark sind wie echte Übung • 6 praktische Hebel, mit denen du im Alltag sofort Veränderung anstossen kannst (Mikrogewohnheiten, Dopamindesign, Identität, Visualisierung, Self-Talk, soziale Intelligenz) Diese Episode zeigt dir: Die Frage ist nicht, ob du dich verändern kannst, sondern welche Veränderung du bewusst wählst – und welche du dem Zufall überlässt. Ressourcen & Links • Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music • Intro Music track: The Success by Keys of Moon, Source: https://soundcloud.com/keysofmoon • Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynotespeakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. 👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere meinen Kanal, teile sie mit deinem Team und schreibe mir in die Kommentare, welches Tool du als Erstes ausprobierst.

    18 分钟
  3. Folge 20: Resilienz - Wie Du Halt findest, wenn Dein Kartenhaus einstürzt

    9月13日

    Folge 20: Resilienz - Wie Du Halt findest, wenn Dein Kartenhaus einstürzt

    Resilienz ist kein Panzer, sondern ein trainierbarer Muskel. Du lernst, wie Du Stress als Chance nutzt, innere Stabilität aufbaust und Dein Team resilienter machst. Viele Menschen verwechseln Resilienz mit Härte oder dem Unterdrücken von Gefühlen. Doch wahre Resilienz bedeutet, flexibel zu bleiben, Rückschläge als Lernchance zu sehen und stärker daraus hervorzugehen. In dieser Folge erfährst Du: • warum Resilienz nicht angeboren ist, sondern trainiert werden kann, • welche vier Schutzfaktoren Dich im Alltag und als Führungskraft stärken: Selbstwahrnehmung, mentale Agilität, realistischer Optimismus, Selbstwirksamkeit, • welche fünf Denkfallen Dich blockieren und wie Du sie mit praktischen Tools überwindest (z. B. 3-Szenarien-Technik, Verantwortungscheck, Erfolgstagebuch). 👉 Du erhältst konkrete Strategien, die Du sofort in Beruf und Privatleben anwenden kannst, um Stress nicht als Bedrohung, sondern als Chance zu nutzen. Ressourcen & Links • Studien: Harvard Business Review (Resilienz im Leadership), University of Pennsylvania (Resilienzforschung) • Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music • Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynotespeakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. 👉 Wenn Dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile in den Kommentaren: Wie stärkst Du Deine Resilienz im Alltag? Resilienz, Stressmanagement, Resilienz Training, Führungskräfte, Leadership, Selbstwirksamkeit, Mentale Agilität, Burnout Prävention, Teamresilienz, Emotionale Intelligenz, Dominique Giger, Mindset, Stress als Chance, Coaching, Mentale Gesundheit, Resilience, Leadership Development, Arbeitsplatz Gesundheit, Change Management, Achtsamkeit

    13 分钟
  4. Folge #19: Warum Stress Dich stärker macht (und wann er Dich schwächt)

    8月30日

    Folge #19: Warum Stress Dich stärker macht (und wann er Dich schwächt)

    Stress ist nicht Dein Gegnet, sondern ein Signal. In dieser Episode erfährst Du, wann Stress Dich stärker macht, wie er Deine Leistungsfähigkeit steigert und in welchen Momenten er Dich schwächt. 👉 Du lernst: • wie Stress im Körper wirkt (Sympathikus = Gas, Parasympathikus = Bremse) • warum Stress früher überlebenswichtig war - und heute im Büro zur Falle werden kann • die vier Haupt-Stressoren und wie Du sie erkennst • typische Stress-Signale (körperlich, emotional, kognitiv) • zwei sofort wirksame Tools: die 4-7-8 Atmung und den Bodyscan • langfristige Rituale für mehr Resilienz: Schlaf, Ernährung, Licht, Bewegung, Pausen, Digital Detox und soziale Beziehungen • und wie Führungskräfte:Innen Stress im Team regulieren können: durch Check-ins und Priorisierung ⚡ Stress darf nicht chronisch werden. Lerne, die Signale zu lesen, Dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und Stress als Energiequelle zu nutzen. 👉 Teile in den Kommentaren oder Bewertungen: Welches Tool hilft Dir am meisten gegen Stress? 🎤 Kontaktiere mich an für 𝗞𝗲𝘆𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀, 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 oder gezielte Coachings in Deinem Unternehmen: https://www.dominiquegiger.com/ Hinweis: Dieser Podcast dient der Gesundheitsbildung und ersetzt keine medizinische Beratung. Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music

    19 分钟
  5. Folge #18: Purpose schlägt Bonus - Warum Sinn, der Teams nachhaltig antreibt

    8月19日

    Folge #18: Purpose schlägt Bonus - Warum Sinn, der Teams nachhaltig antreibt

    Warum kündigen so viele Menschen innerlich, obwohl sie noch am Arbeitsplatz erscheinen? In dieser Episode erfährst Du, warum Sinn (Purpose) der stärkste Motivator für Motivation, Engagement und Leistung ist – stärker als Boni, Titel oder Status. Du lernst, wie Purpose nicht auf dem Vision-Poster hängen bleibt, sondern im Alltag Deines Teams spürbar wird. Ich zeige Dir die neurobiologischen Grundlagen (Dopamin, Oxytocin & Motivation), erkläre praxisnah die Self-Determination Theory (Autonomie, Kompetenz, Verbundenheit) und gebe Dir Werkzeuge an die Hand: von Framing über Job Design und Job Crafting bis hin zu einer sofort anwendbaren Purpose-Mapping-Übung. Diese Folge ist ein Muss für Unternehmer:Innen, Führungskräfte und Mitarbeitende, die Motivation, Teamgeist und Freude an der Arbeit nachhaltig steigern wollen. 🔑 Themen dieser Episode • Warum Purpose mehr motiviert als Geld oder Status • Neurobiologie von Sinn: Wie Dopamin und Oxytocin wirken • Die Self-Determination Theory als wissenschaftliche Basis für intrinsische Motivation • Framing: Vision in konkrete, greifbare Ziele übersetzen • Job Design & Job Crafting: Arbeit gestalten, die erfüllt und begeistert • Storytelling & Führungssymbole: Kultur prägen, Emotionen wecken • Purpose Mapping: eine Team-Übung für mehr Klarheit und Verbundenheit 📌 Ressourcen & Links 👉 Lade Dir hier die Purpose-Mapping-Vorlage herunter: chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.dominiquegiger.com/_files/ugd/f67b20_50ab5d49dfa34f6b912ecbb62b40e271.pdf 👉 Mehr über meine Arbeit und Angebote: https://www.dominiquegiger.com/ 💡 Hat Dir die Folge gefallen? • Abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube, damit Du keine Folge mehr verpasst. • Teile die Episode mit Deinem Team oder Kolleg:Innen, wenn Du glaubst, dass mehr Sinn ihre Motivation stärken könnte. • Setze die Purpose-Mapping-Übung um – und poste 1 Ergebnis oder Erkenntnis in den Kommentaren. So inspirierst Du andere und stärkst die Community. • Hinterlasse mir gerne eine Bewertung – Dein Feedback hilft, noch mehr Menschen zu erreichen. • Kontaktiere mich an für 𝗞𝗲𝘆𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀, 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 oder gezielte Coachings in Deinem Unternehmen: https://www.dominiquegiger.com/ • Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music

    10 分钟
  6. Folge # 17: Gespräche, die verbinden. So kommunizierst Du als Leader mit Wirkung und Tiefe

    8月11日

    Folge # 17: Gespräche, die verbinden. So kommunizierst Du als Leader mit Wirkung und Tiefe

    In dieser Folge erfährst Du, warum die meisten Teamprobleme keine Fachprobleme sind, sondern Kommunikationsprobleme. Studien zeigen: 50 - 80 % aller Schwierigkeiten im Team entstehen durch fehlende oder missverstandene Kommunikation. Du lernst: 👉 Warum Kommunikation mehr ist als nur „reden“ und welche 3 Ebenen Du beherrschen musst, um Vertrauen aufzubauen. 👉 Wie Du psychologische Sicherheit schaffst, in der sich Deine Mitarbeitenden trauen, sich zu zeigen mit all ihren Ideen, Fehlern und Emotionen. 👉 Welche 4 konkreten Tools Du sofort im Führungsalltag anwenden kannst von Check-ins bis zur Feedback-Kultur. Diese Folge ist für alle, die mit Tiefe und Wirkung kommunizieren wollen und ein Team führen möchten, das sich gesehen, gehört und geschätzt fühlt. Denn: Kommunikation ist kein Soft Skill. Sie ist Führungsarbeit. Jeden Tag. 🎯 Schreib mir in die Kommentare, welches Tool Du ausprobieren 🔔 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns ein Like und abonniere den Kanal! 📬 Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir in die Kommentare! Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music 🎤 Kontaktiere mich an für 𝗞𝗲𝘆𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀, 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 oder gezielte Coachings in Deinem Unternehmen: https://www.dominiquegiger.com/

    13 分钟
  7. Folge #16: Dein Mindset entscheidet - So entfesselst du High Performance und innere Stärke

    8月5日

    Folge #16: Dein Mindset entscheidet - So entfesselst du High Performance und innere Stärke

    Was wäre, wenn dein grösstes Hindernis nicht im Aussen liegt, sondern in deinem Kopf? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis von High Performance und innerer Stärke. 🌱 Erfahre den Unterschied zwischen Growth Mindset, Selbstdisziplin und Grit 📌 Lerne konkrete Strategien für dich selbst und dein Team 💡 Enttarne typische Denkfallen des Fixed Mindsets 👥 Erkenne, warum du als Führungskraft ein Mindset-Multiplikator bist Starte deine eigene Transformation! Die Transformation zu einem Growth Mindset ist eine Reise, die bei dir selbst beginnt. Lerne, die "Fixed Mindset"-Stimme in deinem Kopf zu erkennen und umzuformulieren. Führe ein Wachstumstagebuch und mache ein Fehlerresümee, um deine Denkweise zu ändern. Entdecke, wie du typische Denkmuster wie Schwarz-Weiss-Denken, Katastrophisieren oder Übergeneralisieren überwindest, die dich in die Fixed-Mindset-Falle locken. Denn am Ende ist Talent wichtig, aber nur mit der richtigen Einstellung erreichst du Exzellenz. 🔔 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns ein Like und abonniere den Kanal! 📬 Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir in die Kommentare! Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music 🎤 Kontaktiere mich an für 𝗞𝗲𝘆𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀, 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 oder gezielte Coachings in Deinem Unternehmen: https://www.dominiquegiger.com/

    9 分钟
  8. Folge #15: Vergiss alles, was du über Führung gehört hast. Der Unterschied, der wirklich zählt

    7月29日

    Folge #15: Vergiss alles, was du über Führung gehört hast. Der Unterschied, der wirklich zählt

    Führung funktioniert nicht, wenn sie nur kopiert wird. Sie wird erst wirksam, wenn sie echt ist. In dieser Episode erfährst Du: 🔹 Welche Führungsmodelle Dich inspirieren können und warum sie allein nicht ausreichen 🔹 Wie Du Deinen persönlichen Führungsstil findest durch Selbstreflexion, Feedback und Wertearbeit 🔹 Was es bedeutet, zwischen Kontrolle und Vertrauen flexibel zu führen 🔹 Warum Authentizität in der Führung manchmal unbequem ist, aber langfristig Vertrauen und Wirkung schafft 🔹 Wie Du flexibel, klar und wirksam auf Dein Team eingehst ohne Dich zu verbiegen Diese Folge ist für alle, die mehr wollen als Tools und Methoden und bereit sind, Führung neu zu denken: klar, menschlich und wirksam. 👉 Jetzt reinhören und den eigenen Leadership-Kompass justieren! 📌 Links & Empfehlungen: 🎧 Folge zur emotionalen Intelligenz: https://podcasts.apple.com/us/podcast/folge-14-emotional-intelligenz-vs-ki-der-wahre-erfolgsfaktor/id1801021329?i=1000718328374 📬 Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir in die Kommentare! 🎤 Kontaktiere mich an für 𝗞𝗲𝘆𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀, 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 oder gezielte Coachings in Deinem Unternehmen: https://www.dominiquegiger.com/ Outro Music track: Building Dreams by Aylex, Source: https://freetouse.com/music #Führungsstil #AuthentischeFührung #LeadershipDevelopment #MindsetShift #Selbstführung #TeamLeadership #SituationaleFührung #CoachingLeadership #DominiqueGiger #Y-SHIFTPodcast #WerteorientiertFühren #SituativeFührung, #FührungMitVertrauen #FlexibelFühren #SelfLeadership #ConsciousLeadership #LeadershipEvolution #HumanCenteredLeadership

    15 分钟
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