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Podcast del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado.

  1. No es drama, es dolor real

    JAN 23

    No es drama, es dolor real

    🩷 A veces alguien que queremos se quiebra… y no sabemos qué decir. Y sin darnos cuenta, soltamos frases que lastiman más de lo que ayudan. En este episodio, Clau Mejía y Gen Sainez, junto a grandes especialistas en salud mental, nos invitan a mirar ese dolor con más humanidad y menos juicios. 😉 💭 Escucha 👂🏻, valida 🫱🏻‍🫲🏼 y acompaña. 🫂 Deja de minimizar lo que pesa para otra persona, y recuerda que es un dolor real. ▶️ Dale play.

    37 min
  2. FOMO: esa ansiedad de quedarte fuera de todo

    JAN 9

    FOMO: esa ansiedad de quedarte fuera de todo

    👉🏻 No fuiste, no subiste ese trend, no respondiste el mensaje… y aun así, el mundo siguió. No se acabó. 😉 En este episodio hablamos del 😨 FOMO, ese miedo constante a quedarte fuera de todo, y del 😌 JOMO, el placer de bajar el ritmo, poner pausa y elegirte sin culpa. 💚 ¿Por qué sentimos ansiedad cuando no estamos? 🤯 ¿Quién nos hizo creer que descansar es fallar? ⏸️ ¿Y qué pasa cuando dejamos de correr detrás de todo? 🏃‍♀️ 🎧 Dale play ▶️

    37 min

  3. JAN 2

    ¡Auch! Me quemé

    🔥 En este episodio te traemos varios “¡ah caray, eso sí me interesa!” 😳😅 Nuestra querida 🎙️ Genesis Sainez y el 👨🏻‍⚕️Dr. Óscar Reyes te comparten tips clave sobre qué NO hacer ante una quemadura y datos "curiosissste", como por qué una quemadura en forma de aro puede ser más grave de lo que parece, o cómo algunas quemaduras engañan cañón, porque no se ven… pero hacen un desastre por dentro. ⚠️⚡ 🎧 Informarte puede marcar la diferencia… y ahorrarte un susto grande. 🔥 ¡Dale play! ▶️

    45 min
  4. Aprende a poner límites (sin morir en el intento)

    12/26/2025

    Aprende a poner límites (sin morir en el intento)

    🦹🏻‍♀️ Si poner límites fuera un superpoder… todos quisiéramos tenerlo, ¡obvio! 😏 La buena noticia es que sí lo tenemos; solo hay que aprender a usarlo y entrenarlo para convertirnos en héroes de nuestra propia historia. 💪🏻 🎙️ En este episodio, nuestras queridas locutoras le sacan toda la sopa a la psiquiatra Michelle Domínguez y a la psicóloga Sharon Paredes, quienes nos comparten los mejores tips para poner límites sin culpa: cómo y cuándo hacerlo. Porque sí, es bien importante pensar bien “juerte” qué decir y encontrar el momento adecuado. 🫂 🙇🏻‍♀️ Aprende a establecer límites, a cuidarte y a quererte mucho, bebé. 🫰🏻🫶🏼 ▶️ Dale play

    32 min

  5. 12/18/2025

    Comer rico y barato: más fácil de lo que crees

    🎄 Entre la cena de Navidad, el súper recalentado y la vieja confiable de “ya ahora sí, en enero empiezo la dieta” 😅, este episodio llega justo a tiempo para aprender cómo empezar a comer sano y barato. 🥦 Nuestra locutora Claudia Mejía 🎙️ y la nutrióloga Karla Pineda 🦦, de la EDN del ISSSTE, te cuentan cómo armar un menú saludable sin complicaciones, cómo usar el Plato del Bien Comer y dónde conviene comprar para aprovechar mejor tu dinero. 💰 ✨ Un episodio dedicado para ti, así tus propósitos no durarán solo un mes. 🤣 Dale play. ▶️

    40 min
  6. Lo que calla la marihuana

    12/05/2025

    Lo que calla la marihuana

    🎙️ Clau Mejía y Gen Sainez, junto con dos especialistas en salud mental, se chutaron un tema que siempre prende opiniones: 🚬 la marihuana, sus efectos reales y lo que realmente pasa en tu mente cuando entra en escena. 🌿 Entre lo que se informa y lo que se desinforma, este episodio abre un espacio para aprender sin prejuicios y con claridad. 😎 ▶️ A veces, entender e informarte también es parte de cuidarte. 🫂

    42 min

  7. 11/24/2025

    No es flojera: es fatiga crónica

    A veces el cuerpo te dice: “estoy cansado, jefe” 😵‍💫. Ese cansancio que no se quita ni durmiendo más, ni con café, ni con un “échale ganas”, tiene nombre y apellido: síndrome de fatiga crónica. 🤓 Nuestra querida Génesis Sainez, junto con la especialista en salud mental Sharon Paredes, te cuentan qué onda con este trastorno que puede aparecer después de una infección viral fuerte… o caer de sorpresa, incluso cuando solo estás ahí, existiendo. 😩 🎧 Dale play para que la próxima vez que alguien diga: ¡qué flojo!, tú puedas responder con información real, clara y científica. ¡Porque no, NO ES FLOJERA. 😖

    48 min
  8. Hablar también sana: el poder de decir lo que sientes

    11/14/2025

    Hablar también sana: el poder de decir lo que sientes

    💚 Entre risas, experiencias y verdades que te dejarán pa’ pensar "juerte" 🤯, Clau Mejía, la psiquiatra, Karen Garrido, y el psicólogo, Javi Salas, platican sobre cómo poner en palabras lo que sentimos puede liberarnos y ayudarnos a #ReConectar 🧠 con los demás y con nosotros mism@s. 💭 Además, descubrirás cómo iniciar este proceso desde la infancia y abrir conversaciones reales con tus peques. 👧🏻 🌿 Hablar es uno de los actos más valientes que podemos hacer, porque puede marcar la diferencia entre el silencio y la sanación, física y emocional. 💚 ¡Dale play! ▶️

    44 min
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