Year Progress

周一森
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Year Progress｜那年今日

  1. 2h ago

    1023 大家已经在偷偷幸福了，那就让一部分人先幸福起来吧 /81.1%

    🔍 时间轴 (Timeline)🕒 中午 12:45｜复盘昨晚突破1500米与收到前任消息[00:00] 游完首个一千五百米：跟在自由泳大哥后面冲刺，在一小时内游完一千五百米。 [01:28] 收到前任问婚俗消息：换衣服时收到对方问喝喜茶习惯，顺势聊起婚礼与近况。 [02:49] 得知对方正在谈恋爱：对方坦白正在偷偷幸福，自己用金句大方送上祝福。 [04:02] 睡足九小时梦见旧人：昨晚十点回宿舍听播客入睡，睡满近九小时后精神舒畅。 🕒 中午 12:50｜观看日剧《我们由奇迹构成》第七集[05:06] 错点第七集看无厘头日剧：原本要看第六集却看完了第七集，剧情自然流淌毫不起疑。 [06:01] 雀跃地陪同事拿快递：放下暂停的电视剧，像小孩子一样欢天喜地陪同事下楼拿快递。 [07:31] 单亲妈妈的成绩焦虑：看到剧中小孩国文考十分，男主不以分数去评价孩子。 [09:16] 不想只为了厉害而做事情：回忆初中做蝉研究被夸，看透为了讨好别人而努力的厌倦。 [11:08] 数出小孩的一百个优点：记录男主在临睡前一口气数出小孩在生活里的各种微小闪光点。 [13:20] 能做到大家能做到的事：被剧中“能做到大家都能做到的事也很厉害”的句子触动。 🕒 晚上 21:40｜买牛皮手账本与小红书爆款正反馈[14:30] 摸着棕色牛皮手账本：买下A6替换芯手账本，准备记录看剧台词和偶尔掉落的句子。 [15:22] 反思只记录却从不回头看：意识到自己这几年一直在低头记录，却从来没有抬头进行周复盘。 [17:04] 小红书帖子观看量破三万：昨晚发的小作文在小红书爆了，收获几百条赞存与正反馈。 [18:09] 播客订阅数突破六百大关：看到播客订阅终于满六百，朋友劝说在抖音发自拍被自己拒绝。 回溯索引 (Database Archive)1️⃣ 今日切片： “能做到每个人都能够做到的事情，不也很厉害吗？” “要先允许一部分人先幸福起来。” “她有一种在偷偷幸福的感觉，避免上天知晓这一份幸福。” 2️⃣ 今日思维： “允许别人先一步幸福”：面对旧人步入新关系，不再拿自己的落单去强行比较，大方祝福并接纳别人的圆满。 “重新定义微小的厉害”：不必非要做出轰轰烈烈的大事才算值得被爱，能好好吃完一顿饭、顺畅地打一声招呼，本身就是很棒的优点。 3️⃣ 今日数据/素材： 日剧《我们由奇迹构成》第七集：红衣小孩考十分与一百个优点的故事。 A6棕色牛皮手账本：买来替换芯的手账本，用来记录台词与灵感。 小红书3万+观看爆款帖与播客600订阅：今天收获的外部数据反馈。 前任关于“喝喜茶”的微信对话：关于地方婚俗与偷偷幸福的交流。 回溯标签：#泳池首次1500米 #前任说在偷偷幸福 #能做到大家都能做到的事也很厉害 #小红书爆款与600订阅 随机掉落 (Loot Drop)🧪 今日掉落切片[偷偷幸福的暗光屏障]：源自戏剧与表演理论。真正的圆满往往悄无声息，人在极度满足时会本能地降低声浪，避免惊动外界的喧嚣。一句话解构：幸福不是舞台上的聚光灯，是你在口袋里偷偷捏紧的那块硬糖。 🎈 野生引线试着像剧里的男主一样，找一个你觉得很重要的朋友或同事，拿出一张废纸，在上面工工整整写下对方在生活里的三个微小优点（比如‘吃完饭会顺手收拾垃圾’或‘告别时会认真挥手’）。看看当你把目光从浩大的宏图转移到这些具体的沙粒上时，你心里那个总爱焦虑的怪兽能不能瞬间安静下来。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 1d ago

    1022 后会无期，后会友期 /80.8%

    🔍 时间轴 (Timeline)🕒 中午 12:47｜深夜翻微博死心与体育场散步[00:00] 深夜暴饮暴食后熬夜：记录昨晚因为吃多和翻看对方前任微博而熬夜到一点多。 [00:43] 扒对方前任微博时间线：用手机比对对方与前任共同出游的照片，感到时机不对。 [02:49] 产生重下社交软件念头：反思是否该把社交软件下回来，不再单方面绑定对方。 [04:12] 拉同事去附近体育场散步：邀请同事去没有太阳的体育场散步，用日常语言索要陪伴。 🕒 中午 01:10｜观赏日剧《我们由奇迹构成》第五集[06:36] 看日剧探讨蛀牙的谐音：记录剧里用数字谐音给小朋友解答为什么叫蛀牙的桥段。 [08:46] 困在林间小屋聊蛀牙愿望：看到男主和牙医被雨困在小屋，男主提出用牙齿填补蛀牙。 [10:30] 意识到要用爱填补空缺：反思自己用工作和运动填补空虚，明白缺爱只能用爱去填。 🕒 晚上 09:27｜观看友情解构综艺《后会友期》[11:45] 观看新综艺后会有期：点开聚焦朋友决裂与重聚的新综艺，类比为朋友版再见爱人。 [13:34] 复盘四种复杂的友情剖面：看到节目里展示的友情唯一性、背刺误会与边界越界。 [16:36] 记录愿意弯腰重拾的感受：写下对友情的长文总结，感叹愿意弯腰捡起已是当下心意。 回溯索引 (Database Archive)1️⃣ 今日切片： “真正缺的那份爱，要用爱去填补。你用很多东西，它只是在让你过去时间。” “愿意弯下腰去拿起，拿不拿得起是后话，愿意弯腰已是我的心意了。” “日常的陪伴和相处，是我一个还蛮浅层又蛮急缺的一个需求。” 2️⃣ 今日思维： “停止无用代偿”：意识到用忙碌的工作、高强度的运动去填补内心的空虚，只是在混时间；真正缺失的爱，只能用真实的爱去填补。 “接纳友情的脆弱与珍贵”：承认友情虽然没有血缘与法律契约保护，但曾经组成了人格的见证；面对过往的芥蒂，能生出“愿意弯腰”的心意就已经是一种坦诚。 3️⃣ 今日数据/素材： 对方与其前任的微博时间线：深夜用手机翻看的照片与行程痕迹。 日剧《我们由奇迹构成》第四集：林间小屋避雨、用牙齿填补蛀牙的对话。 综艺《后会友期》前两集：聚焦决裂好友重聚的真人秀，引发出关于友情离合的长文感慨。 附近体育场：中午拉着同事散步聊天的地方。 回溯标签：#深夜翻微博去魅 #体育场散步陪伴 #用牙齿填补蛀牙 #后会有期弯腰捡旧情 随机掉落 (Loot Drop)🧪 今日掉落切片[用牙齿填补蛀牙的物理闭环]：源自戏剧与表演理论。将脱落的组织重新充填回病灶创口，在逻辑上试图完成自我封闭。一句话解构：你以为你在修补创伤，其实你只是拿着掉落的碎片在替真空打补丁。 🎈 野生引线既然你今天看到了“愿意弯腰也是一种心意”。明天出门的时候，去找一个你很久没联系、甚至有过微小嫌隙的老朋友，不用发长文复盘，只在微信里发一张你今天随手拍下的风景照。看看当你放弃求一个“拿不拿得起”的结果时，那个弯下腰的动作本身，能不能让你的胸口踏实一点。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 2d ago

    1021 太阳从窗帘缝隙漏进来，顺势而为接纳微小的快乐 /80.5%

    🔍 时间轴 (Timeline)🕒 中午 12:11｜阳光下的户外感叹与边界分析[00:00] 站在户外阳光阴影里眼冒金星：中午从口袋掏麦克风突然站起，眼前阵阵发黑。 [01:35] 怕损皮肤戴头巾出门晒太阳：因为游泳损伤皮肤屏障，裹着头巾出门晒太阳。 [02:17] 听播客反思分析他人的失控：听音频反思自己难以克制去猜测对方心态的习惯。 [03:44] 回想给好朋友划清界限的潜台词：意识到给朋友划界限其实是在警告自己不要越界。 🕒 中午 13:05｜观赏日剧《我们由奇迹构成》第四集[07:23] 讲魔芋从种植到制作的折腾：看日剧了解魔芋需要种三年再加石膏去苦味。 [09:23] 感叹魔芋用难吃保护自己的伟大：认为魔芋用难吃抵御动物并成为便宜食物很伟大。 [11:07] 老师建议同学不必勉强继承家业：剧中老师告诉同学如果不开心就不要勉强继承家业。 🕒 晚上 10:29｜游泳后的放纵暴食与晚霞音频[12:20] 游完泳吃完包子又点一桶炸鸡：觉得吃四个包子不满足，又点炸鸡和醪糟米酒。 [14:31] 和朋友打趣大肚子何时能减掉：回复朋友关于腹肌的提问，自嘲希望能拥有平平的小腹。 [15:22] 跟着风过大泽拉片饮食男女：边吃炸鸡边看四小时的《饮食男女》电影拉片。 [16:01] 收到对方跳舞视频改用语音聊：看到对方发来笨拙的跳舞视频，觉得可爱并改用语音沟通。 回溯索引 (Database Archive)1️⃣ 今日切片： “我现在已经老到了这种程度了吗？就是突然起身站立一下，就会有眼冒金星的那种感觉。” “魔芋它伟大之处在于哪？首先它让自己本身变得非常难吃，首先就抵御了外界的一些植物或者是动物去吃它。” “很多时候你嘴上说的东西和你实际做的东西，或者是你实际想的东西可能并不一致。” 2️⃣ 今日思维： “划界限是在劝自己别逾矩”：看清自己每次急着跟别人划清界限，不是在排斥对方，而是在提前警告自己不要心存幻想越界。 “顺势而为接纳微小的快乐”：不再死磕对方每一句回复的动机，想联系就发语音、看到好看的粉色晚霞就随手拍过去。 3️⃣ 今日数据/素材： 播客《M字闲聊》：中午听到的音频，引出了关于分析他人与控制边界的探讨。 日剧《我们由奇迹构成》第四集：剧中关于魔芋种三年、加石膏去苦味的讲述。 电影《饮食男女》：晚上吃炸鸡时跟随UP主“风过大泽”观看的四小时拉片解析。 成都贵妃醪糟（米酒）与一桶炸鸡：游完泳后放纵点的高热量宵夜。 回溯标签：#阳光下眼冒金星 #炸鸡配热醪糟 #魔芋的自我保护 #跳舞视频语音聊天 随机掉落 (Loot Drop)🧪 今日掉落切片[魔芋的物理防御机制]：源自自然演化与食材料理。魔芋把自己搞得极其苦涩难吃，在野外阻断了所有被采食的可能，却偏偏被人类用石膏和浆液解开了密码。一句话解构：最高级的防御不是把自己筑成高墙，而是让自己变得毫无吸引力，直到遇到那个带石膏的人。 🎈 野生引线既然你今天看到了魔芋用难吃来保护自己。明天去菜市场或者超市的时候，专门挑一种你平时觉得最难吃、最避之不及的蔬菜（比如苦瓜或折耳根），把它买回家摆在桌子正中央。看看当这个‘难吃’的硬块摆在你眼前时，你能不能像魔芋一样，在日常里给自己搭起一道谁也破不了的防御墙。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 3d ago

    1020 你现在会内耗，说明最近生命力是旺盛的 /80.3%

    🔍 时间轴 (Timeline)🕒 中午 12:27｜观看日剧《我们由奇迹构成》第二集[00:01] 松鼠面前的三公尺小路：看日剧记录松鼠不跨越林间小路的细节，思考主动与被动的界限。 [01:55] 爷爷问苍蝇有几条腿：回忆剧中男主因看苍蝇被批评、爷爷顺着好奇心问苍蝇腿数量的故事。 [03:25] 睡觉前张嘴发出“一”的叫声：看到男主睡觉前咧嘴叫“一”来忘记烦恼，喜欢这种另类的生活气息。 🕒 中午 12:58｜观看日剧《我们由奇迹构成》第三集[04:37] 每天中午看一集的留言：看到B站评论区有人每天中午看一集去午睡，感到生活节奏的共振。 [06:12] 老虎笼里留山羊粪便：记录动物园通过换场地留山羊味道来激发老虎活力的社会学现象。 [07:36] 逃补习班的小孩看孔雀：看到男主陪逃补习班的小孩在动物园画画，自己在原地安心等待。 [11:16] 最想好好相处的人是自己：看到男主在烤肉店对牙医说自己终于和最讨厌的自己相处得很好。 🕒 晚上 08:59｜带麦克风出门与三三长电话[14:26] 带着麦克风出门散步：晚上出门散步时随身带上麦克风，接到好朋友三三打来的电话。 [15:58] 能量充足才有心思瞎折腾：复盘最近的心态，意识到有精力去折腾说明基本需求得到了满足。 [17:15] 三十岁时不可替代的陪伴：感叹在接近三十岁时能有一个心贴心聊透的朋友，心里感到很欣慰。 回溯索引 (Database Archive)1️⃣ 今日切片： “最想好好相处的那个人就是我自己。我以前最讨厌我自己了，但是现在的我和我自己相处的非常好。” “你会发现生命力相对更旺盛的时候，你才有精力去折腾这些乱七八糟的事情。” “睡觉之前你只要发出这个‘一’的声音，你就会把今天的烦恼全部遗忘。” 2️⃣ 今日思维： “折腾是能量充足的证明”：不再把心里的反复拉扯当成坏事，明白只有肚子吃饱、日子稳定时，人在闲暇时才有余力去瞎琢磨。 “跟自己搞好关系最重要”：不再向外强求别人的理解和同频，能老老实实跟那个曾经讨厌的自己坐下一块吃饭，就比什么都强。 3️⃣ 今日数据/素材： 日剧《我们由奇迹构成》：中午看的18年老剧，里面松鼠界线、苍蝇腿和烤肉店对话成了今天的思考容器。 动物园老虎与山羊的领地实验：剧中提到的通过山羊气味激活老虎本能的案例。 带麦克风出门的夜间散步：晚上和姗姗打长电话、复盘近况的物理场景。 回溯标签：#日剧我们由奇迹构成 #和自己搞好关系 #睡觉前喊一 #带着麦克风散步 随机掉落 (Loot Drop)🧪 今日掉落切片[山羊气味的防空洞激活]：源自游戏机制与系统论。在封闭环境里引入微量的异物气味，能重新诱发系统本能的搜寻机制。一句话解构：那不是山羊的粪便，是给日复一日的平庸生活塞进的一颗微型烟雾弹。 🎈 野生引线试着在今天睡觉关灯之后，像剧里的男主一样，对着漆黑的天花板把嘴巴咧到最大，大声发出一声‘一——’的卡片拍照音，并保持三秒钟。看看这种荒诞的物理动作，能不能把你脑子里卡了一整天的小心思当场顶出去。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 4d ago

    1019 先有了自信才会有高分，顺序别搞反了 /80.0%

    🔍 时间轴 (Timeline)[00:00] 划走伤感视频看解方程：主动划走抖音上的伤感推流，被老太太在黑板解方程的视频逗乐。 [00:54] 连麦主播给黄发男生打气：看到女主播七秦77连麦缺乏自信的黄发男生，鼓励其唱歌并让粉丝刷弹幕打气。 [03:09] 先有自信再拿高分的反思：意识到不能等拿到高分才给自信，把带给自己快乐的视频加入收藏夹。 [04:21] 游完泳下饭看爱情麻辣烫：晚上游完泳回宿舍，在B站点开1997年上映的经典电影《爱情麻辣烫》。 [05:26] 玩玩具重拾火花的夫妻：看到片中结婚四五年的夫妻因共同玩玩具而重拾感情火花的小故事。 [07:05] 用十三香劝和父母的小孩：看到中年夫妻面临离婚，小孩去拜算命老太太要来十三香做饭挽留家庭。 [08:29] 暗房洗照片里讲述往事：看到徐静蕾与男主在暗房洗照片复盘过往，联想到自己录播客对质生活。 [09:15] 家族群里转发视频号链接：早上看到妈妈在家族群转发“毕业后该不该给父母钱”的采访视频号。 [10:05] 向妹妹吐槽妈妈的暗指：怀疑妈妈发视频号是在暗示自己，转发给朋友和妹妹的小群进行吐槽。 [10:46] 晚上电话里向妈妈求证：九点多洗澡前接到妈妈电话，聊完装修后直接开口质问妈妈发视频号的意图。 [11:37] 解除误会与自省定性习惯：得知妈妈是在说妹妹她们而非自己，反思自己习惯未经询问就给他人定型的毛病。 回溯索引 (Database Archive)1️⃣ 今日切片： “是你先有自信才会有更多的分数，而不是说你的分越多才带给你更多的自信。” “我觉得是不是很多时候就当你感受到了某件事情，并且用你的感受去为这个人下一个定义之前，是否要询问一下，他真的是这样想的吗？” “爱情慢慢的变得越来越稀缺和可贵。” 2️⃣ 今日思维： “底气先于反馈”：不再等待外部给出一个高分才敢展示自己，先把底气亮出来，正向反馈自然会被吸引过来。 “先开口求证，不擅自下定义”：面对别人模棱两可的举动，戒掉自己在脑子里开审判庭的习惯，直接打电话问一句“你是什么意思”。 3️⃣ 今日数据/素材： 抖音直播切片（七秦77连麦黄发男生）：今天刷到的短视频，触发了关于自信与正反馈的思考。 1997年电影《爱情麻辣烫》：晚饭时看的B站电影，由多个爱情故事短片串联，引发了对相处的共鸣。 微信家族大群里的视频号：妈妈转发的关于“毕业给父母钱”的采访视频，成了今天误会与求证的导火索。 回溯标签：#家族群视频号误会 #暗房洗照片 #爱情麻辣烫 #先自信再拿高分 #打电话向妈妈求证 随机掉落 (Loot Drop)🧪 今日掉落切片[暗房红光里的声轨洗印]：源自戏剧与表演理论。在显影液与红色暗灯的封闭空间里，照片的浮现伴随着对过往细节的逐帧复盘。一句话解构：那不是在冲洗胶片，是在漆黑的房间里用声音给已经过去的记忆重新上色。 🎈 野生引线既然你今天发现了“擅自下定义的荒诞”。明天出门的时候，在路上看到第一个皱着眉头走路的陌生人，不要在心里猜测他遇到了什么惨事，直接在心里为他编一个‘他只是刚刚吃到了一口太酸的柠檬’的无害理由。看看当你强行打断脑子里的猜忌预判时，眼前的街景会不会变得顺眼一点。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 5d ago

    1018 《生命奇观2》| 追逐风暴的狂热、粗暴生长的野百合 / 79.7%

    🔍 时间轴 (Timeline)[00:00] 在屏幕前看内蒙古奇观：中午一口气看完纪录片第一集，被里面的画面震撼到浑身起鸡皮疙瘩。 [01:47] 腿上映出水流过的错觉：感受到生理上的强烈震撼，联想到最近游泳时水流穿过大腿的物理触感。 [02:09] 俯冲向红虫仰泳的湖面：镜头跟随车辆冲下陡坡，看见湖水底下像小虾一样的红虫在水里仰泳。 [03:38] 跟着四方在夜里追风暴：看着气象爱好者四方追逐暴风雨，仰头记录银河与紫蓝色闪电交错的夜空。 [06:17] 看完黄海渤海的第二集：看完第二集关于海洋与生命的形式，心情比看第一集时稍微冷静了下来。 [06:57] 空中平铺直行的鸟浪：克服对禽类尖嘴的恐惧，看着密密麻麻的候鸟在天空中如浪花般平铺前行。 [08:38] 被毒蛇咬肿脸的小白狗：看到只能对外开放的蛇岛上，有一条小白狗频频被毒蛇咬得半边脸肿胀。 [10:46] 看完峭壁百合的第三集：夜晚看完第三集，发现原本以为生长在温室平地的百合花其实扎根在光秃秃的悬崖缝里。 [13:21] 被残酷现实击碎的幻想：意识到现实比书本和刻板印象要险恶得多，感叹人需要亲眼看看真实的大自然。 1️⃣ 今日核心cut： “就是你整个人坐在这里的时候，你感受到那个腿就像我最近游泳一样，前面有水流，就那样穿过你的大腿那种感觉。” “那个狗咬了之后就整半边脸肿的，又是一条小白狗肿起来。我就我当时就觉得好搞笑的感觉。” “当你真的在一个大自然里面看到这些花的时候，会发现原来它长在峭壁上，它长在那些石头缝里面……现实是有多么的险恶和残酷。” 2️⃣ 今日新的思维： “打破温室百合的幻想”：意识到美丽的事物并不总是被娇惯在平坦的温室里，很多残酷的险境里反而扎根着最硬核的生命。 “接受食物链反转的混乱”：看清现实世界里没有绝对稳固的等级和天敌，蛇能吃老鼠，老鼠也能吃蛇，随时都有可能角色倒置。 3️⃣ 今日数据/素材： 纪录片《生命奇观》三集：今天一口气刷完的自然纪录片，用真实的暴风雨、鸟浪与蛇岛砸碎了室内居留的麻木。 四方追风暴与红水虫仰泳：片中展现的极具张力的自然镜头，成了今天生理性震撼的物理来源。 蛇岛上的小白狗与峭壁野百合：荒诞与残酷并存的生态切片，颠覆了对自然秩序的刻板印象。 回溯标签：#纪录片生命奇观 #蛇岛肿脸小白狗 #峭壁野百合 #夜空追风暴 #物理鸡皮疙瘩 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 6d ago

    1017 乌龟、兔子和游泳 /79.5%

    🔍 时间轴 (Timeline)[00:00] 雨夜吃火锅与剪头发：晚上独自去吃了火锅补上遗愿，并在雨中顺路剪了个头发。 [00:50] 对亲密关系的长期悬念：洗完澡晾衣服时发呆，感到处理情感关系是自己需要长久面对的课题。 [01:45] 半梦半醒听校园播客：早起迷迷糊糊听完一期讲中学校园故事的播客，被细腻的广东口音打动。 [04:03] 第一次尝试先剪文字版：白天把录好的音频转成文字，用全局视角在文本上进行删减和编排。 [05:43] 渴望寻找新的生活方式：感到靠看书影作品充实时间依然不够，想要在当下的环境里找寻新的活法。 [06:52] 梦见第三视角的自己：梦见自己坐在中学课堂第一排，穿着黄色冲锋衣，很想去摸摸那个小孩的头。 [09:17] 日剧里的龟兔赛跑隐喻：看日剧听到关于乌龟与兔子的新解，乌龟因只能看到前方两米而专心向前。 [11:17] 游泳换气时的抬头视角：将乌龟的视角联想到游泳换气，抬头只能看前方几米，低头才能维持身体平衡。 1️⃣ 今日核心cut： “乌龟它的使命就是向前。因为他抬头它只能看到它前方这一点点的路，他其实看不到兔子的，所以兔子在它世界里面根本不存在，他只知道就是往前走。” “你只能看到你游泳前方这几米的一个距离……吸够你想要吸的氧气之后，你要立马低下头，立马把头埋在水里面，你才能够保持身体的平衡。” “看它面部上那种又克制又喜悦的那种表情……很想去摸摸他的头。” 2️⃣ 今日新的思维： “游泳换气时的短视焦点”：换气时不要把头抬得太高去看远方，只看眼前两米的水面，吸够氧气立刻埋头，身体才不会下沉。 “文字版剪辑的全局视野”：不再拿着音频一秒一秒抠，先在转出来的文本上删删减减，能从宏观上拎清框架。 3️⃣ 今日数据/素材： 日剧《我们由奇迹构成》：今天看的一部讲天真大人的日剧，里面关于龟兔赛跑的解读成了新的认知参照。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Oct 16

    1016 抄了119条金句，也逃不过上赶着的买卖 /79.2%

    🔍 时间轴 (Timeline)00:20 昨晚吃完面睡了个好觉：录完了近一小时的电影素材，昨晚游完泳吃面睡得很沉。 01:19 终于把大张伟的书看完了：提到这两天在看的大张伟新书，今天看完了全本。 01:48 在书里抄了一百多条金句：像上学摘抄作文好词好句一样，在书里整理了119条句子。 03:16 给头脑特工队情绪取外号：找AI列出九种常见状态，分别给它们取了跳跳糖、脚趾仔等名字。 05:08 在电脑里建了个我真棒清单：落实书里的提议建立夸奖清单，把建清单和录长播客写了进去。 06:30 硬憋着一下午不去找那个人：看书期间忍住不给对方发消息，看对方会不会主动找来。 07:22 不找之后对方果然找过来了：试验发现自己不联系后对方主动发来消息，用了点技巧。 09:28 晚上十点半把电影袒露看完：跟着豆瓣互关朋友的标记，在睡前看完了另一部片子并打了三星。 10:19 简单记下剧情准备关机睡觉：交代了电影大概讲的故事，结束录音准备休息。 1️⃣ 今日核心金句： “上赶的买卖他就买不成。就是你你必须要花一点你的心思，或者是你的一些某种技巧去考验这种人性。” “看了大张伟书中说给自己创立我真棒清单，立马执行写下第一条我真棒对吧？” “我就说我现在就不理他，我就要试验自己，不管是试验对方会不会主动找你，或者是试验自己能不能忍得住不去找对方。” 2️⃣ 今日新的思维： 想要摆脱消极状态，光靠硬扛容易失效，不如把它们当成具体的怪东西起个滑稽外号（像脚趾仔、发呆高），或者把做过的小事随手记进夸奖清单里。 关系里的主动和被动往往是博弈出来的，越是直白地贴上去越容易落空，适当把注意力拉回手头的事情上，对方反而会回过头来找你。 3️⃣ 今日数据/素材： 电影《真正的痛苦》：昨晚看完后，今天专门花了一个小时给播客《正常人》录制了一期拉片解析素材。 书籍《万物自洽法则》（大张伟）：今天全部读完，摘录了119条句子，并照着书里建了情绪命名表和“我真棒清单”。 电影《头脑特工队》：为了给自己的各种负面状态取滑稽外号，借助AI把里面的九种情绪拿来作为命名参考。 电影《袒露》：根据豆瓣互关朋友的标记，在深夜十点半看完并写下了三星短评。 回溯标签：#电脑桌前摘抄金句 #忍住不发微信做实验 #深夜看片打三星 #建表格给情绪取外号 在小宇宙查看该单集文稿

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