38 episodes

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

Za Hranicí Fitness Charlie & Gárl

    • Health & Fitness
    • 5.0, 1 Rating

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

    #38: Adri a Kodry - Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego

    #38: Adri a Kodry - Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego

    Speciální epizoda s dvěma skvělými hosty - Adrienou Pecinovou a Dominikem Kodrasem, které můžete znát z našich starších epizod. Oba dva jsou odborníky ve svých oborech.
    V první části rozebíráme multidisciplinaritu a to konkrétně spojení trenéra s fyzioterapeutem. Poté se dostáváme k tomu, že je důležité přistupovat ke klientovi komplexně a případně ho nasměrovat k dalšímu odborníkovi, pokud chceme maximální výsledky.
    Také se od hostů dozvíte, jakou mají zkušenost s vizualizací a její zařazení do sportu. Dále v čem spočívá neurotraining a jak vnímají vliv výkonnostního sportu na zdraví. Často se zmiňujeme a diskutujeme nad tím, jak moc nás ovlivňuje ego.

    Děkujeme za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - https://anchor.fm/za-hranici-fitness

    • 1 hr 42 min
    #37: Q&A - Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více

    #37: Q&A - Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více

    Tentokrát na vaše otázky z Instagramu odpovídá pouze Charlie.

    Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram: https://www.instagram.com/zahranicifitness/
    Facebook: https://www.facebook.com/zahranicifitness
    YouTube: Za Hranicí Fitness
    www.zahranicifitness.cz

    • 49 min
    #36: Bílkoviny - Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce

    #36: Bílkoviny - Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce

    V této epizodě se dozvíš všechno potřebné o další základní makroživině, kterou jsou bílkoviny.

    Probíraná témata:
    - Základní funkce bílkovin v těle
    - Mechanismus jejich trávení
    - Rozdíly mezi plnohodnotnou a neplnohodnotnou bílkovinou
    - Nejlepší zdroje bílkovin
    - Jaké množství potřebujeme mít ve stravě?
    - Kolik bílkovin dokážeme využít v jednom jídle?
    - Jak bezpečný je vyšší příjem bílkovin?
    - 3 zajímavé studie na závěr

    Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz

    • 1 hr 13 min
    #35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více

    #35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více

    Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!

    Probíraná témata:
    - Potřebné prerekvizity pro růst svalů
    - Co je to proteosyntéza a jak funguje
    - Kolikrát odcvičit partii týdně
    - Jaký zvolit objem práce
    - Efekty v různých počtech opakování
    - Druhy svalových vláken a jak je zacílit
    - Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
    - Které cviky volit
    - Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
    - Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu

    Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    www.zahranicifitness.cz

    • 58 min
    #34: Citrulin - Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí

    #34: Citrulin - Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí

    Poslechni si tuhle tvrďáckou epizodu o citrulinu! Je to naše velmi oblíbená látka a uvidíš proč!

    Probíraná témata:
    - Největší zdroj citrulinu
    - Efekty působení v těle
    - Vliv na sportovní výkon a napumpování
    - Jaký má vliv na krevní tlak
    - Jeho další benefity v pododobě zlepšení erekcí
    - Kolik a kdy ho suplementovat

    Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness

    www.zahranicifitness.cz

    • 31 min
    #33: Q&A - Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více

    #33: Q&A - Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více

    Druhá epizoda vašich super otázek a našich odpovědí. V podcastu uslyšíte:

    1) Rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou
    2) Jak zvýšit svojí soustředěnost
    3) Rozdíly mezi 95% a 100% brýlemi blokující modré světlo
    4) Jak se lépe dostat z dlouhodobého kalorického deficitu
    5) Jak se stravovat při nočních směnách
    6) Jaké používáme oleje a které nám přijdou zajímavé
    7) Máme cvičit při nemoci nebo si dát rest?
    8) Jaké máme rozdíly v naší stravě a co v ní nesmí chybět

    Přejeme příjemný poslech a děkujeme za něj.

    Instagram: https://www.instagram.com/zahranicifitness/
    Facebook: https://www.facebook.com/zahranicifitness
    YouTube: Za Hranicí Fitness

    www.zahranicifitness.cz

    • 51 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To