Zen et psy

Clara Sgard
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“Deviens l’architecte de ta vie” est un podcast qui s’adresse aux personnes curieuses, sensibles et débordant d’idées. Chaque épisode vous aidera à vous recentrer et à avancer avec confiance et légèreté sur votre chemin. Je m’appelle Clara Sgard, je suis psychologue et thérapeute holistique. Je vous partage réflexions, histoires de vie et outils pour allier votre intuition à votre puissance d'action et mener la vie qui vous ressemble.

Episodes

  1. E09 | Plonger au cœur du corps

    12/21/2023

    E09 | Plonger au cœur du corps

    Dans cet épisode d'entrée dans l'hiver, vous plongerez au cœur de votre corps sur différents plans (émotionnel, physique et énergétique) afin de trouver un meilleur équilibre. Je vous invite à passer à l'action de manière accessible et ciblée pour reprendre confiance en vous et entrer dans un cercle vertueux et harmonieux. En fin d'épisode, je vous propose un petit scan énergétique autour des 7 chakras pour faire le point sur vos ressentis et besoins du moment. •••  Pour aller plus loin :   Jeu de cartes « L’univers des sensations » - FCPPF Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez-moi pour des séances individuelles (Reiki, hypnose, walking therapy, psychologie) à Paris : www.clara-sgard.com/en-pratique •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    18 min
  2. E08 | S'écouter pour mieux communiquer

    10/16/2023

    E08 | S'écouter pour mieux communiquer

    Dans cet épisode placé sous le signe de la Balance, je vous propose de vous pencher sur vos relations interpersonnelles et votre manière de communiquer. Pour trouver un meilleur équilibre et plus d'harmonie dans vos relations, nous casserons les idées reçues sur la Communication Non Violente (CNV) et vous comprendrez l'importance de vous écouter pour mieux communiquer. •••  Pour aller plus loin :   Un temps pour penser & un temps pour parler - Emmanuel Tourpe Les 50 règles d'or de la Communication Non Violente - Anne-Laure Boselli Le triangle dramatique - concept d'analyse transactionnelle développé par Stephen Karpman Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mon accompagnement en ligne :   Atelier Centrage :  un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  Nouveauté :  Retrouvez-moi pour des séances individuelles ou des ateliers de groupe à Paris : www.clara-sgard.com •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    20 min
  3. E07 | Habiter le temps

    09/14/2023

    E07 | Habiter le temps

    Dans cet épisode, nous verrons comment faire du temps votre allié. Traditionnellement, l'organisation de notre agenda se fait en début d'année scolaire et/ou calendaire, mais cet épisode vous accompagnera quel que soit le moment de l'année ! Vous envisagerez votre organisation plus sereinement : habiter le temps en pleine conscience pour ne plus le subir. Vous apprendrez à écouter votre nature cyclique pour préserver votre énergie.  •••  Pour aller plus loin :   Magie du cycle féminin - Alexandra Pope et Sjanie Hugo Wurlitzer Compte sur l'importance du repos : @cataraxie Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mon accompagnement en ligne :   Atelier Centrage :  un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  Nouveauté :  Retrouvez-moi pour des séances individuelles ou des ateliers de groupe à Paris : www.clara-sgard.com •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    20 min
  4. Episode été 2 | Savourer sa vie, avec Marie

    08/02/2023

    Episode été 2 | Savourer sa vie, avec Marie

    Dans ce 2ème épisode spécial été, je reçois Marie Coune qui est coach en alimentation. Elle vous expliquera comment savourer sa vie et retrouver un bon équilibre tête-assiette. On parlera d'émotions, de syndrome de l'imposteur et de passage à l'action. Comment lâcher la pression du résultat et dépasser ses peurs en vivant une vie qui nous passionne.  •••  Retrouvez le profil de Marie sur les réseaux sociaux : @marie_coune Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage :  un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    34 min
  5. Episode été 1 | Au rythme de la terre, avec Anna

    07/05/2023

    Episode été 1 | Au rythme de la terre, avec Anna

    Pour démarrer l’été je reçois Anna Tou qui est céramiste et graphic designer. Anna a cette connexion particulière à la terre, qu'elle travaille et qui lui apprend beaucoup. On parlera de voyage, de choix de vie, de patience et de lâcher prise. Comment les hasards de la vie peuvent amener à bifurquer, à découvrir de nouveaux horizons qu'on n'avait pas imaginé à l'origine.   •••  Retrouvez le profil d'Anna sur les réseaux sociaux : @ⓐ">ⓐ ⓝⓝⓐ ⓣⓞⓤ et @studio anna   Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    33 min
  6. E06 | Se laisser guider par les hasards

    06/01/2023

    E06 | Se laisser guider par les hasards

    Et si vous vous laissiez porter par certains hasards de la vie ? A l'approche de l'été et de ces énergies d'ouverture, je vous invite à plonger dans votre histoire. A identifier les hasards qui ont fait sens pour vous. Ces synchronicités qui vous ont mené vers de nouveaux chemins, de nouvelles rencontres, à un certain moment de votre vie. Je vous propose de faire des allers-retours entre votre cognition (pensées, interprétations) et ce qui se manifeste concrètement dans votre vie afin d'ajuster votre trajectoire et de vivre une vie qui vous ressemble. •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :   Il n'y a pas de hasards - Robert Hopcke Synchronicité - théorie développée par le psychiatre Carl Gustav Jung Les quatre accords toltèques : la voie de la liberté personnelle - Don Miguel Ruiz Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    31 min
  7. E05 | Trouver l'harmonie au quotidien avec l'hypnose

    05/09/2023

    E05 | Trouver l'harmonie au quotidien avec l'hypnose

    Vous découvrirez dans cet épisode tous les bienfaits de l'hypnose : soulager des douleurs, apaiser des émotions et le regard porté sur le passé, se débarrasser de phobies,... L'hypnose c'est la possibilité de voyager en soi, à travers le temps, à la rencontre de ses propres ressources.  Bonus en fin d'épisode : une hypnose pour vous aider à faire un choix en faisant confiance à l'intelligence de votre inconscient. Bonne découverte de vous-même ! •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :   Mon interview par NewSmile Média : Pourquoi l'hypnose ? - YouTube  Homonculus de Penfield (carte du cortex moteur) - décrit par le Docteur Wilder Penfield  Réification - technique en hypnose ericksonienne Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    37 min
  8. E04 | Faire le plein d'énergie chez soi

    04/04/2023

    E04 | Faire le plein d'énergie chez soi

    A l'occasion du printemps, cet épisode vous fera voyager au coeur de votre habitat pour y trouver de la joie et de la légèreté au quotidien. Comment mettre de côté les tâches ménagères pour entrer en harmonie avec votre environnement ? Comment partir en voyage en restant chez soi ? Faites le plein d'énergie chez vous et laissez l'abondance frapper à votre porte. Bon ménage de printemps ! •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :  L'Art de l'essentiel - Dominique Loreau Feng shui - philosophie de vie pour harmoniser l'énergie environnementale Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy  •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    31 min
  9. E03 | Rêve un jour, rêve toujours

    03/09/2023

    E03 | Rêve un jour, rêve toujours

    Vous rêvez, mais de quoi ? Que viennent vous dire vos rêves ? A quoi cela sert-il de rêver ? Découvrez les bienfaits émotionnels du sommeil des rêves et les messages nocturnes cachés qui sont de précieux alliés pour avancer sur votre chemin avec confiance et alignement (et beaucoup d'humour parfois !).    •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :  Les Rêves, messagers de la nuit - Nicole Gratton Les Secrets de vos rêves - Tobie Nathan Scénarios réparateurs - concept de Pierre Janet  Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e. Inclus : 2 rdvs de suivis individuels, Ebook, hypnoses, exercices pratiques avec un accès à la plateforme pendant 6 mois.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    30 min
  10. E02 | Déconstruire le mental grâce à l'intelligence du corps

    02/10/2023

    E02 | Déconstruire le mental grâce à l'intelligence du corps

    Vous savez ce que vous voulez mais vous sentez parfois des résistances pour aller là où voussouhaitez ? Et si vous laissiez votre corps vous guider ? Cessez de lutter contre votre mental, vos peurs, vos croyances limitantes, et remettez-vous-en à l'intelligence du corps. L'air de rien, d'autres chemins se créent en vous, et vous évoluez en symbiose, main dans la main avec votre corps et votre esprit.      •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :  Cohérence cardiaque 3.6.5. - David O'Hare  Câlin papillon (stimulations bilatérales alternées) issu de l’EMDR - Francine Shapiro  Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy   •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e. Inclus : 2 rdvs de suivis individuels, Ebook, hypnoses, exercices pratiques avec un accès à la plateforme pendant 6 mois.  •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    31 min
  11. E01 | Entrer en résonance avec soi-même

    02/10/2023

    E01 | Entrer en résonance avec soi-même

    Vous ne savez pas dans quelle case vous rentrez ? Vous souhaitez vous libérer des étiquettes qu’on a pu vous coller ? Ce premier épisode vous invite à vous connecter à votre identité, dans toute sa palette de couleurs. Pour y trouver votre unité et y intégrer de la souplesse. Les outils projectifs proposés vous feront entrer en résonance avec vous-même. Votre intuition vous guidera pour identifier à la fois vos besoins, vos envies mais aussi le chemin qui semble juste pour vous aujourd'hui.     •••  Pour retrouver les éléments mentionnés dans ce podcast :  Le Sixième Sommeil - Bernard Werber   Mémoires d'une fourmi - Bernard Werber  L’Oracle de la Lune - Stacey Demarco  Retrouvez d'autres informations sur mon compte Instagram : @zen_et_psy     •••  Abonnez-vous à mon podcast sur la plateforme de votre choix (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts,...) pour être informé.e de la sortie du prochain épisode sans avoir à observer la Lune 🌜 •••   Retrouvez mes accompagnements en ligne :   - Atelier Centrage : un atelier pour apprivoiser vos émotions et gagner confiance en vous. Au cours de 4 semaines vous apprendrez à prendre votre place et à avoir des interactions sereines tout en étant aligné.e. Inclus : 2 rdvs de suivis individuels, Ebook, hypnoses, exercices pratiques avec un accès à la plateforme pendant 6 mois. •••  - Musique avec licence : Truly Inspirational de Clemens Wijers (IPI: 00650019480)

    33 min
  12. E0 | Présentation

    02/10/2023

    E0 | Présentation

    Bienvenue dans cet épisode 0 de Deviens l'architecte de ta vie, le podcast de Zen et psy.  Je suis Clara Sgard, psychologue et thérapeute holistique et je vous aide à vous recentrer et à avancer avec confiance et légèreté dans une vie qui vous ressemble.   Vous voyagerez au coeur de vous-même et vous vous reconnecterez à votre intuition pour ensuite concrétiser vos envies, tout en étant aligné.e et à l'écoute de votre environnement.

    8 min
  • 12 Episodes

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“Deviens l’architecte de ta vie” est un podcast qui s’adresse aux personnes curieuses, sensibles et débordant d’idées. Chaque épisode vous aidera à vous recentrer et à avancer avec confiance et légèreté sur votre chemin. Je m’appelle Clara Sgard, je suis psychologue et thérapeute holistique. Je vous partage réflexions, histoires de vie et outils pour allier votre intuition à votre puissance d'action et mener la vie qui vous ressemble.

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