Zwischen Gut & Genug

Patricia Sickenius und Marius Becker

Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

  1. 4D AGO

    Stress im Alltag: 5 Tipps gegen akuten Stress, die direkt helfen können

    Heute sprechen wir über ein Thema, das uns wahrscheinlich alle tagtäglich begleitet: Stress. Es geht heute nicht um die großen, dauerhaften Lebensveränderungen oder den perfekten Anti-Stress-Plan, sondern um die Frage, wie du genau jetzt im akuten Moment die Notbremse ziehst. Was machst du, wenn der Druck im Kopf gerade jetzt zu groß wird und das System hochfährt? Wir besprechen, warum wir im Alltag so oft im Autopilot funktionieren, und liefern 5 ganz konkrete Tipps gegen akuten Stress – von der 5-4-3-2-1-Methode bis hin zu schnellen Akut-Tricks. Wir teilen unsere persönlichen Trigger und geben dir einfache Werkzeuge an die Hand, um das Gehirn direkt im größten Chaos sofort runterzufahren und kurz durchzuatmen. Schreib uns super gerne in die Kommentare auf Instagram, welche Symptome du bei dir bemerkst und was deine Tipps gegen akuten Stress sind! 🌀 Darum geht’s: · Was im Körper passiert, wenn wir im stressigen Autopilot-Modus stecken · Welche 5 konkreten Akut-Methoden dem Gehirn sofort beim Runterkommen helfen · Warum 1 % weniger Stress im Alltag schon ein riesiger Win für uns ist · Warum wir die Menschen, die wir lieben, oft genau in diesen Stress-Momenten anblaffen Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de  👉Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #stress #alltag #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #ruhefinden #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    29 min

  2. MAY 13

    Glück & Zufriedenheit (2/2): Warum Zufriedenheit das bessere Ziel ist

    Heute schließen wir unseren großen Zweiteiler ab! Nachdem wir letzte Woche über die Jagd nach dem Glück gesprochen haben, schauen wir uns heute an, warum Zufriedenheit oft das nachhaltigere Fundament sein kann. Wir stellen uns die Frage, ob es uns nicht viel mehr bringt, nach einem stabilen „Grundrauschen“ im Leben zu suchen, statt nur dem nächsten kurzen Glücks-Highlight hinterherzurennen.Wir sprechen über den Unterschied zwischen emotionalen Momenten und einer allgemeinen Lebenszufriedenheit – und warum die Zahl 7,1 dabei eine spannende Rolle spielt. Marius und Patricia teilen ihre Gedanken dazu, wie uns Vergleiche mit anderen oft im Weg stehen und wie es sich anfühlen kann, seinen eigenen Wert auf der Skala zu finden. Eine Folge über den Versuch, festgefahrene Erwartungen loszulassen und warum es einen Unterschied macht, Zufriedenheit im Hier und Jetzt mehr Raum zu geben.🌀 Darum geht’s:• Warum Zufriedenheit im Gegensatz zum Glück ein dauerhafterer Zustand sein kann• Was es mit der Zahl 7,1 und der durchschnittlichen Lebenszufriedenheit auf sich hat• Warum der ständige Vergleich mit anderen der größte Feind deiner Zufriedenheit ist• Wie wir lernen können, unsere eigene Skala im Alltag realistisch einzuordnen• Ein Ausblick auf unsere neue Webseite und die Mission hinter dem PodcastMehr von uns: Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #zufriedenheit #glück #lebensqualität #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug

    33 min

  3. MAY 6

    Glück & Zufriedenheit (1/2): Kann man dauerhaft glücklich sein?

    Heute tauchen wir in eines unserer absoluten Core-Themen ein: Es geht um das glücklich sein! Wir starten damit in einen Zweiteiler. In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum wir dem Glück oft so hinterherjagen und warum das „Ankommen“ meistens ganz anders aussieht, als wir es uns in der Theorie ausmalen.  Wir sprechen über die sogenannte „Arrival Fallacy“ – diesen Denkfehler, dass wir erst dann dauerhaft glücklich sind, wenn wir das nächste große Ziel erreicht haben. Ob Beförderung, Umzug oder der Traumurlaub: Warum gewöhnen wir uns so verdammt schnell an das neue Normal? Marius und Patricia teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Erwartungshaltungen, dem „Kontrasteffekt“ im Gehirn und der Frage, warum uns der Zufall oft die schönsten Momente schenkt. Nächste Woche geht es dann im zweiten Teil weiter mit dem Thema Zufriedenheit – schaltet also unbedingt wieder ein!   🌀 Darum geht’s: · Warum die Arrival Fallacy uns beim Erreichen von Zielen oft enttäuscht  · Wie unser Gehirn Glücksmomente durch Kontraste bewertet  · Warum hohe Erwartungen der größte Killer für echte Freude sind  · Der Faktor Zufall und warum spontane Momente oft am glücklichsten machen   Mehr von uns:  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #glück #arrivalfallacy #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #erwartungen #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    34 min

  4. APR 29

    Macht uns eine Partnerschaft wirklich glücklicher?

    Beziehungen sind wohl eines der komplexesten Themen, wenn es um unsere Zufriedenheit geht. Wir stellen uns heute die Frage: Wie viel Einfluss hat die Partnerschaft eigentlich auf das eigene Wohlbefinden – und wo liegt die Gefahr, das persönliche Glück komplett vom Gegenüber abhängig zu machen? Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen als Paar, über Trigger-Punkte und die Erkenntnis, dass eine Beziehung oft wie ein Verstärker wirkt – im Positiven wie im Negativen. Warum erwarten wir oft vom Partner, dass er unsere inneren Lücken füllt? Und wie schaffen wir es, trotz tiefer Verbindung bei uns selbst zu bleiben? Eine Folge über emotionale Abhängigkeit, den Einfluss unserer Erwartungen und die Erkenntnis, dass „Zufriedenheit zu zweit“ immer bei einem selbst anfängt. 🌀 Darum geht’s: · Der Einfluss von Partnerschaften auf das Wohlbefinden · Das Dilemma der Erwartungen: Was eine Beziehung leisten kann (und was nicht) · Emotionale Abhängigkeit vs. echte Verbindung · Unser Fazit: Warum Zufriedenheit trotz Beziehung eine Eigenleistung bleibt Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #beziehung #partnerschaft #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #selbstliebe #beziehungstipps #hierundjetzt #podcast #zgug

    45 min

  5. APR 22

    Stress abbauen durch die Atmung? - Ein Selbstversuch mit Breathwork

    Heute gibt es eine Solo-Folge von ZGUG: Marius teilt ein persönliches Selbstexperiment zu einer Frage, die erst mal fast zu simpel klingt: Kann man durch Atmung wirklich Stress abbauen? Marius erzählt, warum sein Kopf gerade oft zu laut ist, was er gegen den Stress schon alles probiert hat und warum er jetzt bei Atemübungen gelandet ist. Es geht um den Versuch, das Nervensystem mal kurz auf „Pause“ zu stellen, wenn alles andere nicht mehr hilft. 🌀 Darum geht’s: - Stress abbauen durch Atmen? Ein Erfahrungsbericht - Warum der Kopf manchmal so laut ist und andere Strategien versagt haben - Was gezielte Atemübungen tatsächlich verändern, wenn man gestresst ist Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #stressabbau #atmung #selbstversuch #mentalhealth #stressreduktion #breathwork #achtsamkeit #zufriedenheit #solofolge #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    22 min

  6. APR 15

    Toxische Positivität vs. echte Emotionen: Warum auch „schlechte“ Tage okay sind

    „Kopf hoch, das wird schon wieder!“ oder „Denk doch einfach positiv“ – wir alle kennen diese Sätze, die eigentlich nett gemeint sind, aber in dem Moment oft gar nicht helfen. In dieser Folge sprechen wir über toxische Positivität und warum dieser ständige Druck, immer das Gute sehen zu müssen, uns im Alltag oft eher belastet, als dass er uns wirklich weiterhilft. Wir teilen unsere Erfahrungen mit Situationen, in denen wir selbst versucht haben, Dinge schönzureden, anstatt einfach mal zuzugeben: „Es ist gerade einfach anstrengend.“ Warum fällt es uns so schwer, negative Emotionen zuzulassen? Und was macht es mit uns, wenn wir Frust oder Trauer hinter einer Maske aus Dauer-Optimismus verstecken? 🌀 Darum geht’s: Warum „Good Vibes Only“ oft an der Realität vorbeigeht Der Unterschied zwischen einer gesunden Einstellung und erzwungenem Optimismus Warum das Unterdrücken von negativen Gefühlen uns langfristig eher Energie raubt Wie toxische Positivität unsere Beziehungen beeinflusst, wenn für echte Probleme kein Platz ist Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #toxischepositivität #goodvibesonly #mentalhealth #selbstreflexion #psychologie #echteemotionen #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #realitätscheck #podcast #zgug

    35 min

  7. APR 8

    Optimierungswahn: Warum wir uns im „Besserwerden“ oft selbst verlieren

    Wir alle kennen den Drang, alles noch ein bisschen besser, effizienter oder perfekter machen zu wollen – ob im Job, beim Sport oder sogar in der Freizeit. In dieser Folge sprechen wir ganz offen über den Optimierungswahn und warum wir uns selbst oft ungesund unter Druck setzen, ohne es zu merken. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen als „Selbstoptimierer“ und warum der Kopf oft schneller will, als es gut für uns ist. Warum fühlt es sich eigentlich nie „genug“ an? Und wieso schieben wir unsere Zufriedenheit immer in eine Zukunft, in der wir dann „endlich perfekt“ sind?  🌀 Darum geht’s: · Warum wir uns oft im Optimierungswahn verlieren und den Blick für das Wesentliche verlieren · Der Unterschied zwischen echtem Fortschritt und reinem Leistungsdruck im Kopf · Warum Selbstkritik oft der Motor, aber auch die größte Bremse für unser Wohlbefinden ist · Warum Zufriedenheit nicht in der Zukunft liegt, sondern eine Entscheidung für das Heute ist Mehr von uns:  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #selbstoptimierung #optimierungswahn #selbstreflexion #mentalhealth #zufriedenheit #hierundjetzt #persönlichkeitsentwicklung #mindset #leistungsdruck #podcast #zgug

    42 min

  8. APR 1

    Mutig sein! Warum der erste Schritt immer der schwerste ist (aber sich lohnt)

    Einfach mal machen? Klingt oft leichter, als es ist. Meistens warten wir auf den perfekten Moment oder darauf, dass die Angst verschwindet – doch Mut ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung. In dieser Folge zum 6-monatigen Podcast-Jubiläum sprechen wir ganz ohne Skript darüber, was Mut für uns im Alltag bedeutet und warum er oft dort anfängt, wo die Bequemlichkeit aufhört. Wir teilen unsere persönlichen Hürden: vom Start dieses Podcasts bis hin zu Momenten, in denen wir uns gegen den sicheren Weg entschieden haben. Warum halten uns Selbstzweifel so oft zurück? Und wie schafft man es, trotz weicher Knie den ersten Schritt zu gehen? 🌀 Darum geht’s: • Warum Mut nichts mit der Abwesenheit von Angst zu tun hat • Wie man den inneren Kritiker leiser dreht, wenn man etwas Neues wagt • Warum die größten Wachstumssprünge immer außerhalb der Komfortzone liegen • Die Erkenntnis, dass jeder Mensch an ganz unterschiedlichen Stellen Mut beweist Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #zwischengutundgenug #mut #komfortzone #persönlichkeitsentwicklung #selbstreflexion #angstüberwinden #mentalhealth #motivation #einfachmachen #selbstvertrauen #podcast #zgug

    40 min
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Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

Information

  • Creator
    Patricia Sickenius und Marius Becker
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    33
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Patricia Sickenius und Marius Becker
  • Show Website
    Zwischen Gut & Genug