دنده سنگین

احسان عباسی

من در آستانه‌ی چهل سالگی دچار بحران میانسالی یا میدلایف کرایسس شدم. در پادکست دنده سنگین به موضوعاتی مرتبط با بحران میانسالی، هویت شخصی و مسائل اجتماعی می‌پردازم تا نه تنها دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشم، بلکه تجربیات و یافته‌هام رو با شما هم به اشتراک بگذارم. من روانشناس یا جامعه‌شناس نیستم اما در گردآوری، ترجمه و تحلیل اطلاعات مهارت دارم. در حال حاضر هم به عنوان مهندس ارشد نرم‌افزار در ملبورن استرالیا مشغول به کارم.

Episodes

  1. 05/22/2024

    آیا درونگرا یا برونگرا هستید؟

    معمولا آدمها رو از نظر شخصیتی به دو دسته برونگرا و درونگرا تقسیم می‌کنن. برونگرا اونایی‌ان که از مصاحبت با دیگران و دورهمی‌های بزرگ انرژی می‌گیرن. دوست دارن در مرکز توجه باشن. درونگرا اونایی‌ان که آروم‌ترن. جمعای کوچیک یا خلوت خودشون رو ترجیح می‌دن. توی این اپیزود درباره این جور شخصیتا حرف می‌زنم تا به کمکش شناخت بهتری نسبت به خودتون پیدا کنید. توضیح می‌دم که چرا گاهی ممکنه واکنش خاصی نسبت به محیط اطرافتون داشته باشید. مثلا چرا محیط شلوغ کلافتون می‌کنه یا اینکه چرا در روز باید حتما یخورده واسه خودتون باشید.

    13 min

  2. 05/02/2024

    چرا از اینستاگرام اومدم بیرون

    الان دیگه تعداد لایک، کامنت و فالوئر معیاری شده واسه مقبولیت عمومی یا حتی موفقیت فردی! توی این پادکست درباره‌ی تاثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی و اعتیاد بهش حرف می‌زنم. توضیح می‌دم که اگه کنار بگذاریدش نه تنها چیزی از دست نمیدید بلکه مزایایی داره. در آخرم یه سری راهکار رو معرفی می‌کنم که بهتون کمک می‌کنن از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید. برخی از منابع: https://www.youtube.com/watch?v=3E7hkPZ-HTk&ab_channel=TEDxTalks https://www.youtube.com/watch?v=9prG2GF45-s&ab_channel=MotivationMadness

    18 min

  3. 03/08/2024

    آیا دارید به خودتون سخت می‌گیرید؟

    توی این اپیزود از نشانه‌های اینکه آیا به خودتون سخت می‌گیرید یا نه حرف می‌زنم. روش‌هایی رو پیشنهاد می‌دم برای اینکه با خودتون مهربون‌تر باشید و از تجربه شخصیم حرف می‌زنم منابع: https://www.businessinsider.com/signs-youre-being-too-hard-on-your-self-2019-2 https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2018/10/12/self-compassion/?sh=713ebdfc55c4

    19 min
  4. برنامه‌ام اینه که کمتر بلندپروازی و بیشتر رویاپردازی کنم

    02/15/2024

    برنامه‌ام اینه که کمتر بلندپروازی و بیشتر رویاپردازی کنم

    توی این اپیزود یکی از دوستانم از گذشته‌اش، دغدغه‌های حال و برنامه‌هاش برای آینده حرف می‌زنه. با هم درباره‌ی تعریف موفقیت و اینکه اصلا هدف از زندگی چیه حرف می‌زنیم. پادکست دنده سنگین در سایر پلتفرم‌ها: https://dandesangin.com All music tracks are provided under my artist license (2023 - 2024 License Number 4110957)

    29 min
  5. هدف از زندگی وجود نداره

    02/11/2024

    هدف از زندگی وجود نداره

    توی این اپیزود یکی از دوستانم از گذشته‌اش، دغدغه‌های حال و برنامه‌هاش برای آینده حرف می‌زنه. با هم درباره‌ی تعریف موفقیت و اینکه اصلا هدف از زندگی چیه حرف می‌زنیم. پادکست دنده سنگین در سایر پلتفرم‌ها: https://dandesangin.com All music tracks are provided under my artist license (2023 - 2024 License Number 4110957)

    36 min
  6. آیا نوستالژی و مرور گذشته چیز بدیه؟

    01/31/2024

    آیا نوستالژی و مرور گذشته چیز بدیه؟

    توی اپیزودای قبلی گفتم که نوستالژی و افسوس شدید یکی از نشانه‌های بحران میانسالی یا میدلایف کرایسس هستن. بعد مثل خیلی چیزهای دیگه‌ای که حول محور بحران میانسالی هستن تصمیم گرفتم که بیشتر درباره‌اش تحقیق کنم که ببینم اصلا نوستالژی دقیقا چیه و اینکه مدام ذهنم به گذشته نقبی می‌زنه آیا چیز خوبیه یا ریشه در یک مشکل روحی داره. منابع: https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/nostalgia https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/12/28/nostalgia-mental-wellbeing/ #نوستالژی #پادکست

    12 min
  7. آیا افسرده‌ام؟

    01/21/2024

    آیا افسرده‌ام؟

    بچه که بودم وقتی مامان بابا می‌گفتن فلانی افسردگی گرفته درکش برام آسون نبود. با خودم می‌گفتم که چطور ممکنه یه نفر مثلا یه هفته حالش خوب نباشه. یا روزها بخواد بخوابه. یا مدت‌ها حموم نره. کم‌کم که ذهنم بازتر شد، دنیای بزرگسالی و مسئولیتای جدید رو تجربه کردم، دیدم خیلی‌ام دور از انتظار نیست که آدما تا اون مرحله پیش برن. توو این اپیزود از علائم افسردگی می‌گم و اون رو با بحران میانسالی مقایسه می‌کنم. ویدئویی که بهش اشاره کردم: https://www.youtube.com/watch?v=xOe9zR0alO0&ab_channel=BetterHelp #پادکست #فارسی

    13 min
  8. چطور بحران میانسالی رو با ده راهکار به یک شروع مجدد تبدیل کنیم؟

    01/11/2024

    چطور بحران میانسالی رو با ده راهکار به یک شروع مجدد تبدیل کنیم؟

    بحران میانسالی رو باید موقعیتی دونست برای یک شروع مجدد. در این اپیزود ده راهکار رو معرفی می‌کنم که در این مسیر کمک‌تون می‌کنه. این اپیزود ماحصل زیرو رو کردن کلی ویدئو و مقاله از روانشناس‌ها و حتی آدمهای معمولیه که این دوران رو تجربه کردن و با موفقیت پشت سر گذاشتن. هم می‌خوام خودم راهم رو توی این مسیر سربالایی پیدا کنم و هم تجربیاتمو باهاتون به اشتراک بگذارم. برخی از منابع: https://www.youtube.com/watch?v=8mSsePrgiCw https://www.youtube.com/watch?v=UfvpJ6BCs9A https://www.youtube.com/watch?v=z_hYLr8tK7A&t=421s&ab_channel=TEDxTalks Music is from Artlist.io (2023 - 2024 License Number 4110957)

    16 min
  9. من دچار بحران میانسالی شده‌ام. شما چطور؟

    12/29/2023

    من دچار بحران میانسالی شده‌ام. شما چطور؟

    توی بچگی همیشه این ذهنیت وجود داشت که وقتی بزرگ میشی قراره دنیا رو تکون بدی. همیشه وقتی می‌پرسیدن قراره چکاره بشی اغلب می‌گفتن خلبان، یه سری می‌گفتن پلیس. بعضی‌ها هم مثل من می‌گفتن دکتر. توی نوجوانی شدت این قضیه کمتر شد. اینقدر درگیر درس و دانشگاه و کار بودم که خیلی فرصت نمی‌کردم به این چیزها فکر کنم. بعد از ۳۵ دیگه تشکیل خانواده داده بودم و تا حدی زندگیم ثبات پیدا کرده بود. داشتم از استقلالم لذت می‌بردم که حوالی چهل سال حس کردم زندگیم یکنواخت شده. آخرش متوجه شدم که دچار میدلایف کرایسیس* یا بحران میانسالی شدم. توی این اپیزود از علائم بحران میانسالی می‌گم که شاید شمام درگیرش شده باشید. * Midlife crisis منابع: https://www.forbes.com/health/mind/midlife-crisis/ https://www.healthline.com/health/midlife-crisis https://www.youtube.com/watch?v=vZhv_cdwHZ4&ab_channel=Dr.BeckySpelman Music is from Artlist.io (2023 - 2024 License Number 4110957)

    15 min
  • 9 Episodes

Ratings & Reviews

4.7
out of 5
3 Ratings

About

من در آستانه‌ی چهل سالگی دچار بحران میانسالی یا میدلایف کرایسس شدم. در پادکست دنده سنگین به موضوعاتی مرتبط با بحران میانسالی، هویت شخصی و مسائل اجتماعی می‌پردازم تا نه تنها دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشم، بلکه تجربیات و یافته‌هام رو با شما هم به اشتراک بگذارم. من روانشناس یا جامعه‌شناس نیستم اما در گردآوری، ترجمه و تحلیل اطلاعات مهارت دارم. در حال حاضر هم به عنوان مهندس ارشد نرم‌افزار در ملبورن استرالیا مشغول به کارم.

Information

  • Creator
    احسان عباسی
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © احسان عباسی
  • Show Website
    دنده سنگین