نسيم

nassem

مدرّبة يوغا بخلفية تقنية 💻🧘‍♀️ أقدّم بودكاست لأتعلّم أكثر عن اليوغا ونبني مجتمعًا داعمًا.

Episodes

  1. 12/04/2025

    تدريب الحياة الشمولي: يوغا، تأمل، وغمر صوتي لرحلة العودة للذات مع المدربة جيلان

    في هذه الحلقة من بودكاست "نسيم"، تأخذنا ⁠سارة الجثلان⁠ في رحلة استثنائية مع الضيفة ⁠جيلان⁠، المدربة التي تجمع بين شمولية الثقافة وعمق التجربة. حوارنا اليوم ليس مجرد حديث عن اليوغا؛ هو "منهجية متكاملة" للتشافي. ننتقل فيه من حركات اليوغا الجسدية، إلى أسرار التنفس وصولاً إلى تجربة الغمر الصوتي الساحرة، وكيف تترابط كل هذه الأدوات مع تدريب الحياة (Life Coaching) لتساعدكِ على الاتصال بذاتك الحقيقية. (00:00) البداية (00:16) مقدمة (01:01) تقديم الضيفة المدربة جيلان (03:35) ماهو هدف المدربة جيلان ورسالتها في الحياة؟ (04:22) تعريف اليوغا من منظور المدربة جيلان (07:25) كيف بدأت المدربة جيلان اليوغا (14:23) كيف تساعد اليوغا في تطوير المشاعر؟ (19:15) كيف نعرف أننا نحتاج تنفس؟ (23:45) ماهي كلاسات التنفس اللي تقدمها المدربة جيلان؟ (34:57) موضوع التعلق (نقاط القوة ونقاط الضعف)؟ (37:57) كلاسات الغمر الصوتي مع المدربة جيلان (39:57) بدايات المدربة جيلان في الغمر الصوتي (49:40) كيف بدات المدربة جيلان تسوي قروبات دعم للنساء؟ (50:25) تعريف الحب من منظور المدربة جيلان (53:05) كيف ساعدت نادي النساء (53:53) قصة واحدة مستفادة من supported group؟ (01:06:51) كيف نفرق أصواتنا الداخلية (هل هو صوت خوف ام صوت حدس)؟ (01:09:50) تفسير الأنوثة بشكل عام (01:13:25) توازان مابين الطاقة الانثوية والذكورية (01:21:46) كيف بدأت المدربة جيلان life coach (01:30:06) متى أعرف انني أحتاج مرشد حياة؟ (01:36:16) نادي القراءة والأنشطة الخاصة؟ (01:38:13) هل ممكن لكل احد ان ينظم لمجموعات نادي القراءة؟ (01:41:56) كيف خدمتك شبكات التواصل الاجتماعي في تقديم الخدمات اللي تقدمينها؟ (01:44:44) نصيحة للجمهور من المدربة جيلان (حول محتوى لتأمل، التنفس...) (01:46:44) اقتراح لترشح الضيف القادم (01:47:12) النهاية استمعوا لجميع الحلقات السابقة و كونوا بالقرب ⁠⁠⁠https://linktr.ee/NassemYogis⁠⁠⁠ تقديم و إعداد و إنتاج: ⁠⁠⁠سارة الجثلان⁠

    1h 48m

  2. 08/31/2025

    كيف يساعدك الرسم واليوغا على الوصول إلى السلام الداخلي؟ مع المدربة أمل

    ماذا يحدث حين يلتقي النَفَس باللون؟ أمل، الفنانة ومدربة اليوغا، تأخذنا في رحلة تمزج بين الرسم والتأمل، وبين الألوان والحركة. حلقة تحملكم إلى تجربة مختلفة حيث تتحول اللوحة إلى يوغا، واليوغا إلى لوحة نابضة بالسلام. (00:53) تقديم عام (00:55) تقديم الضيفة والتعريف بنفسها (02:45) بداية المدربة أمل في اليوغا (06:00) ماذا غيرت اليوغا في المدربة أمل (11:47) كيف بدأت المدربة أمل تدريب اليوغا (13:40) هل نحن لا نعرف نرسم أو تعلمنا الرسم بطريقة غلط؟ (15:37) كيف بدأت رحلتها مع الرسم؟ (25:15) ايش أنواع الرسم اللي تقدمه أمل؟ (27:27) الأعمال اليدوية هل لها نفس التأثير الشعوري مثل الرسم؟ (31:59) كيف أثر التنفس واليوغا على مهارة الرسم؟ (35:42) تحليل المشاعر من خلال الرسم (44:23) تقديم خدمة تحليل المشاعر (45:00) كيف تطور المدربة مهارة الرسم عندها (50:27) ايش الفرق بين ورش عمل للأطفال وللكبار (58:20) كيف نضيف اليوغا في روتين حياتنا (01:06:41) وجهة نظر المدربة حول اليوغا في السعودية (01:19:42) تأثير شبكات التواصل الاجتماعي على اليوغا (01:25:28) الاستفادة من الذكاء الاصطناعي في مجال اليوغا (01:29:52) كيف يؤثر الذكاء الاصطناعي على الرسم (01:32:53) نصيحة المدربة للجمهور حول محتوى لليوغا (01:34:02) ترشيح للضيف القادم (01:34:47) خاتمة الحلقة استمعوا لجميع الحلقات السابقة و كونوا بالقرب ⁠https://linktr.ee/NassemYogis⁠ تقديم و إعداد و إنتاج: ⁠سارة الجثلان

    1h 36m

  3. 05/31/2025

    كيف نعيد توازننا بالتنفس واليوغا؟ مع شموع الهندي

    في هذه الحلقة، نصحبكم في رحلة داخلية مع المدربة شموع الهندي — مدربة صحة شمولية ومتخصصة في الأيورفيدا وتنفس اليوغا. تحكي شموع عن بدايتها مع اليوغا، وكيف كان التنفس طوق النجاة لها في أصعب محطات حياتها. حديث عن الشفاء، التصالح مع الذات، واستعادة التوازن من الداخل. إذا كنت تبحث عن لحظة هدوء، أو إلهام يعيدك لنَفَسك الأول… هذه الحلقة لك. حساب شموع الهندي سارة الجثلان 00:00:00 - البداية00:00:12 - من هي المدربة شموع الهندي؟00:01:00 - لماذا تركت الوظيفة واتجهت لتدريب اليوغا؟00:02:00 - كيف غيرت اليوغا الصحة النفسية والجسدية؟00:03:45 - رحلة تعلم اليوغا من المصدر في الهند00:07:40 - حقيقة وضعيات اليوغا الصعبة في السوشيال ميديا00:10:45 - الرسم واليوغا: تجربة استديو "بينك مون"00:12:38 - قوة التنفس في علاج الصدمات وتوازن الجهاز العصبي00:17:46 - تأسيس أول أكاديمية لتعليم اليوغا بالعربي00:23:00 - قصة تشافي شخصية من ألم حادث قديم00:25:22 - تفاصيل استديو "بينك مون" 00:29:05 - كيف تمارس اليوغا وسط ضغوط العمل والحياة؟00:32:43 - منتجات اليوغا الطبيعية (زيوت، بخور، مات)00:35:40 - مستقبل وانتشار رياضة اليوغا في السعودية00:36:47 - يوغا الأطفال: تجربة لزيادة التركيز والهدوء00:41:03 - الرد على المفاهيم الخاطئة في اليوقا (هل اليوغا ديانة؟)00:43:47 - تجربة الولادة الطبيعية مع اليوغا والتنفس00:48:00 - هل يمكن للذكاء الاصطناعي تصميم كلاس يوغا؟00:51:30 - الرحلات الاستشفائية والديتوكس00:53:29 - مصادر مجانية لتعلم اليوغا بالعربي00:54:45 - الخاتمة وترشيح الضيف القادم استمعوا لجميع الحلقات السابقة و كونوا بالقرب https://linktr.ee/NassemYogis إعداد: سارة الجثلان يسرى إنتاج: سارة الجثلان

    56 min

  4. 12/06/2024

    من السعودية إلى الهند: كيف أصبح صالح مدرب يوغا محترف؟ مع المدرب صالح

    في هذه الحلقة، نستضيف صالح Saudi yoga، مدرب يوغا بلمسة سعودية مميزة، يشاركنا قصته الملهمة التي بدأت بشغف تجاه اليوغا وانطلقت برحلة لا تُنسى إلى الهند للحصول على تدريب احترافي. نتحدث عن التحديات التي واجهها خلال رحلته كمدرب يوغا، وعن تجربته في إدارة متجر مختص بعالم اليوغا. استمعوا لتفاصيل رحلة ملهمة تجمع بين الشغف والعمل في مجال اليوغا (00:00:00) البداية ومقدمة الحلقة (00:01:24) تخصص صالح (الصيدلة) وعلاقته باليوغا (00:02:27) كيف بدأت رحلة صالح مع تمارين التنفس (00:03:57) أنواع التنفس وأهميته في حياتنا (00:06:49) الانتقال من التعلم الذاتي إلى قرار التدريب (00:08:06) تجربة السفر للهند لأول مرة (والصدمة الحضارية) (00:11:15) دمج الهوية السعودية في اليوغا (الثوب والنقوش) (00:13:57) تحديات رحلة الهند الثانية (التدريب المكثف) (00:20:12) قصة "بساط اليوغا" والنقش النجدي (00:25:00) هل اليوغا وظيفة مجزية مادياً؟ (00:28:07) مجتمع اليوغا في السوشيال ميديا (تيك توك vs انستقرام) (00:29:54) ما هي أقرب رياضة لليوغا؟ (الفرق بينها وبين البيلاتس) (00:36:51) الأثر النفسي لليوغا وقصة "الشايب والبنت" (00:44:00) فلسفة "عيش اللحظة" (00:47:15) أنواع اليوغا التي يدربها صالح (فينياسا، هاثا، أشتانجا) (00:48:36) التعاون مع اللجنة السعودية لليوغا (00:51:44) معاناة مدربي اليوغا الرجال مع الأندية الرياضية (01:02:07) التعامل مع التعليقات السلبية والمفاهيم الخاطئة (01:04:40) نصيحة ومصادر لتعلم اليوغا للمبتدئين (01:07:00) ترشيح الضيف القادم (شموع) (01:08:05) الخاتمة تقديم : ⁠سارة الجثلان⁠ إعداد و إنتاج :⁠ سفر عياد⁠ تابعوا بودكاست نسيم على الشبكات الاجتماعية: ⁠إكس⁠⁠انستقرام

    1h 9m

  5. 08/11/2024

    ما هو تأثير اليوقا على الجسم؟ مع المدربة ديمة الحمر

    في هذه الحلقة استضفنا المدربة ديمه الحَمر، وتكملنا عن مسيرتها في التدريب، و ما تأثيرها على الجسم، تحدثنا ديمه عن مسيرتها في رياضة اليوقا، وكيف عالجت نفسها بنفسها. 00:00:00 - البداية ومقدمة الحلقة00:00:43 - قصة ديمة مع اليوغا وكيف بدأت الرحلة00:03:57 - نقطة التحول من ممارسة هاوية إلى مدربة محترفة00:06:53 - الفرق بين الهاثا يوغا والفينياسا والأشتانجا00:09:03 - ما هي الجنتل يوغا والباور يوغا؟00:10:08 - هل اليوغا تنحت الجسم وتنقص الوزن؟00:11:15 - تأثير اليوغا على الشخصية والهدوء النفسي00:15:29 - قصة ديمة المؤثرة مع خبر الوفاة وثبات الانفعال00:20:03 - كيف واجهت ديمة نظرة المجتمع لليوغا في البدايات00:24:26 - هل اليوغا وظيفة كاملة أم دخل إضافي؟00:31:31 - رحلة الحصول على شهادات التدريب (الهند vs السعودية)00:37:55 - تجربة التحكيم في بطولات اليوغا00:40:03 - إقبال الشباب (الرجال) على ممارسة اليوغا00:42:03 - نصائح للمبتدئين: كيف أبدأ وأنا لا أملك مرونة؟00:45:16 - "وضعية القرفصاء" وصدمة ديمة من كبار السن00:48:16 - مصادر للتعلم ونصيحة حول الكتب المعقدة00:52:33 - ترشيح الضيف القادم00:53:28 - الخاتمة تقديم : سارة الجثلان إعداد و إنتاج : سفر عياد تابعوا بودكاست نسيم على الشبكات الاجتماعية: إكسانستقرام

    54 min

  6. 08/11/2024

    كيف أصبح مدربة يوقا؟ مع المدربة تهاني المسعد

    تكلمنا في هذه الحلقة مع مدربة اليوقا تهاني المسعد، عن بداياتها في التدريب، وعن نصائحها لكل المتدربات في مجال رياضة اليوقا. وعن كيفية الإنتقال من متدرب إلى مدرب يوقا. وما هي الشروط للحصول على شهادة مدرب يوقا. (00:00:09) البداية ومقدمة الحلقة (00:01:56) كيف أبدأ ممارسة اليوغا؟ نصيحة للمبتدئين (00:04:05) هل يمكن تعلم اليوغا من اليوتيوب أم يجب وجود مدربة؟ (00:05:22) تجربة "الأيريال يوغا" (اليوغا الهوائية) وهل هي مفيدة؟ (00:08:12) قصة تهاني مع اليوغا وكيف بدأت بوضعية واحدة فقط (00:09:21) كيف أصبح مدربة يوغا؟ (خطوات ونصائح عملية) (00:11:11) هل يشترط السفر للهند للحصول على شهادة التدريب؟ (00:12:20) الفرق بين شهادة "Yoga Alliance" وغيرها من الشهادات (00:13:50) كورس "يوغا بيلاتس" الجديد الذي تدرسه تهاني (00:14:35) دور "اللجنة السعودية لليوغا" وتطور الرياضة في المملكة (00:17:19) ما الذي ينقص كلاسات اليوغا في السعودية لتصبح أفضل؟ (00:19:50) الصورة النمطية الخاطئة عن اليوغا عند المجتمع (00:22:30) تأثير التنفس العميق على شكل الجسم والكتفين (00:25:40) هل يجب تحويل الشغف (اليوغا) إلى وظيفة كاملة ومصدر دخل؟ (00:29:26) تمرين تنفس بسيط وسريع لبداية أو نهاية اليوم (00:31:02) نصيحة للمدربات: لا تضغطوا على المتدربات في الوضعيات الصعبة (00:33:40) كيف تسبب بعض الوضعيات استرجاع ذكريات مؤلمة (Trauma Release) (00:36:15) توصية بمسلسل ومحتوى مفيد عن التأمل (Headspace) (00:37:43) ترشيح الضيف القادم (ديمة الحمر) (00:38:23) الخاتمة تقديم : ⁠سارة الجثلان⁠ إعداد و إنتاج :⁠ سفر عياد⁠ تابعوا حسابات بودكاست نسيم إكسانستقرام

    40 min
  • 6 Episodes

About

مدرّبة يوغا بخلفية تقنية 💻🧘‍♀️ أقدّم بودكاست لأتعلّم أكثر عن اليوغا ونبني مجتمعًا داعمًا.

Information

  • Creator
    nassem
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    6
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © nassem
  • Show Website
    نسيم