霞滿桑榆

李員外
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「霞滿桑榆」是一個獻給銀髮人 生的溫柔頻道。我們在這裡談論 老年生活的喜悅與挑戰,健康、 心靈、家庭與夢想,不遺餘力地 探尋人生後半段的深度與光芒。 莫道桑榆晚,為霞尚滿天--願 每一位聽眾都能在這裡找到陪伴 與啟發,迎向光彩依舊的暮年時 光。 Powered by Firstory Hosting

  1. EP106: 用錯手，練對腦

    11/28/2025

    EP106: 用錯手，練對腦

    🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y98e6     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本期節目探討了一個簡單卻科學有效的「大腦重訓」方法：刻意使用非慣用手（如左撇子用右手、右撇子用左手）進行日常活動，如刷牙、開門或使用手機。 主持人解釋了這種練習背後的神經科學機制：由於大腦控制具有交叉性，當慣用右手者改用左手時，平日相對閒置的右腦（負責空間感、直覺）會被迫啟動，同時強化連結左右腦的「高速公路」——胼胝體，從而增強左右腦的整合能力。由於大腦地圖中手部區域最大，因此動手的刺激效果遠勝於動腳。 這種「笨拙感」的練習能帶來三大好處：大腦抗老（分泌 BDNF，俗稱大腦的肥料）、提升意志力與情緒控管（鍛鍊前額葉的抑制功能，幫助面對挫折）、以及強制正念（被迫專注當下）。節目鼓勵聽眾從低風險、高頻率的活動，如換手刷牙開始嘗試，享受笨拙，挑戰舒適圈，以促進大腦成長。 #非慣用手 #大腦重訓 #神經可塑性 #胼胝體 #BDNF #大腦抗老 #情緒管理 #正念練習 #神經運動 Powered by Firstory Hosting

    8 min
  2. EP105: 溫養之道：看見身體裡真正的火與寒

    11/19/2025

    EP105: 溫養之道：看見身體裡真正的火與寒

    🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉  https://fstry.pse.is/8y99pd     「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 集節目帶你重新理解「發炎」的真相。 許多人越吃越不健康、越保養越疲倦，卻不知道真正傷身的不是「火太旺」，而是深藏體內的「寒」與「濕」。中醫稱之為「真寒假熱」——表面像火，底層卻是冰。水果、生冷飲、加工植物油、現代小麥、以及乳製品，這些看似健康的選擇，反而悄悄奪走脾胃陽氣，讓身體越來越虛。 本集將以簡單、溫暖的方式，帶你看懂五大偽健康食物、看懂陽氣被消耗的原因，並教你用「吃溫暖的食物、善用薑葱蒜、喝溫水」重新點燃身體的小太陽。大道至簡，健康就在日常的一口飯、一杯水之中。 本集參考資料: https://youtu.be/OHZAZxTqlcA 倪海廈：顛覆認知！你吃的「健康穀物」，竟在給腸道“火上澆油”？ #️⃣ Hashtags #霞滿桑榆 #溫養健康 #真寒假熱 #脾胃陽氣#寒濕體質 #溫水的力量 Powered by Firstory Hosting

    8 min
  3. EP104: 一杯好茶的祕密：科學、溫度與人生的平衡

    11/15/2025

    EP104: 一杯好茶的祕密：科學、溫度與人生的平衡

    🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y9an4     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 茶，看似簡單，卻是一門隱藏在日常中的微型科學。 在這一集，我們從最不起眼的細節開始：水質的礦物比例、溫度的輕重拿捏、浸泡的時機與茶水比例的微妙和弦。這些變因，決定了一杯茶是否清雅、甘甜，或是否能在舌尖綻放記憶深處的香氣。 茶的科學，不只關乎味道，更關乎節奏。水太熱、時間太長，會讓茶失去溫柔；比例不當，香氣便無法完整開展。每一杯茶，都像我們的生活——需要在熱度與耐心之間找到自己的平衡。 在這集節目中，我們邀請你放慢腳步，一起用科學重新理解茶，也用茶重新理解自己。 願你在聲音與香氣之間，找到一杯屬於你的安放。 #茶文化 #茶科學 #沖泡技巧 #霞滿桑榆 #品茶日常 #養生生活 #GongfuCha Powered by Firstory Hosting

    6 min
  4. EP103: 好眠長壽方：讓夜晚成為生命的充電站

    10/21/2025

    EP103: 好眠長壽方：讓夜晚成為生命的充電站

    🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/8y9brl    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在本集《霞滿桑榆》中，將帶您深入探討「睡眠」這門關乎長壽與幸福的藝術。從2025年最新醫學研究談起，節目揭示優質睡眠如何調節血壓、提升免疫力、預防失智與糖尿病。主持人更分享台灣長輩最常見的睡眠困擾與實用改善法——從固定作息、環境調整，到桂圓紅棗茶與太極拳的放鬆妙方。節目最後，也介紹科技輔助睡眠的新趨勢，讓傳統智慧與現代科技攜手，幫助每位長輩「睡得好、活得久、心更安」。 #霞滿桑榆 #銀髮健康 #睡眠品質 #長壽秘訣 #好眠習慣 #太極養生 #桂圓紅棗茶 #健康老化 #失眠改善 #正念呼吸 #智慧健康 #銀髮幸福 Powered by Firstory Hosting

    10 min
  5. EP102: 薑的力量：從廚房走進血糖的祕密實驗室

    10/19/2025

    EP102: 薑的力量：從廚房走進血糖的祕密實驗室

    🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 👉 https://fstry.pse.is/8y9cny     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 這一集《霞滿桑榆》邀你重新認識日常生活中最不起眼的超級食材——薑。它不只是調味的靈魂，更是代謝的守護者。節目引用2025年《Complementary Therapies in Medicine》期刊的最新研究，指出薑能提升脂聯素（Adiponectin）水平，幫助燃脂、穩定血糖，進而改善胰島素敏感度。主持人也分享薑在日常飲食中的應用方式，從早晨的薑茶到晚餐的薑湯，教你如何溫柔地讓身體回到健康的節奏。這不僅是一場味蕾的旅行，更是一場科學與生活的對話，提醒我們：真正的藥，或許就藏在廚房裡那一塊微微發熱的薑片中。 本集參考資料: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251019000962-260418?chdtv #霞滿桑榆 #薑的力量 #糖尿病管理 #脂聯素 #代謝健康 #天然療法 #薑茶 #健康飲食 #銀髮養生 #生活科學 Powered by Firstory Hosting

    7 min
  6. EP101: 機器人來了：美國第一夫人梅蘭妮亞的AI時代宣言

    10/18/2025

    EP101: 機器人來了：美國第一夫人梅蘭妮亞的AI時代宣言

    🎧聽武術教練巴士說：「媽媽認為我偷她錢、暴力威脅，但她唯一證據是『我有這個感受』」👉 https://fstry.pse.is/8y9d9x      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 美國第一夫人梅蘭妮亞·川普罕見公開發聲，宣告：「機器人已經來了，孩子必須為AI未來做好準備。」在白宮主持的AI教育工作小組會議上，她提出「總統人工智慧挑戰賽」，邀請全美學生以AI解決社會問題。這場4分鐘的演講，以「像養育孩子一樣引導AI」為核心比喻，折射她對科技與教育的關注，也凸顯AI時代的道德與責任議題。支持者稱她為「科技第一夫人」，質疑者則憂慮AI風險。本集《霞滿桑榆》將帶你走進這場話題之火，探討AI教育、倫理與未來的希望與焦慮。 #霞滿桑榆#AI教育#梅蘭妮亞川普#機器人時代#人工智慧挑戰賽#AI倫理#數位未來#孩子與AI#科技第一夫人#白宮AI會議 Powered by Firstory Hosting

    9 min
  7. EP100: 小腿的祕密力量：從提踵開始，走出穩健長壽路

    10/15/2025

    EP100: 小腿的祕密力量：從提踵開始，走出穩健長壽路

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集《霞滿桑榆》要帶大家認識一個看似微小、卻蘊藏驚人健康能量的運動——小腿提踵。它不只是鍛鍊小腿，更是老年朋友預防跌倒、穩定血糖、提升行動力的秘密武器。節目中，將以科學研究為基礎，說明提踵如何刺激小腿肌群、促進血液循環，甚至幫助糖尿病患者改善飯後血糖。也會分享簡單、安全的居家練習方法，讓每位長者都能從「踮起腳尖」開始，重新找回自信與力量。這是一場關於健康、自主與長壽的輕運動革命。 #霞滿桑榆 #長者運動 #提踵運動 #銀髮健康 #預防跌倒 #血糖控制 #肌力訓練 #居家運動 #長壽秘訣 #行動力提升 #健康老化 #樂齡生活 Powered by Firstory Hosting

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  8. EP99: 活著的理由：Ikigai的人生之詩

    10/15/2025

    EP99: 活著的理由：Ikigai的人生之詩

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在日本沖繩的晨曦裡，有人為了照顧花園起得早，有人為了與朋友一起泡茶而微笑。這份生活中的小確幸，就是「生き甲斐（Ikigai）」——活著的理由。本集《霞滿桑榆》帶你走進這個溫柔又深邃的概念，探索它如何讓人身心平衡、延年益壽。從青年到銀髮，每個階段都有屬於自己的 Ikigai；而在生命的晚霞時分，找到那份靜謐的熱愛，便是長壽與幸福的根源。讓我們一起學會：不只是活著，而是為「值得」而活。 #霞滿桑榆 #Ikigai #活著的理由 #日本哲學 #長壽之道 #人生意義 #藍色地帶 #沖繩智慧 #銀髮生活 #心靈養生 #生活美學 #心理韌性 Powered by Firstory Hosting

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