Control de la Ira

Psi. Jessika Perdomo

Eres una mujer que resuelve problemas complejos todos los días. En tu carrera, eres sinónimo de eficacia, liderazgo y control. Entonces… ¿Por qué tu relación con tu pareja se siente como la única variable que no puedes despejar? Bienvenida a Antifrágil, el podcast diseñado para mujeres de Alto Rendimiento que saben que tienen la capacidad de lograrlo todo, pero que sienten que las herramientas que usan en la oficina no están funcionando en casa. Si eres reconocida en tu profesión, si gestionas equipos y tomas decisiones difíciles con claridad, pero sientes que al cruzar la puerta de tu hogar entras en un terreno inestable donde la intensidad te gana la batalla... este podcast es para ti. La narrativa común es que necesitas "cambiar quién eres". Yo creo lo contrario. No necesitas ser más suave. No necesitas ser menos intensa. Y definitivamente no necesitas fingir paciencia. Tu fuerza y tu intensidad son las mismas cualidades que te han llevado a la cima de tu carrera. El problema no es tu carácter; el problema es que estás intentando aplicar "fuerza de voluntad" donde deberías estar aplicando estrategia. En Antifrágil, dejamos la culpa a un lado y nos enfocamos en la mecánica emocional. Aquí aprenderás a traducir tu genialidad profesional al lenguaje de tus relaciones: De Reacción a Estrategia: Cómo dejar de caer en provocaciones y empezar a liderar tus emociones con la misma precisión con la que lideras tus proyectos. Gestión de Crisis: Herramientas tácticas para desactivar el caos antes de que escale, protegiendo lo que más amas sin renunciar a quien eres. La Ventaja Antifrágil: Cómo usar los conflictos no para romperte, sino para fortalecer la estructura de tu vida personal (el concepto real de Nassim Taleb aplicado a tu realidad). Este es un espacio libre de juicios y lleno de soluciones. Aquí entendemos que si fueras a tener éxito usando solo "paciencia", ya lo habrías logrado. Es hora de usar algo mejor. Tu intensidad es tu mayor ventaja, si sabes cómo dirigirla. Suscríbete ahora y empecemos a construir la versión de ti que gana en ambos mundos. Sin excepciones. Y recuerda: Escríbeme antes de llamar a tu abogado.

  1. 2 days ago

    ¿Hablas de más porque tu madre nunca habló?

    ¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes la necesidad de decir todo lo que piensas, incluso cuando sabes que terminará en una discusión? Muchas mujeres creen que sus ataques de ira, sus conflictos de pareja o su necesidad de expresar todo tienen relación con su infancia, pero ¿qué pasa cuando encuentras una explicación y aun así nada cambia? En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo analiza una frase aparentemente inocente que podría estar influyendo más de lo que imaginas: "Mi madre nunca decía lo que le molestaba, por eso yo lo digo todo". Descubre por qué entender el origen de tus reacciones no siempre es suficiente para transformar tu comportamiento y qué aspecto suele pasar desapercibido en la mayoría de conversaciones sobre trauma, gestión emocional y sanar la infancia. Una reflexión que podría cambiar la forma en que entiendes tu ira, tus emociones y la relación que tienes contigo misma. • ¿Es realmente tu infancia la causa de tus reacciones actuales? • El error que muchas personas cometen al buscar la raíz de sus problemas emocionales. • La diferencia entre entender una historia y cambiar un comportamiento. • Una habilidad emocional que puede transformar tus relaciones para siempre. 🎧 Escucha este episodio y descubre por qué la respuesta que llevas años buscando podría no estar donde crees. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 LA PAUSA Sígueme en Instagram @controldelaira.es

    7 min
  2. 28 May

    ¿Si no lo dices, no te respetan? La creencia que alimenta tu ira

    ¿Por qué te sientes triste, ansiosa o incluso enfadada cuando decides no decir algo? Muchas mujeres que luchan con los ataques de ira, los conflictos de pareja y la gestión emocional viven con una creencia invisible que condiciona sus reacciones: la idea de que guardar silencio significa no ser escuchadas, no ser tomadas en cuenta o no ser importantes. Pero ¿y si el verdadero problema no fuera lo que dices... sino el significado que tu mente le da a quedarte callada? En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo explora una de las creencias más comunes detrás de las discusiones de pareja, la ira en la relación, la sensación de falta de respeto y la necesidad de expresar todo inmediatamente. Descubrirás por qué muchas mujeres sienten que solo tienen dos opciones —explotar o tragarse todo— y qué podría estar pasando realmente debajo de esa lucha interna. Una conversación que puede cambiar la forma en que entiendes tus emociones y tus relaciones. • La conexión entre respeto, validación y ataques de ira.• Por qué callarte puede generar ansiedad, tristeza o frustración.• El error que te hace sentir que solo existen dos opciones: explotar o aguantar.• Cómo ciertos significados aprendidos alimentan los conflictos de pareja. 🎧 Escucha este episodio y descubre la creencia oculta que podría estar alimentando tus discusiones, tu ansiedad y tu sensación de no ser escuchada. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de ⁠WhatsApp ⁠💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠LA PAUSA⁠ Sígueme en Instagram ⁠@controldelaira.es⁠

    8 min
  3. Qué hacer si te sientes decepcionada o frustrada con tu pareja en San Valentín

    27 Jan

    Qué hacer si te sientes decepcionada o frustrada con tu pareja en San Valentín

    ¿Tu cerebro ya había planeado la escena romántica perfecta, pero la realidad te golpeó con indiferencia, un mal regalo o un plan que salió mal? El Día de los Enamorados es, estadísticamente, uno de los días con más rupturas y peleas de pareja. Pero la verdadera causa de tu enojo no es que él no haya reservado el restaurante de moda o que llegara cansado; la raíz es una trampa mental en la que caíste semanas antes y que hoy te está cobrando la factura emocional. En este episodio, vamos a intervenir esa sensación de "decepción" antes de que se convierta en una explosión de ira que arruine la noche. Dale play para descubrir: La "Fábrica de Expectativas": Por qué tu mente crea escenarios ideales que tu pareja nunca podrá cumplir (y cómo apagar este mecanismo para dejar de sufrir).La técnica del "Dial": Cómo bajarle el volumen a tu exigencia y dejar de tomarte sus descuidos como algo personal.El mantra de 4 palabras: La frase exacta que necesitas repetirte en el baño del restaurante si sientes que estás a punto de llorar o gritar. 🎧 Escucha el episodio ahora y salva tu 14 de febrero 🚨 ¿Sientes que el episodio no es suficiente y estás a un paso de explotar? No entres a esa cena desarmada. He creado el Kit de Emergencias para San Valentín, una guía práctica y rápida diseñada para novias que necesitan una solución ahora. Evita el drama, gestiona la frustración y logra que él conecte contigo (en lugar de alejarse) incluso si el día empezó mal. 👉 Descarga tu Kit de Emergencia y asegura tu Paz Mental hoy mismo

    18 min
  4. Poner límites sí te hace tóxica … te explico porqué

    02/12/2025

    Poner límites sí te hace tóxica … te explico porqué

    ¿Alguna vez has sentido que cuanto más intentas “poner límites”, más conflictiva te vuelves y más se descontrola todo a tu alrededor? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, profundiza en por qué los límites pueden volverse en tu contra cuando vienen desde la impulsividad, el cansancio y los viejos patrones de ira reactiva. ¿Qué pasa dentro de tu cerebro cuando intentas protegerte “a la fuerza”? ¿Y por qué esa estrategia te deja agotada, a la defensiva y sintiendo que todo es una amenaza? Jessika revela cómo los estándares personales, la pausa mental y la regulación emocional cambian por completo la forma en que te relacionas contigo y con los demás. Descubrirás por qué la verdadera protección no está en vigilar cada movimiento de tu pareja, sino en convertirte en una mujer con estándares tan claros que los límites se sostienen solos… sin drama, sin gritos y sin desgaste. En este episodio aprenderás: Por qué tus “límites” no funcionan cuando tu sistema nervioso está saturado.La relación entre ira, estándares y autocontrol.Cómo reconocer los estándares que hoy están dictando tus decisiones sin que te des cuenta.El error más común que te hace ver “tóxica” sin que realmente lo seas.¡Escúchalo ahora y descubre la pieza que podría transformar por completo cómo te proteges, cómo te relacionas y cómo te tratas a ti misma! 👉⁠⁠Agenda tu Consulta Gratuita

    13 min

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Eres una mujer que resuelve problemas complejos todos los días. En tu carrera, eres sinónimo de eficacia, liderazgo y control. Entonces… ¿Por qué tu relación con tu pareja se siente como la única variable que no puedes despejar? Bienvenida a Antifrágil, el podcast diseñado para mujeres de Alto Rendimiento que saben que tienen la capacidad de lograrlo todo, pero que sienten que las herramientas que usan en la oficina no están funcionando en casa. Si eres reconocida en tu profesión, si gestionas equipos y tomas decisiones difíciles con claridad, pero sientes que al cruzar la puerta de tu hogar entras en un terreno inestable donde la intensidad te gana la batalla... este podcast es para ti. La narrativa común es que necesitas "cambiar quién eres". Yo creo lo contrario. No necesitas ser más suave. No necesitas ser menos intensa. Y definitivamente no necesitas fingir paciencia. Tu fuerza y tu intensidad son las mismas cualidades que te han llevado a la cima de tu carrera. El problema no es tu carácter; el problema es que estás intentando aplicar "fuerza de voluntad" donde deberías estar aplicando estrategia. En Antifrágil, dejamos la culpa a un lado y nos enfocamos en la mecánica emocional. Aquí aprenderás a traducir tu genialidad profesional al lenguaje de tus relaciones: De Reacción a Estrategia: Cómo dejar de caer en provocaciones y empezar a liderar tus emociones con la misma precisión con la que lideras tus proyectos. Gestión de Crisis: Herramientas tácticas para desactivar el caos antes de que escale, protegiendo lo que más amas sin renunciar a quien eres. La Ventaja Antifrágil: Cómo usar los conflictos no para romperte, sino para fortalecer la estructura de tu vida personal (el concepto real de Nassim Taleb aplicado a tu realidad). Este es un espacio libre de juicios y lleno de soluciones. Aquí entendemos que si fueras a tener éxito usando solo "paciencia", ya lo habrías logrado. Es hora de usar algo mejor. Tu intensidad es tu mayor ventaja, si sabes cómo dirigirla. Suscríbete ahora y empecemos a construir la versión de ti que gana en ambos mundos. Sin excepciones. Y recuerda: Escríbeme antes de llamar a tu abogado.