BPM by RunMotion Coach

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BPM by RunMotion Coach – Le podcast 100% running, course à pied et trail « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast pensé pour tous les passionnés de course à pied : running, trail running, préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou ultra-trail. Ici, on parle d’entraînement, de sensations, d’aventure, et surtout… de vous ! Chaque semaine, nous vous donnons des conseils pour progresser, des astuces de préparation physique et mentale, de la motivation, et nous partageons les histoires de coureurs débutants, confirmés ou champions, ainsi que le regard d’experts du running et du trail : entraîneurs, professionnels du sport, médecins du sport, organisateurs de courses… Notre mission : vous aider à atteindre vos objectifs, prévenir les blessures, et révéler votre potentiel grâce au sport. 🎧 Écoutez-nous en courant, pendant vos sorties d’endurance, chez vous, dans les transports ou au travail. Faites de chaque épisode un boost pour votre préparation et votre plaisir de courir. ➡️ Rejoignez la communauté RunMotion et vivez pleinement votre passion du running et du trail ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Les bobos du coureur : quand continuer à courir… et quand lever le pied ?

    2 DAYS AGO

    Les bobos du coureur : quand continuer à courir… et quand lever le pied ?

    🤒 Courir ou s'arrêter ? Apprendre à écouter ses "petits bobos" Tu as un plan d’entraînement bien ficelé, mais un grain de sable vient tout gripper ? Un rhume qui traîne, un genou qui grince ou une fatigue inhabituelle... Et là, c'est le dilemme : faut-il forcer ou lever le pied ? Dans ce nouvel épisode (format court) de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t'aident à faire le tri entre les douleurs que l'on peut gérer et les signaux d'alerte qui imposent le repos. L'objectif n'est pas de "serrer les dents" coûte que coûte, mais de prendre des décisions intelligentes pour durer et progresser sans passer par la case blessure. 📋 Au programme : - Rhume, gorge qui gratte, nez qui coule : La règle d'or pour savoir si tu peux chausser les baskets. - Fièvre, Grippe, Covid : Pourquoi le repos total est non négociable (et les risques réels pour ton cœur). - Douleurs articulaires et musculaires : Les 3 questions clés à se poser pour savoir si ta foulée est en danger. - Focus sur les classiques : Syndrome rotulien, tendon d'Achille, ischios... comment réagir ? - Signaux invisibles : Sommeil, cardio anormal, manque d'envie... quand le surentraînement guette. - La stratégie de reprise : Comment revenir après un arrêt sans tout casser. 🎯 Objectif : Apprendre à décoder les messages de ton corps, adapter tes séances plutôt que de les subir, et comprendre que rater une séance vaut mieux que rater plusieurs semaines. 👉 Que tu sois en pleine préparation marathon, trail ou simplement en train de maintenir la forme, la gestion de ces aléas est ce qui sépare un coureur blessé d'un coureur qui progresse sur le long terme. 📲 Avec RunMotion Coach, bénéficie d'un accompagnement qui s'adapte à tes imprévus et tes états de forme. 🎧 Bonne écoute… et prends soin de toi ! 🏃‍♂️✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  2. La rando-course : la séance clé pour progresser en trail

    13 FEB

    La rando-course : la séance clé pour progresser en trail

    Tu prépares un trail ce printemps ou cet été ? Tu as lancé ta préparation et tu veux mieux gérer les montées, économiser ton énergie et tenir la distance le jour J ? Alors cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode (format court) de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te parlent d’une séance indispensable en trail, tous formats confondus : la rando-course (ou rando-trail). Souvent sous-estimée, parfois mal comprise, la rando-course est pourtant au cœur de la performance en trail et en ultra-trail. Au programme : Qu’est-ce que la rando-course et pourquoi elle reflète la réalité du trail Pourquoi marcher en montée n’est pas un échec, même chez les meilleurs Quelle intensité adopter (zones cardio, endurance fondamentale) Comment gérer l’alternance course / marche sans culpabiliser Quelle durée de séance selon ton objectif (trail court, long, ultra) Quelle part de marche prévoir selon le terrain et ton niveau Comment organiser concrètement ta sortie : itinéraire et météo, sécurité en montagne, test de la nutrition et de l’hydratation Pourquoi la rando-course est aussi une séance mentale et stratégique, pas une séance chrono 🎯 Objectif : apprendre à gérer l’effort, préserver ton énergie, travailler l’endurance et te rapprocher au maximum des conditions réelles de ta course. 👉 Que tu prépares un trail court, un trail long ou un ultra-trail comme l'UTMB, intégrer régulièrement la rando-course dans ta préparation peut faire une vraie différence le jour de la course. 📲 Avec RunMotion Coach, coach en ligne officiel du circuit UTMB World Series, retrouve des plans d'entrainement trail personnalisés adaptés à ton niveau, ton objectif et tes terrain d'entrainement. 🎧 Bonne écoute… 🏔️🏃‍♂️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  3. L’endurance fondamentale : la séance la plus importante en course à pied

    6 FEB

    L’endurance fondamentale : la séance la plus importante en course à pied

    Tu cours régulièrement, tu veux progresser, améliorer ton cardio, être plus à l’aise sur tes footings… mais tu as l’impression de stagner ? Et si la clé était de courir plus lentement pour courir mieux ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) décortiquent une séance souvent sous-estimée, parfois mal comprise, mais pourtant fondamentale pour progresser en course à pied : l’endurance fondamentale. Au programme : Qu’est-ce que l’endurance fondamentale, concrètement Pourquoi elle constitue la base de tout entraînement running, du 5 km au marathon Le paradoxe du running : pourquoi courir lentement permet de courir plus vite Comment savoir si tu es à la bonne allure (parole, respiration, fréquence cardiaque) Les erreurs les plus fréquentes sur les footings Pourquoi l’allure peut (et doit) varier d’un jour à l’autre Combien de temps durer une séance selon ton niveau Quelle place donner à l’endurance fondamentale dans une semaine d’entraînement Des conseils simples pour réussir tes footings et progresser sans te griller 🎯 Objectif : construire un moteur solide, mieux récupérer, enchaîner les semaines sans fatigue excessive et poser les bases d’une progression durable. 👉 Que tu sois débutant, coureur régulier, ou en préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou trail, cet épisode va probablement changer ta façon de t’entraîner. 📲 Et si tu veux aller plus loin, RunMotion Coach t’aide à intégrer automatiquement l’endurance fondamentale au bon volume et à la bonne intensité, selon ton niveau et ton objectif. 🎧 Bonne écoute… et souviens-toi : courir plus facile, c’est souvent courir plus intelligent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  4. Blessures, renforcement et étirements : Julien Coudert, kiné du sport, répond à toutes vos questions !

    30 JAN

    Blessures, renforcement et étirements : Julien Coudert, kiné du sport, répond à toutes vos questions !

    Le podcast BPM by RunMotion Coach a été lancé en décembre avec une ambition claire : aider les coureurs à progresser durablement, grâce à des conseils concrets et des échanges de fond. Dans ce nouvel épisode 120 BPM (format long), nous avons le plaisir de recevoir Julien Coudert, kinésithérapeute du sport, coureur de haut niveau (2h29 au marathon, top 20 de la CCC) et contributeur aux modules de PPG et d’étirements de l’application RunMotion Coach. 🎙️ Ensemble, nous explorons en profondeur des sujets qui concernent tous les coureurs, du débutant au confirmé. Au programme de cet épisode : 🩺 Blessures en course à pied Les 3 blessures les plus fréquentes chez les coureurs Différences entre blessures musculaires, tendineuses et articulaires Quand faut-il continuer, adapter, ou arrêter l’entraînement ? Comment reconnaître une douleur « acceptable » d’un vrai signal d’alerte Que faire en cas de douleur au tendon d’Achille, au genou ou à la cheville Chaud ou froid ? Repos total ou actif ? Que faire quand une blessure survient 3 semaines avant un objectif majeur Combien de jours de repos après un 10 km, semi ou marathon Kiné ou ostéo : comment choisir selon la pathologie 💪 Renforcement musculaire & PPG Pourquoi la PPG est l’un des meilleurs outils de prévention des blessures Différences entre renforcement pour routards et traileurs À quoi sert vraiment la proprioception Renforcement à la maison ou en salle ? Avec ou sans charge ? 🧘 Étirements : démêler le vrai du faux Faut-il s’étirer avant, après… ou pas du tout ? Étirements dynamiques vs statiques Les erreurs à éviter absolument Pourquoi les étirements ne doivent jamais être automatiques 🎯 Un épisode concret et sans dogme, qui t’aidera à : ✔ mieux comprendre ton corps ✔ t’entraîner plus intelligemment ✔ réduire le risque de blessure ✔ et durer dans ta pratique du running et du trail 📲 Pour aller plus loin Avec RunMotion Coach, retrouve dans l’application ton plans d’entraînement 100% personnalisé intégrant renforcement musculaire, étirements et gestion de la charge d’entrainement, adaptés à ton niveau et à tes objectifs. 🎧 Bonne écoute… et prends soin de ton corps, c’est ton premier outil de performance 🏃‍♂️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min
  5. S’entraîner pour un semi-marathon (21,1 km)

    23 JAN

    S’entraîner pour un semi-marathon (21,1 km)

    Tu es inscrit sur un semi-marathon comme le Hoka Semi de Paris (dont RunMotion Coach est partenaire) ? Que ton objectif soit de finir, de passer sous une barre symbolique, ou de préparer un futur marathon, cet épisode va t’aider à construire une préparation solide 💪 Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te donnent les clés pour réussir ta préparation semi-marathon : les séances essentielles, les bonnes allures, et l’équilibre à trouver pour progresser sans te blesser. Au programme :• Pourquoi un semi-marathon n’est pas juste un gros 10 km• Combien de séances par semaine pour progresser (3, 4 ou 5)• Le rôle clé de l’endurance fondamentale (sorties longues jusqu’à 1h30–1h40)• Le travail de fractionné / seuil / allure semi pour tenir ton rythme le jour J• Comment déterminer les bonnes allures selon ton niveau (VMA, indice d’endurance, fréquence cardiaque)• Des exemples de séances spécifiques (2×12’ à 2×20’ à allure semi)• Pourquoi tu n’as pas besoin de courir 21 km à l’entraînement pour être prêt ✅• Le bonus qui change tout : le renforcement musculaire pour finir fort 🎯 Objectif : arriver prêt, confiant et frais le jour de la course. 📲 Pour un plan personnalisé adapté à ton niveau et à ton agenda, retrouve RunMotion Coach et prépare ton semi-marathon avec un programme sur-mesure 🏁 🎧 Bonne écoute… et surtout, bonne prépa pour ton semi-marathon ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  6. Échauffement & éducatifs : pourquoi ne plus jamais les zapper avant de courir

    16 JAN

    Échauffement & éducatifs : pourquoi ne plus jamais les zapper avant de courir

    Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃‍♂️🔥 Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure. Au programme : Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ? Comment structurer un échauffement efficace avant une séance La différence entre activation générale et activation spécifique Quels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…) Combien de répétitions faire, sans en faire trop Pourquoi ajouter des lignes droites avant une séance rapide Pourquoi plus l’intensité est élevée, plus l’échauffement est important 🎯 Objectif : démarrer tes séances dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer. 📲 Envie de séances bien structurées, sans te poser de questions ? Avec RunMotion Coach, retrouve des entraînements incluant automatiquement échauffement, éducatifs et progressivité, adaptés à ton niveau et à ton objectif 🏅 🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  7. Comment bien planifier sa saison running : Objectif principal, courses intermédiaires

    9 JAN

    Comment bien planifier sa saison running : Objectif principal, courses intermédiaires

    Quand on commence à s’inscrire à des courses, les questions arrivent très vite 🤯 👉 Est-ce que toutes mes courses sont des objectifs ? 👉 Est-ce que je peux performer à chaque fois ? 👉 Comment m’organiser quand les courses sont proches… ou sold out ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident à y voir clair pour construire ta saison de course à pied intelligemment, progresser… sans te griller. Au programme : La différence entre objectif principal et objectif intermédiaire Combien d’objectifs majeurs viser par an (route, marathon, trail, ultra) Comment anticiper les courses sold out et éviter les erreurs de planning Des cas concrets issus de la communauté (marathon, semi, trail) Comment intégrer des courses comme séances clés d’entraînement L’importance de la récupération dans la planification d’une saison 🎯 Objectif : faire les bons choix pour arriver au pic de forme le jour J, tout en construisant une saison cohérente et durable. 📲 Envie de planifier ta saison simplement ? Avec RunMotion Coach, définis ton objectif principal, ajoute tes courses intermédiaires et laisse l’app adapter automatiquement ton entraînement, ta charge et ta récupération 🏃‍♂️📅 🎧 Bonne écoute… et construis une saison qui te fera progresser sur la durée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  8. Renforcement musculaire (PPG) : le vrai game changer pour les coureurs

    2 JAN

    Renforcement musculaire (PPG) : le vrai game changer pour les coureurs

    Souvent redoutée, parfois négligée… la PPG (préparation physique générale) est pourtant l’un des leviers les plus puissants pour progresser en course à pied 🏃‍♂️💪 Que tu prépares un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon, ou un trail / ultra-trail, le renforcement musculaire peut littéralement changer ta progression… et ton plaisir de courir. Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur et coach chez RunMotion Coach) t’expliquent : Ce qu’est vraiment la PPG (et ce qu’elle n’est pas) Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour éviter les blessures Comment améliorer ta foulée, ta stabilité et ton endurance musculaire Comment adapter la PPG selon ton niveau et ton objectif Le rôle clé du renforcement en marathon et en trail / ultra-trail Pourquoi la PPG n’est pas un “bonus”, mais l’assurance de progresser 🎯 Objectif : devenir plus solide, plus efficace et plus durable dans ta pratique du running. 📲 Envie d’intégrer la PPG sans te prendre la tête ? Avec l'application RunMotion Coach, retrouve des séances de renforcement musculaire guidées, sans matériel, intégrées directement à ton plan d’entraînement et adaptées à ton niveau et à ton objectif 🏅 🎧 Bonne écoute… et fais de la PPG ton alliée pour courir mieux et plus longtemps ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  • Creator
    RunMotion Coach
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Romain ADAM
  • Show Website
    BPM by RunMotion Coach

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