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    Erika de la Vega - En Defensa Propia

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  • Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades

    10 ago

    Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades

    La historia que te cuentas importa. Creer que no tienes el poder de cambiar nada en tu vida, que no tienes la habilidad de construir el camino que deseas, es una convicción que te limita. No necesariamente una realidad. Hoy conversamos con el reflejo de los pasos que se ven pequeños, que nos recuerdan que sí hay muchas cosas que dependen de nosotros. Y que, en el fondo, nada cambia si no cambiamos nada. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-4:38 nada cambia si no cambias nada 4:38-10:44 subestimar las acciones pequeñas en tu día a día 10:44-13:37 nadie va a venir a salvarte 13:37-17:33 las decisiones y acciones que tomas tienen un impacto 17:33-20:52 el querer ir rápido y la gratificación instantánea 20:52-30:30 tu guía práctica para aplicar cambios 30:30-33:14 canción del episodio y conclusión Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • cómo ser memorable (ep. 3)

    hace 6 días

    cómo ser memorable (ep. 3)

    La IA te va a robar tu trabajo? Hoy hablamos de cómo asegurarlo a través del poder de una conexión humana que nunca podrá ser reemplazada por ChatGPT. Mándanos un mensaje directo en Instagram a @danigschulz o a @danischulzinc con la palabra COMUNÍCATE para obtener tu descuento a nuestro programa intensivo de oratoria. www.danischulzinc.com/comunicate

  • Tu carta de motivación a mitad de año: reordenar metas & impulsar tu potencial

    20 jul

    Tu carta de motivación a mitad de año: reordenar metas & impulsar tu potencial

    Con medio año transcurrido y medio por delante, la motivación de principios de enero puede fluctuar. Caer en los mismos patrones, viejas costumbres y hábitos en ocasiones te hace sentir como si no hubiera espacio en este punto para las nuevas posibilidades. Pero la magia está en el ambiente esperando a que la utilices. Por eso, hoy conversamos con el reflejo de las pausas. Que nos recuerda que tomarse momentos para reflexionar, reordenar y reconocer es justo lo que nos puede dar el impulso necesario para hacer del resto del año justo lo que soñamos. Colabora con 11 familias tras los terremotos en Venezuela: https://buy.stripe.com/14AbIU90B9WMf4Na52dnW00 Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-3:44 Potenciar la mitad de año 3:44-7:15 Crear tu propia magia en el ambiente 7:15-12:27 Cómo construir tu burbuja de impulso 12:27-17:24 Una nota antes de redefinir lo que sueñas 17:24-20:18 Ver las cosas de frente puede ser incómodo pero funciona a tu favor 20:18-28:29 Las bases para crear tu reset de mitad de año 28:29-31:50 Todas las versiones de ti tienen lugar en quieres eres hoy 31:50-34:20 Conclusiones y canciones del episodio Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • Pensé que era yo. Eran mis hormonas | panel con expertos en hormonas | En Defensa Propia | Erika de la Vega

    30 jul

    Pensé que era yo. Eran mis hormonas | panel con expertos en hormonas | En Defensa Propia | Erika de la Vega

    Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela   En este episodio me senté con la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho para entender de una vez cómo funcionan nuestras hormonas.   00:00:00 | Introducción: nadie me explicó cómo funciona mi cuerpo 00:02:17 | Las cuatro endocrinólogas se presentan 00:09:41 | Por qué la ciencia no estudió el cuerpo de la mujer 00:14:08 | El estudio que le tuvo miedo a la terapia hormonal por 20 años 00:18:04 | Estrógeno, progesterona y testosterona: las tres hormonas clave 00:20:57 | La cuenta regresiva de tus óvulos y qué es la perimenopausia 00:24:24 | Endometriosis y el dolor que normalizamos 00:38:30 | Cuando el ginecólogo no sabe de menopausia 00:55:43 | Qué le hace cada hormona a tu cuerpo y tu mente 01:10:03 | Terapia de reemplazo hormonal: cómo funciona en la práctica 01:31:13 | La importancia de la terapia psicológica en esta etapa 01:41:42 | Libido, deseo sexual y los medicamentos que existen 01:47:01 | Los pellets hormonales: riesgos y lo que hay que saber 02:08:42 | Chequeos médicos clave después de los 40 02:12:28 | Los consejos finales de cada especialista   Durante años nos dijeron que el dolor menstrual era normal, que el cansancio era parte de la vida moderna y que llegar a los 40 significaba resignarse a sentirse mal sin saber por qué. En este episodio reuní a cuatro endocrinólogos, la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho, para hacer lo que nadie nos explicó a tiempo: entender cómo funciona realmente nuestro cuerpo.   Hablamos de las tres hormonas que marcan gran parte de nuestra vida, estrógeno, progesterona y testosterona, y de qué hace cada una cuando sube, baja o desaparece. Explicamos por qué la perimenopausia puede sentirse como una montaña rusa, qué pasó con el estudio que le metió miedo a la terapia de reemplazo hormonal por más de veinte años, y por qué ese miedo estaba basado en una mala interpretación de los datos.   También hablamos de endometriosis, de dolor normalizado que no debería serlo, de resequedad vaginal, de libido, de pellets hormonales y de por qué el ejercicio sigue siendo una de las herramientas más subestimadas para atravesar esta etapa. Nada de esto es sobre envejecer bien por estética, es sobre entender tu cuerpo para tomar mejores decisiones sobre tu salud.   Si eres mujer, si acompañas a una, o si simplemente nunca te explicaron cómo funciona tu cuerpo, este episodio es para ti.   Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/   👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas   Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada   💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real.   🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto.   Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 @erikadlvoficial Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • No te acostumbres a vivir mal: dejar de posponer y empezar a priorizarte

    27 jul

    No te acostumbres a vivir mal: dejar de posponer y empezar a priorizarte

    ¿Cuántas veces necesitas repetir algo hasta que se vuelva una costumbre? Si constantemente pospones las cosas que son buenas para ti, se vuelve un hábito dejarte para después. Y aunque podemos acumular inconveniencias, vivir con cosas que pudiesen estar mejor pero que son tolerables tal como están. A largo plazo, todo tiene un impacto en cómo nos sentimos. Hoy conversamos con el reflejo de lo que merecemos. Que nos recuerda que hacemos las cosas no porque nacimos para hacer sino porque valemos suficiente como para tomar estas acciones por nosotros. Colabora con 11 familias tras los terremotos en Venezuela: https://buy.stripe.com/14AbIU90B9WMf4Na52dnW00 Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-3:38 El impacto de posponer en tu vida  3:38-9:44 Concepto: no te acostumbres a vivir mal 9:44-13:01 Cómo lo que pospones se vuelve carga mental 13:01-15:04 Esta mentalidad aplica para todas las áreas de tu vida 15:04-23:13 Una pequeña nota sobre la procrastinación 23:13-27:13 Esta mentalidad desde la perspectiva del amor propio 27:13-29:54 Canciones del episodio y conclusión Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • La DIETA que cambió la vida de miles de personas con la Dra. Dolly de León | En Defensa Propia | Erika de la Vega

    hace 19 h

    La DIETA que cambió la vida de miles de personas con la Dra. Dolly de León | En Defensa Propia | Erika de la Vega

    En este episodio me reencuentro con la Dra. Dolly de León para hablar de microbiota, metilación y por qué tu intestino decide tu salud, tu ánimo y hasta tu peso.   00:00:00 | La pregunta que revela si un alimento te hace bien o mal 00:02:01 | ¿Cuál es la diferencia entre intestino y microbiota? 00:04:34 | Lo que heredaste de tu mamá y tu abuela sin saberlo 00:05:27 | El modelo del exposoma: cómo el ambiente te enferma 00:07:01 | Síntomas silenciosos de una microbiota alterada 00:13:25 | Qué es la metilación del ADN y por qué decide tu salud 00:19:10 | La lechuga que en realidad te hace daño 00:24:58 | Por qué la pirámide alimenticia nos mintió 00:27:19 | La dieta RET: cómo empezar a sanar tu microbiota 00:32:22 | Por qué las mujeres sufren más del intestino 00:35:10 | La conexión entre microbiota y actos de violencia extrema 00:41:21 | Cándida, parásitos y cómo se instalan en tu cuerpo 00:47:25 | El peligro oculto de la cúrcuma y otras hierbas "milagrosas" 00:49:39 | GLP-1, péptidos y retatrutide: lo que nadie te explica 00:59:08 | Cómo medirte la microbiota desde cualquier país   En este episodio recibo de nuevo a la Dra. Dolly de León, especialista en microbioma humano y fundadora de Aflora Salud, para entender algo que casi nadie nos explicó: la microbiota intestinal es un órgano, y de ella depende gran parte de nuestra salud física, mental y emocional.   Hablamos de la diferencia entre intestino y microbiota, de cómo heredamos parte de nuestra microbiota de nuestra mamá y hasta de nuestras abuelas, y de por qué el ambiente en el que vivimos, el agua que tomamos y lo que comemos moldea nuestra salud desde adentro. La Dra. Dolly explica qué es la metilación del ADN, cómo se relaciona con enfermedades autoinmunes, con la energía de nuestras células y hasta con nuestro estado de ánimo.   También hablamos de síntomas que muchas veces normalizamos, como la hinchazón, la constipación o la niebla mental, y de la dieta RED que ella desarrolló, basada en retirar los procesados y rotar los alimentos. Tocamos temas como el ayuno intermitente, los suplementos "naturales" que no son tan inofensivos como parecen, los péptidos GLP-1 y la desparasitación, siempre con la evidencia por delante.   Esta conversación es un recordatorio de que no tenemos que seguir sufriendo en silencio con síntomas que la sociedad nos enseñó a normalizar. Entre más información tengamos sobre nuestro cuerpo, mejores decisiones podemos tomar sobre nuestra salud.   Aprende a construir tu negocio digital con EntreCajas Academy  www.academiaentrecajas.com   Envía dinero a Venezuela de forma rápida y segura con Retorna App https://retorna.sng.link/Coetu/w6l5c/jego   Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela   Sígueme en mis redes sociales 📲   https://www.instagram.com/erikadlvoficial/   👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas   https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas   Mi libro REINVENTADA 👉   https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada   💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real.   🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto.   Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • Summer Favorites: Beauty, Style, Splurge vs. Steals, Substacks & More

    18 jun

    Summer Favorites: Beauty, Style, Splurge vs. Steals, Substacks & More

    #251. Everyone’s favorite seasonal series – summer favorites! I’ve gathered a long list of summertime favorites, from skincare & makeup to most-listened-to podcasts and perspective-changing Substack articles. I’ll link everything linkable on ShopMy, of course. Xx ShopMy links: https://shopmy.us/shop/collections/5876064                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         FOLLOW PAYTON: https://instagram.com/paytonross   https://www.tiktok.com/@paytonsartain  https://youtube.com/c/paytonsartainross SUBMIT TO NOTE TO SELF: → Ask P: Advice Column: https://forms.gle/avvSu4ibYygZP5rq8 Sponsors: Note to Self: code NOTETOSELF at IM8HEALTH.com/NOTETOSELF Olive and June: Visit OliveandJune.com/NOTETOSELF for 20% off your first System See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

  • La revolución de los GLP-1: lo que nadie te está explicando | Panel con expertos | En Defensa Propia

    6 ago

    La revolución de los GLP-1: lo que nadie te está explicando | Panel con expertos | En Defensa Propia

    Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela   Recibe apoyo psicológico con Opción Yo OpcionYo.com/venezuela   En este episodio me senté de nuevo con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental a hablar sin filtro de GLP-1, retatrutida, microdosis y efecto rebote.   00:00:00 | Por qué grabamos un episodio completo sobre los GLP-1 00:02:23 | Quiénes son las doctoras y el doctor detrás de esta conversación 00:04:29 | De intervencionista a experto en obesidad: la historia del Dr. Roizental 00:07:19 | ¿Qué son realmente los GLP-1? 00:10:56 | De Bayeta a Ozempic: la historia detrás de estos medicamentos 00:16:35 | Por qué a algunos les cae mal el medicamento (y cómo evitarlo) 00:20:14 | Los beneficios reales: metabolismo, peso y salud mental 00:22:47 | El efecto que nadie te cuenta: la liberación del "food noise" 00:25:36 | ¿Quién es realmente candidato para usar GLP-1? 00:29:02 | La retatrutida: la droga que se vende sin aprobación ni receta 00:40:34 | ¿Los GLP-1 te hacen perder masa muscular? La verdad 00:52:08 | Por qué el cuerpo cambia en la perimenopausia y la menopausia 01:00:28 | Efecto rebote y microdosis: lo que dice la ciencia 01:07:36 | Péptidos: la diferencia entre el GLP-1 y la nueva moda viral 01:29:55 | El mensaje final: no le tengan miedo al hambre   Esta semana vuelvo a sentarme con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental para un episodio dedicado por completo a los GLP-1: Ozempic, Wegovy, Mounjaro y la muy comentada retatrutida.   Hablamos de qué son realmente estos medicamentos, cómo actúan en el cerebro, el estómago y el páncreas, y por qué hay tanto miedo y desinformación alrededor de ellos. Entramos en los efectos secundarios reales y cómo prevenirlos, en los beneficios que van mucho más allá del peso, como la salud cardiovascular y el hígado graso, y en algo que casi nadie explica bien: el efecto mental, ese silencio que muchas personas sienten por primera vez cuando el food noise desaparece.   También hablamos sin filtro de la retatrutida y el riesgo de comprar medicamentos sin regulación, de la diferencia entre una farmacia compound seria y el mercado negro, de si es cierto que estos medicamentos hacen perder masa muscular, de cómo cambia el cuerpo en la perimenopausia y la menopausia, del efecto rebote al dejar el medicamento, de qué es realmente la microdosis, y de la diferencia entre el GLP-1 y los péptidos que ahora están de moda en redes sin ningún estudio real detrás.   Si alguna vez consideraste empezar un GLP-1, si ya lo usas, o si simplemente quieres entender esta conversación que cambió la manera en que hablamos de peso y salud, este episodio es para ti. Como siempre, esto no sustituye una consulta médica: la idea es que llegues informada a la tuya.   Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/   👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas   Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada   💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real.   🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto.   Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast.   La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya.   El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional.   Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia

    9 jun

    Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia

    Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal: querer ser elegido es un deseo profundamente humano. Pero, en contraste, construir nuestro valor alrededor de cómo otros nos ven, aprecian o eligen es una base inestable. Como otros nos ven o consideran, está completamente fuera de nuestro control. Y la única persona que pasa cada segundo de tu vida contigo eres tú. Hoy conversamos con el reflejo de nuestra propia validación. Que nos recuerda que nuestro valor no depende de si alguien nos escoge o aprecia lo que somos. Que somos suficientes, independientemente de quién lo vea. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-2:58 intro: nadie quiere sentirse excluido 2:58-13:50 Los básicos sobre querer ser elegida 13:50-22:19 Por qué sentimos que necesitamos validación externa 22:19-25:50 Construir tu validación interna y escogerte a ti 25:50-33:11 Guía de cómo construir tu validación interna (según mi experiencia) 33:11-35:01 Conclusión y canciones del episodio Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • Cosas RANDOM que son SEXYS | EP #51 | T3

    6 may

    Cosas RANDOM que son SEXYS | EP #51 | T3

    Episodio muy romcom de nuestra parte jeje. Hay actitudes, gestos, palabras que usadas de forma inteligente son sexys!!! Estas técnicas nos hacen caer enamorados de CUALQUIERA! Aquí los reyes del amor y el enamoramiento les decimos que cosas se nos hacen atractivas de alguien más allá de lo “normal”. Pueden usar esto como tips si quiere dar a enter a alguien que tienen interés o si alguien está siendo así contigo, QUIZÁS TE QUIERE DECIR ALGOO!! dinos por favor qué otras cosas te parecen sexys a tii jiijiji  Danos 5 estrellas y comparte este episodio si te gustó!! Así nos ayudas muchísimoo :) ⭐️¡Califícanos con cinco estrellas si te gustó! Instagram - Ximena: https://www.instagram.com/ximeponch/  Instagram - Andrew: https://www.instagram.com/andrewponch/  Facebook - Ximena: https://www.facebook.com/ximeponchoficial  Facebook - Andrew: https://www.facebook.com/andrewponchoficial  Tiktok - Ximena: https://www.tiktok.com/@ximeponch?is_from_webapp=1&sender_device=pc  Tiktok - Andrew: https://www.tiktok.com/@andrewponch?is_from_webapp=1&sender_device=pc  X - Ximena  @ximeponchof  EMAIL PARA NEGOCIOS: xime@ponchtalent.com (este mail no lo veo yo) #ElPonchcast #UniversidadEnUSA #CrecerEnRedes #Roomies #PodcastJuvenil #ximeponch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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