Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

#111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, менее зажатым и богатым интонационно? Аня выяснит, как то, что кажется недостатком в речи, можно принимать и развить как свою уникальность, а Полина узнает, какие упражнения помогут подготовиться к выступлению, записи или другой работе с голосом.

Вызов на эту неделю: прослушать отрывок аудиокниги и попробовать повторять за чтецом, записать себя на аудио.

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeXsWhF

Гостья выпуска - Инга Брик, универсальный диктор, актриса дубляжа, педагог в области речевого искусства, создатель академии Pro Голос https://www.instagram.com/inga_brik *

Канал Инги на Youtube https://www.youtube.com/@inga_brik

Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:

Аудиокниги в озвучке Инги https://clck.ru/3AZsca
Аудиокниги в озвучке Сергея Чонишвили https://clck.ru/3AabZn
Аудиокнига Алены Долецкой https://clck.ru/3AabaK
Упражнение штробас на 4:40 https://clck.ru/3AabeS
Упражнение для снятия зажимов в челюсти https://clck.ru/3Aabgb
Лекция Татьяны Черниговской о мозге и языке https://clck.ru/3Aabhd
Евгения Шестакова «Говори красиво и уверенно» https://clck.ru/3AabjN

mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно работать или пора перестать тратить силы и искать кого-то более подходящего? Как быть, если у вас разные карьерные амбиции, потребности в саморазвитии или взгляд на семью и детей? Аня предложит искать радость близости не только в сложных разговорах о чувствах, но и в простых бытовых мелочах рядом друг с другом, а Полина порассуждает, почему принять друга друга такими, какие вы есть — это только начало, и что делать дальше.

Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — любовался ли я своим партнером сегодня?

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcLNsRs

Гостья выпуска - Катерина Суратова, психолог, автор онлайн-проекта Mindfocus https://bit.ly/445QAIO *

ТГ-канал: https://t.me/mindfocusme
Книга «Близость» https://clck.ru/3A7w9c

В выпуске упоминаем:
Белинда Ласкомб «Счастье вместе» https://clck.ru/3A6r8y
Аарон Бек «Одной любви недостаточно» https://clck.ru/3A6r9n
Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» и «8 важных свиданий» https://clck.ru/3A6qxu
Джейсон Гэддис «Поговорим о нас» https://clck.ru/3A6r2Z
Ольга Примаченко «С тобой я дома» https://clck.ru/3A6qvb
Дэниел Уайл «После медового месяца» https://clck.ru/3A6r36
Расс Хэррис «Осознанная любовь» https://clck.ru/3A6r5J
Э.Троник и Кл.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3A6r83
Л.Андерсон, С.Бэнкс, М.Оуэн «Пойми меня, если сможешь» https://clck.ru/3A6r6n

mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувствовать ценность быть собой? Аня расскажет о том, как на нее повлияла практика одобрения и принятия себя через работу с зеркалом, а Полина порассуждает, как не чувствовать вину перед близкими за время, которое вы уделяете себе.

Вызов на эту неделю: практика доброго разговора с собой перед зеркалом; составить свое бинго заботы о себе, шаблон можно скачать в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast

Узнать о жизни и работе в Контуре: https://t.me/+tgvMstRW8rU3MmIy

В выпуске упоминаем:

О практике с зеркалом видео (с 20 минуты) https://clck.ru/39su9D
Интервью с Кристин Нефф о самосострадании https://clck.ru/39suCn
Статья о вреде мифа о любви к себе https://clck.ru/39suDx
Анна Бабич «Внутренняя опора» https://clck.ru/39suGS
Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/39suvD
Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» https://clck.ru/39suxi
Медитация любящей доброты к себе https://clck.ru/39sv4D

Реклама АО "ПФ "СКБ Контур" ИНН 6663003127 erid 2VtzqwDs7eW

mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как интегрировать свои ценности в то, чем вы занимаетесь? Аня расскажет, как она отказалась от создания стартапа после одного звонка, а Полина расскажет, как оценить, будет ли востребован ваш продукт или услуга за пять минут.
Вызов на эту неделю: поискать свою бизнес-идею на стыке ресурсов, навыков и интересов; посчитать планируемую доходность.
Скачать таблицу для расчета и посмотреть урок к ней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
Бесплатный тест по профориентации от экспертов Яндекс Практикума и методистов МГУ: https://clck.ru/39amQB
Гости выпуска — Нади Ванюшова и Таисия Бабеша, предпринимательницы, основатели бренда женских сумок https://t.me/nayaprobusiness/
В выпуске упоминаем:
Фил Барден «Взлом маркетинга» https://clck.ru/39eC5C
Чан Ким «Стратегия голубого океана» clck.ru/39eC79
Траут Джек «Дифференцируйся или умирай» https://clck.ru/39eC8d
Энди Серновиц «Сарафанный маркетинг» https://clck.ru/39eC3r
Нассим Талеб «Антихрупкость» clck.ru/39eC9F
Галия Бердникова «Путь бизнеса» https://clck.ru/39eCAH
Полезный канал о малом бизнесе: https://clck.ru/39eCAi

Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqxWDqHw

mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлайнами под себя? Как доводить дела до конца и справляться с рутиной, если ты неусидчив? Аня поделится, какое чувство вины и разочарования в себе испытывают люди с СДВГ в социуме, а Полина поделится классной техникой, которая поможет справиться с прокрастинацией.

Вызов на эту неделю: пройти тест на симптомы СДВГ; пробовать практики осознанности, концентрации и планирования.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcSZ2sS
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223
Гостья выпуска — София Ротэрмель, врач-психиатр, доктор наук https://t.me/evropapsi
Канал Софии «Европейская психиатрия»: https://bit.ly/3TwtBDn
Наш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:
Подробный тест на СДВГ DIVA-5 https://bit.ly/49INjBp
Тест на СДВГ Кесслера, 18 критериев https://bit.ly/3vaShHW
Эдвард М. Хэлловэлл, Джон Рэйти «Почему я отвлекаюсь» https://bit.ly/3Pap6Mc
«СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» https://bit.ly/3Iu5xuf
Практика «Ладони готовности» на канале Евгении Дашковой, психолога с СДВГ https://bit.ly/48MldUy
Тренинги для взрослых с СДВГ https://bit.ly/4a0CWZe
Сайты с фоновыми звуками для концентрации:
https://www.noisli.com
https://asoftmurmur.com

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать? Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства, что ты все время должен; а Полина расскажет, чем полезно откладывание даже незначительных сумм и как это формирует важную финансовую привычку.

Вызов на эту неделю: начать копить деньги с помощью Saving Money Challenge и каждый понедельник откладывать определенную сумму; провести Money Time - встречу с вашими финансами.

Скачать чек-лист для челленджа в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

Начните учиться бесплатно с Практикумом. Бесплатная вводная часть курса «Менеджер проектов»: https://clck.ru/392PFS

Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqvqnHQ6

Гость выпуска: Анастасия Веселко, автор бестселлера «Девушка с деньгами», эксперт по управлению личными финансами
Блог Анастасии в Телеграм: https://t.me/devushkasdengami
Сайт: https://devushkasdengami.ru/

В выпуске упоминаем:

Анастасия Веселко «Девушка с деньгами» https://bit.ly/3UKPkbq
Карл Ричардс »Давай поговорим о твоих доходах и расходах» https://bit.ly/42KzlMy
Ирина Марьевич «Дети деньги не зарабатывают» https://bit.ly/3wjUmBQ
Курс Т-Ж по финансовой грамотности https://bit.ly/3SImuWQ
Онлайн-уроки по финансовой грамотности Банка России https://bit.ly/48pQ8Wx
Бодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://bit.ly/3wqTpI0
Дэвид Бах, Джон Дэвид Манн «Фактор латте. Три секрета финансовой свободы» https://bit.ly/3T3OG7O

mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library