来都来了 | 听了再走

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来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

  1. No. 252 - 秋天漂亮舒服好物大赏

    5 HR AGO

    No. 252 - 秋天漂亮舒服好物大赏

    假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯!本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物,混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物,以及放假阅读的精神食粮,既是你的上海生活探索手记,也是你的假期购物好搭子。 听完咱就是说,诶,又漂亮又舒服! 希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心! 04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款 06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红 09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐  12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论 24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风  25:22 南非醉茄 - 降皮质醇,提高hrv,放松神经好帮手 27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货 29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了 31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋 37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板 38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱 39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店 43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店 45:10 Coffee enough 四款巧克力 巧克力星人不容错过 47:27 长乐路 Santa Maria Novella 扑扑莉干花香包 - 古老修道院的草本药香 49:39 安福路 Project element 桂圆红枣香薰蜡烛 - 美食香调里的甜美味道 50:20永源路 Pane 羊皮小白鞋 - 舒适、百搭且质感上乘的经典鞋款 51:20 愚园路 上森派系 小叛逆的波点不配对袜子 55:41 《哲学家的最后一课》 朱锐教授在生命倒计时之时与年轻人的对谈。非常乐观、阳光、开阔的一本书。它所展现出哲学家面对生死的勇气、定力、心胸,是超出哲学范畴的。除去哲学部分,朱锐教授聊日常与生活的部分也很受启发和感动。 58:38《袁枚的讲究》 “豆腐得味,远胜燕窝”,原来好吃这件事可以这么家常,又这么风雅,古人还真是会玩啊。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
  2. No. 251 - 金刚经说什么,说好的幸福呢

    6 DAYS AGO

    No. 251 - 金刚经说什么,说好的幸福呢

    为什么人生在世总有很多烦恼? 什么才是真正的自由与解脱? 什么是“放下”,而非消极避世? 什么是福报,什么是自信? 钱赚多少才够,时间自由了怎么还是精神无聊? 在现代生活中,如何修得一颗清净从容之心? 传统印象里,“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反,金刚经所传播的佛学并非消极避世,也非看破红尘,学佛也不是迷信。 学佛应当是正信,佛学智慧可以教导和帮助人积极入世,好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理,而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案,却指向一片更辽阔的自由之境。 06:30 佛学如何帮助我们积极地生活 12:57  求神拜佛有用吗,我们许愿要去寺庙吗? 19:03 什么是善护念,为什么说念头就是你的世界? 29:23 世尊啊,我八万四千个烦恼要怎么消除呢?  32:37 情爱为什么会苦,欲望一定是不好的吗? 33:08 努力与执着的界限在哪里,什么时候该放弃? 36:23 “莫向外求”,如何看清自己的心? 40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”? 42:49 快乐痛苦皆无住,物来则应,过去不留 53:00 为什么说“我”不是我,什么是“实相”? 61:40 顶级牛马难享清福啊! 72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美  79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人 86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福 节目里提到的《金刚经说什么》一书,强烈推荐给每一位需要破恐惧,稳信心,长力量的朋友! 愿我们都能在古老的智慧中,找到属于自己的清明与力量。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 31m
  3. No. 250 - 都市人秋季自救指南:伤春悲秋?不如吃点好的!

    11 SEPT

    No. 250 - 都市人秋季自救指南:伤春悲秋?不如吃点好的!

    白露已过,秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。” 秋天既是万物成熟、收获的季节,也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。身体层面,古人到了秋天要“贴秋膘”,通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂,需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康,来达到身心上的平衡与满足。精神层面,秋天曾经是伤感的代名词,但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态,既需要通过润燥滋阴来安抚,也需要登高开阔来振奋。都市人的秋日滋养,不是消耗性的吃喝玩乐,而是顺应自然的节奏,用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合,希望可以帮助大家通过食物的滋养,精神的调和,从容平顺地享受秋天。 03:00最近来的“秋燥”,你感受到了吗? 05:30“贴秋膘”可不是盲目地吃,都市人要避开哪些误区? 10:20养肺和润燥,有哪些平易近人的好食材? 19:20粉藕排骨汤,鲈鱼蔬菜羹,补进温和的液态营养 27:56淘宝闪购给大家发大红包!关键词:吃点好的 29:00悲秋与躁郁,分别有什么不同? 38:52职场就是修炼道场,秋天避免“失控感” 44:40身体动起来,脑子退一步,不要上头 48:52秋天的主线就是过秋天! 51:42要学会做自己的拉拉队,相信自己,大步往前走啊 感谢淘宝闪购对本期节目的大力支持! 上淘宝闪购搜【吃点好的】,天天必得20元起大额红包,周末必得28元更大额红包! 让你吃更好、省更多! https://market.m.taobao.com/app/starlink/wakeup-transit/pages/download?star_id=8527&slk_force_set_request=true 都市打工人们,快快一起来享受这场秋日福利吧! 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    58 min
  4. No. 249 - 支棱起来,你永远可以有生命上行的美

    6 SEPT

    No. 249 - 支棱起来,你永远可以有生命上行的美

    最近很流行一个词叫“经济上行时期的美”。那个年代审美不讲究舒适,而是流行性感、张扬、烟熏妆、高跟鞋,美是扩张的、外放的,如同永不落幕的黄金盛宴。如今,审美已经走到了静奢风、老钱风、clean fit穿搭。就连流行的口红颜色都从人手一支的烈焰红唇迪奥999到低调自然的裸粉色、豆沙色。随之收敛的大概是人积极的、支棱的、活力满满的状态。可人最无法被剥夺的自由就是选择如何面对生活的自由。所谓积极,不是复刻过去的轨迹,而是以更敏锐的感知,创造属于自己的希望,积累属于自己的审美与情趣。经济周期控制不了,但小范围的支棱起来,相信我们每个人都可以做到。 本期我们就来借由“经济上行时期的美”聊聊,如何在当下的环境里好好支棱起来,拥有精神上行、生命上行的美。00:25 80后经济上行时期的夜店与花式美容大法08:25 90后“信息贵族”般欲望被满足后淡淡的疲倦感11:00 用自己的轴心看世界:精神上行时代的来临13:30 什么叫“支棱”,怎么构建自己最小积极循环? 17:07 普拉提:脊柱的年轻才是真年轻22:02 网球:当下你挥的这一拍,就是最重要的一拍25:00 P人建立目标,J人养护自己 29:42 那些可以帮你提气的审美、生活习惯33:26 美团北极星医美榜:专业的选店择医指南!38:46 装富不如会玩,哪些乐趣仍然吸引我们? 49:10 “穷”的反面不是有钱,而是有希望 感谢【美团北极星医美榜】对本期节目的支持! 不论你是对医美犹豫不决的医美小白,还是有医美经验想要换换项目、换换医生的老医美人,这份榜单都能为你提供真实专业、结果可靠的选店择医指南,帮助大家降低安全风险或试错成本,实现高效决策。                感兴趣的朋友们赶紧打开美团App搜索【北极星37】,就能看到你所在城市的靠谱机构和医生咯。快去看看最新发布的2025【美团北极星医美榜】吧! 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:ldll_bus听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    53 min
  5. No. 248 - 2025年沪上女子告别硬扛,但永不低头图鉴

    30 AUG

    No. 248 - 2025年沪上女子告别硬扛,但永不低头图鉴

    随着经济和人生阶段的变化,沪上精致白领关于生活的态度也有了变化。 曾经我们头颅高昂,姿态强硬,可以随时在办公室拍桌子,也可以下班吃喝玩乐摇曳生姿。可时间久了发现,昂着头时脖子是僵硬的,身心是疲惫的,为了追求靓丽的样子我们其实耗费了大量的心力。我们不禁思考,这样高昂的生活姿态到底是活给谁看? 当代女性如何从高傲走到柔软,放下大女主的精致标签,追求真实自我?在强调女性要战斗、要力量感的今天,我们如何理解柔软的智慧?今天我们就来借着万代兰的意向,聊聊什么是“不硬扛,但永不低头”。 02:11 30+女性发现了生活顺遂的秘诀06:21 当静安女放下精致生活幻象,顿悟生活本质12:25 从强势到柔软:战斗派女性的成长时刻18:16 从高大到柔软:高傲派女性的共生时刻24:55 姐妹之间沟通也要保持正念与柔软心28:16 为什么说要做一个嘴甜的人?36:38 从控制到柔软:“今天已经很好了"的放松时刻42:13 作为新加坡国花,万代兰背后是强大的生命智慧46:59 独立女性绝不是孤立女性,养出健康的自信才是自在的开始感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的支持! 愿我们都如万代兰,永远拥有向上的生命力,根系裸露却自由,风雨洗礼却蓬勃。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:ldll_bus听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    50 min
  6. No. 247 - 恋爱单身都独居,当代年轻人在搞什么新型关系?

    23 AUG

    No. 247 - 恋爱单身都独居,当代年轻人在搞什么新型关系?

    常年独居、恋爱分居、酒肉情侣、同居不结婚、离婚恋爱,随着当代生活形态的变化,人们的恋爱观与婚姻观有了极大丰富的空间。乍一听可能觉得有点反直觉,可仔细想想,30年前的钥匙确实是无法再开现代的门了。都市人有着超越传统的独立,也对关系的理解无比清醒,从传统中走出一条适合自己的路其实是人生必修课。单身如何享受人生中最自由最黄金的成长期?恋爱如何在关系中保持独立又享受甜蜜?我们如何建立良好的社交网络和支持系统?伍尔夫说:“一个女人如果要写小说,那么她必须拥有两样东西,一样是金钱,另一样是一间自己的房间。”今天就来聊聊我们在上海独居的难处与好处,从害怕到享受,从被迫到主动,独居让我们更了解自己,也更深入地爱上了生活。03:19 睡前流程之你会锁卧室门吗?09:45 单身久了,孤独品出了越来越开阔的味道12:06 当代流行模式 - 分居伴侣living apart together16:30 “女性要有一间独属自己的房间”20:40 单身独居如何与孤独感相处?30:25 离婚后如何再看待恋爱与关系?32:51 酒肉情侣又是怎么回事?37:30 不要用30年前的钥匙开现在的门42:00 女性想要一个孩子,又有什么新方法?46:10 给单身女性独居的一些实用小tips 本期节目由溪木源赞助播出。溪木源是全肤质敏感肌第一品牌,拥有超过 300 项专利申请及授权。无论你是混合皮、干敏皮、油敏皮、痘敏皮都可以在溪木源找到温和有效的解决方案。  这一次节目里提到的山茶花系列 我们为大家争取到了专属价格,领券下单立减10元,感兴趣的朋友来看看吧 1、可以在评论区查看优惠方式 2、淘宝搜索【溪木源旗舰店】,找客服报暗号领取专属优惠券 山茶花水乳 源头舒敏 修护肌底 ,肌肤稳定不易敏 山茶花面膜 急护突发敏感,补水降燥 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:ldll_bus听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    55 min
  7. No. 246 - 都市女性如何顺风顺水,其实为生活开光没那么玄!

    14 AUG

    No. 246 - 都市女性如何顺风顺水,其实为生活开光没那么玄!

    随着高能量女性的崛起,全球女性审美都刮起了一阵重掌权力的主导者革命。不管是蔡依林发布的新专辑pleasure里重构了欲望的话语权,还是今年各种爆火的词条“活人感”、“气血充盈”,高能量、高磁场这几个关键词逐渐成为大家所重视和追求的状态。 你知道其实每个人都是一个潜在的高能量选手吗? 如果你还在经历内耗、焦虑,还因为职场和家庭而烦恼,别灰心,这首先说明你还很有能量。而我们要做的,只是学会转化、提纯、驾驭这些能量。 本期节目我们把高能量修炼分成三步走,把愤怒、无奈、焦虑这些垃圾能量统统转化,变成助力生活的可再生能源,希望能够帮助大家都顺风顺水地生活! 06:52 高能量原来是可以自己耗掉,也可以自己养成的?10:46 第一步:照亮自己的能量,但凡你还在耗,就说明你还有!12:08 写下来,说出来,结果会连你自己都惊讶20:42 第二步:转化自己的能量,情绪重命名大法23:43 面对爸妈猛烈连环式提问,我怎么做这场中期汇报?29:42 愤怒的父女关系里如何感受爱意,并学着给对方加油?37:05 对抗只是中间态,找到那个更光明的地方39:56 职场上无往不胜的沟通小技巧44:32 Burberry女神沐光香水,开启自己高能量的富足磁场45:47 第三步:扩充自己的能量,connecting all the dots53:31 走出负面叙事,为自己的人生重写故事 感谢Burberry女神沐光香水对本期节目的特别支持,希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻! 本期节目为企划#她的存在即照亮# 【https://collection.xiaoyuzhoufm.com/burberry】 系列节目之一,欢迎大家点击连接,收听本企划的其他精彩节目。 福利一:点击链接,即刻拥有同款Burberry女神沐光香水 https://detail.tmall.com/item.htm?id=735188721362 购买时联系客服报暗号「收听好礼」,就有机会加赠同款香水小样 福利二: 欢迎大家在06:27打开小宇宙播放器,上方有宇宙手信卡片,派送惊喜! 如果大家在播放器界面没看到宇宙手信卡片,说明礼物已经发放完毕,没有领取到惊喜的听众们也可以点击链接前往购买哦! 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:ldll_bus听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1 hr
  8. No. 245 - 情侣吵架大探讨,爱你心在口乱开?

    2 AUG

    No. 245 - 情侣吵架大探讨,爱你心在口乱开?

    提起吵架,相信大部分朋友都会希望自己和伴侣少吵架,少冲突。因为情侣间发生争吵通常伴随着大量的情绪起伏,有时是愤怒,有时是伤心,有时是失望,有时是委屈,这过程常常令人十分难受。但这件事似乎又无可避免。几乎每对爱侣在相处过程中都会出现大大小小的争执。看似激烈的言语交锋,其实恰恰是两个人通过自我暴露来达成深层理解的方式。它迫使双方放下理想化的幻影,直面对方鲜活的本真。 如何进行真诚和饱含爱意的吵架?两个人如何达成深层沟通从而越来越爱?什么才是成熟亲密关系的关键指标?与一个人相爱,你最看重的是什么?加缪说:我们爱上一个人,不是是因为ta完美,而是因为我们学会了拥抱ta的不完美。那今天就来和大家聊聊关于吵架这个千古难题。 03:50 吵架到底是一种情趣还是灾难?08:50 近期吵架案例分享与复盘17:16 关于“指控对方”和“失去信任”22:20 吵架见人品:常见吵架的六种类型26:50 记得把“我们”放在谁对谁错上面30:00 我们愿意去与谁一起面对问题、袒露自己34:55 跨过所有冲突,长久相爱最重要的是什么?40:42 吵架的好处……还真有很多!43:00 最好的沟通状态是不对抗,把攻击性转化为建设性46:30 哪怕深爱对方,缺乏解决问题的能力也要引起注意48:50 吵架复盘的重要方法!52:33 有时出口会伤人,哪些话再生气也别说? 54:00 积口德与善护念 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持!在全民理财的大趋势下,购买任何产品的前提都是对它有充分的认知,所以了解保险很有必要!1、点击 https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.b11909_2023001978.1.html?eva=2023001978即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括:保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2、关注小雨伞公众号回复“来都来了”预约咨询的同时可领取一份【免费的女性防癌险】保障时间一整年,涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:ldll_bus听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

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