Durmiendo Despertando + Durmiendo
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- Health & Fitness
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3
Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Liberar tensión corporal.
-Respirar para sentirte bien.
-Deshacerte de pensamientos ansiosos.
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Voz: Sergio Venegas
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Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3
Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Sanar un corazón roto.
-¿Cómo liberarte del insomnio?
-Aliviar el dolor emocional.
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Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3
Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti.
En este episodio hablamos de:
-Gestiona tus emociones.
-¿Cómo aliviar la ansiedad?
-Soltar el estrés.
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Al final del día todo estará bien - Día 38 Año 3
Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar.
En este episodio hablamos de:
-Confía en que todo va a estar bien.
-Ejercicio de relajación.
-¿Cómo me libero del insomnio?
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Sana esa emoción que no te deja dormir - Día 37 Año 3
Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.
En este episodio hablamos de:
-Escaneo emocional.
-Conectar con tu paz interior.
-Aliviar el dolor y estrés emocional.
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Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3
Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo cultivar el amor propio?
-Meditación relajante.
-Descanso emocional.
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