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每个月总有那么几天焦虑烦恼，每个月总有那么几天想八卦吐槽。「每个月总有那么几天」关注泛文娱话题，关注烟火人生。谈笑风生间有态度，嬉笑怒骂中见众生。 商务及入社群，请＋小助手微信：mgyzynmyt

  1. 121 三个月减重二十斤，不只是掉秤，更是攥紧生活的主动权

    VOR 4 TAGEN

    121 三个月减重二十斤，不只是掉秤，更是攥紧生活的主动权

    今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。 从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！ 聊天的人 雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房） 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！ 06:17 战胜肥胖，秘诀揭秘！我的减肥经历与教训！ 12:33 瘦身之路的坎坷历程：溶脂、节食、反弹 18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径” 25:12 饮食健康化创新：超越兔头和宵夜的美食探索！ 31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！ 37:51 身体变化的迷思：探寻身体变胖的真正原因 44:11 放松情绪，让事情变得更有效率和更遥远 50:27 如何通过运动和饮食改善女性身体状况？ 56:48 生活中的低谷与突破：一个女孩的不平凡之旅 01:03:06 成长中的选择与困惑：价值信息的启示与自我认知 01:09:22 敢于尝试，不惧失败：拥抱变化的内心状态

    1 Std. 16 Min.
  2. 120 从好朋友到陌生人，我们为什么走向了“友尽”？

    11. SEPT.

    120 从好朋友到陌生人，我们为什么走向了“友尽”？

    贾樟柯在《山河故人》里说“每个人都只能陪你走一段路”。从小到大，我们身边的朋友来了散，散了来，似乎也成为常态。这些散场的友谊，有些是安静的消失在彼此的生活里，没有长亭古道，也没有酩酊大醉；有些是正面绝交，从“闺蜜”秒变“敌蜜”。 这期节目，我们聊聊各自友谊的“断舍离”。三位主播分享与朋友或遗憾、或清醒的故事：有被朋友频繁消耗情绪后的主动 “抽离” ，也有被多年好友突然疏远的扎心时刻。当友谊退场时，这场聊天没有停留在 “伤感”，而是落到了更通透的相处之道：君子之交淡如水，缘起时珍惜当下，缘散时体面告别。每一段 “降级” 的关系，其实都是成长的礼物。 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 Shownotes 02:36 被不理性的CP朋友无边界打扰，汤老师温和抽离 07:02 拒绝一直做情绪垃圾桶，兰姐的闺蜜群沉寂了 13:31 是朋友，也是同事，敏捷的友谊交叉困境 18:26 被无视付出，汤老师与好友迅速割席 23:51 挚友隐瞒结婚出国，敏捷选择“一键删除” 30:35 当善意被误解为 “可怜”，兰姐“哑巴吃黄连”了 32:04 深恩几近仇，友情里的施恩者和受恩者该怎样平衡？ 35:13 甄学家上线：安陵容扭曲的友谊观，害人害己 47:41 好的友情无需 “浓墨重彩”，但需 “关键时刻的善意” 57:39 朋友在30分钟内无法解决的问题，就不要再说 01:02:04 面对友谊的不确定性，主播们有这些小妙招

    1 Std. 9 Min.
  3. 119 3000 元月度账单：借口编得溜，消费进步也没丢

    29. AUG.

    119 3000 元月度账单：借口编得溜，消费进步也没丢

    每个月逼上梁山系列来了！ 这次挑战起源于之前和汤老师的对话，讨论一边省钱抠门，一边又尽量让日子不降级，于是设定了在上海不含房租3000元过一个月的挑战。任务开始后，敏捷说“我老公会感谢汤老师”；兰姐在情绪消费与物质轻简之间反复横跳；汤老师直接喊出了“不买立省100%”的新口号。 历经一段时间挑战后，一次次的省钱可视化，让几位主播对消费有了更深的认知。消费在多大程度上可以定义快乐？为家人花钱、为健康投资，是消费的选择题，还是生活责任的必答题？当我们坐下来计算 “这笔钱该不该花” 时，和人生选择的自由度又有什么关联？不妨先听一听几位主播过去30天的小心得。 - 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes01:49 挑战初体验：前3天认真，第4天“摆烂”03:40 兰姐同事调侃，你月消费3000是人间笑话08:45 “记账口径”诡辩，这些支出不应纳入挑战10:42 敏捷戒不掉的咖啡仪式感14:40 汤老师的“零情绪消费”16:40 健康消费不能极简23:45 敏捷的账单分析，四大支出特征29:40 挑战常态化？兰姐可坚持不了一点儿31:56 抠门过日子会影响家庭关系吗？37:04 省钱的本质，是规划和自由42:58 每日三问，理性消费的“清醒工具”

    47 Min.

  4. 18. AUG.

    118 猛女养成记：从高考失利到人生高光，她如何活出“喜丧”？

    这期节目，我们邀请到又一位“猛女”——张慧老师，TEDx讲者、前得到app得到高研院打磨总教练。 张慧的人生充满了挑战：被培训公司老板断言“不适合做讲师”，却凭借“反骨”和实力，成为奔驰等外企的特约讲师和高端会议翻译。 她的“旺盛生命力”从何而来？张慧分享父亲“无条件的爱”如何塑造了她的自信，以及“大量阅读”带来的快乐。她从不“以别人的优秀反推自己不优秀”，而是主动出击，不断给自己创造机会。她会告诉你，人生就是一场戏，为何不活出自己的剧本？   如果你正经历低谷、感到焦虑，张慧的建议或许能点亮你：让自己忙起来，培养“随时随刻感恩”的习惯。这不仅是一场关于逆袭的故事，更是一堂关于如何拥有强大内心、活出清醒人生的必修课。听完这期，你或许也会放下手机，去寻找属于自己的“气口”和更多可能性！   - 聊天的人 - 张慧，致力于用一生驯服杏仁核的女人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编     -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 -   -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

    1 Std. 11 Min.

  5. 1. AUG.

    117 听上去有些离谱的抠门行为，原来我们的省钱妙招这么野！

    - 聊天的人 - 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感   - 时间轴 - 00:21  把抠门和省钱整理出一套SOP和方法论 02:20  省钱不羞耻，你属于哪类“穷鬼”？ 04:00  藏在地铁站711的牛奶促销秘密 06:10  水果刺客刺不到我 09:30  为了便宜健身，我把全家人都发动起来了 15:44  做朋友的情绪垃圾桶，更要做付费的心灵马杀鸡 25:31  我们的消费观是源于童年经历吗？ 28:40  财富自由的人就一定大手大脚吗？ 37:23  不算房租，一个月花3000元真的很难吗？ 42:03  三个普世性的省钱妙招，你学废了吗？ 46:17  把省钱思维用在人际关系上，我和朋友断崖式绝交   -制作团队 - 节目统筹：禾放 声音设计：啸天 节目运营：小米粒 封面设计：Jessi   -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 -   -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

    50 Min.

  6. 11. JULI

    116 逼上梁山人生挑战03｜看到牛马，我理解了牛马

    每个月逼上梁山系列又来了！ 这次是人生中最刺激的旅行，起因是新手司机阿秋勇敢自驾崇明岛成功刮坏车以后，听兰姐分享了她在美国开夜车刮掉后视镜开一晚上的惊险故事，不禁回忆起三人各自在生活中刺激的旅行体验，这种刺激不仅限于精神上的紧张，也有完全不一样生活状态带来的震撼，一兰回忆了她宛如西部牛仔一般带着100美元独自自驾美国的过往，身为人母敏捷回忆起去大马槟城独自旅行小酌一杯，看见大马复杂迷人夜景的单身旅行记忆，阿秋则分享了上个月怀揣《我的阿勒泰》“后遗症”去伊犁旅行后感受到全球共此凉热，牧羊的单纯生活终归是想象。   - 聊天的人 - 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编 阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切   - 时间轴 - 01:42 没有后视镜在美国开一整晚夜路是一种什么体验？ 09:33 没有信用卡也没有钱包，100美金租车自驾，感觉自己有西部牛仔的精神 13:39 无比怀念当年还能独自一个人出去旅行的日子 18:46 放弃走马观花打卡以后，只是在槟城独自坐着也能感受到这座城市混杂迷人的气质 23:29 原来新疆大草原上也会有雾霾，真是全球共此凉热 27:31 所有的景点都是被人类开发和命名的，但风景并不仅限于景点中 31:19 10块钱抱一次小羊羔，把房子租给内地人做民宿，自己只想放养羊，哈萨克族人精神状态震撼到阿秋 35:17 原来马被人骑多了，眼神就没有光了，粪便也不正常了 40:50 “不要羡慕我们放牛羊的生活，就像你在大城市打拼也会想念家乡” 43:00 伊犁草原上的哈萨克族马师教城市打工的牛马如何拍抖音同款跳舞视频 49:24 敏捷：我喜欢跟每个地方最著名的景观保持距离，进入一种无我的状态   阿秋的草原观察：眼里有光的马vs眼里没光的马   -制作团队 - 节目统筹：禾放 声音设计：啸天 节目运营：小米粒 封面设计：Jessi   -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 -   -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

    54 Min.

  7. 27. JUNI

    115 《酱园弄》，十年磨一剑，怎么成了这样？

    难得三人聚一起热腾腾新鲜出炉的聊个热点话题——本来想作为猛女系列代表的詹周氏《酱园弄》，结果看完三人面面相觑；群像演员的失焦，女性角色脸谱化，精英对底层的想象，简直处处都是槽点啊。 话说回来，爱之深责之切，怀念陈可辛当年《如果·爱》《甜蜜蜜》时泛亚洲的战绩和实力，以及当年对《投名状》的误读，欠你的票钱我还给你了！   - 聊天的人 - 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，影视制片人、科幻内容主编 阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切   - 时间轴 - 03:12 敏捷上来就很暴躁，从2016年放出的“泛亚太发行”剧集消息到如今电影成片的背景，感受到巨大的观影落差。 09:30 阿秋爆笑：等等，这是陈凯歌还是陈可辛来着？反对精英化语言和符号化角色。 12:37 西林的形象浮夸，原型苏青的故事照搬才有两个角色的共情啊。 15:52 一兰VS敏捷：詹周氏是猛女么？ 19:49 三人集体大吐槽：薛志武才是最丰满也最神经的角色吧！什么仇什么怨？ 21:08 那时候的上海警察圈到底说哪地方的方言？我问了AI。 23:08 再谈苏青，电影将苏青等作家塑造成“香槟云影的花蝴蝶”，忽视其真实困境（如经济依附、婚姻痛苦）。张爱玲对她的描写到今天看，仍然入骨三分。 27:36 王许梅这个角色，她又为什么对詹周氏送三温暖呢？让我来“教教”导演。 34:08 一兰：现实案例补充：徐秋云案的法律辩护策略（防卫时空延展、必要性边界），对比电影对周春兰反抗逻辑的简化。 38:09 “野猪杀人，暴打章子怡热搜”等猎奇镜头消费女性受虐，对比《还有明天》等影片的艺术化处理。 44:00 猛女并非英雄主义法庭演讲，而是底层女性为求生迸发的原始力量，可惜酱园弄未能捕捉这一复杂性。   -制作团队 - 节目统筹：禾放 声音设计：啸天 节目运营：小米粒 封面设计：Jessi   -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 -   -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

    46 Min.

  8. 13. JUNI

    114 猛女系列之郑毓秀：推动废除冠夫姓的第一女律师

    提到民国女性，很多人会想到林徽因、张爱玲等等才女。但有一位更“硬核”的人物被遗忘了——她6岁反抗缠足，13岁主动写信退掉家族安排的婚姻，年纪轻轻参与1909年暗杀载沣，34岁成为亚洲首位女性法学博士，在巴黎和会上以玫瑰做枪改变时局。蒋介石称她“女中魁首”，杜月笙见她绕道走，上海租界法庭因为她修改了《律师章程》……她就是郑毓秀。   名誉与光荣，争议与绯闻，提起郑毓秀，各种抬头令人目不暇接，她拥有众多“近代中国第一”的头衔：中国第一位女博士，第一位地方法院女性院长，第一位律师事务所女性律师，第一位法政学院女性院长。   她的一生极富传奇色彩，角色多变，故事迭出，但也因树大招风、争议不断，褒奖与荣誉包裹着她，质疑与批评也如影随形。特别是各种史料的不同记载，也让许多要认识她真实面目的人常常感到无所适从。   今天我们拨开多重传奇故事迷雾，一起来认识这位传奇猛女——郑毓秀。   - 聊天的人 - 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切   - 时间轴 - 03:12 6岁拒绝缠足、13岁主动写信给未婚夫退婚，当时的她是怎么想的？ 07:36 民国第一女刺客传奇是怎样炼成的？ 11:11 玫瑰作枪阻止巴黎协议签署，是传奇还是史实？ 15:20 从第一女刺客到第一位女博士，生命力极其旺盛 20:42 诸君只见我是女子，不见我身后四万万同胞，今日中国之问题，岂分男女？ 28:04 她既是律师，是法治和女性权利推动者，也是人情社会下运用社会资本牟利的普通人 33:08 从郑毓秀变成魏夫人，人生高光开始褪去 35:53 人情社会的复杂：想要永远坐在牌桌上很难双手干净 40:53 落寞的后半生：难以克服的巨大落差 45:45 “你若跪着，看到的便永远是鞋底，你站起来他人自然会平视你”   -制作团队 - 节目统筹：禾放 声音设计：啸天 节目运营：小米粒 封面设计：Jessi   -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 -   -互动方式 - 每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt 商务合作：ad@justpod.fm 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

    48 Min.
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