ROC-Cast

Chris ROC Rohrhofer
  • 5,0 (27)
  • Gesundheit und Fitness
  • Halbwöchentlich

Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.

  1. vor 1 Tag

    Warum Pizza und Zucker NICHT das Problem sind!

    "Zucker macht dick." "Pizza ist ungesund." "Brot sollte man komplett vermeiden." Diese Aussagen hört man ständig. Doch sind einzelne Lebensmittel wirklich das Problem? In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du, warum die Wissenschaft heute einen ganz anderen Blick auf Ernährung hat. Denn entscheidend ist nicht die einzelne Pizza oder das Stück Schokolade – sondern Dein gesamtes Ernährungsmuster. Du erfährst: ✅ Warum einzelne Lebensmittel selten über Gesundheit oder Körpergewicht entscheiden. ✅ Was mit einem Ernährungsmuster gemeint ist. ✅ Warum Verbote häufig zum Jo-Jo-Effekt führen. ✅ Weshalb die Dosis wichtiger ist als das einzelne Lebensmittel. ✅ Wie Du Deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst, ohne auf alles verzichten zu müssen. Die Folge basiert unter anderem auf den aktuellen Empfehlungen von Dr. Eric Helms (The Muscle & Strength Pyramid – Nutrition) und zeigt, warum langfristige Gewohnheiten wichtiger sind als einzelne Mahlzeiten. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:39 - Warum einzelne Lebensmittel nicht das Problem sind 02:55 - Ernährungsmuster statt einzelner Lebensmittel 04:12 - Was ein gesundes Ernährungsmuster ausmacht 05:30 - Pizza & Schokolade: Im richtigen Kontext kein Problem 06:02 - Es gibt keine "guten" oder "schlechten" Lebensmittel 06:56 - Ernährung ist nur eine von vier Säulen der Gesundheit 08:09 - Warum pauschale Ernährungstipps nicht funktionieren 08:47 - Die zwei wichtigsten Fragen für Deine Ernährung 10:44 - Warum Routinen alles verändern 11:24 - Fazit 📌 Schreib mir in die Kommentare: 👉 Welches Lebensmittel wird Deiner Meinung nach völlig zu Unrecht verteufelt? Ich freue mich auf Deine Meinung! Hat Dir der Podcast gefallen? Dann lass uns eine Bewertung sowie ein Abo da! 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  2. 19. Juli

    Warum so viele Ernährungs- und Trainingspläne scheitern

    Jeder hat einen Plan. Bis das Leben dazwischenkommt. Überstunden, kranke Kinder, Stress, Schlafmangel oder eine Einladung zum Essen – genau dann scheitern viele Trainings- und Ernährungspläne. Doch langfristiger Erfolg entsteht nicht durch perfekte Pläne, sondern durch Pläne, die auch dann funktionieren, wenn einmal nicht alles nach Plan läuft. In dieser Folge erfährst Du: warum Perfektion der größte Feind von langfristigem Erfolg ist wie Du Training flexibel an den Alltag anpasst wie Ernährung auch unterwegs funktioniert warum Regeneration kein Alles-oder-Nichts-Thema ist weshalb Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als Disziplin Denn am Ende entscheidet nicht der perfekte Tag über Deinen Erfolg, sondern wie Du mit den unperfekten Tagen umgehst. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:16 - Wenn das Leben Deinen Plan durchkreuzt 03:03 - Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg 04:23 - Die 4 Säulen der Gesundheit im Alltag 05:12 - Nr. 1: Training 06:07 - Nr. 2: Ernährung 06:45 - Nr. 3: Regeneration 09:43 - Nr. 4: Mindset 10:29 - Fazit: Umsetzung schlägt Theorie Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und auf Dein Abo. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris “The ROC” 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  3. 12. Juli

    Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum – Diesen Unterschied solltest Du kennen!

    Mindesthaltbarkeitsdatum und Verbrauchsdatum werden oft verwechselt – dabei bedeuten sie rechtlich und praktisch etwas völlig Unterschiedliches. In dieser Folge erfährst Du: was das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) wirklich bedeutet, wann Lebensmittel nach dem MHD häufig noch problemlos verwendet werden können, wann ein Verbrauchsdatum vorgeschrieben ist, warum leicht verderbliche Lebensmittel nach Ablauf des Verbrauchsdatums nicht mehr gegessen werden sollten, und wie Du dadurch unnötige Lebensmittelverschwendung vermeiden kannst. Gerade bei trockenen Lebensmitteln wie Proteinpulver, Tee, Gewürzen oder Reis bedeutet ein überschrittenes Mindesthaltbarkeitsdatum nicht automatisch, dass das Produkt verdorben ist. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:00 - Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum 01:35 - Mindesthaltbarkeitsdatum einfach erklärt 04:29 - Verbrauchsdatum: Der entscheidende Unterschied 05:52 - MHD oder Verbrauchsdatum? Praktische Beispiele 07:18 - So prüfst Du Lebensmittel nach dem MHD 09:35 - Zusammenfassung: MHD und Verbrauchsdatum richtig unterscheiden Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und Dein Abo. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris “The ROC” 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  4. 5. Juli

    Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

    Warum hast Du abends ständig Heißhunger? Warum fehlt Dir nachmittags die Energie? Und warum wird Abnehmen oft schwerer, obwohl Du Dich gesund ernährst? Die Antwort könnte überraschend sein: Schlaf. In dieser ROC-TV Folge erfährst Du, wie Schlaf Appetit, Energie, Regeneration und gesundes Altern beeinflusst. Außerdem zeige ich Dir fünf wissenschaftlich fundierte Maßnahmen, mit denen Du Deine Schlafqualität verbessern kannst. In dieser Folge: ✔ Warum Schlafmangel Heißhunger fördern kann ✔ Warum Schlaf beim Abnehmen oft unterschätzt wird ✔ Warum Schlafregelmäßigkeit wichtiger sein kann als gedacht ✔ Die größten Fehler bei Kaffee, Alkohol und Schlaf ✔ 5 konkrete Maßnahmen für besseren Schlaf Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:06 - Warum Schlaf wichtiger ist, als die meisten denken 02:05 - Die Folgen von chronischem Schlafmangel 02:31 - Warum Schlaf Deinen Appetit steuert 03:41 - Warum Schlaf Deine Energie beeinflusst 04:20 - Warum guter Schlaf gesundes Altern unterstützt 05:21 - 5 Maßnahmen für besseren Schlaf 05:30 - Nr. 1: Feste Schlafenszeiten einhalten 06:53 - Nr. 2: Kaffee 8 Stunden vor dem Schlafengehen meiden 08:02 - Nr. 3: Das Schlafzimmer kühl halten 09:05 - Nr. 4: 1–2 Stunden vorher warm duschen 10:08 - Nr. 5: Auf Alkohol vor dem Schlafengehen verzichten Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris “The ROC” 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  5. 28. Juni

    Sind Kohlenhydrate wirklich böse?

    Braucht Dein Körper wirklich Kohlenhydrate? Oder könnte man komplett ohne Carbs leben? In diesem Video schauen wir uns wissenschaftlich an, welche Rolle Glukose und Kohlenhydrate im menschlichen Körper spielen. Du erfährst, warum Dein Körper sogar selbst Glukose produziert und warum die eigentliche Frage nicht „Carbs oder keine Carbs?“ lautet. Themen im Video: • Braucht das Gehirn Kohlenhydrate? • Was ist Glukoneogenese? • Kann man ohne Kohlenhydrate leben? • Low Carb vs. High Carb • Kohlenhydrate und Gesundheit • Kohlenhydrate und Leistungsfähigkeit • Die größten Ernährungsmythen Wie immer bei ROC-TV: wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Bullshit. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:30 - Sind Kohlenhydrate wirklich böse? 02:13 - Kohlenhydrate einfach erklärt 02:49 - Braucht der Mensch überhaupt Kohlenhydrate? 03:26 - Kohlenhydrate und Glukose: Der entscheidende Unterschied 04:55 - Glukoneogenese: So bildet der Körper selbst Glukose 06:40 - Für wen Kohlenhydrate sinnvoll sind 10:16 - Warum Kohlenhydrate nicht der Feind sind 10:50 - Wann Kohlenhydrate sinnvoll sind – und wann nicht 11:41 - Wie viele Kohlenhydrate Dein Körper wirklich braucht 12:32 - Warum Sportler von Kohlenhydraten profitieren 13:17 - Die richtige Menge und der richtige Zeitpunkt Lass uns einen Kommentar und ein Abo da! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris “The ROC”  🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  6. 21. Juni

    Warum Abnehmen biologisch so schwer ist

    Warum ist Abnehmen für viele Menschen so schwierig? Warum nehmen Menschen nach Diäten oft wieder zu? Und warum scheint der Körper Fett regelrecht verteidigen zu wollen? In dieser ROC-TV-Folge erklären wir biologisch verständlich, warum Fett speichern früher ein Überlebensvorteil war — und warum genau das heute häufig zum Problem wird. Dabei geht es unter anderem um: Evolution und Energiespeicherung moderne Ernährungsumgebung hochverarbeitete Lebensmittel Stoffwechselanpassungen Hunger und Sättigung Jojo-Effekt Crash-Diäten und Rückfälle Du erfährst: warum Fett speichern biologisch sinnvoll war weshalb dein Körper Energie sparen will warum extreme Diäten häufig scheitern wie Stoffwechselanpassungen funktionieren welche Strategien nachhaltiger Fettverlust wirklich braucht ROC-TV erklärt moderne Gesundheits-, Ernährungs- und Leistungsprobleme wissenschaftlich fundiert, verständlich und praxisnah — ohne unrealistische Versprechen. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:40 - Warum Abnehmen biologisch so schwer ist 02:02 - Grund Nr. 1: Warum unser Körper Fett speichern möchte 03:12 - Grund Nr. 2: Nahrungsüberfluss trifft auf Bewegungsmangel 05:36 - Grund Nr. 3: Warum dein Körper Gewichtsverlust ausbremst 08:24 - 5 Strategien für nachhaltigen Fettverlust 08:37 - Nr. 1: Moderates Kaloriendefizit statt Crash-Diät 09:37 - Nr. 2: Ausreichend Protein für mehr Sättigung 11:21 - Nr. 3: Krafttraining zum Muskelerhalt und Fettverlust 12:15 - Nr. 4: Diäten zeitlich begrenzen 12:53 - Nr. 5: Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrnehmen Hier der Link zur Checkliste zur Körperfettreduktion:https://roc-sports.at/diat-checkliste-korperfett-reduzieren/ Hat Dir der Podcast gefallen? Dann lass uns ein Like, einen Kommentar und ein Abo da! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  7. 14. Juni

    Warum Du genau weißt, was Du tun solltest, es aber nicht tust

    Warum fällt Motivation heute vielen Menschen so schwer? Warum wirken Training, Lernen oder langfristige Ziele oft anstrengend — während Social Media, Reels und schnelle Ablenkungen sofort attraktiv wirken? In dieser ROC-TV-Folge erklären wir biologisch verständlich, wie Dopamin, Reizüberflutung, Stress und moderne Gewohnheiten unser Belohnungssystem beeinflussen. Dabei geht es unter anderem um: Dopamin und Motivation Social Media und schnelle Belohnungen Fokus und Aufmerksamkeit Stress und Nervensystem mentale Erschöpfung Gewohnheiten und Disziplin moderne Überreizung Du erfährst: warum Motivation nicht nur Mindset ist weshalb schnelle Reize echte Ziele unattraktiver machen wie Stress deine Konzentration beeinflusst warum dein Gehirn ständig Stimulation sucht welche Strategien Fokus und Motivation verbessern können ROC-TV erklärt moderne Gesundheits-, Leistungs- und Mental-Performance-Themen wissenschaftlich fundiert, verständlich und praxisnah. Die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:40 - Der Demotivations-Loop: Warum Wissen oft nicht zu Handeln führt 01:59 - Das Problem: Du weißt bereits genug 02:52 - Warum noch mehr Informationen selten die Lösung sind 03:54 - Der Dopamin-Effekt: Kurz motiviert, langfristig unverändert 04:08 - Warum die Umsetzung trotzdem ausbleibt 05:19 - Der eigentliche Schaden des Demotivations-Loops 05:40 - So durchbrichst Du den Kreislauf dauerhaft 09:58 - 3 konkrete Praxistipps für mehr Umsetzung 10:08 - Praxistipp 1: Konsum gegen Aktion tauschen 11:32 - Praxistipp 2: Reibung reduzieren 13:53 - Praxistipp 3: Dein persönliches Warum finden 14:57 - Zusammenfassung Hat Dir das Video gefallen? Dann lass uns ein Like, ein Kommentar und ein Abo da! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

  8. 7. Juni

    Wie aus Bio Milch das ROC-Sports Bio Protein wird

    Wie entsteht eigentlich Bio Milchproteinkonzentrat? Und ist Ultrafiltration wirklich schlecht oder „unnatürlich“? In dieser ROC-TV Folge schauen wir uns wissenschaftlich fundiert an, wie Milchproteinkonzentrat (MPC) hergestellt wird, warum Ultrafiltration ein physikalischer statt chemischer Prozess ist und weshalb wir bei ROC-Sports bewusst auf Bio Milchproteinkonzentrat statt ausschließlich reines Whey setzen. Du erfährst: wie Bio Milchprotein hergestellt wird warum Verarbeitung nicht automatisch schlecht ist die Unterschiede zwischen Whey-Protein und Milch-Protein warum MPC oft natürlicher und cremiger schmeckt weshalb Casein + Whey im Alltag viele Vorteile bieten Wie immer ohne Fitness-Mythen, ohne Panikmache und ohne Bullshit, sondern ehrlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 00:54 - Von Bio Milch zum Bio Proteinpulver 01:22 - Warum wir unsere Produktion selbst umsetzen 01:37 - Der Herstellungsprozess einfach erklärt 02:12 - Bio Milch als Ausgangsbasis 03:52 - Schritt Nr. 1: Pasteurisierung und Entrahmung 05:35 - Schritt Nr. 2: Ultrafiltration 08:09 - Schritt Nr. 3: Sprühtrocknung 10:10 - Vom Milchprotein zum fertigen Pulver 10:39 - Zusammenfassung: So entsteht Milchproteinkonzentrat 10:47 - Warum wir auf Milchprotein statt reines Whey setzen 12:27 - Das steckt hinter unserem ROC-Sports Bio Protein Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und wenn Du uns ein Abo und ein Like dalässt. Proteinreiche Grüße und alles Gute für Dich, Chris “The ROC” 🚀 Hinterlasse mir hier ein Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ 🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ 📖 Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch 💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC

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  • Erstellt von
    Chris ROC Rohrhofer
  • Jahre aktiv
    2020 - 2026
  • Folgen
    389
  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © Chris ROC Rohrhofer
  • Sendungswebsite
    ROC-Cast

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