Well-being Wednesday - Der Podcast

Elvira Häusler
  • 5,0 (2)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  1. #51 - Hustle-Kultur, Hamsterrad und das Erholung-Irrtum

    vor 5 Tagen

    #51 - Hustle-Kultur, Hamsterrad und das Erholung-Irrtum

    Das erwartet dich in dieser Folge:  Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist. Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist. Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst.  Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen.  Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness.  Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.  Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire   Die Leistungskurve als Bild Buch-Tipp: „Sacred Rest“ von Dr. Saundra Dalton-Smit Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    30 Min.
  2. #50 - Das PUMO-Framework: Warum sich gerade alle wie im Ausnahmezustand fühlen mit Prof. Dr. Lichtenthaler

    24. Juni

    #50 - Das PUMO-Framework: Warum sich gerade alle wie im Ausnahmezustand fühlen mit Prof. Dr. Lichtenthaler

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde. Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media. Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat. Foresight statt Firefighting: Warum die meisten im Reaktionsmodus feststecken und wie ein bewusster Perspektivwechsel Chancen sichtbar macht. Agilität und Resilienz richtig verstanden: Wieso „das machen wir dann agil" und „Augen zu und durch" die Konzepte verfehlen und wie es anders geht. PUMO ready werden: Der konkrete Hack für den Alltag. Kurz aus dem Hamsterrad raus, die eigenen Herausforderungen benennen, den Blick drehen. Dazu Ulrichs Antwort an sein jüngeres Ich: Netzwerke unterschätzt man völlig. Mehr zu Ulrich und zum PUMO-Framework: www.ulrichlichtenthaler.com Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    40 Min.
  3. #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

    3. Juni

    #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

    Das erwartet dich in dieser Folge: Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt. Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat. Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem.  Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat. Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege. Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention. Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken. Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"  Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD) Mehr über The Reset — mein 90-Tage-Programm: Vereinbare dein kostenloses Analysegespräch Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    53 Min.
  4. #48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen

    18. März

    #48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht. Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind. Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt. Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat. Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist. Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. → https://amzn.eu/d/0g3sY6VV Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 Min.
  5. #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    28. Jan.

    #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    Das erwartet dich in dieser Folge:Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühltWeshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennenWelche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennstWarum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streiktWas hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sindWie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärkenWarum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannstWie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und VersprechenWarum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung istMehr zu Katharina: Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher  arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus. Links: www.katharina-isele.com https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    39 Min.
  6. #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    14. Jan.

    #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    Das erwartet dich in dieser Folge: Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wirdWoran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpftWie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus istWarum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sindWas hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigtWarum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein AlarmsignalDie unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wirdWie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannstWas wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte SelbstführungMehr über Janna und alle Links: Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen. Website: https://drjannascharfenberg.com/ und Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    49 Min.
  7. #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    31.12.2025

    #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigenWie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner HaustürDer Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchstWarum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hatWie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne BiohackingWarum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & GeborgenheitTipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hatWarum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein KörpergefühlDer wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" ZeitKarin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar. LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268 Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    47 Min.
  8. #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    17.12.2025

    #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    Was dich in dieser Folge erwartet:  Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nichtZwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es solltenMut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichstPeak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontierenWas Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von MethodenKleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkstWarum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei FrauenKarin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr WahrheitWie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessenWarum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht wenigerMehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig  in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert. Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln. Credits Coverbild: Ilka Hindrichs Links zum Buch: https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1 Link zu LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 Min.
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  • Erstellt von
    Elvira Häusler
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    52
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2025 - wellbeing Wednesday - Der Podcast by the u:lab GmbH
  • Sendungswebsite
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