Wie du willst‪!‬ karriere.at

Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7.4. haben wir in einem Online-Livetalk mit vier Expert*innen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge darüber diskutiert, wie wir im Job gesund bleiben können. Diese Episode ist eine Zusammenfassung der interessantesten Tipps und Erfahrungen.

"Sprache schafft Realität" heißt es. Doch ist das wirklich so und wenn ja, wie beeinflusst Sprache unsere Unternehmenskultur? Wir haben mit Organisationsentwicklerin Elisabeth Sechser darüber gesprochen.

Warum fällt uns Nein sagen im Beruf oft so schwer? Wie kann man es lernen und warum trägt es wesentlich zur Burnout-Prävention bei? Katharina Thiel, Expertin für produktives Arbeiten, Burnout-Prävention und gesundes Führen, spricht mit uns in dieser Folge ganz offen über dieses schwierige Thema.

Inhalt
0:33 Wie es zu dieser Folge kam
4:10 Wordrap
5:20 Wann hast du das letzte Mal im Beruf Nein gesagt und ist dir das schwergefallen?
7:54 Warum uns das Nein Sagen so schwer fällt
11:20 „Das kannst du ja nicht sagen“ – Warum die Höflichkeit einem Nein oft im Weg steht
13:30 Warum Nein sagen so wichtig in der Burnout-Prävention ist
16:50 Wann sollte man mit dem Nein Sagen beginnen?
19:15 Arbeit annehmen oder Nein sagen? So lernst du es!
21:30 Abgrenzung von den Problemen der anderen: Raus aus der emotionalen Verpflichtung!
26:42 Mehr Arbeit, weniger Leistung: die ersten Anzeichen eines beginnenden Burnouts
31:30 Wie die Pandemie Burnout und Depression begünstigt hat
33:00 Welche Aufgabe haben Führungskräfte in der Burnout-Prävention?
34:45 Ist Nein Sagen bei Remote Work oder Hybridem Arbeiten leichter?
36:45 Manipulative Fragen: Floskeln, die das Nein Sagen schwer machen
40:45 Fazit: Wie du Nein sagen lernst und wo du es üben kannst
41:50 Und wenn das Nein nicht akzeptiert wird?

Katharina Thiel: https://www.new-world-of-work.at/
https://www.karriere.at/blog/podcast-tipps-homeoffice.html
https://www.karriere.at/blog/remote-leading.html
https://www.karriere.at/blog/burnout-im-homeoffice.html

Wie bereite ich mich richtig auf die Gehaltsverhandlung vor? Wie argumentiere ich eine Gehaltserhöhung? Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie kontere ich Totschlagargumenten? Verhandlungscoach Ljubow Chaikevitch von Frau Verhandelt gibt Tipps im karriere.at Podcast.

Inhalt:

1:40 Wordrap
3:45 Warum Ljubow „Frau verhandelt“ gegründet hat
6:07 Ist die Gehaltsverhandlung für Frauen schwieriger?
10:30 Warum Geld und Gehalt nach wie vor ein Tabuthema ist
13:15 Vorsicht vor Neid: Warum Gehälter nicht immer vergleichbar sind
16:11 Den eigenen Marktwert herausfinden
18:20 Mythos Kollektivvertrag: Ja, das Gehalt ist verhandelbar!
19:40 Richtig argumentieren: 5 Schritte zur Gesprächsvorbereitung
23:30 Erfolge dokumentieren als wichtige Vorbereitung für die Gehaltsverhandlung
26:05 Bloß keine Ellenbogentechnik: die beste Basis fürs Gehaltsgespräch
27:50 Totschlagargumenten kontern: Bloß nicht klein beigeben!
35:25 „Aber ich machs ja gern“ – Verkauf dich nicht unter Wert!
37:00 Endgültig abgeblitzt: Was mach ich, wenn mein Gehalt nicht erhöht wird?
41:55 Ljubows top 3 Tipps fürs Gehaltsgespräch
43:20 Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Gehaltsgespräch?
45:55 Verhandeln trotz Kurzarbeit und Co.: Ist das sinnvoll?
49:10 Womit würdest du deinen tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Shownotes:
https://frauverhandelt.de/
https://frauverhandelt.de/gehaltsverhandlung/
https://frauverhandelt.de/reaktionsguide/

Mehr zum Thema Gehalt:
https://www.karriere.at/blog/gehalt

Wie kann ich richtig abschalten, wenn rundherum alles stressig ist? Gedankenkreisen, Schlafprobleme, innere Unruhe: Abschalten kann schwierig sein. Mentaltrainerin und Podcasterin Klara Fuchs („Foxi Mind“) bespricht mit uns Tipps für mehr Entspannung. Inklusive Mini-Meditation am Schluss der Folge!

Inhalt
1:10 Wordrap
2:40 Richtig abschalten können: Wie Klara das gelernt hat
5:36 Stress ist oft eine Folge der eigenen Bewertung
7:26 Hohes Stresslevel: Wenn zu viel zusammenkommt
9:55 Unterschätzter Schlaf: Warum er so wichtig für unsere mentale Gesundheit ist
11:01 Aktivitäten, die beim Runterkommen helfen
13:30 Das Gedankenkarussell im Kopf dreht sich: Möglichkeiten, die helfen können
18:31 Stichwort „Leistungsgesellschaft“: Warum uns das Abschalten so schwerfällt
21:30 Innerer und gesellschaftlicher Druck: Was ist wichtig im Leben?
25:00 Zeitmanagement: Produktivität bedeutet nicht mehr arbeiten
26:45 Stimmung und Emotionen: Anzeichen dafür, dass es zu viel wird
28:55 Ein ausgeglichener Alltag: Was für Klara essenziell ist, um abzuschalten
30:15 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?
33:48 Mini-Meditation

https://www.klarafuchs.com/
"Willst du, kannst du"-Story: https://www.youtube.com/watch?v=5JKZl_gavuk&list=PLFOgRzJk9e4FBcHgHNymFudtlSI2nK80P&index=2

Wie führe ich ein Konfliktgespräch? Wer muss dabei sein und wie formuliere ich meine Probleme so, dass der Konflikt nicht noch schlimmer wird? Mediator Gerhard Führer erklärts.

Inhalt:
1:29 Wordrap
3:50 Was macht ein Mediator?
4:50 Raus aus den vertrauten Wänden: Der richtige Raum für Konfliktgespräche
8:30 Themen und Ursachen von beruflichen Konflikten
13:30 Was macht man, wenn Konflikte im Team sichtbar werden?
20:00 Gewaltfreie Kommunikation und „SAG ES!“: Ich-Botschaften und hilfreiche Formulierungen
26:25 Wer sollte an einem Konfliktgespräch beteiligt sein?
25:48 Was können Teammitglieder machen, wenn es zwischen Kolleg*innen einen Konflikt gibt?
33:35 „Ein Ratschlag ist auch ein Schlag“: Zuhören statt Rat erteilen
35:22 Die schönsten Erfolgsgeschichten aus Gerhards Mediatorenleben
47:00 Abschluss: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Mehr zum Thema:
https://www.youtube.com/watch?v=eLGemUHR2ok
https://www.karriere.at/blog/konflikte-im-team.html
https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-philipp-karch.html
https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-ganzheitlich.html
https://www.karriere.at/blog/jammernde-kollegen-stoppen.html

Medius:
https://www.medius-gmbh.at/