Benessere Podcast

Zdravje, harmonija in osebnostna rast, Jani Konjedic

Dobrodošli v Podkastu Benessere, podkastu dobrega počutja! Beseda “benessere” izvira iz italijanščine in pomeni dobro počutje, blaginjo in dobrobit, in prav to je temeljna filozofija našega podkasta Benessere. Govorimo o vsem, kar je povezano z dobrim počutjem vključno s prehrano, zdravim življenjskim slogom, telesno aktivnostjo, miselnostjo, psihologijo, duhovnostjo in še več. Na Podkastu Benessere gostimo zanimive goste, ki z nami delijo svoje znanje, izkušnje in nasvete, ki nam bodo pomagali izboljšati naše zdravje in dobro počutje. Pridružite se nam na poti do boljšega počutja: Naroči se na podcast Benessere še danes! podkastbenessere.substack.com

  1. 13 MAR

    Kako do boljšega spanca? Ultimativni vodnik za več energije

    Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja, hormonskega ravnovesja in dobrega počutja. Ker danes, 13. marca obeležujemo svetovni dan spanja, sem se odločil, da za vas pripravim nekaj posebnega – poglobljeno epizodo o tem, kako zares optimizirati svoje spanje in nočni počitek. V tej epizodi raziskujem: * kako naša biologija dejansko deluje * zakaj se naš proces spanja ne začne zvečer, ko ugasnemo luč, ampak že zjutraj, ko odpremo oči. * “ubijalce spanja”, kot so nepravilen vnos kofeina, večerni alkohol in vpliv modre svetlobe, * ter kako kroničen stres vodi v nespečnost. Predstavil vam bom preproste korake, kot je “Pravilo 8-3-2-1”, s katerimi si lahko že nocoj ustvarite zmagovalno večerno rutino. Na koncu pa odgovarjam tudi na vaša najpogostejša vprašanja: Zakaj se tako pogosto zbujamo točno ob 3. uri zjutraj? Zakaj nekateri zaspijo v dveh minutah, drugi pa potrebujejo eno uro? In kako premagati tisto neskončno večerno drsenje po telefonu? Vzemite si čas zase, prisluhnite svojemu telesu in najdite tisto eno majhno spremembo, ki jo boste vnesli v svoj današnji večer. Želim vam prijetno poslušanje in miren spanec! 🎧✨ _________________________________ 🔗 POVEZAVE: Podcast: Kako Ivo Boscarol spi samo 2 uri na noč: https://youtu.be/Od8z-THoCFg Vlog: Izbira nove vzmetnice: https://youtu.be/zdphzfFM28A ___________________________ 🎁 Ugodnost za vas! Za vse, ki razmišljate o dolgoročni investiciji v svoj spanec, vam pri mebloJOGI ponujajo 20% popust na vse redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Pri nakupu v salonih ali na spletni strani meblojogi.si uporabite kodo JANI20. ___________________________ 👇 BREZPLAČNA DARILA IN POMOČ ZA VAŠ SPANEC 👇 🎁 Akcijski načrt za optimizacijo spanja (Brezplačen PDF delovni list): Prenesite si svoj načrt, s katerim boste odkrili svoje napake in si ustvarili idealno večerno rutino 🎁 Vodnik po prehranskih dopolnilih (Brezplačen PDF): Prenesite si vodnik, s katerim boste odkrili, katera dopolnila (kot sta magnezij in L-teanin) vam lahko resnično pomagajo do boljšega spanca. 🌱 Spletni tečaj – Premagaj utrujenost: Če čutite, da je vaša utrujenost pregloboka in potrebujete celostno, korak-za-korakom vodenje do prave življenjske energije, vas toplo vabim v moj spletni program: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ ⏱️ POGLAVJA EPIZODE 00:00 Uvod: Zakaj je spanje temelj zdravja in dobrega počutja 01:23 Pomen spanja: kako spanje vpliva na naše biološke procese 05:47 Kakšne so posledice premalo spanja? 05:42 Kaj pomeni "kvaliteten spanec" in koliko spanja v resnici potrebujemo? 07:59 Največje napake, ki uničujejo naš spanec 11:20 Nespečnost: Zakaj ne moremo zaspati in zakaj je nespečnost tako pogosta? 12:33 Nočno prebujanje: Ali je normalno, da se ponoči večkrat zbudimo? 13:14 Zakaj se zbudijo utrujeni, čeprav spijo 8 ur? 15:05 Vodnik za optimizacijo spanja; Nasveti za boljši spanec 18:45 Zmagovalna večerna rutina in "Pravilo 8-3-2-1" 19:14 Ureditev spalnega okolja: Tvoja spalnica mora postati "jama" 21:07 Kako čim hitreje zaspati? Triki za "ugasnitev" telesa in uma 24:00 Prehranska dopolnila za bolj kvaliteten spanec 26:02 Bonus: Zalepite si usta (Mouth taping)! 26:47 Q&A: Pogosta vprašanja o spanju in vprašanha poslušalcev 29:01 Zakaj se zbujamo ob 3.uri zjutraj? 31:42 Ali je 22.ura res optimalni čas za spanje? 33:40 Kako premagati lenobo pred spanjem zvečer in zvečer ne scrollat po telefonu in socialnih omrežjih? 34:59 Kako prilagoditi spanje z vidika ženske cikličnosti in koliko spanja potrebujemo v posamezni fazi cikla? 38:20 Zakaj sanjamo? Zakaj si nekaterih sanj zapomnimo, drugih pa ne? 38:50 Konkretni koraki in akcijski načrt za izboljšanje spanje 40:55 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    42 min

  2. 27 FEB

    Klemen Selakovič: Umetnost prepuščanja, prihodnost človeštva in umetna inteligenca

    Dobrodošli v 64. epizodi Podkasta Benessere. V naš studio v osrčju Goriških Brd se je po dveh letih vrnil Klemen Selakovič, voditelj podkasta AIDEA in raziskovalec življenja. Živimo v svetu, ki se včasih zdi kot neustavljiv vlakec smrti. V dobi izjemno hitrih tehnoloških sprememb, kjer umetna inteligenca (AI) na novo piše pravila naše prihodnosti, učenja in celo šolskega sistema, se pogosto počutimo izgubljene in preobremenjene. Kako v takšnem kaosu ohraniti notranji mir? S Klemnom sva se v tem globokem pogovoru dotaknila dveh na videz različnih svetov, ki pa sta tesno povezana. Na eni strani sva raziskovala zunanji svet – pasti in priložnosti, ki jih prinaša umetna inteligenca, kako ta vpliva na naše duševno zdravje in izobraževanje ter kakšna je vizija njegovega izobraževalnega projekta Astra AI. Na drugi strani pa sva se poglobila v naš notranji svet. Govoriva o umetnosti prepuščanja in o tem, zakaj moramo včasih preprosto spustiti kontrolo, utišati ego in zaupati toku življenja (flow). Klemen zelo iskreno in ranljivo deli svoje poglede na duhovnost, moč dobre namere, molitev in preizkušnje, ki so ga globoko pretresle ter oblikovale v boljšega človeka. Zato je morda prav zdaj najpomembnejši čas, da odložimo maske in si upamo biti to, kar v resnici smo. Vzemi si trenutek zase, morda ob skodelici toplega napitka, in se prepusti najinemu razmišljanju. Prijetno, zanimivo in uporabno poslušanje ti želim! 😊 ____________________________________________ Povezave: AIDEA Podkast:  @klemenselakovic  Klemen Selakovič na Instagramu: https://www.instagram.com/klemenselakovic/ AIDEA podcast na Instagramu: https://www.instagram.com/aidea_podkast/ Klemen Selakovič na X-u: https://www.instagram.com/aidea_podkast/ Astra AI: https://astra-ai.co/ ____________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ____________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ____________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ____________________________________________ Poglavja: 00:00:00 Uvod: Dobrodošel nazaj, Klemen Selakovič 00:00:55 Kaj se je dogajalo v Klemnovem življenju v zadnjih 2 letih? 00:03:10 Kako upravljati s cilji in pričakovanji v hitrem svetu? 00:07:10 Umetnost prepuščanja: Pomen flowa v življenju 00:13:10 Intuitivno odločanje in kako zares sprejemati odločitve 00:17:55 Ali Klemen še vedno verjame, da ljudje nimamo svobodne volje? 00:25:05 Osebna odgovornost pri kreiranju lastnega življenja 00:28:30 Kako svojo notranjo duhovnost prenesti v zunanji svet? 00:33:35 Pomen pristne dobre namere in dobrohotnosti 00:36:40 Odlaganje mask: Kaj zares pomeni “biti duhoven”? 00:42:50 Zakaj je Klemen začel moliti in iskanje notranjega miru 00:45:05 Kako dejansko deluje manifestacija? 00:54:17 Kako utišati ego, premagati odpor in postati pretočen? 01:04:10 Pasti umetne inteligence (AI) in vpliv na šolski sistem 01:10:25 Skrite nevarnosti AI tehnologije za naše duševno zdravje 01:20:10 Katero AI tehnologijo Klemen redno uporablja? 01:27:50 Prihodnost konzumacije digitalnih vsebin in podkastov 01:35:15 Projekt Astra AI: Prihodnost učenja in vizija za mlade 01:40:10 Dragoceni nasveti za mlajšega sebe 01:43:20 Izkušnja, ki je Klemna globoko pretresla 01:47:37 Kaj je Klemnu najbolj pomagalo postati boljša oseba? 01:50:20 Zaključek in misel za konec This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    1h 51m

  3. 13 FEB

    Kako prisluhniti glasu intuicije in manifestirati življenje po svoji meri? Renata Bobnar Kamnikar

    V 63. epizodi Podkasta Benessere gostim prav posebno osebo, Renato Bobnar Kamnikar. Renata je po izobrazbi magistra farmacije, a jo je življenjska pot popeljala daleč stran od lekarniških pultov v svet resonance, energije in globokega notranjega miru. V mirnem pogovoru raziskujemo, zakaj znanost včasih ni dovolj za razumevanje našega celostnega zdravja in kako se v polju informacij skriva moč, s katero intuicija zdravi naše najgloblje rane. Renata nam skozi svojo osebno zgodbo pomaga razumeti, kako v hrupu vsakdana prepoznati svoj notranji glas intuicije in mu v prelomnih trenutkih ponovno zaupati. Če se sprašujete, kako manifestirati tisto življenje, ki si ga zares želiš, boste v tej epizodi našli dragocene uvide o delovanju polja resonance in namere. Kot magistra farmacije Renata prinaša edinstven most med logičnim umom in duhovnostjo, kjer nam razloži, da znanost in mistika nista nujno v konfliktu. Naučili se boste, kako utišati analiziranje, prisluhniti, kaj vam sporoča glas intuicije, in si upati zaupati procesu lastne preobrazbe. Čas je, da začnete zavestno manifestirati svojo najvišjo resnico in končno zaživite življenje, kakršnega si srčno želiš. Vabljeni k poslušanju tega transformativnega pogovora. __________________________________________ Povezave: Renata na Instagramu: https://www.instagram.com/soulfie.si/ Renatina spletna stran: https://www.soulfie.si/ __________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Renata Bobnar Kamnikar 00:00:50 Uvod s kristalnimi skledami 00:01:50 Renatina pot: Od farmacije do sveta duhovnosti 00:09:40 Moč radovednosti in raziskovanje nevidnega 00:16:20 Prve izkušnje z duhovnostjo in razumevanje resonance 00:21:35 Kako prepoznati glas intuicije v sebi? 00:31:15 Iskanje ravnovesja med intuicijo in umom 00:39:30 Življenjske prelomnice in pogum za spremembo 00:47:20 Kako manifestirati stvari, ki si jih zares žeimo? 00:54:15 Kvantna fizika in možganska valovanja 00:57:53 Zdravilna terapija s kristalnimi skledami 01:06:13 Nauki dr. Joeja Dispenze in moč misli 01:08:25 Energijska podpora: Kako deluje v praksi? 01:14:45 Zakaj je jasna namera ključ do uspeha 01:16:05 Kaj je medijstvo in povezava s poljem informacij 01:21:10 Fascija, občutenje telesa in pasti dela na sebi 01:26:20 Kako slediti svoji strasti in notranjemu klicu 01:28:20 Praktični nasveti za osebno rast in dobro počutje 01:36:30 Pomen "Soulfie" (svobodna duša) in zaključek #podcast #personalgrowth #personaldevelopment This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    1h 39m

  4. 23 JAN

    Veliki preobrat v prehrani: Se končno vračamo k tistemu, kar naše telo zares potrebuje?

    V današnji solo epizodi se poglobimo v dogajanje, ki bo zaznamovalo naslednje desetletje našega zdravja. Smo sredi velikega preobrata v razumevanju prehrane, ki ga narekujejo nove ameriške smernice za obdobje 2025–2030. Kot zgodovinar in prehranski svetovalec analiziram, zakaj je bila prehranska piramida iz leta 1992 neustrezna in zakaj jo danes postavljamo na glavo. Razpravljamo o rehabilitaciji živalskih maščob, nevarnostih rastlinskih olj in vprašanju, ali je kakovostno meso znova postalo osnova zdravja. Ta epizoda je zasnovana kot celovit vodnik, ki vam bo pomagal optimizirati prehrano za prihajajoče leto 2026. Spoznajte, kaj vaše telo zares potrebuje za več energije, boljšo prebavo in jasne misli, ter kako se te nove smernice razlikujejo od evropskih trendov. ____________________________________ 👉 Optimiziraj svojo prehrano z mano. V novem spletnem programu bomo teorijo o prehrani prenesli v tvojo dnevno rutino. Zagotovi si mesto na čakalni listi: https://forms.gle/piZNRSGt3WD4yYf8A ____________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________ Vsebina epizode: 00:00 Uvod v razumevanje prehranskih sprememb 00:40 Veliki preobrat v svetovni prehranski politiki 01:47 Zakaj so nas prejšnji nasveti pustili bolne in utrujene? 02:42 Zgodovina: Kako je nastala stara prehranska piramida 05:05 Nove smernice 2025–2030: Ključni poudarki 08:16 Prihodnost: Ravnovesje med tradicijo in moderno znanostjo 09:15 Vodnik: Praktični koraki, kako optimizirati prehrano 11:50 Zaključek in osebna misel o poti do boljšega počutja This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    12 min

  5. 9 JAN

    Kako prenehati ugajati drugim in zaživeti sebe? Tjaša Perpar Klavora

    V 62. epizodi Podkasta Benessere gostimo Tjašo Perpar Klavoro, NLP coachinjo, ki svojo modrost črpa iz globokih osebnih preizkušenj, ki nam bo razkrila, kako končno prenehati ugajati drugim in zares začeti živeti sebe. Tjaša skozi svojo pot od vrhunske športnice do izgorelosti in ločitve deli konkretna orodja, s katerimi lahko začnete spremeniti omejujoča prepričanja in globoko reprogramirati podzavest.  Če ste se kdaj spraševali, kako najti svojo avtentičnost v svetu, ki od nas nenehno pričakuje nekaj drugega, je ta pogovor vaš vodič do svobode. V pogovoru boste izvedeli: - Zakaj je ključno spremeniti omejujoča prepričanja, ki vas držijo v coni udobja. - Kako s praktičnimi NLP tehnikami reprogramirati podzavest za uspeh in mir. - Zakaj je nevarno nenehno ugajati drugim in kako postaviti zdrave meje. - Prvi koraki, da boste lahko v polnosti začeli živeti sebe in svoje vrednote. - Kaj v resnici pomeni najti svojo avtentičnost in zakaj vsa pričakovanja takrat odpadejo. To ni le pogovor o teoriji, ampak praktičen načrt za osebno transformacijo. __________________________________________ 🚀 Pridružite se programu Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo. 👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/HkRdJqDuJFryGZU2A __________________________________________ Povezave:Tjaša Perpar Klavora na Instagramu: https://www.instagram.com/tjasaperparklavora/ Delavnica Takšna kot si: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_km-_1X1miTCNv9XNE2OC8JlbuIwm1lBN-E3A1vzvJKluRg/viewform __________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Tjaša Perpar Klavora  00:00:32 Kako doseči svoje cilje: spletni program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad 00:03:05 Življenjska pot Tjaše Perpar Klavora: Od zloma do osebne zmage  00:09:40 Vprašanje, ki spremeni vse: Kaj si TI želiš?  00:11:45 Vpliv odraščanja na identiteto  00:15:55 Kako preživeti najtežja obdobja  00:21:25 Načrt za trajne spremembe v življenju 00:24:15 Moč podzavestnih prepričanj  00:31:00 Prioritete v življenju  00:35:20 Kako zares spoznati sebe?  00:39:10 Opolnomočenje: Postani arhitekt svoje sreče  00:45:55 Vrednote vs. Prioritete  00:48:50 Zakaj je samospoštovanje osnova vsega  00:52:35 Moč tišine, samorefleksije in hvaležnosti  00:55:38 NLP v praksi: Orodje za spremembe v življenju  00:58:25 Notranji kritik in past primerjanja z drugimi  01:03:25 Pomirjenost, manifestacija in uživanje v procesu  01:05:15 Kako sredi kaosa živeti zavestno in umirjeno  01:11:15 Strah in pogum  01:14:44 Odnosi in kako izbiramo partnerje 01:18:00 Manifestacija v praksi: Od ideje do realnosti  01:23:15 Zakaj cilji propadejo in kako uspeti?  01:25:35 Povezanost, avtentičnost in tvoja nova identiteta  01:31:10 Vzgoja otrok skozi delo na sebi  01:33:45 Perfekcionizem je tvoj sovražnik  01:35:25 Konec iskanja odobravanja in vrnitev k sebi  01:40:35 Misli, ki jih moraš slišati danes  01:43:20 Nasveti za osebno rast in dobro počutje  01:46:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    1h 47m

  6. 4 JAN

    Umetnost doseganja ciljev: Kako uresničiti novoletne zaobljube?

    Želite letos dejansko uresničiti svoje novoletne zaobljube? Statistike so neusmiljene: večina ljudi bo obupati že sredi januarja, saj le približno 8 do 12 % ljudi dejansko doseže svoje zastavljene cilji do konca leta.  V tej solo epizodi raziskujem, kako dejansko uresničiti novoletne zaobljube in premagati psihološke pasti. Spoznali boste, kako ne obupati že v prvih tednih januarja, ko začetni zanos "Fresh Start" efekta popusti in nastopi vsakodnevni stres. V podcastu razkrivam, zakaj večina načrtov spodleti in kako namesto na čustva, staviti na disciplina, ki dejansko traja. V tej epizodi raziskujemo, kako zgraditi disciplina, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilji preko strukturiranih sistemov in navad. Če se sprašujete, kako načrtovati leto, da vaša vizija ne ostane le zapisana na papirju, je ta pogovor prava popotnica za vas. _________________________________ 🚀 Pridružite se programu: Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo. 👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/n1zkWsx2hqBPkLwy8 _________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod: Zakaj novoletne zaobljube običajno propadejo? 00:50 Krute statistike o uspešnosti novoletnih zaobljub in ciljev 02:00 Zakaj večina zaobljub spodleti? Psihološke pasti in efekt novega začetka 04:20 Pravilno postavljanje ciljev: Zapisovanje in SMART cilji 08:09 Iskanje prava motivacije: Tehnika "5 zakajev" 10:09 Vzpostavljanje novih navad: Atomske navade in pravilo dveh dni 15:25 Psihološki vidik in sprememba identitete 16:27 Metafora alpinista 17:50 Program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad 19:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    20 min

  7. 12/12/2025

    Od "Hustle" kulture in izgorelosti do notranjega miru - Grega Gostinčar

    V tej epizodi gostimo Grego Gostinčarja, soustanovitelja podjetja Feel Rooty, s katerim se poglobiva v temno plat "hustle" kulture in iskanja uspeha za vsako ceno. Grega deli svojo osebno preobrazbo od agresivnega biohackinga in garanja 16 ur na dan, ki ga je pripeljalo do izgorelosti, do odkrivanja trajnostnega načina dela in življenja. Z Grego razbijava mite o tem, da je kava najboljša rešitev za utrujenost, in odkrivava, zakaj so adaptogeni in regeneracija ključni za dolgoročno energijo. Dotakneva se tudi globokih vprašanj o tem, kako ločiti glas ega od intuicije, kako najti svoje resnično poslanstvo in zakaj denar reši le finančne težave, ne pa tudi notranje praznine. V epizodi izveš: - Zakaj je "hustlat" za vsako ceno nevarno in kako garanje 16 ur na dan vodi v propad - Zakaj te kofein dela šibkega, če si kronično utrujen. - Kako prepoznati znake izgorelosti in se ustaviti, preden je prepozno. - Razliko med "Peak Performance" in "High Performance". - Kako s pomočjo intuicije sprejemati boljše poslovne in življenjske odločitve. - Iskreno o izkušnjah s psihedeliki (Ayahuasca, San Pedro, gobe) in njihovi integraciji. - Zakaj je odpuščanje nujno za notranji mir. Grega predstavi tudi nov izdelek Calm Rooty, ki je namenjen umiritvi in obvladovanju stresa v sodobnem svetu. Če se počutiš ujetega v kolesju nenehnega dela ali iščeš globlji smisel onkraj materialnega uspeha, je ta pogovor zate. _____________________________________ Povezave iz epizode: Feel Rooty (Magic & Calm): Koda za popust: JANI10 Zaposlitev pri Genus PS  Poveži se z Grego: Instagram LinkedIn YouTube _____________________________________ Časovnica:  00:00:00 Uvod: Kdo je Grega Gostinčar?  00:02:12 Od "hustlanja" do izgorelosti  00:05:45 Magic Rooty in "Peak Performance"  00:10:14 Kava vs. Adaptogeni: Resnica o energiji  00:15:30 Novi Calm Rooty: Rešitev za stres  00:23:10 Zakaj te garanje vodi v propad  00:31:25 Zgodba o bogatašu: Kaj je zares pomembno?  00:36:20 Balansiranje dela in življenja  00:43:00 Cena "Peak Performance" pristopa  00:50:00 Kako najti svoje poslanstvo  00:58:30 Ego vs. resnične želje  01:06:10 Izbira prave podjetniške poti  01:19:50 Moč intuicije v poslu  01:30:00 Pomen odpuščanja  01:35:28 Lekcije psihedelikov (Gobe, San Pedro, Ayahuasca)  01:49:55 Integracija in delo na sebi  01:55:35 Vizija za prihodnost  01:59:07 Najboljši nasvet za življenje _____________________________________ O podkastu Benessere: Podkast Benessere raziskuje poti do dobrega počutja, osebnostne rasti in harmonije telesa in duha. Voditelj Jani Konjedic gosti strokovnjake in navdihujoče posameznike, ki delijo svoja znanja in izkušnje za boljše življenje. Sledi nam na Instagramu This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    2h 6m
  8. Kako premagati kronično bolečino?

    28/11/2025

    Kako premagati kronično bolečino?

    Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti! Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera". ___________________________________________________ Kako najti moč in smisel, ko se vsak dan soočaš z nevidno bolečino? V tej epizodi gostimo Natanaela Merzela, avtorja prihajajoče knjige in vodjo projekta Anatomija moči. Natanael se od 9. leta sooča s Fabryjevo boleznijo, redko dedno motnjo, ki s seboj prinaša kronične nevropatske bolečine, utrujenost in številne izzive. A to ni zgodba o trpljenju. To je zgodba o prevzemanju nadzora. Natanael z nami deli svojo pot od diagnoze in občutkov nemoči do točke, ko se je odločil, da ne bo žrtev okoliščin. Govorimo o tem, kako je s pomočjo fitnesa in metode "mikroširitev" postopoma premikal meje svojega telesa in zakaj je ključno, da bolezen ne postane naša celotna identiteta. V epizodi boste slišali: - Kaj je Fabryjeva bolezen in zakaj jo imenujemo "nevidna bolezen". - Kako prepoznati in ustaviti vlogo žrtve, ko se soočamo s težko diagnozo. - Pomen fitnesa in fizične aktivnosti pri obvladovanju kroničnih bolečin. - Nepričakovana lekcija iz risanke Toy Story o sprejemanju realnosti. - Kako filmi in ustvarjanje pomagajo pri ohranjanju duševnega zdravja. - Nasveti za vse, ki se soočajo s kronično utrujenostjo in "brain fogom". Natanaelova zgodba je dokaz, da moč ne pomeni ignoriranja telesa, ampak sodelovanje z njim – tudi takrat, ko boli. ___________________________________________________ Povezave in viri: Sledite Natanaelu na Instagramu: Anatomija moči: https://www.instagram.com/anatomijamoci/  Podkast Benessere spletna stran: https://podkastbenessere.substack.com/  ___________________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________________________________ Poglavja: 00:00 – Uvod: Kdo je Natanael Merzel?  00:02:40 – Kaj je Fabryjeva bolezen? (Simptomi, ki jih ne vidimo)  00:04:08 – "Kričal sem od bolečin": Zgodba o diagnozi pri 9. letih  00:08:05 – Genetika: Zakaj moški in ženske zbolevajo drugače?  00:10:35 – Življenje z diagnozo: Brain fog in kronična utrujenost  00:16:15 – Jutranja rutina in vaje za lajšanje kroničnih bolečin  00:19:01 – Sporočilo partnerja: Genus PS  00:21:39 – Kako premagati kronično bolečino s sprejemanjem (Body scan metoda)  00:26:10 – Identiteta vs. Bolezen: Kako ne postati žrtev diagnoze?  00:29:40 – "Saj ti nič ni": Stigma nevidnih bolezni v družbi  00:32:48 – Kaj zares pomaga? (Alternativa, prehrana, mrzla voda)  00:37:35 – Fitnes kot terapija: Kako trenirati, ko telo boli? 00:43:43 – Kako začeti migati, ko te telo izdaja?  00:47:35 – Moč skupnosti: Zakaj se ne smeš izolirati?  00:49:05 – Lekcija iz risanke Toy Story: Sprejemanje realnosti  00:52:00 – Filmi kot pobeg in terapija v težkih trenutkih  00:59:00 – Pisanje knjige: Vodnik za življenje z boleznijo  01:02:40 – Duševno zdravje in nevropatija: Povezava, o kateri se molči  01:06:00 – Sporočilo za opolnomočenje: Kako prevzeti nadzor nad življenjem  01:09:05 – 3 ključni nasveti za dobro počutje (Benessere)  01:13:20 – Kaj bi Natanael rekel sebi pred 10 leti?  01:21:20 – Zaključek in darilo This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    1h 24m
See All (94)

About

Dobrodošli v Podkastu Benessere, podkastu dobrega počutja! Beseda “benessere” izvira iz italijanščine in pomeni dobro počutje, blaginjo in dobrobit, in prav to je temeljna filozofija našega podkasta Benessere. Govorimo o vsem, kar je povezano z dobrim počutjem vključno s prehrano, zdravim življenjskim slogom, telesno aktivnostjo, miselnostjo, psihologijo, duhovnostjo in še več. Na Podkastu Benessere gostimo zanimive goste, ki z nami delijo svoje znanje, izkušnje in nasvete, ki nam bodo pomagali izboljšati naše zdravje in dobro počutje. Pridružite se nam na poti do boljšega počutja: Naroči se na podcast Benessere še danes! podkastbenessere.substack.com

Information

  • Creator
    Zdravje, harmonija in osebnostna rast, Jani Konjedic
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    94
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Jani Konjedic
  • Show Website
    Benessere Podcast

You Might Also Like