Alles over eten en zweten

bibi fitstudio

Een diëtiste en personal trainer die speciaal voor vrouwen no-noncence podcast de wereld in sturen over voeding, beweging en zelfzorg Luister en wordt verwelkomd bij de bibi-familie, de familie van de niet-diëters, de pijnvrije sporters en happy door het leven huppelaars. Veel luisterplezier

  1. 05/05/2025

    #22 Hoe je toch gezond kunt ontbijten in een drukke ochtendrush

    Geen tijd of zin om te ontbijten? Geen zorgen, in deze aflevering geef ik je oplossingen waarmee je gezond en gemakkelijk je dag kunt beginnen – zonder tijd te verspillen. Wat je in deze aflevering leert: Waarom ontbijten belangrijk is Wat een gezond ontbijt bevat Oplossingen voor geen tijd of honger 5 simpele recepten voor onderweg Luister en ontdek hoe je ontbijt een makkelijke en lekkere gewoonte maakt, zelfs als je een drukke ochtend hebt! Via deze link kan je onze 5 on the go recepten terugvinden. Nood aan on the go meal prep potjes? Die vind je hier, met de code BIBI20 krijg je 20% korting.

    15 min

  2. 18/03/2025

    #23 Mijn zwaarste jaar ooit – en hoe ik erdoor kwam

    Sommige jaren slopen je helemaal. 2023 was voor mij (Katrien) zo’n jaar.  💔 Mijn ouders gingen scheiden. 💔 Mijn moeder kreeg kanker. 💔 Mijn relatie eindigde in een affaire. 💔 Onze business zat in moeilijk vaarwater. En toch… ging het goed met mij. Niet omdat het niet zwaar was.  Niet omdat ik alles moeiteloos kon dragen.  Maar omdat ik mezelf staande hield. Omdat ik geen andere keuze had. En doorheen dat alles kreeg ik steeds dezelfde vraag: "Katrien, hoe dóé je dat? Hoe blijf je overeind? Hoe blijf je energie hebben?" Dus ik besloot: tijd voor een eerlijke podcast. Geen "kijk hoe goed ik het allemaal heb aangepakt," maar wél een diepgaand, doorleefd gesprek over hoe ik overeind bleef in één van de moeilijkste periode van mijn leven. Misschien herken je jezelf erin.  Misschien heb je er iets aan.  Misschien wil je gewoon voelen dat je niet alleen bent.

    30 min

  3. 18/02/2025

    #21 Ik stopte met alcohol en dit gebeurde…

    🌟 Stoppen met alcohol – waarom en hoe ik het deed! 🌟In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal over hoe ik besloot te stoppen met alcohol. We bespreken: 💡 Waarom ik stopte en wat het effect is op je lichaam (zoals spiergroei en slaap).💡 5 praktische tips om alcoholvrij of -arm te leven.💡 Wat je kunt verwachten op korte én lange termijn als je stopt met drinken. 🎁 Genoeg energie over voor een workout? Download onze gratis workouts! 🎧 Luister nu en laat ons weten wat je ervan vond! BELANGRIJK! in deze aflevering haal ik aan dat de kans op borstkanker verhoogt met 40% bij het drinken van alcohol. Deze cijfers kunnen een foutieve weergave van de realiteit geven en vragen om duiding. We spreken over het verhogen van de kans op borstkanker. Als vrouw in België heb je een basisrisico van ongeveer 11,1% (1 op 9) om voor je 75e levensjaar borstkanker te ontwikkelen. Het dagelijks drinken van twee alcoholische consumpties kan dit risico met ongeveer 40% verhogen. Dit betekent dat je verhoogde risico ongeveer 15,5% zou zijn. Het is belangrijk op te merken dat deze cijfers gebaseerd zijn op statistische gegevens en dat individuele risico's kunnen variëren. Voor gepersonaliseerd advies is het raadzaam om contact op te nemen met een medisch professional.

    23 min

  4. 04/02/2025

    #20 "Wat eten we vanavond?" Ons geheim om altijd een antwoord te hebben op deze vraag.

    Na een lange dag is de vraag “Wat eten we vanavond?” vaak een lastige. Heb je geen tijd of inspiratie? Geen zorgen, in deze aflevering deel ik een super simpele oplossing.Wat je in deze aflevering leert: - Waarom koken vaak lastig voelt: Weinig tijd, te weinig keuze en geen plan. - Wat een receptendatabank is en waarom het werkt. - Hoe je een receptendatabank opzet: Van brainstormen tot variaties bedenken en seizoenslijsten maken. - Tips om je lijst te blijven aanvullen. Bonus: Heb je nog meer inspiratie nodig? Download ons gratis meal prep kookboek met 9 makkelijke en voedzame recepten!

    18 min

  5. 28/01/2025

    #19 Hoe beginnen met lopen?

    🌟 Start-to-Run Gids ontvangen én iets goeds doen? 🌟Doneer wat je wil en krijg toegang tot onze gids met loopschema’s en krachttrainingsoefeningen. Steun onderzoek naar kanker en help ons zoveel mogelijk geld in te zamelen voor Kom op tegen Kanker. 👉 Doneer hier(Al vanaf €40 is je gift fiscaal aftrekbaar! ) 💬 Wat je leert in deze aflevering: 1. Waarom lopen niet voor iedereen is en hoe je dit voor jezelf ontdekt. 2. De drie belangrijkste voorbereidingen om blessurevrij te starten. 3. Mijn persoonlijke tips en aanpak om vol te houden (zelfs als je lopen niet leuk vindt). 🎙️ Bedankt om te luisteren en samen met ons in beweging te komen voor dit goede doel!

    18 min

  6. 07/01/2025

    #18 gezond leven als mama: mijn lekker eerlijke struggles en tips and tricks voor meer balans

    In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen als ondernemende mama en hoe ik heb geleerd om balans te vinden. Als mama en ondernemer bots je op heel wat uitdagingen, maar met de juiste strategieën kun je zowel voor je gezin als voor jezelf zorgen. Dit zijn de vijf grootste struikelblokken waar ik tegenaan liep – en mijn oplossingen om ermee om te gaan: 1.TijdsgebrekAltijd te weinig uren in een dag? Ik vertel hoe ik bewust tijd vrijmaak voor zelfzorg en waarom een goede planning mijn redding is geweest. 2. SchuldgevoelHet eeuwige dilemma tussen werk en gezin. Ontdek hoe ik leerde focussen op kwaliteit boven kwantiteit en schuldgevoelens los te laten. 3. Gezondheid op de achtergrond schuivenSporten, gezond eten en slapen zijn vaak het eerste wat verdwijnt uit je schema. Ik deel mijn tips voor haalbare routines die écht werken. 4. SlaaptekortGebroken nachten zijn onvermijdelijk. Luister naar mijn oplossingen om toch scherp te blijven, ondanks een tekort aan slaap. 5. Zieke kinderen en werkJe planning valt in het water als je kind ziek wordt. Hoe zorg je voor flexibiliteit en een noodplan zonder jezelf voorbij te rennen? Deze aflevering is een eerlijke blik op de uitdagingen van een ondernemende mama, met praktische inzichten om je gezondheid en jezelf prioriteit te blijven geven. Nood aan extra tips rond meal preppen? Schrijf je dan zeker in voor het gratis webinar "Hoe word ik een meal prep queen" Hellen legt je uit welke manieren er zijn om te meal preppen, waarmee je rekening dient te houden qua bewaring en houdbaarheid. Ze deelt al haar tips and tricks zodat jij ook aan de slag kan.

    26 min

  7. 09/12/2024

    #17 Zo Blijf je Fit in de Decemberdrukte: Kleine Stappen, Groots Effect

    De feestdagen zijn vaak vol gezelligheid, lekker eten en… een drukke agenda! Het kan voelen alsof er weinig ruimte is voor beweging en je vaste routines, maar het goede nieuws? Het hoeft echt niet perfect! In deze aflevering delen we vijf eenvoudige, haalbare tips die je helpen om ook in deze drukke maand actief te blijven zonder jezelf te veel te ontzeggen. Denk aan kleine aanpassingen die grote impact hebben, zoals het halveren van je trainingsmomenten, je beweging te integreren in feestelijke momenten en vooral te focussen op balans in plaats van alles-of-niets. In deze aflevering ontdek je: Wat de valkuilen zijn tijdens de feestdagen als het gaat om bewegen en je doelen Hoe je kleine stappen kunt zetten om in beweging te blijven zonder druk of stress Praktische tips om balans te vinden tussen genieten en gezond blijven, zelfs met een volle feestagenda Waarom je jezelf niet hoeft te pushen om je hele routine vol te houden, en hoe juist kleine aanpassingen kunnen helpen om energie te behouden Luister deze aflevering om geïnspireerd te raken en de feestdagen vol energie en balans door te brengen! 🎉 Gratis Download! Voor onze luisteraars hebben we een gratis download samengesteld met drie workouts die je overal kunt doen – eentje bevat zelfs een stretch routine speciaal voor achter je bureau! 🎁 https://www.bibifitstudio.be/videocursus-van-zetel-plakker-naar-sportieve-stoot-organisch/. Veel plezier met luisteren en fijne feestdagen! ✨

    14 min

  8. 19/11/2024

    #16 minder moeten, meer genieten! Stress als boosdoener van jouw gezondheid

    Burn-out voorkomen en omgaan met de dagdagelijkse stress? Das geen gemakkelijke opsdracht. Daarom in deze aflevering gaan we dieper in op: Hoe stress ontstaat De verschillen tussen acute en chronische stress Welke impact chronische stress op je lichaam en geest kan hebben 5 super praktische tips om stress direct te verminderen Wil jij graag ontdekken met welke thema je best eerst aan de slag gaan om te ontdekken hoe jij het meeste vooruitgang kan maken met je gezondheid? Dan dan onze gratis fitcheck. https://fitupcheck2.scoreapp.com/

    20 min
See All (29)

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Een diëtiste en personal trainer die speciaal voor vrouwen no-noncence podcast de wereld in sturen over voeding, beweging en zelfzorg Luister en wordt verwelkomd bij de bibi-familie, de familie van de niet-diëters, de pijnvrije sporters en happy door het leven huppelaars. Veel luisterplezier

Information

  • Creator
    bibi fitstudio
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    29
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © bibi fitstudio
  • Show Website
    Alles over eten en zweten