Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen. We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had. TIMESTAMPS (00:00) Intro(01:15) Yoga alleen is niet genoeg(02:00) Van endocrinologie naar huisarts(04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders(09:45) De Heelhuizen, een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie(12:00) Hoe een burn-out er bij Saar zelf uitzag(17:30) Drie dingen die ze doet voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren(23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen(25:30) Wat is veiligheid en waarom is het de basis(29:00) AAA: aarde, adem, awareness(30:00) De 4-7-8 ademhaling(33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie(34:00) Het acroniem VOEDING(35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12(39:30) Dopamine, plezier en instant gratification(44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?(49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet(53:30) Innerlijke dialogenVermeld in de aflevering: De Heelhuizen — https://www.heelhuis.beStephen Porges — Het Polyvagaal modelGabor Maté — Trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenisSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasVond je deze aflevering waardevol? Laat gerust een comment achter. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
