Zonder Zever. Over goe leven

Hana

Welkom bij de podcast over goed leven. Ik geloof er sterk in dat er heel veel is dat je zelf kan doen om je gezondheid en geluk in eigen handen te nemen, en dat begint bij de juiste informatie. Geen zever, geen hypes, gewoon eerlijke en onderbouwde inzichten waar jij mee aan de slag kan. Laat je inspireren, ontdek wat bij jou past en geniet van de gezellige gesprekken. - Volg Zonder Zever op sociale media https://www.instagram.com/zonderzeverpodcast/ - Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com

  1. #136 Slaap: het meest onderschatte medicijn

    5 DAYS AGO

    #136 Slaap: het meest onderschatte medicijn

    We slapen elke nacht. En toch lopen zóveel mensen constant moe rond. Je ligt doodop in bed maar je hoofd blijft draaien. Of je slaapt acht uur en wordt wakker alsof je niet geslapen hebt. En eerlijk? Onze maatschappij helpt ook niet mee: weinig daglicht, veel schermen, stress, weinig rust. We verwachten dat ons lichaam “gewoon slaapt”, terwijl we het daar eigenlijk geen kans toe geven. In deze aflevering duiken we in de échte impact van slaap. Niet alleen hoeveel uur je nodig hebt, maar vooral wat kwaliteit, stress, emoties en je dagelijkse gewoontes met je nachten doen. We hebben het over: de grootste zever rond slaap slaapkwaliteit vs. slaapduur stress, piekeren en nachtelijk wakker worden suiker, alcohol, schermen en hormonen dutjes, slaappillen en supplementen shiftwerk, jonge kinderen en gebroken nachten Onze gast is Annelies Smolders, psycholoog, psychotherapeut en oprichter van Start to Sleep. Ze schreef ook het boek Het boek waar je van in slaap valt. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠www.foodbag.be⁠ De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar mentalify.be om gratis deel uit te maken van de community. ---- Zonder Zever steunen? Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram. ---- Adverteren in Zonder Zever? Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.zonderzever.com/ Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

    1h 17m
  2. #135 Heb jij chronische stress of ADHD?

    23/12/2025

    #135 Heb jij chronische stress of ADHD?

    Steeds meer mensen herkennen zich in ADHD. Maar weten we eigenlijk wel wat het écht is?Niet de clichés van “druk”, “chaotisch” of “geen focus”. Maar het echte verhaal: hoe werkt het ADHD-brein? Waarom lijkt stress zo’n enorme rol te spelen? Kunnen we ADHD verwarren met chronische stress? En vooral: hoe kan je jouw ADHD inzetten als kracht in plaats van als last? Waar we het over hebben: Waarom mensen met ADHD veel vatbaarder zijn voor chronische stress Hoe je het verschil herkent tussen ADHD en langdurige stress Wat ADHD wél is en vooral wat het níet is Wat er uniek is aan de breinwerking bij ADHD (dopamine, prikkelverwerking & executieve functies) Waarom er zoveel discussie bestaat rond ADHD, en of het nu vaker voorkomt dan vroeger De verschillen tussen ADHD bij mannen en vrouwen, inclusief hormonale invloeden Praktische manieren om met ADHD om te gaan: van inzicht tot strategie Hoe je ADHD kan inzetten als kracht door o.a. routines, energiebeheer en mildheid Het DERBI-principe uit Severine haar boek: Dopamine verhogen Externe harde schijf gebruiken Routines installeren Buddy’s inschakelen Inrichting veranderen Samen met Severine Van de Voorde, doctor in de psychologie, klinisch psycholoog, stress- en burn-outcoach en auteur van Stressvrij leven met ADHD gaan we dieper dan labels en lijstjes. We onderzoeken hoe je meer mildheid, energiebeheer en structuur kan gebruiken om je brein vóór jou te laten werken, en niet tegen jou. Meer weten over Severine?Bezoek vanstressnaarveerkracht.be of volg haar op Instagram via @severinevandevoorde. Doneren voor De Warmste Week kan via dewarmstepodcast.be. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

    44 min
  3. #134 De grootste bedreiging voor onze gezondheid

    09/12/2025

    #134 De grootste bedreiging voor onze gezondheid

    We weten meer over gezondheid dan ooit. Maar waarom worden we toch massaal vermoeider en zieker? We leven in een wereld waarin gezondheidsinformatie overal is en toch stijgt het aantal mensen met prediabetes, burn-out, metabool syndroom en onverklaarbare klachten jaar na jaar. Hoe kan dat? Waarom blijft preventie zo onderbelicht? Waar we het over hebben: Wat de echte grootste bedreiging is voor onze gezondheid vandaag Waarom preventie zo weinig ruimte krijgt in de klassieke geneeskunde Waarom we quick fixes blijven verkiezen boven duurzame gewoontes Wat het metabool syndroom precies is en waarom het zo’n stille killer is Hoe alarmerend prediabetes ondertussen geworden is, ook bij mensen die zich gezond voelen Waarom bloedwaarden waardevol zijn om op te volgen Wat je eerste stappen zijn als je metabolische waarden slechter scoren Hoe de gezondheidszorg van de toekomst eruitziet volgens Wencel Onze expert in deze aflevering is Wencel Top, klinisch bioloog en oprichter van Fidlab. Wil je meer weten over Wencel of Fidlab? Check Bioenergetisch Bewegen en Fidlife Insights. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ of vraag jouw zorgverlener naar meer informatie. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

    53 min
  4. #133 Snel en lekker koken met mealprep, traybakes en keukenhacks

    25/11/2025

    #133 Snel en lekker koken met mealprep, traybakes en keukenhacks

    In deze aflevering duiken we in slim en lekker koken. We hebben het over waarom we wél gezond en voedzaam willen eten, maar vaak tijd, energie of inspiratie missen. Hoe maak je koken haalbaar in een druk leven? Hoe win je tijd in de keuken zonder smaak te verliezen? We gaan het hebben over makkelijke gerechten, ingrediënten die altijd werken, combinaties die nooit teleurstellen, en slimme trucjes om sneller te koken met minder afwas. In deze aflevering hoor je onder andere: ​Waarom “gezond koken” vaak geen kennisprobleem is maar een haalbaarheidsprobleem​Hoe je tijd wint in de keuken met kleine, slimme aanpassingen​Welke ingrediënten Stefanie altijd in huis heeft​De meest veelzijdige combinaties waar je bijna altijd lekker mee kookt ​Mealpreppen zonder een hele dag te koken en zonder saaie maaltijden​Hoe je smaak én textuur bewaart wanneer je vooruit kookt​Veelvoorkomende valkuilen bij mealprep​Hoe je restjes slim verwerkt zodat ze niet verloren gaan​De kracht van traybakes: één bakplaat, weinig afwas, veel smaak​Waarom een moestuin je leven nóg makkelijker kan maken (zelfs met weinig plaats)We gaan in gesprek met Stefanie Baert, receptontwikkelaar, spreker, en het gezicht achter Foodlove. Ze staat bekend om haar toegankelijke, smaakvolle recepten en slimme kookhacks. Je vindt haar op Instagram als @foodloveblog of via foodlove.be. Krijg 10% korting op de cursussen van Stefanie met de code zonderzever via https://www.foodlove.be/product/snel-koken-op-drukke-dagen/ En https://www.foodlove.be/product/easy-mealprep/ ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van goede bacteriën, zonder schadelijke stoffen. Gebruik de code ZONDERZEVER20 voor 20% korting op het hele assortiment via yokuu.be ---- Zonder Zever steunen? Stuur deze aflevering door naar iemand die sneller, slimmer of lekkerder wil koken.Geef ons een rating, of volg ons op Instagram. Adverteren in Zonder Zever?Mail naar podcast@zonderzever.com ---- 📩 Feedback of een vraag?Ga naar www.zonderzever.com/contact ---- Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

    1h 8m
  5. #132 Zelfbeeld en seksualiteit: hoe je jezelf ziet bepaalt hoe je geniet

    11/11/2025

    #132 Zelfbeeld en seksualiteit: hoe je jezelf ziet bepaalt hoe je geniet

    In deze aflevering duiken we in de wereld van verlangen en zelfbeeld. We hebben het over hoe je naar jezelf kijkt, hoe je jouw lijf voelt, en hoe dat je seksuele beleving beïnvloedt. Want seksualiteit gaat niet alleen over techniek of prestatie, maar over veiligheid, zelfliefde en aanwezig zijn in je lichaam. En toch vergelijken we ons massaal met beelden, mythes en verwachtingen die weinig met de realiteit te maken hebben. In deze aflevering hoor je onder andere: Waarom zelfbeeld een sleutelrol speelt in onze seksuele belevingVoel ik me veilig genoeg om echt kwetsbaar te zijn in intimiteit?Hoe luister je naar elkaars verlangens zonder ego, competitie of vergelijking?Hoe schaamte en vergelijkingsdruk ons verlangen kunnen blokkerenWaarom we soms geloven dat we geen genot verdienenHoe je veilig en liefdevol kan praten over verlangens in een relatieHoe seksualiteit ook leeft buiten de slaapkamer, in de kleine dingen van elke dagHoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaamWat het verschil is tussen presteren en aanwezig zijnHoe ademhaling, aanraking en mindfulness je helpen om zachter te landen in je lijfWe gaan in deze aflevering in gesprek met sexperte Ruud Poppe. Meer over Ruud via: https://ruudpoppe.be of Instagram: @ruudpoppebe Het Babbel kaartdeck kan je hier verkrijgen: https://ruudpoppe.be/product/het-babbel-kaartdeck/ ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be ---- Zonder Zever steunen? Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram. ---- Adverteren in Zonder Zever? Mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

    1h 6m
  6. #131 Nina Mouton over triggers, zelfregulatie en mild ouderschap

    28/10/2025

    #131 Nina Mouton over triggers, zelfregulatie en mild ouderschap

    Oude pijn, patronen en verwachtingen duiken op wanneer we kinderen krijgen. Onze kinderen houden ons een spiegel voor en triggeren ons. En dan komt het erop aan: reageren we vanuit ons gekwetste kind, of vanuit de ouder die we eigenlijk willen zijn? In deze aflevering duiken we in wat zelfregulatie écht betekent, hoe schuldgevoel je iets probeert te vertellen, en hoe mild ouderschap eruit ziet. Waarom kinderen onze oude pijn en triggers aanrakenHoe je het verschil herkent tussen een reactie op je kind of op je eigen geschiedenisHoe schuldgevoel je kan helpen in plaats van verlammenZelfregulatie: waarom het niet “jezelf onderdrukken” isWaarom patronen zo hardnekkig zijn en hoe je ze begint los te latenHet spanningsveld met maatschappelijke normen en jouw buikgevoel volgenHoe je omgaat met andere visies van bv. grootouders, scholen of partnersDe rol van zelfzorg als fundament voor mild ouderschapHoe vergeving en sorry zeggen ruimte schept in je gezinGeweldloze communicatie We gaan in gesprek met Nina Mouton, psycholoog, auteur, en pionier van mild ouderschap en zelfzorg. Meer over Nina via: www.ninamouton.be of op Instagram @ninamouton De boeken van Nina 'Elke dag mild ouderschap' en 'Zelfzorg is het begin van alles' zijn overal beschikbaar. ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠⁠ ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

    1h 3m
  7. #130 Wanneer sport je lichaam schaadt: omgaan met blessures, overbelasting en herstel

    14/10/2025

    #130 Wanneer sport je lichaam schaadt: omgaan met blessures, overbelasting en herstel

    Wanneer werkt beweging net belastend? Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam én brein. Maar wist je dat té veel sporten ook ontstekingen en schade kan veroorzaken? Of dat krachttraining na je dertigste eigenlijk geen luxe meer is, maar noodzaak? Samen met Wout Vandervennet, pijnspecialist, bewegingsexpert en oprichter van Curendis, de eerste multidisciplinaire pijnkliniek van België, bespreken we hoe je op een duurzame manier kan bewegen, zonder je lichaam uit te putten. Waar we het over hebben: ​Waarom te weinig én te veel beweging risico’s meebrengen​Wat belangrijk is bij een marathon training​Hoe beweging je immuunsysteem boost én je brein ondersteunt​Waarom je spieren vet beginnen opstapelen als je ouder wordt​Wat artrose, spierverlies en valrisico’s te maken hebben met inactiviteit​Hoe je blessures het best aanpakt Meer weten over Wout of Curendis? Surf naar www.curendis.be Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ ----- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

    52 min
  8. #129 Paniekaanvallen ontrafeld: wat er écht gebeurt in je lichaam en brein

    30/09/2025

    #129 Paniekaanvallen ontrafeld: wat er écht gebeurt in je lichaam en brein

    Angst en paniek zijn reële ervaringen die behoorlijk veel mensen, jong én oud raken. Van vage onrust tot intense paniekaanvallen: hoe ontstaan ze, wat gebeurt er in je lichaam en geest, en vooral… hoe kun je ermee omgaan? In deze aflevering duiken we praktisch in paniekaanvallen. We ontrafelen hoe oude patronen, onderbewuste overtuigingen en stress je zenuwstelsel kunnen beïnvloeden en wat je kan doen om ermee om te gaan. Waar we het over hebben: ​De eerste signalen van een paniekaanval​Wat paniekaanvallen zijn en hoe ze zich lichamelijk en mentaal uiten (zie disclaimer hieronder)​De invloed van onze hormonen: adrenaline en cortisol​Denkfouten die angst in stand houden​De rol van hechting bij angststoornissen​Concrete tools zoals EMDR​Hoe je na een paniekaanval weer tot rust komt en opnieuw veiligheid leert ervaren Michel Lahaye is klinisch psycholoog, gespecialiseerd in angststoornissen, fobieën en posttraumatische stress. Hij is auteur van het boek Paniek Ontmaskerd: Versla paniekaanvallen en herwin je vrijheid. BELANGRIJK!! De symptomen die in deze podcast worden besproken, kunnen ook voorkomen bij andere medische aandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of medisch specialist. De genoemde symptomen zijn slechts een selectie van mogelijke klachten die kunnen optreden tijdens een paniekaanval. Er kunnen ook andere symptomen zijn die hier niet genoemd worden.!! ---- Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠⁠. ---- Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform! ---- Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠. ---- Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

    43 min
See All (137)

Trailers

4.6
out of 5
68 Ratings

About

Welkom bij de podcast over goed leven. Ik geloof er sterk in dat er heel veel is dat je zelf kan doen om je gezondheid en geluk in eigen handen te nemen, en dat begint bij de juiste informatie. Geen zever, geen hypes, gewoon eerlijke en onderbouwde inzichten waar jij mee aan de slag kan. Laat je inspireren, ontdek wat bij jou past en geniet van de gezellige gesprekken. - Volg Zonder Zever op sociale media https://www.instagram.com/zonderzeverpodcast/ - Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com

Information

You Might Also Like