Николай Сачков

•

Canal • 5 programas

Salud mental

Salud mental

Cada semana
Educación

Educación

Cada semana
Diarios personales

Diarios personales

26 sep
Tutoriales

Tutoriales

Cada semana
Diarios personales

Diarios personales

27/05/2020

13/04/2022

Светлое будущее

1. Когда процесс трансформации подходит к концу, начинают появляться желания. Пока ещё слабые, еле заметные. Высвобождается свободная энергия.2. В этот момент можно начинать практиковать визуализацию. Максимально ярко представлять себе желаемое будущее. Со всеми возможными подробностями. Можно даже настолько фантастически-нереальное будущее, насколько это возможно. Чем больше вариантов, тем лучше. Лишнее отпадёт, своё останется. 3. Визуализация также может быть спасением в очень мрачные и беспросветные моменты. Если есть эффект, желание и необходимость – есть смысл практиковать. Если нет сил, желания, времени и возможности, нет смысла себя заставлять.

13/04/2022

•

9 min
29/06/2023

Любимые, дорогие и близкие.

1. Самый дорогой и близкий каждому человеку человек – это он сам.2. Все конфликты с окружающими и с собой – нежелание осознавать свою ответственность за свою жизнь. 3. Пульт управления моей жизнью всегда был в моих руках. Но я не всегда это осознавал.

29/06/2023

•

10 min
25/04/2024

Любовь — это внимание

1. Основная претензия в конфликтах — недостаток внимания. Но разрыв обычно не из-за недостатка внимания, а из-за претензий как таковых. Взрослые люди не предъявляют претензий, они принимают решения и действуют.2. Маленькие дети требуют внимание, подростки воюют за него. Взрослые сами уделяют себе внимание. 3. Перестав требовать к себе внимание, мы парадоксальным образом привлекаем его. Потому что это встречается нечасто.

25/04/2024

•

5 min
2 FEB

Минус 20 кг. за два года.

Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно): 1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум. 2. Без сахара и мучного. 3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.) 4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно). 5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши) 6. Основной источник белка — протеиновые коктейли. 7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами). 8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.

2 feb

•

36 min
9 FEB

"Let them". Реконсолидация прошлого.

1. Обзор новой книги Мел Роббинс "Let them"2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники. 3. Разговор с подписчиком.

9 feb

•

43 min
26/10/2024

Управление тревогой

Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека. Тревога — способ израсходовать психическую энергию. Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. Умение тревожиться досталось нам от предков. Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным. Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу). Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги. Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги). Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время). Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. Упражнения: «5-4-3-2-1» «Трёхчастное дыхание» «Дыхание по квадрату» «Назвать эмоцию» «Выделить время для тревоги» «Смотри в свою тарелку» «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».

26/10/2024

•

24 min
31/08/2024

Как я провёл этим летом. Итоги лета 2024.

Сачков

31/08/2024

•

43 min
15/07/2024

Середина лета как середина жизни

Монолог о разнице между кризисами 30-ти и 35-ти лет.

15/07/2024

•

32 min
29/12/2024

Итоги 2024

Итоги 2024: Завершил: Бета-тестирование Мастерской. Выпуск подкаста «Мини-Курсы». Постройнел на 15 килограмм. Был в Ярославле и Вологде. Провёл 61 мероприятие. Песня года: Эвэрест, NANIKA - «Сияй» Альбомы года: Леонид Агутин «Всё не зря». Kacey Musgraves “Deeper Well”. Tori Amos “Diving Deep” Книги года: Дэвид Брукс «Вторая вершина», Михаил Шемякин «Моя жизнь: до изгнания», Илья Латыпов «Один на один с жизнью», Владимир Дашевский «Цветы эгоизма». Подкаст года: «Базаров порезал палец». Практика года: ДПДГ. Десенсибилизация посредством движения глаз. Во время болезненных воспоминаний начинать быстро переводить взгляд с одного объекта на другой и обратно. (С дерева на столб и обратно на дерево, например). Эмоциональный заряд ослабевает довольно быстро и очень ощутимо. Осознание года: Во время весеннего и осеннего отпусков глубоко осознал важность и необходимость того, чем я занимаюсь профессионально и для души.

29/12/2024

•

1 h y 31 min
30/10/2018

Подъёмы и спуски

1. В конце любого уровня мотивация, энергия и активность находится на высоте. 2. При переходе на новый уровень все процессы замедляются до нейтрального состояния. 3. На новом уровне подъём начинается медленно и постепенно.

30/10/2018

•

6 min

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

Sitio web

Николай Сачков

Top programas

Светлое будущее

Любимые, дорогие и близкие.

Любовь — это внимание

Минус 20 кг. за два года.

"Let them". Реконсолидация прошлого.

Управление тревогой

Как я провёл этим летом. Итоги лета 2024.

Середина лета как середина жизни

Итоги 2024

Подъёмы и спуски

Acerca de

Николай Сачков

Top programas

Top episodios

Acerca de